Hören Sie, Ihr Mädchen liebt ein solides Training genauso wie alle anderen. Da ich jedoch die Möglichkeit habe, in weiteren 45 Minuten zu trainieren oder zu schlafen, entscheide ich mich offensichtlich für die Schlummertaste. Die Antwort auf mein Problem, dass ich schlafen und trotzdem schwitzen möchte: Fitness-Apps.

Wenn Sie mitten in der Nacht ein schnelles 15-minütiges Training machen möchten, denn dann ist es soweit Es ist am bequemsten für Sie, es gibt eine App dafür. Hier gibt es keine Anmeldungen oder Einschüchterungen.

Bei all der Freizeit, die wir jetzt haben, bieten viele Fitness-Apps Sonderaktionen, Angebote und kostenlose Testversionen an Um ein paar ~ zusätzliche ~ Endorphine bereitzustellen. Egal, ob Sie ein Athlet sind oder nur nach einem zusätzlichen Hintern suchen, wir haben die besten Apps auf dem Markt durchgesehen. Schauen Sie sich unsere Favoriten an.

Wenn Sie von einer Community getrennt sein möchten:

Fit Body App

Anna Victoria ist eine der führenden Instagram-Influencerinnen, die es schaffen wollen So einfach wie möglich für Sie zu trainieren. Über ihre App bietet sie drei verschiedene Arten von Workouts an: Tone mit Kraft und Cardio, Shred mit Schwerpunkt auf hochintensiven Übungen nur mit Körpergewicht und Sculpt mit Kraft im Fitnessstudio.

Sie bietet auch Facebook-Seiten und Newsletter nur für Mitglieder an, damit FBG-Mädchen mit anderen FBG-Mädchen in Kontakt treten können, um gemeinsam durch die Workouts und Speisepläne zu stapfen.

$ 17 / Monat oder $ 120 / Jahr bei iTunes

Wenn Sie neu in dieser ganzen Fitness-Sache sind:

FIT

Emily Skye, ein in Australien ansässiges Fitnessmodell, das zum Personal Trainer wurde, hat Pläne erstellt, mit denen Sie von zu Hause aus trainieren können Oder wagen Sie sich in ein Fitnessstudio. Jeder Plan besteht aus fünf neuen Workouts pro Woche. Bonus-Fakt: Nach Emilys erster Schwangerschaft nutzte sie ihre eigene App, um wieder mit dem Training zu beginnen – und dokumentierte dies alles auf ihrem Instagram hier.

20 USD / Monat oder 120 USD / Jahr bei iTunes

Wenn Der Hauptgrund, warum Sie nicht trainieren, ist, dass Sie keine Zeit haben:

Sieben

Die Gerüchte sind wahr: Diese Workouts dauern nur sieben – ja, sieben !!! – Minuten. Aber nach den Worten meines Retters Britney Spears musst du arbeiten, b * tch … sogar wenn es nur sieben Minuten sind. Die Entwickler der App sagen, dass jedes Training den größtmöglichen Nutzen in kürzester Zeit bieten soll (also ja, es wird nicht einfach – aber es wird bald vorbei sein). Legen Sie Ihr Ziel und Ihre Fitness fest, um die Ergebnisse für das schnellste und effektivste Training zu optimieren, das Sie sich wünschen können.

Kostenlos bei iTunes

Wenn Sie so tun möchten, als wären Sie im Fitnessstudio, ohne jemals ins Fitnessstudio zu gehen:

GOLD Amp Amp and Training

Ja, diese App wird Ihnen exklusiv von Gold zur Verfügung gestellt „s Fitnessstudio. Es hat über 600 Workouts im Innen- und Außenbereich. Sie werden Krafttrainingsroutinen für das Körpergewicht, Kerntraining, Lauftrainer im Freien, Stretching, Meditation und mehr finden. Oh, und sie haben eine DJ-kuratierte Wiedergabeliste für jedes Training, basierend auf dem, worauf Sie gerne jammen, wenn Sie gerade trainieren „burpees.

