Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine Magie gibt? Rezept, damit eine Beziehung funktioniert? Ich bin mir sicher, dass Sie mir nicht glauben würden, und das aus gutem Grund!

Es ist leicht zu erkennen, wie schwierig Beziehungen sein können. Wenn es da draußen eine absolut effektive Methode für glückliche, gesunde Beziehungen gegeben hätte, hätte es sicherlich jemand verpackt und inzwischen verkauft, oder?

Bis wir das 100% erfolgsgarantierte Rezept für ein perfektes finden können Beziehung müssen wir mit dem auskommen, was wir haben – unsere Beziehungsfähigkeiten aufbauen, effektiv kommunizieren, Aktivitäten durchführen, die unsere Verbindung verbessern, und Paartherapie einsetzen, um eines der großen Probleme anzugehen.

Lesen Sie weiter, um mehr über all diese großartigen Möglichkeiten zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung einer großartigen Beziehung zu erfahren.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, ist unsere Meisterklasse für positive Beziehungen © eine vollständige, wissenschaftlich fundierte Schulungsvorlage für Praktiker und Praktiker Trainer, die alle Materialien enthalten, die Sie benötigen, um Ihren Kunden zu helfen, ihre persönlichen und beruflichen Beziehungen zu verbessern und letztendlich ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.

Was ist Paartherapie und was ist Paarberatung?

„Paartherapie“ und „Paarberatung“ in der Regel meine das gleiche. Auf technischer Ebene gibt es keinen Unterschied zwischen ihnen.

Der einzige Kontext, in dem es darauf ankommt, wie die Sitzung heißt, ist ein legaler. An einigen Orten müssen Sie über eine spezielle Zertifizierung oder Lizenz zum Praktizieren von „Therapie“ verfügen, die schwieriger zu erhalten ist als die Zertifizierung oder Lizenz zum Praktizieren von „Beratung“.

Ob Sie es Paartherapie oder Paarberatung nennen Diese Art der Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Fachmann bietet Paaren die Möglichkeit, ihre schwierigsten oder emotional herausforderndsten Probleme zu lösen.

Diese Probleme können von einfachen Kommunikationsproblemen oder erheblichen Meinungsverschiedenheiten bis hin zu Drogenmissbrauchsproblemen und psychischen Störungen reichen (Bonior, 2017).

Während Paartherapie eine großartige Möglichkeit sein kann, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden oder die Unterschiede zwischen Ihnen zu beheben, gibt es viele Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie den Funken am Leben erhalten und die Beziehung ohne gesund bleibt einen Fachmann sehen. Es gibt viele Ressourcen, die sich auf Theorien oder Forschungen in der Paartherapie stützen.

Es ist nie zu spät (oder zu früh), um etwas mehr Anstrengungen in Ihre Beziehung zu investieren. Wenn Sie Ihre Verbindung verbessern möchten, wählen Sie eine oder zwei der unten beschriebenen Aktivitäten und Übungen aus, um sie mit Ihrem Partner zu üben.

Wenn Sie ein Ehe- und Familientherapeut oder ein Paarberater sind, sollten Sie einige davon teilen Aktivitäten und Übungen mit Ihren Kunden.

Lassen Sie uns eintauchen!

Was sind die besten Beziehungsaktivitäten für Paare?

Es gibt keine „beste“ Aktivität, an der Paare teilnehmen können, um eine gesunde Beziehung aufzubauen und Scheidung oder Trennung abzuwehren, da jedes Paar seine eigenen Best Practices hat.

Bei einigen Paaren kann dies der Fall sein Gemeinsam ein gemeinsames Hobby ausüben, wie Fahrrad fahren, ein geliebtes Spiel spielen oder gemeinsam Musik spielen. Für andere sind es möglicherweise die langen Gespräche, die sie oft führen, wenn sie zu den Sternen aufblicken, beim Morgenkaffee oder im Bett liegen Nacht.

Egal, was diese Aktivität ist, die einzigen Dinge, die wichtig sind, sind die folgenden Aktivitäten:

1. Ist etwas, das Sie gemeinsam tun können
2. Ist etwas, das Sie regelmäßig tun können
3. Ist für beide Partner angenehm (oder zumindest nicht unangenehm), und
4. ist etwas, das es Ihnen ermöglicht, gesund und gesund zu kommunizieren produktiver Weg.

Diese vier Kriterien schränken die Welt der Aktivitäten nicht sehr ein, und so soll es auch sein. Das Rezept für eine gute Beziehung für ein Paar funktioniert möglicherweise nicht für ein anderes Paar und umgekehrt. Jede Beziehung ist einzigartig und sollte als die einzigartige Verbindung angesehen und gepflegt werden.

Wenn Sie nicht wissen, welche Aktivität für Sie und Ihren Partner am besten geeignet ist, sind die folgenden Übungen möglicherweise hilfreich Ort zum Starten.

