Keri Glassman RD, HEUTE Tastemaker und Mitwirkende bei Women ’s Health, bewertet die besten Auswahl an gesunden Mahlzeiten in 10 Fast-Food-Ketten von McDonald “ s zu Taco Bell. Ob Sie es glauben oder nicht, es sind nicht alle Salate!

Burger King: Original Whopper Jr. ohne Mayo

Wenn Sie sich nach einem Burger sehnen, gehen Sie nicht auf den Salat! Am Ende essen Sie große Pommes daneben. Entscheiden Sie sich stattdessen für diese kleinere Version des klassischen Burgers und halten Sie es einfach. Ja, es hat 390 mg Natrium, was definitiv nicht niedrig ist, aber es ist auch viel weniger im Vergleich zu den anderen Burgern auf der Speisekarte, die mehr als 1250 mg haben! Da es auch nur 160 Kalorien hat, fühlen Sie sich auch Sie können kostenlos einen Beilagensalat dazu bestellen.

McDonalds: Gegrillter Hühnersalat auf der Bacon Ranch

Ja, es gibt ein bisschen Speck, aber dieser hauptsächlich vegetarische und gegrillte Hühnersalat hat vier Arten von Gemüse. Es ist definitiv die beste Salatwette UND wird Sie dank des Proteins (42 Gramm) zufrieden stellen. Außerdem sind es nur etwa 320 Kalorien.

Taco Bell: Gegrilltes Fresko-Steak Soft Taco

Wir sind keine Kalorien Zähler, aber Sie erhalten 10 Gramm Protein und nur 160 Kalorien. Ich sage, nehmen Sie zwei dieser Tacos und fügen Sie schwarze Bohnen für zusätzliche 5 Gramm Ballaststoffe plus einen Antioxidans-Boost hinzu.

Wendy „s: Gegrilltes Hähnchenwickel

Wendy „s hat viele Salate, die einen gesunden Heiligenschein tragen, aber tatsächlich mit Kalorien und Zucker beladen sind. Es ist besser, die Dinge einfach zu halten und sich für diesen Wrap zu entscheiden. Es hat weniger raffinierte Kohlenhydrate als die Burger und andere Sandwiches auf der Speisekarte, bietet aber dennoch gegrilltes Hähnchen (20 Gramm Protein). Randnotiz: Diese Packung enthält 3 Gramm Zucker und der Apfel-Pekannuss-Salat enthält 40 Gramm!

Chik-fil-a: Gegrillte Hühnernuggets

Ohne Knochen und ohne Haut gegrillte Hähnchenbrust schlägt jeden Tag knusprig alles aus. Sie müssen kein Kind sein, um Nuggets zu essen. Diese enthalten fast keinen Zuckerzusatz (nur 1 Gramm). Runden Sie Ihre Mahlzeit ab, indem Sie den Superfood-Beilagensalat hinzufügen, der aus Grünkohl und Broccolini hergestellt wird.

KFC: Kentucky gegrillte Hühnerbrust (am Knochen) und eine Seite grüner Bohnen

Überspringen Sie das frittierte Huhn und entscheiden Sie sich für diese schlankere proteinreiche Version, um satt zu werden, ohne sich beschwert zu fühlen. Bonus: the Grüne Bohnen sind mit Ballaststoffen gefüllt.

Dunkin Donuts: Englisches Muffin mit Ei und Käse

Viele Leute entscheiden sich für die neuen Fladenbrot-Sandwiches, aber diese alte Ei-Käse-Heftklammer ist eigentlich die beste Wahl. Sie enthält 490 mg Natrium, Das ist niedriger als die anderen Frühstücksbrötchen mit 690 -770 mg jeweils. Dies hat auch 3 Gramm mehr Ballaststoffe als das Veggie Egg White Fladenbrot.

Chipotle: Salatschüssel mit Romaine, Huhn, schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, frischer Tomatensalsa und Käse

Chipotle macht Es ist einfach, eine eigene Mahlzeit zuzubereiten, und mexikanisch inspiriertes Essen ist immer super schmackhaft. Fügen Sie die antioxidantienreiche Tomatensalsa hinzu, um den Geschmack zu verbessern, und lassen Sie den Käse aus, um weniger Kalorien und ungesundes Fett zu erhalten. Sie können eine ganze Menge Protein (47 Gramm) aus all diesen frischen Zutaten erhalten, ohne die durchschnittliche Menge an Kalorien für eine Mahlzeit (455 Kalorien) zu überschreiten.

U-Bahn: Veggie Delite (6 Zoll)

I “ Ich bin kein Fan aller verarbeiteten Kohlenhydrate im Brot hier, aber dieses Vollkornsandwich ist so sauber und einfach wie möglich. Es ist alles Gemüse !!

Starbucks: Klassisches Vollkorn-Haferflocken

Halten Sie es sauber und nehmen Sie Ihren Hafer nackt! Toppings fügen viel Kalorien und Zucker hinzu: Die getrockneten Blaubeeren haben 13 Gramm Zucker! Fügen Sie stattdessen einfach die Nüsse hinzu, die Ihnen zusätzliche Ballaststoffe, Eiweiß und gesundes Fett geben.