Kostenlos bis zum 31. Mai 2020 mit Promo-Code bei iTunes

Wenn Sie viele Optionen mögen:

All Out Studio

Manchmal möchten Sie ein echtes Fitnessprogramm mit Richtlinien und Regeln starten – und manchmal nur Sie möchten einen Cardio-Tanzkurs in Ihrer Unterwäsche absolvieren und ihn als Tag bezeichnen. Welp, All Out Studio ist für beide Situationen ziemlich fantastisch. Die App verfügt über mehr als 100 On-Demand-Trainingsvideos, die Sie jederzeit streamen können (einschließlich einiger von Ihre wirklich) von zertifizierten Trainern unterrichtet.

Sie können zwischen Kraftsitzungen, Yoga und Yoga wählen Stretching Workouts, Tanz Cardio Kurse, jeweils von fr om 10 bis 60 Minuten. Wenn Sie ein aktuelles Programm wünschen, hat die App auch Pläne, denen Sie folgen können, zusammen mit von Insta-berühmten Trainern erstellten. Wer sagt, dass es eine schlechte Sache ist, unentschlossen zu sein?

15 USD / Monat oder 99 USD / Jahr bei iTunes und Google Play

Wenn Sie Ihr Belfie-Spiel verbessern möchten:

Tammy Fit

Kardashian-benachbartes Modell und Fitness-Influencer Tammy Hembrow hat ihre kraftbasierte Fitness-App entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ein „Stück des Tammy Hembrow-Lebensstils“ zu lernen. Und wenn ich hier nur rate, denke ich, dass sie ihren Hintern meinen.Melden Sie sich für die App an, geben Sie Informationen zu Ihren Fitnesszielen und Ihrem aktuellen Aktivitätsniveau ein. Die App schlägt einen Plan vor, z. B. ein Beutetraining für Anfänger, eine erweiterte Version dieses Plans, ein Programm nach der Schwangerschaft sowie ein Heim- und ein Heimtraining Ganzkörper-Trainingspläne im Fitnessstudio.

Jeder Plan sieht drei bis fünf Workouts pro Woche vor, wobei der Schwerpunkt auf Kraft- und Krafttraining liegt. Hier ist für jeden etwas dabei, aber nach den Vorher- und Nachher-Bildern auf der Instagram-Seite der App zu urteilen, sind Beutegewinne definitiv enthalten.

15 USD / Monat oder 74 USD / Jahr bei iTunes und Google Play

Wenn Sie einen Fitbit lieben:

Fitbit Coach

Wenn Sie möchten, dass Ihre Fitness-App Ihr Leben kennt, ist dies Ihre Marmelade. Der Fitbit Coach verwendet Daten, die von Ihrem Wearable wie dem Fitbit Versa gesammelt wurden, um Übungen speziell für Sie und Ihr Fitnessniveau zu empfehlen. Von dort aus können Sie gerätefreie Workouts per Videodemonstration in der App verfolgen oder mitmachen, während das App-Audio Sie durch einen Lauf oder Spaziergang führt. Während des Trainings, das zwischen 6 und 60 Minuten dauert, schlägt der Trainer Änderungen vor, gibt Tipps zur Form und jubelt dir zu (es geht dir gut, Süße!). Wenn Sie auf Premium upgraden, erhalten Sie benutzerdefinierte Workouts, die auf Ihren Fitnesszielen basieren, z. B. Muskelaufbau oder Kraftverbesserung, und nicht auf Ihrem aktuellen Fitnessstatus.

Kostenlos bei iTunes und Google Play oder 5 US-Dollar pro Monat oder 50 USD / Jahr für Fitbit Coach Premium

Wenn Sie sich ausschließlich mit Ästhetik beschäftigen:

Obé Fitness

Wir geben nicht auf Superlative hier, aber wenn wir es wären, würde dies dank des regenbogenfarbenen Raums, in dem jedes Training gedreht wird, als „schönste in der Klasse“ bezeichnet werden. Aber es geht ihr nicht nur um das Aussehen. Die App bietet Live-Kurse (15 pro Tag!) und Streaming-Workouts wie Kraft- und Krafttraining, Yoga und Cardio. Obwohl Obé vorschlägt, drei Krafttrainings- und zwei Cardio-Kurse pro Woche zu absolvieren, können Sie hier Ihr eigenes Abenteuer wählen. Und mit Kursen im Boutique-Stil wie Dance HIIT und Pilates wird Ihre kurze Aufmerksamkeitsspanne sein sehr unterhalten.