Eisbrecher

Die alte treue Aktivität, um Menschen zusammenzubringen – Eisbrecher! Ich bin sicher, Sie erinnern sich an diese aus der Schule, dem Training oder einem anderen Kontext, in dem Fremde gezwungen sind, miteinander zu interagieren oder zusammenzuarbeiten. Dieses Mal müssen Sie nicht mit einem Fremden das Eis brechen. Stattdessen lernen Sie Ihren Partner ein wenig besser kennen.

Selbst wenn Sie glauben, alles über Ihren Partner zu wissen, müssen Sie mindestens ein oder zwei Fragen stellen, wenn Sie ihm lustige Fragen zum Eisbrecher stellen Neue Fakten über Ihren Partner, die Sie vorher nicht kannten.

Stellen Sie ihm Fragen wie:

1. Erzählen Sie mir etwas Seltsames über sich.
2. Sagen Sie mir Ihren Lieblingseisgeschmack.
3. Erzählen Sie mir eine wunderbar zufällige Anekdote aus der Kindheit (Suval, 2015).

Sie können gerne Vorschläge oder Ideen von tatsächlichen Eisbrechern für diese Übung erhalten.

Verwenden Sie diese Übung, wenn Sie das Bedürfnis haben, sich ein wenig mehr mit Ihrem Partner und zu verbinden Seien Sie bereit, einige interessante neue Dinge zu lernen!

Das Spiel der Wahrheit

Obwohl Sie es vielleicht genießen, Game of Thrones mit Ihrem Lebensgefährten zu sehen, tut mir leid – das erfüllt nicht die vier Kriterien ! Sie können jedoch in einem anderen Spiel arbeiten – dem Spiel der Wahrheit.

In diesem Spiel müssen Sie Ihrem Partner nur Fragen stellen und die Fragen Ihres Partners ehrlich beantworten. Der einzige Zweck dieses Spiels ist es, Ihre Verbindung zu verbessern, sodass der Inhalt der Fragen von den leichtesten Themen (Lieblingsfernsehshow oder Promi-Schwarm) bis zu den schwersten (größte Angst oder Begierde, Sinn des Lebens) reichen kann.

Zum Beispiel könnten Sie Ihrem Partner Fragen stellen wie:

• Was ist Ihre größte Angst?
• Wenn Sie jetzt irgendwo auf der Welt sein könnten, wo würden Sie? sein und warum?
• Was ist eine schöne Kindheitserinnerung, die dir am Herzen liegt?
• Welches Lied spricht dich wirklich an?
• Wer ist jemand, der dich inspiriert? (Suval, 2015)

Mit diesem einfachen Spiel können Sie und Ihr Partner intime und bedeutungsvolle Details miteinander teilen, Ihre Verbindung verbessern und Ihre Beziehungsbasis aufbauen.

Musikfreigaben

Musik kann eine zutiefst persönliche und äußerst bedeutsame Erfahrung sein – eine, die sich nur schwer mit anderen teilen lässt. Sie fühlen sich zwar überwiegend verwundbar, wenn Sie etwas so Persönliches mit Ihrem Partner teilen, aber es ist ein Risiko, das sich enorm auszahlen kann. Die Belohnung kann eine tiefere und engere Beziehung zu Ihrem Partner sein, was sicherlich das Risiko wert ist!

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über einige Ihrer Lieblingsmusik nachzudenken und sie anzuhören. Finden Sie Songs, die mit Ihrer persönlichen Lebensgeschichte in Einklang stehen, zeigen Sie Ihre Persönlichkeit oder artikulieren Sie einige Ihrer tiefsten Überzeugungen. Teilen Sie diese Songs mit Ihrem Partner, zusammen mit einer Erklärung, wie sich das Lied auf Sie bezieht und warum Sie es ausgewählt haben, um es mit ihm oder ihr zu teilen.

Diese äußerst persönliche Übung kann Sie und Ihren Partner viel besser machen Einblick ineinander, in sich selbst und in Ihre Beziehung (Suval, 2015).

Bücher tauschen

Eine weitere persönliche (und möglicherweise beängstigende) Aktivität besteht darin, Lieblingsbücher mit Ihrem Partner zu tauschen (Suval, 2015).

Was Sie gerne lesen, kann einige wichtige Botschaften darüber vermitteln, wer Sie sind und was Sie Ihrem Partner schätzen und umgekehrt. Egal wie gut Sie Ihren Partner kennen, diese Übung kann etwas über ihn enthüllen, das Sie noch nie zuvor gewusst haben.

Das Lesen ihres Lieblingsbuchs ist wie ein Fenster in den Kopf Ihres Partners zu bekommen. Dies gilt insbesondere für ein langjähriges Lieblingsbuch oder ein Buch aus der Kindheit.

Das Eintauchen in etwas, das Ihren Partner in einigen seiner prägendsten Jahre tiefgreifend beeinflusst hat, ist eine fantastische Art zu schmieden eine tiefere Verbindung.

5 beste Paartherapiebücher

Apropos Bücher, es gibt viele ausgezeichnete Therapiebücher, die Ihnen helfen, die Paartherapie kennenzulernen oder zu üben.

Einige der beliebtesten Bücher zur Paartherapie werden im Folgenden beschrieben.

