Es ist offiziell: Die Eiskaffee-Saison ist da! Ob Sie ein Liebhaber von kaltem Gebräu oder ein Gefrorener sind Kaffeefan, Sie müssen sich für Ihren Morgen nicht auf schicke Coffeeshops verlassen, Joe. Jetzt können Sie Ihr Koffein fast überall reparieren, einschließlich Fast Food und Schnellrestaurants.

Aber hier ist die Sache – nicht alle Eiskaffees haben die Bestandteile eines gesunden, energiesparenden Getränks. Einige sind mit so viel Zucker und Fett aus verarbeiteten Sirupen und Schlagsahne versetzt, dass es Sie auf lange Sicht verlangsamt – und wir meinen Ihren Stoffwechsel.

Gefrorene und gefrorene Getränke aus Fast-Food-Restaurants wie Starbucks , McDonald’s und Dunkin Donuts haben sehr unterschiedliche Nährwerte. Einige sind buchstäblich Kaffee plus Eis und vielleicht ein Spritzer Milch, während andere eher Milchshakes mit einem Spritzer Kaffee ähneln. Damit Sie das Beste vom Schlimmsten unterscheiden können Wir stuften 16 beliebte gefrorene und gefrorene Kaffeegetränke aus Fast-Food-Restaurants ein. Wir untersuchten Nährwertinformationen – wie Kalorien, Fettgehalt und Zucker – und stuften sie auch nach Zutaten wie künstlichen Aromen, Farbstoffen und Süßungsmitteln ein.

Zuerst… das Beste

Dieser schwarze Eiskaffee ist so einfach… was ihn zu einem Gewinner macht . „Durch die Auswahl von Kaffeegetränken ohne Zucker- oder Milchzusatz wird der Kalorienverbrauch erheblich gesenkt“, sagt Georgia Rounder, registrierter Ernährungsberater.

Dieser gefrorene Latte Macchiato hält die Dinge einfach: Espresso, Magermilch und Eis. Und bei 90 Kalorien für einen Grande ist es kaum ein Luftschiff auf Ihrem Kalorienradar. Rounder sagt, dass normale Milch auch in Ordnung ist. Es kann vorteilhafter sein, um Sättigung und Zufriedenheit zu fördern. Das Fett aus normaler Milch hilft dabei, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten „, sagt sie.

Wer mag die köstliche Cremigkeit eines gefrorenen Latte nicht? Diese Panera Bread-Version bietet frisch gebrühten Espresso mit geschäumter Milch über Eis. Aber der größere Teil der Milch in diesem Getränk bedeutet einen höheren Kalorien- und Fettgehalt. Außerdem enthält es mehr Natrium als normale Eiskaffee-Optionen.

Während dieses Getränk weniger Kalorien enthält und hat kein Fett und keinen Zucker, lassen Sie sich nicht vom Wort „dünn“ täuschen. „Dies bedeutet normalerweise, dass künstliche Süßstoffe und chemisch modifizierte Inhaltsstoffe die reale Sache ersetzen“, sagt Rounder. In diesem Fall schließt dies künstliche Süßstoffe ein, wie z B. Erythrit und Sucralose, zusammen mit künstlichen Aromen. „Während der Gesamtzuckergehalt niedriger aussehen kann als bei anderen Getränken, ist unser Körper nicht dazu gedacht, diese künstlichen Inhaltsstoffe zu verdauen und aufzunehmen, was später am Tag nach dem Trinken dieses Getränks zu möglichen Verdauungsbeschwerden führen kann. „sagt Rounder.

Sonic bietet mehr als nur Burger und Kirschkalk. Für Kaffeeliebhaber gibt es eine Auswahl an Eiszubereitungen, die mit Green Mountain Coffee hergestellt und mit Aromen wie französischer Vanille, Schokolade und Pralinenpekannuss versetzt wurden. Die französische Vanilleversion enthält 140 Kalorien, sechs Gramm Fett (mit über drei davon) sie aus gesättigten Fettsäuren) und 16 Gramm Zucker, was nicht schrecklich ist und es genau in die Mitte unserer Liste bringt.

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Und jetzt… das Schlimmste

Abgesehen von seinem Ei McMuffin ist McDonalds McCafe das, was mehr Menschen zum Frühstück durch die Durchfahrt bringt. Aber seine Eiskaffee-Kreationen können ernährungsphysiologisch ein Hit oder Miss sein. Dieser gefrorene Latte ist dank der Zugabe von gesüßter Kondensmilch zuckerhaltig. Außerdem enthält es eine der höchsten Natriummengen aller Getränke auf unserer Liste.

Für einen scheinbar unkomplizierten Vanille-Latte mit Eis ist Peets Getränk in Zucker verpackt. Um die Zuckermenge zu reduzieren, bestellen Sie ein kleines mit Sojamilch – Sie sparen 10 Gramm und vermeiden das Aufblähen der Molkerei.