27 US-Dollar pro Monat oder 200 US-Dollar pro Jahr bei iTunes

Wenn Herausforderungen Sie zum Training bringen:

30-Tage-Fitness-Challenge

Laden Sie die App herunter, erstellen Sie Ihr Profil und geben Sie ein, wie viele Liegestütze Sie wie machen können Sie können lange laufen und wie oft Sie trainieren, und die App stellt wöchentlich gerätefreie Trainingsroutinen zusammen. Das ist cool und alles, aber die 30-Tage-Challenge-Funktion wird Sie noch mehr dazu bringen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Wählen Sie eine Herausforderung wie Cardio Blast oder Sexy Legs and Butt und stellen Sie sich täglich auf Ihr Trainingsvideo ein, das jeweils zwischen 14 und 26 Minuten dauert.

$ 5 / Woche bei iTunes und Google Play

Wenn Sie diese Fitness-Sache zur Gewohnheit machen möchten:

8fit Workout and Meal Planner

Sie hier draußen versuchen nur, sich mehr zu bewegen als normalerweise? Dann könnte eine benutzerdefinierte Trainingsroutine von 8fit Kupplung sein. Die App wählt einen Trainingsplan für Sie basierend auf Ihrem Gewicht, Ihren Zielen und Kriterien aus, z. B. wie viele Liegestütze Sie hintereinander machen können. Von dort aus können Sie an drei bis fünf Tagen in der Woche ein Körpergewichtstraining von 8 fit erwarten. Darüber hinaus kann die App auch Ihre Schritte verfolgen und Sie dazu ermutigen, sie häufiger zu verlassen, wenn Sie nicht schwitzen. Und wenn Ihnen dieser 10- bis 20-minütige Schweißausbruch nicht ausreicht, werfen Sie eine ihrer „Klassen“ wie Yoga und Kernkraft ein.

$ 60 / Jahr oder $ 30/3 Monate bei iTunes und Google Play

Wenn Sie keine einzige Fitness-Requisite besitzen:

Freeletics Bodyweight

Die kostenlose Version dieser App enthält 900 gerätefreie Trainingseinheiten, die auf der Zeit und nicht auf einer festgelegten Anzahl von Wiederholungen basieren. Wählen Sie zwischen Intervalltraining mit hoher Intensität und Trainingseinheiten zum Kraftaufbau, die zwischen 5 und 30 Minuten dauern.

Für eine Fitnessbewertung und einen benutzerdefinierten Plan, mit dem Sie bestimmte Fitnessziele erreichen können, z. B. Muskelaufbau oder Steigerung Ihrer Ausdauer, können Sie sich für einen 12-wöchigen Coaching-Plan ab 35 US-Dollar entscheiden.

Kostenlos bei iTunes und Google Play

Wenn Sie neu im Training sind:

Aaptiv

Aaptiv bietet mehr als 2.500 On-Demand-Workouts mit einer Dauer von nur sieben Minuten für verschiedene Fitnessstufen, einschließlich Anfänger. Jede Schweißsitzung wird von einem Trainer geleitet, der Sie durch ein Laufband oder einen Lauf im Freien, eine Ellipsentrainingseinheit, ein Renntraining, Radfahren, Krafttraining, Stretching oder Yoga führt. Noch besser: Jeder enthält eine Wiedergabeliste mit beliebten Songs, die Sie vielleicht tatsächlich kennen, im Gegensatz zu lahmer Musik.

15 USD / Monat, 100 USD / Jahr (mit 30-tägiger kostenloser Testversion) bei iTunes und Google Play

Wenn Sie bereit sind, mit der Ausführung zu beginnen:

C25K 5K Trainer

Set Mit der App, die Sie buchstäblich durch drei 30- bis 40-minütige Läufe (einschließlich eines fünfminütigen Aufwärmens und einer Abklingzeit) pro Woche führt, haben Sie das Ziel, in zwei Monaten 5 km (etwas mehr als 3 Meilen) zu laufen. Keine Sorge: Jede Sitzung wechselt zwischen Gehen und Laufen, damit Sie Ihre Ausdauer verbessern können. Eine optionale Wiedergabeliste hält Sie in der Zone.