1. Paartherapie: Ein neuer hoffnungsorientierter Ansatz – Jennifer S. Ripley und Everett L. Worthington, Jr.

Dieses Buch ist ein seltener Fund, der sowohl Paare als auch deren Berater, Therapeuten oder religiöse Berater anspricht.

Umrisse der Paartherapie Der Ansatz von Ripley und Worthington Jr. erweitert die dahinter stehende Theorie (Anmerkung: Der Ansatz basiert auch auf christlichen Überzeugungen) und bietet Bewertungsinstrumente, Fallstudien aus der Praxis und Ressourcen für die Verwendung i n Beratung.

Sie finden dieses Buch bei Amazon, wo es eine weitere seltene Errungenschaft genießt – eine nahezu perfekte 5-Sterne-Bewertung.

2. Paarberatung: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung – Marina Williams

Die Paarberatung ist eine hervorragende Ressource für Therapeuten, Berater und andere psychiatrische Fachkräfte, die mit Paaren arbeiten.

Dieses Buch führt den Leser durch eine vollständige Paarberatungsbehandlung – von der Aufnahme bis zur Beendigung.

Mit schrittweisen Anweisungen und evidenzbasierten Methoden, Tipps und Übungen kann dieses Buch einen unerfahrenen Berater geben die Tools, die für die Teilnahme an ihrem ersten klinischen Engagement erforderlich sind.

Dieses Buch wird auch bei Amazon sehr gut bewertet, und Sie können die Rezensionen lesen oder das Buch selbst kaufen.

3. Klinisches Handbuch der Paartherapie – Alan S. Gurman und Jay L. Lebow

Dieses Buch ist ein Muss für Studenten und praktizierende Fachkräfte. P. >

Es deckt die Die beliebtesten und effektivsten Methoden und Ansätze in der Paartherapie, einschließlich der Anamnese, der theoretischen Grundlagen, der Forschungsergebnisse und der jeweiligen Techniken.

Dieser aktualisierte Text enthält auch Informationen zur Anwendung dieser Ansätze auf sensible oder komplexe Kontexte wie gemischte Familien, LGBT-Paare und getrennte Paare.

Er hilft dem Therapeuten auch bei der Behandlung klinischer Probleme Probleme wie Partneraggression, psychische Störungen und medizinische Probleme. Diese neueste Ausgabe des Klinischen Handbuchs für Paartherapie kann bei Amazon gekauft oder rezensiert werden.

4. Das konfliktreiche Paar: Ein Leitfaden zur dialektischen Verhaltenstherapie zur Suche nach Frieden, Intimität, & Validierung – Alan E. Fruzzette und Marsha M. Linehan

Dies ist das einzige Buch auf der Liste, das für Paare mit Schwierigkeiten gedacht ist allein, anstatt Fachleuten zu helfen.

Es wurde speziell für Paare geschrieben, die sehr reaktiv sind oder schnell streiten, schnell wütend und schnell schuld sind. Jedes Paar findet jedoch nützliche Informationen in diesem Buch.

Das konfliktreiche Paar greift auf die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) zurück, um Übungen, Techniken und Werkzeuge bereitzustellen, mit denen ein Paar seine Kommunikation verbessern und neu entdecken kann vertrauen und ihre Probleme auf gesunde und produktive Weise angehen. Sie finden dieses Buch bei Amazon.

5. Emotional fokussierte Paartherapie für Dummies – Brent Bradley und James Furrow

Eine wirklich gute Ressource mit einem albernen Titel und großartigen Informationen. Sie müssen sicherlich kein „Dummy“ sein, um etwas aus diesem Buch herauszuholen.

Egal, ob Sie ein Student der Paar- oder Heiratstherapie, ein neuer Praktiker oder einfach jemand sind, der daran interessiert ist Paartherapie, dieses Buch wird eine wertvolle Ergänzung Ihrer Bibliothek sein.

Es bietet nicht nur einen Überblick über die emotionsorientierte Therapie (EFT), sondern auch einfache Strategien, nützliche Tipps und Werkzeuge sowie interessante Informationen Fallstudien, die Ihnen helfen, die Grundlagen dieser Art von Therapie zu erlernen. Sie finden dieses hoch bewertete Buch „for Dummies“ bei Amazon.

7 Beratungsübungen für Paare, Arbeitsblätter, & Techniken

Wenn Sie gerade nicht die Zeit oder die Neigung haben, ein Buch über Paartherapie durchzulesen, ist das in Ordnung. Es gibt einige schnellere und einfachere Möglichkeiten, die auch von Paarberatern und Therapeuten unterstützt werden, um mehr über Ihren Partner zu erfahren und Ihre Verbindung zu verbessern.

Im Folgenden werden einige der erfolgreichsten Übungen, Arbeitsblätter und Techniken beschrieben ( Gray, 2014).

Soul Gazing

Dies ist eine intensive Übung, die Ihnen und Ihnen helfen wird Ihr Partner verbindet sich auf einer tieferen Ebene. Es kann einen großen Einfluss auf Ihr Gefühl der Verbundenheit haben, ist aber nichts für schwache Nerven!