Das ursprüngliche gefrorene Kaffeegetränk, der Starbucks-Kaffee-Frappuccino, ist immer noch ein Favorit e. Während ein mit 2% Milch hergestellter Frap weniger Fett enthält als einige der anderen gefrorenen Getränke auf der Speisekarte, enthält eine 16-Unzen-Portion (um genau zu sein 50 Gramm!) Immer noch eine Tonne Zucker und weniger Eiweiß. Mit Kaffee als letzter Zutat wird der Schnitt kaum als Kaffeegetränk gemacht.

An der Oberfläche sieht das Karamell-Macchiato von Au Bon Pain in Bezug auf Kalorien und Protein nicht schlecht aus. Ein genauerer Blick auf das Ernährungsprofil und die Inhaltsstoffe erzählt jedoch eine andere Geschichte. Sicher hat Vollmilch und Espresso, aber es gibt auch Konservierungsstoffe wie Kaliumsorbat und künstliche Aromen und Sirupe, einschließlich Maissirup, modifizierte Lebensmittel sta rch und Karamellfarbe. Wenn Sie sich also nach einem kühlen Kaffeegetränk sehnen, gibt es bessere Optionen für Ihre Tasse Java.

Was hätten Sie bei Burger King lieber für 400 Kalorien: eine mittelgroße Café-Mokka-Frappe oder ein gegrilltes Hühnchensandwich? Tipp, wenn Sie möchten Im Sandwich sparen Sie über 40 Gramm Zuckerzusatz.

Espresso, Schokoladenmilch und Schokoladensirup – dieser gefrorene Mokka ist definitiv ein dekadentes Getränk. Es ist nicht nur eine Bombe mit 390 Kalorien, sondern fügt Ihrem Tag auch 56 Gramm Zucker und sieben Gramm gesättigtes Fett hinzu. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten (und ja, es sollte gelegentlich vorkommen), lassen Sie die Schlagsahne aus. „Obwohl es nicht viel zu sein scheint, fügt Schlagsahne einem Eiskaffeegetränk unnötige Kalorien, gesättigte Fettsäuren und Zucker hinzu“, sagt Georgia Rounder, registrierter Ernährungsberater und Ernährungsberater.

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Andere als Protein Dieses Kaffeegetränk liefert keinen echten Nährwert. Mit fast 80 Gramm Zucker ist es besser, einen Schokoriegel zu essen. Bestellen Sie stattdessen einen Fruchtsmoothie, um den künstlichen Zutaten auszuweichen und stattdessen ein paar Portionen Obst zu erhalten.

Es ist Eher darüber, dass dieses Getränk nicht einmal ein ganzes Gramm Protein enthält, wenn es angeblich Milch enthält – die natürlich Protein enthält. Wenn Sie sich die Zutaten ansehen, werden Sie feststellen, dass das Getränk in künstlichen Süßungsmitteln und chemisch modifizierten Zutaten verpackt ist. In diesem Fall gehören dazu künstliche Süßstoffe und Zusatzstoffe wie Carrageenan und Maissirup. „Unser Körper ist nicht dazu gedacht, diese künstlichen Inhaltsstoffe zu verdauen und aufzunehmen, was später am Tag nach dem Trinken dieses Getränks zu möglichen Verdauungsbeschwerden führen kann“, sagt Rounder.

Wenn Sie einen Frappuccino bestellen, erwarten Sie ein Kaffeegetränk oder einen Milchshake mit Kaffeegeschmack? Dies ist zweifellos eines der schlechtesten Kaffeegetränke, die Sie bei Starbucks bekommen können.

Wussten Sie, dass dieses Getränk Zucker im Wert von 3-4 Tagen enthält? Richtig, die American Heart Association sagt, dass Frauen 25 Gramm Zuckerzusatz pro Tag nicht überschreiten sollten und dass Männer 36 Gramm nicht überschreiten sollten jeden Tag. Überspringen Sie dieses gefrorene Kaffeegetränk um jeden Preis – all dieser Zucker auf einmal wird Sie wahrscheinlich krank machen und wird Ihren Gesundheitszielen nicht zuträglich sein.

“ Jedes Kaffeegetränk mit dem Wort „eingefroren“ im Titel wird haben wahrscheinlich deutlich mehr Kalorien und Zuckerzusatz, da es sich im Wesentlichen um Milchshakes handelt „, sagt Rounder. Und dieses gefrorene Getränk ist keine Ausnahme. Mit 141 Gramm Zucker in einem Medium enthält dieses Getränk das 4-5-fache der empfohlenen täglichen Zuckeraufnahme, wenn die AHA-Empfehlungen befolgt werden. Außerdem ist es das einzige Getränk in unserer Zusammenfassung, das Transfett enthält, was sich negativ auf die Herzgesundheit auswirkt. Diese Arten von Kaffeegetränken sollten eher als „Leckereien“ denn als Kaffeegetränke betrachtet werden, die regelmäßig in der eigenen Ernährung konsumiert werden „, sagt Rounder.