5 USD / Monat oder 50 USD / Jahr bei iTunes und Google Play

Wenn Sie lange Trainingseinheiten nicht bewältigen können:

Training für Frauen

Wenn Sie Ihre mögen Workouts schnell und schmutzig, diese völlig kostenlose (!!!) App bietet ausschließlich siebenminütige Workouts – keine Ausrüstung erforderlich. Jedes Training bietet eine Mischung aus Kraftaufbau- und Cardio-Bewegungen wie Butt Kicks, Squat Jumps, Donkey Kicks und Planken. Es enthält Video- und Audioanweisungen, die Sie motivieren und Ihre Form auf den Punkt bringen.

Kostenlos bei iTunes

Wenn Sie für ein Rennen trainieren:

Nike + Run Club

Ob Sie einfach überleben oder einen neuen persönlichen Rekord aufstellen möchten, Sie benötigen einen Trainingsplan, um Sie über die Ziellinie zu bringen. Die Nike + Run Club-App passt die Trainingspläne für 5 km, 10 km, 15 km, Halbmarathon oder Vollmarathon an Ihr aktuelles Tempo, die weiteste Strecke, die Sie laufen können, und Ihre Häufigkeit an geh da raus. Dann passt es sich an Ihren Fortschritt an (und all diese Läufe, die Sie unweigerlich überspringen), sodass Ihr Ziel in Reichweite bleibt.

Kostenlos bei iTunes und Google Play

Wenn Sie Yoga lieben, aber bevorzugen Nicht pro Klasse zu zahlen:

Tägliches Yoga

Für den Preis eines Hella Bougie Yoga-Kurses erhalten Sie 12 Monate lang Zugang zu mehr als 100 geführten Yoga und Meditationsvideos für Anfänger bis Meister mit Audioanweisungen. Die App bietet auch Yoga-Trainingspläne für verschiedene Ziele, z. B. Achtsamkeit oder Muskelaufbau, einschließlich einer Reihe von Kursen und individuellen Posen. Wenn Sie eine bestimmte Pose wie einen Kopfstand beherrschen möchten, können Sie aus mehr als 500 Zügen auswählen und den Videoanweisungen folgen.

10 USD / Monat oder 40 USD / Jahr bei iTunes und Google Play

Wenn Sie für Abwechslung leben:

Studio Tone It Up

Von den Instagram-berühmten Tone It Up-Trainern Karena Dawn und Katrina Scott bietet diese App jeden Tag ein neues GIF-basiertes Training – kostenlos. Wenn Sie sich extra fühlen, können Sie eine Studio-Mitgliedschaft erwerben, die Zugriff auf 40 On-Demand-Trainingsvideos bietet, darunter Yoga, Kickboxen, Cardio, Muskelaufbau, Kettlebell und Krafttraining. Das Upgrade bietet außerdem jede Woche neue Live-Streaming-Kurse, an denen Sie über Ihr Telefon teilnehmen können.

13 USD / Monat oder 84 USD / Jahr bei iTunes

Wenn Sie ins Schwitzen kommen möchten ohne zu laufen:

Nike Training Club

Cardio ist schwer, aber Sie müssen nicht auf ein Laufband springen, um es zu erledigen. Der Nike Training Club bietet mehr als 160 meist schnelle 15- bis 45-minütige Workouts (einschließlich Zirkeltraining, Körpergewichtstraining und Krafttraining), mit denen Sie Ihre Herzfrequenz schnell steigern können. Filtern Sie Workouts basierend auf Körperteilen, erforderlicher Ausrüstung oder Ziel, wie z. B. Ausdauer oder Kraft. Sie können dann einem Anleitungsvideo folgen oder, sobald Sie Ihr Formular beherrschen (oder der Akku Ihres Telefons schwach ist), auf eine einfache Liste von Bewegungen verweisen. Die App bietet auch Yoga und Dehnübungen, wenn Sie eine Verschnaufpause brauchen.