Um diese Übung auszuprobieren, stellen Sie sich Ihrem Partner in sitzender Position. Bewegen Sie sich so nah aneinander, dass sich Ihre Knie fast berühren, und schauen Sie einander in die Augen.

Halten Sie den Augenkontakt drei bis fünf Minuten lang. Keine Sorge, es ist kein Wettbewerb – Sie können blinken! Reden Sie jedoch nicht. Schauen Sie sich einfach in die Augen, auch wenn es zunächst unangenehm ist. Wenn die Stille unangenehm ist, wählen Sie ein Lied, das für Sie beide angenehm oder für Ihre Beziehung von Bedeutung ist, und halten Sie Augenkontakt, bis das Lied endet (Gray, 2014).

Sogar die Populärkultur hat Einsicht entwickelt in die Kraft dieser Übung. Hier ist ein Video von Glamour, das Sie zum Weinen bringen kann –

Erweiterte Kuschelzeit

Diese Übung ist genauso einfach – und macht Spaß – wie es sich anhört! Die Anweisungen lauten einfach, öfter zu kuscheln.

Es ist leicht, sich vor dem Schlafengehen mit einem Handy, Tablet oder Buch ablenken zu lassen, aber Kuscheln ist eigentlich eine viel bessere Möglichkeit, den Tag zu beenden. Die Chemikalien, die beim Kuscheln mit unserem Partner freigesetzt werden, verbessern unsere Stimmung, vertiefen unsere Verbindung und können uns sogar helfen, besser zu schlafen.

Diese Übung soll direkt vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, aber Sie können sie herausarbeiten zu jeder Tageszeit zum Kuscheln, wenn die Schlafenszeit bei Ihnen nicht funktioniert. Das Wichtigste ist, sich persönlich zu unterhalten, körperliche Zuneigung zu zeigen und die Intimität mit Ihrem Partner zu verbessern.

Der Beziehungsberater Jordan Gray (2014) schlägt vor, sich bei Problemen an eine Musikwiedergabeliste zu kuscheln Finden oder Festlegen einer regelmäßigen Kuschelsitzung. Sie können sich auch in eine Kuschelzeit schleichen, während Sie einen Film ansehen, oder als erstes am Morgen, wenn Sie beide aufwachen. Der Punkt ist, dass Sie daran arbeiten, aber es funktioniert am besten für Sie.

Die 7-Atem-Stirn-Verbindung Übung

Diese Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, sich von dem, was um Sie herum geschieht, abzulenken und sich auf Ihren Partner zu konzentrieren.

Legen Sie sich zunächst entweder neben Ihren Partner oder sitzen Sie aufrecht mit Ihrem Partner. Stelle dich einander gegenüber und lege deine Stirn sanft zusammen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kinn nach unten geneigt ist, damit Sie nicht gegen die Nase stoßen, und bleiben Sie einige Atemzüge in dieser Position.

Atmen Sie mindestens sieben langsame, tiefe Atemzüge synchron mit Ihrem Partner.Es mag zunächst schwierig sein, aber Sie werden es bald verstehen. Wenn Sie und Ihr Partner die Übung genießen, können Sie sie gerne verlängern – nehmen Sie 20 oder 30 Atemzüge zusammen oder atmen Sie einfach eine bestimmte Zeit lang zusammen. Es gibt keine Nachteile, sich mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen. Machen Sie es also!

Diese Atemübung bringt Sie und Ihren Partner in einen intimen, verbundenen Raum. Üben Sie es, wenn Sie das Bedürfnis haben, langsamer zu werden und sich wieder aufeinander zu konzentrieren.

Ununterbrochenes Hören

Ein weiteres einfaches, aber Eine kraftvolle Übung heißt Ununterbrochenes Zuhören und genau so klingt sie (Gray, 2014). Wir alle müssen uns gehört, verstanden und umsorgt fühlen. Diese Übung kann Ihnen und Ihrem Partner dabei helfen, sich so zu fühlen.

Stellen Sie einen Timer für diese Übung ein (normalerweise reichen drei bis fünf Minuten aus ) und lassen Sie Ihren Partner sprechen. Sie können über alles reden, was sie denken – Arbeit, Schule, Sie, die Kinder, Freunde oder Familie, Stress – es ist alles faires Spiel.

Während sie sprechen, besteht Ihre Aufgabe darin, eine Sache zu tun und nur eins: zuhören. Sprechen Sie überhaupt nicht, bis der Timer abläuft. Hören Sie einfach Ihrem Partner zu und genießen Sie alles. Während Sie in dieser Zeit möglicherweise nicht sprechen, können Sie Ihrem Partner nonverbale Ermutigung oder Empathie durch Körpersprache, Mimik oder bedeutungsvolle Blicke geben.

Wenn der Timer abläuft, wechseln Sie die Rollen und wiederholen Sie die Übung. Möglicherweise ist ein Partner viel gesprächiger als der andere, was völlig normal ist.

Die Wunderfrage

Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit für Paare, die Art ihrer Zukunft zu erkunden möchte individuell und zu zweit bauen. Wir alle kämpfen manchmal, aber manchmal ist der Kampf größer, weil wir einfach nicht wissen, was unsere Ziele tatsächlich sind – das Stellen der „Wunderfrage“ kann Ihnen oder Ihren Kunden helfen, Ihre Ziele zu klären.

Diese Frage hilft beiden Partnern, ihre eigenen Träume und Wünsche zu untersuchen und etwas über die Träume und Wünsche ihres Partners zu lernen. Dies kann einem Paar helfen, zu verstehen, was sowohl sie als auch ihre bedeutenden anderen Bedürfnisse haben, um mit der Beziehung zufrieden zu sein.

Der Therapeut Ryan Howes (2010) formuliert die Wunderfrage folgendermaßen:

„Angenommen, heute Abend, während Sie schliefen, geschah ein Wunder. Wenn Sie morgen aufwachen, was würden Sie bemerken, dass das Leben plötzlich besser geworden ist? “

Während jeder Partner geben kann Eine Antwort, die in ihrem Wachleben unmöglich ist. Ihre Antwort kann immer noch nützlich sein. Wenn der Therapeut im Rahmen der Paartherapie praktiziert wird, kann er mit der Frage tiefer in das unrealistische Wunder des Klienten eintauchen: „Wie würde das einen Unterschied machen?“

Diese Diskussion hilft dem Klienten, sich etwas vorzustellen eine positive Zukunft, in der ihre Probleme angegangen oder gemildert werden, und der Therapeut, um zu erfahren, wie er oder sie ihren Klienten in der Sitzung am besten dienen kann.

Wenn Sie diese Übung ohne die Anleitung eines Therapeuten durchführen Versuchen Sie nicht, zu tief in die Antwort einzutauchen, wenn dies unrealistisch oder unmöglich ist. Nutzen Sie diese Diskussion stattdessen als Gelegenheit, etwas Neues über Ihren Partner zu erfahren und gemeinsam Ihre Zukunft zu planen.

The Weekly CEO Meeting

Wenn Sie und Ihr Partner ein Leben voller Aktivitäten, Ereignisse und Verpflichtungen führen, ist diese Übung eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen.

Diese Übung bietet Ihnen und Ihr Partner mit der Möglichkeit, als Erwachsene (keine Kinder erlaubt) und ohne Ablenkung (keine Telefone, t Ablets oder Laptops erlaubt).

Planen Sie einmal pro Woche einen nicht verhandelbaren Zeitabschnitt (30 Minuten sind eine gute Standardeinstellung), damit Sie und Ihr Partner darüber sprechen können, wie es Ihnen beiden geht, Ihre Beziehung als ein paar, unvollendete Argumente oder Beschwerden oder Bedürfnisse, die nicht erfüllt werden.

Sie können die Übung mit folgenden Fragen beginnen:

• Wie stehen Sie zu uns? Heute?
• Gibt es etwas, über das Sie sich in der vergangenen Woche unvollständig fühlen und über das Sie gerne sprechen würden?
• Wie kann ich dafür sorgen, dass Sie sich in den kommenden Tagen mehr geliebt fühlen?

Die Antworten auf diese Fragen sollten Sie und Ihren Partner in eine gesunde und produktive Diskussion über sich selbst und Ihre Beziehung führen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies regelmäßig tun, um alle Probleme im Auge zu behalten und sicherzustellen, dass die Dinge nicht zu lange unter den Teppich gekehrt oder in den Hintergrund gedrängt werden (Gray, 2014).

Fünf Dinge… Gehen! Übung

Eine weitere schnelle und einfache Übung. Diese Übung kann überall dort ausgeführt werden, wo Sie beide zusammen sind. Sie brauchen nur Ihre Worte und Ihre Vorstellungskraft!

Überlegen Sie sich jedes Mal, wenn Sie diese Übung üben, ein Thema – so etwas wie „Wofür ich dankbar bin“, „Was ich an Ihnen schätze“ oder “ was ich diesen Monat mit dir machen möchte “- und liste jeweils fünf Dinge in diesem Thema auf.

Sie könnten einen Partner zuerst bitten, alle fünf Dinge aufzulisten, oder Sie und Ihr Partner könnten abwechselnd eines Ihrer fünf Dinge gleichzeitig sagen. Sie entscheiden sich jedoch dafür, kreativ zu sein und keine Angst zu haben, mit Ihrem Partner albern zu werden!

Als Beispiel könnten Sie Ihren fragen Partner: „Was sind fünf Dinge, die Sie lieben, die ich in letzter Zeit für Sie getan habe?“

Ihre Antworten könnten so etwas wie „Müll rausbringen“ sein , ein Abendessen reservieren, mein Auto detaillieren lassen, mit mir kuscheln und meinen Lieblingsfilm mit mir ansehen. “

Wenn sie ihre Liste fertiggestellt haben, finden Sie Ihre eigene Antwort auf die Frage, wie z. „Reparieren Sie den Wasserkocher, ziehen Sie Unkraut, nähen Sie den Knopf an meinem Hemd zurück, sagen Sie mir, wie sehr Sie mich lieben, und küssen Sie mich jede Nacht eine gute Nacht.“

Wenn Sie beide Ihre Liste geteilt haben, Sie Sie können über Ihre Artikel sprechen, sich gegenseitig Wertschätzung entgegenbringen, Anschlussfragen stellen oder gemeinsam weitere Artikel erstellen.