Kostenlos bei iTunes und Google Play

Wenn Sie Spin lieben, aber die teuren Klassen hassen:

Peloton Radfahren und Training

Diese App bringt Live-Spin-Kurse und On-Demand-Radsport-Workouts zu einem Bruchteil der Kosten der meisten Fahrradstudios auf Ihr Telefon. Mit der monatlichen Mitgliedschaft erhalten Sie 14 Live-Streaming-Fahrten pro Tag (lol, viel Glück). Wenn Sie eine Pause vom Fahrrad benötigen, können Sie sich eines von 8.000 On-Demand-Übungsvideos ansehen, die auch Kurse wie Yoga, Krafttraining und Stretching enthalten.

$ 13 / Monat bei iTunes

Wenn Sie eine kleine Anleitung im Kraftraum wünschen:

SWEAT

Fasziniert, aber unerfahren?Lernen Sie die Grundlagen des Hebens mit dem vierwöchigen PWR-Programm von SWEAT für Anfänger, das drei Krafttrainingseinheiten plus drei Cardio-Workouts pro Woche umfasst. Unter der Leitung von Instagram-Fitnessstar Kelsey Wells werden Sie auf das 12-wöchige Kraftaufbauprogramm der App vorbereitet, das schwere Übungen mit geringen Wiederholungszahlen umfasst, die mit freien Gewichten oder Kraftgeräten durchgeführt werden.

Jedes Training dauert 45 Minuten bis eine Stunde und beinhaltet ein achtminütiges Aufwärmen. drei bis vier Sätze mit drei verschiedenen Krafttrainingsbewegungen; zwei Sätze Zirkeltraining; und eine fünfminütige Abkühlung. Erwarten Sie in der fünften Woche zusätzliche zwei Minuten Burnout-Übungen, um Sie am Ende Ihres Trainings an Ihre Grenzen zu bringen.

Bonus: Die App bietet auch Zugriff auf das BBG-Programm von Kayla Itsines, einen Fitnessplan Bei Körpergewichtsübungen, um Ihre Kraft an Tagen aufrechtzuerhalten, an denen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können.

20 USD / Monat bei iTunes und Google Play

Wenn Sie Ihren Hintern heben möchten:

30-Tage-Squat-Challenge

Sie müssen keine Kniebeugen machen, um Beute zu gewinnen , aber sie tun sicher nicht weh. Abhängig von Ihrem Fitnesslevel umfassen die täglichen Workouts nur 10 Grundkniebeugen (im Programm für Anfänger der ersten Stufe) oder bis zu 50 Kniebeugen mit breiter Breite und 50 Sumo-Kniebeugen (im Programm für Fortgeschrittene der Stufe 2). Von dort aus erhöht die App schrittweise die Intensität, indem sie die Wiederholungen erhöht und über einen Zeitraum von 30 Tagen schwierigere Kniebeugenvariationen berücksichtigt. Jede Woche beinhaltet einen Ruhetag, damit sich Ihre Muskeln erholen können.

Kostenlos bei iTunes und Google Play

Wenn Sie Ihren Kern formen möchten:

Sworkit Abs und Core

Diese kostenlose Mini-Version der abonnementbasierten Sworkit-App bietet drei Hauptübungen: eine für Ihre Bauchmuskeln, eine für Ihren Rücken und eine für diese zielt auf beide. Sobald Sie Ihre Routine ausgewählt haben, wählen Sie aus, wie viel Zeit Sie haben (zwischen 5 und 55 Minuten), und die App stellt eine Reihe herausfordernder, aber leicht zu befolgender Übungen zusammen. Jeder Zug wird über Video und einen Audio-Voice-Over demonstriert, der den nächsten Zug aufruft, wenn es Zeit ist, zu wechseln. Mit der Zeit können Sie mit zunehmender Stärke das Training verlängern, um sich selbst noch mehr herauszufordern.

Kostenlos bei iTunes und Google Play

Wenn Ihr Körper wund ist AF:

Stretching- und Flexibilitätspläne

Wenn alles weh tut, führt Sie diese App durch 50 Dehnungsroutinen, sortiert nach Fitnesslevel und Trainingszeit, per Anleitungsvideo, um Ihre Flexibilität zu verbessern und (hoffentlich) Ihre Schmerzen ein wenig zu lindern. Oder wenn Sie Schurke werden möchten, können Sie 300 verschiedene Strecken durchsuchen oder Ihre eigene Dehnungsroutine erstellen, der Sie folgen können.

10 USD / sechs Monate oder 18 USD / Jahr bei iTunes