Diese Übung ist eine unterhaltsame und ansprechende Möglichkeit, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, etwas Neues zu lernen. oder sich an gute gemeinsame Erinnerungen erinnern es.

Weitere Informationen zu diesen sieben Übungen finden Sie unter diesem Link (Gray, 2014).

Arbeitsblätter für freie Beziehungen für Paare

Es gibt viel mehr Ressourcen für Paare, die neue Dinge ausprobieren und ihre Verbindung aufbauen möchten.

Einige der besten kostenlosen Arbeitsblätter, die Paaren helfen können, ihre Bindung zu verbessern, sind aufgelistet und

Über Ihr Partner-Arbeitsblatt

Dieses Arbeitsblatt ist eine großartige Aktivität für diejenigen in einer Beziehung, die Änderungen vornehmen oder einige schwierige Beziehungsprobleme lösen möchten. Es hält die Diskussion leicht, erinnert aber ein paar an ihre besondere Verbindung und hilft ihnen dabei, mehr über sich selbst und ihren Partner zu erfahren.

Die Anweisungen weisen das Paar an, sich gegenseitig eine Frage aus jedem Abschnitt unten oder unten zu stellen Fragen Sie sie alle, ob sie glauben, die Antworten zu kennen.

Die Fragen sind in sechs Kategorien unterteilt:

1. Spaß und Spiel (Beispielfrage: Was ist der ideale Urlaubsort Ihres Partners? ?)
2. Die Zukunft (Beispielfrage: Was sind die wichtigsten Elemente auf der Bucket-Liste Ihres Partners?)
3. Sie und ich (Beispielfrage: Was vermisst Ihr Partner am meisten? Sie, wenn Sie getrennt sind?)
4. Andere Personen (Beispielfrage: Gibt es jemanden, den Ihr Partner als Vorbild sieht?)
5. Karriere (Beispielfrage: Was sind die Freunde Ihres Partners? wie im Büro?)
6. Gefühle (Beispielfrage: Was sind die Hauptgefühle, die Ihr Partner heute erlebt hat?)

Fragen und Beantworten dieser Fragen können Paaren helfen, sich näher zu fühlen, voneinander zu lernen und gemeinsam an die Zukunft zu denken oder davon zu träumen.

Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt über Ihren Partner.

Gute Eigenschaften

Dieses Arbeitsblatt kann Ihnen oder Ihrem Kunden helfen, sich an die guten Eigenschaften Ihres Partners zu erinnern, insbesondere wenn es Probleme oder Argumente in der Beziehung gibt.

Manchmal reicht es aus, wenn Partner zusammenarbeiten, um ihre Probleme zu lösen eine Erinnerung daran, warum sie sich lieben.

Das Arbeitsblatt ist in vier Abschnitte unterteilt, die vom Kunden ausgefüllt werden müssen:

• Die guten Eigenschaften, die mich zuerst zu mir gezogen haben Bedeutende andere waren…
• Die wertvollsten Erinnerungen an unsere gemeinsame Zeit sind…
• Ich schätze meinen Partner, weil…
• Mein Partner mir zeigt, dass sie sich um…

Für jeden Abschnitt wird der Kunde angewiesen, mindestens drei Dinge zu identifizieren, die er an seinem Partner liebt, wertvolle Erinnerungen mit seinem Partner oder die Art und Weise, wie sein Vater rtner gibt ihre Liebe zurück.

Klicken Sie hier, um dieses Arbeitsblatt mit guten Eigenschaften anzuzeigen und es für sich selbst oder Ihre Kunden auszudrucken.

Wertschätzende Untersuchung von Beziehungen

Wenn Sie oder Ihr Kunde in einer romantischen Beziehung Probleme haben, ist dies ein weiteres gutes Arbeitsblatt, das Sie ausprobieren sollten. Wenn ein Paar Probleme hat, kann es manchmal hilfreich sein, sich eingehender mit den guten Dingen zu befassen, als mit den Problemen, die es hat.

Appreciative Inquiry (AI) untersucht anhand positiver Fragen, was einer Beziehung Leben gibt und respektvolle Anfrage. Ein Paar kann diesen Ansatz nutzen, um seine Vergangenheit zu öffnen und seine Erfolge, Potenziale, Werte und Stärken als Paar zu betrachten.

Es wird dem Paar helfen, sich daran zu erinnern, dass es ein Team mit gemeinsamen Zielen ist Wünsche und gemeinsame Merkmale. Es sind fünf Abschnitte auszufüllen, in denen Sie Ihre Antworten aufzeichnen können:

• Identifizieren einer wichtigen Beziehung – Dieses AI-Arbeitsblatt ist ideal, um tief in familiäre Beziehungen und Freundschaften einzutauchen sowie für romantische Partner . Versuchen Sie, mit Ihren Antworten so beschreibend wie möglich umzugehen, und betrachten Sie den aktuellen Stand der Beziehung und Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Partner und den Dingen zwischen Ihnen.
• Entdecken – Dies ist in zwei Schritte unterteilt.
  • Zunächst eine Feierübung, in der Sie sich an eine gemeinsame Erfahrung erinnern, die Sie feiern möchten. Was war es wert, über diese Erfahrung oder diesen Moment gefeiert zu werden? Was hat es so positiv gemacht? Welche Eigenschaften haben Sie in den Moment gebracht? Was ist mit Ihrem Partner?
  • Als Nächstes eine Wartungsaktivität, bei der Sie sowohl über Ihren eigenen positivsten Beitrag zur Aufrechterhaltung der Beziehung als auch über den Ihres Partners nachdenken. Was bringen Sie jeweils mit, um die Beziehung auf gesunde Weise zu entwickeln? Was funktioniert wirklich an diesem Beitrag?
• Traum – Ihr nächster Schritt wird darin bestehen, sich Ihre perfekte gemeinsame Zukunft vorzustellen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie die Dinge aussehen sollen? Was sind Ihre Bestrebungen und Träume für Ihre gemeinsame Zukunft? Mit welchen Worten könnte Ihr Partner Sie beschreiben, die Sie stolz machen würden? Verwenden Sie den Raum unter diesem Schritt, um Ihre Träume zu beschreiben.
• Design – Wenn Ihr Traum frisch aufgeschrieben ist, geht es im folgenden Schritt darum, konkrete Schritte zu entwerfen, die Sie selbst in Richtung der gewünschten Zukunft unternehmen können. Denken Sie über Ihre persönlichen Stärken nach und wie diese Ihnen helfen können, Ihre ideale Beziehung zu erreichen, und wenden Sie dann denselben Ansatz auf die Schritte an, die Sie und Ihr Partner gemeinsam unternehmen könnten.
• Schicksal – Verwenden Sie dieses wichtige Finale Raum, um Ihre Absichten darzulegen, damit Sie sich auf sie festlegen können. Berücksichtigen Sie die Gründe für jede Absicht, zu der Sie sich verpflichten, da dies Sie motiviert, wenn potenzielle Hindernisse auftreten. Versuchen Sie, diese „Warum“ so aussagekräftig wie möglich zu gestalten, indem Sie sie wieder mit Ihren persönlichen Werten verknüpfen und erklären, warum die Beziehung selbst in Ihren Augen so wichtig ist.

Füllen Sie diese Lücken aus Ermutigen Sie ein Paar, sich an die guten Dinge in seiner Beziehung zu erinnern und sich auf sinnvolle Weise für positive Veränderungen einzusetzen, die auf ihren Stärken aufbauen.

Klicken Sie hier, um dieses Arbeitsblatt zur wertschätzenden Untersuchung von Beziehungen anzuzeigen.

Effektiv entschuldigen

Dies ist technisch gesehen kein Arbeitsblatt im herkömmlichen Sinne, bietet jedoch wertvolle Informationen darüber, wie Sie sich effektiv entschuldigen können, wenn eine Partei ihren Partner verletzt oder das Vertrauen in eine Beziehung beschädigt hat. Aus diesem Grund ist eine zu große Ressource, um sie nicht zu teilen.

Die vier Schritte zur effektiven Entschuldigung sind wie folgt aufgebaut:

1. Bestätigen – Ob Sie Ihren Partner freiwillig oder unfreiwillig verletzt haben, Sie können eine wirksame Entschuldigung beginnen, indem Sie Verantwortung übernehmen und die Relevanz anerkennen Keine Beleidigung. Zeigen Sie, dass Sie Ihre Verantwortung an „Ich“ erkennen („Ich habe es vermasselt …“ oder „Ich bin schuld …“). Bestätigen Sie, wer verletzt wurde, sowie die Art der Übertretung selbst.
2. Geben Sie eine Erklärung für die Straftat – Erklären Sie sowohl, dass Sie nie beabsichtigt haben, die andere Person zu verletzen, als auch, dass dies in Zukunft nicht mehr passieren wird. Dieses Arbeitsblatt enthält auch Tipps zur Unterscheidung zwischen Ausreden und Erklärungen für eine effektive, aussagekräftige Entschuldigung.
3. Drücken Sie Ihre Reue aus – Natürlich empfinden wir Bedauern und Reue unter anderen Gefühlen, wenn wir eine andere Person verletzen. Drücken Sie die Gefühle aus, die Sie fühlen – wie Demütigung, Scham, Verlegenheit und so weiter – kann Ihrem Partner helfen, Ihre Erkennung des Fehlers zu verstehen. Zum Beispiel: „Ich fühle mich wirklich schlecht über das, was passiert ist. Seit Tagen ist es mir peinlich, wie ich Sie im Stich gelassen habe. “
4. Wiedergutmachung – Verfolgen Sie Ihre mündliche Bestätigung und Entschuldigung mit Maßnahmen, die darauf abzielen, den verursachten Schaden zu beheben. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und finden Sie heraus, was er als gute Wiedergutmachung für den Schaden in Ihrer Beziehung ansieht.

Dieses Arbeitsblatt beschreibt jeden Schritt und enthält Tipps, die Sie oder Ihr Kunde beim nächsten Mal befolgen können ist eine Meinungsverschiedenheit, ein Argument oder ein Vertrauensbruch.

Um mehr über diese Schritte zu erfahren, können Sie das Arbeitsblatt Apologizing Effectively aus unserem Toolkit anzeigen oder herunterladen.

Naikan Reflection

Während dieses Naikan Reflection-Arbeitsblatt für jeden Partner etwas ist, an dem er alleine arbeiten kann, ist es dennoch eine großartige Ressource für Paare, die eine gesunde Beziehung aufbauen und aufrechterhalten möchten.

Die Übung ermutigt den Leser dazu Denken Sie daran, seinen Partner nicht als selbstverständlich zu betrachten. Es hilft, Gefühle der Wertschätzung und Dankbarkeit zu kultivieren und gleichzeitig jeden Partner zu ermutigen, sich bewusst zu werden, wo er moralisch mit seinem Partner steht. Das Befolgen dieser Vorschläge kann Paaren helfen, die Wertschätzung ihrer Partner zu zeigen und ihrer Beziehung etwas Dankbarkeit zu verleihen.

Naikan Reflection ist eine japanische Methode der Selbstreflexion, die in der Therapie als drei Fragen behandelt wird (Krech, 2001). Auf diesem Blatt können Sie Ihre Antworten aufzeichnen. Denken Sie in den letzten 24 Stunden und unter besonderer Berücksichtigung Ihres Partners über Folgendes nach:

• Was habe ich erhalten?Welche Unterstützung, Fürsorge und Aufmerksamkeit haben Sie von Ihrem Partner erhalten? Haben sie freundliche Dinge gesagt, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken? Sie zur Arbeit fahren oder Sie danach abholen? War das Mittagessen für dich gepackt? Fühlen Sie sich frei, alles aufzulisten, was Sie in den letzten 24 Stunden von Ihrem Partner erhalten haben.
• Was habe ich gegeben? Hast du sie gefragt, wie die Schule war? Hast du sie angerufen, nur um Hallo zu sagen? Heben Sie ihre Kleidung auf oder reiben Sie sich die Schultern?
• Welche Probleme oder Schwierigkeiten habe ich verursacht? Denken Sie jetzt darüber nach, wie Sie Ihrem Partner den ganzen Tag über Ärger oder Verletzungen zugefügt haben könnten. Vielleicht haben Sie sie aus Ungeduld angeschnappt oder auf etwas hingewiesen, das sie vergessen haben? Haben Sie einige ihrer Arbeiten kritisiert oder vergessen, etwas zu tun, auf das sie zählen?

Ein Ziel dieser Übung ist es, Ihren natürlichen Wunsch zu fördern, Ihrem Partner zu helfen und ihn zu pflegen. Naikan Reflection ist eine nützliche Übung, um Ihre Erfahrung mit Dankbarkeit und ihren Vorteilen zu verbessern.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Dieses Stück enthielt eine Beschreibung der Paarberatung oder Paartherapie und stellte verschiedene ansprechende, informative und hilfreiche Übungen vor, um das Beste aus einer romantischen Beziehung herauszuholen.

Wir hoffen, Sie haben einige neue Ideen gefunden, wie Sie können sich mit Ihrem Partner verbinden (oder Ihren Kunden helfen, sich zu verbinden), aber wir hoffen auch, dass Sie die zugrunde liegende Botschaft erhalten haben – keine Beziehung ist perfekt, aber es gibt perfekte Möglichkeiten, sich gegenseitig zu zeigen, wenn es schwierig ist.

Keine Beziehung ist ohne gelegentliche Probleme, und selbst die Besten können von einer konzertierten Anstrengung jedes Partners profitieren. Egal, ob Sie in einer neuen Beziehung sind oder an Ihrem 50. Geburtstag teilnehmen, es gibt noch mehr über Ihren Partner zu lernen und neue und interessante Dinge, die Sie gemeinsam tun können.

Was hält Ihre Beziehung Ihrer Meinung nach glücklich und gesund? ? Haben Sie eine dieser Aktivitäten oder Übungen ausprobiert? Was ist Ihrer Meinung nach in einer guten romantischen Beziehung am wichtigsten? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.

Vielen Dank fürs Lesen und denken Sie daran, Ihren Lebensgefährten zu schätzen. Es wird Ihnen beiden zugute kommen.

Wir hoffen, Ihnen hat das Lesen dieses Artikels gefallen. Wenn Sie mehr erfahren möchten, vergessen Sie nicht, unsere Meisterklasse für positive Beziehungen © zu lesen.