Dreißig eifreies Whole30-Frühstück, das nicht scheiße ist + wie Sie Ihr Leben diesen Monat einfacher und köstlicher machen können

Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies der Fall ist, wenn Sie zu den eiallergischen, eiempfindlichen oder eivermeidenden Leuten gehören, die nächsten Monat ein Whole30 starten wollen wahrscheinlich das Beste, was Sie die ganze Woche lesen werden. Denn seien wir ehrlich, wenn Sie keine Eier essen, wenn Sie auch auf Getreide, Milchprodukte, Soja, Hülsenfrüchte (einschließlich Erdnüsse), Zucker, Alkohol und eine ganze Liste von Zusatzstoffen verzichten, kann das Frühstück unmöglich erscheinen.

Zum Glück Es ist nicht alles Untergang und Finsternis, denn es gibt eine Milliarde Dinge, die man zum Frühstück essen kann und die keine Eier haben müssen – WENN man diesen einen kleinen Trick beherrscht – und das heißt aufhören zu denken, dass das Frühstück etwas Süßes oder Kohlenhydrat sein muss -gefüllt. Weil es nicht so ist. Es muss nur ausgewogen und nahrhaft und lecker sein.

Im Ernst, wenn Sie die Vorstellung überwinden können, „typische“ Frühstücksnahrungsmittel wie Toast, Müsli, Haferflocken, Pfannkuchen, Joghurt usw. zu haben. und stattdessen die erste Mahlzeit des Tages als „Die erste Mahlzeit des Tages“ anstatt als „Frühstück“ neu zu definieren, sind Ihre Möglichkeiten nahezu unbegrenzt. Hier einige Tipps, die Ihnen helfen, das eifreie Whole30-Frühstück zu vereinfachen:

1. Umfassen Sie Reste. Dies sind Ihre Freunde, nicht nur, weil Sie viel Zeit sparen können, sondern auch, weil Ihre Reste auch eifrei sind. Chilis, Suppen, Eintöpfe, gebratenes Fleisch mit Gemüse, Salat mit Eiweiß, Currys, Hirten Torte… all dies sind herzhafte, befriedigende Mahlzeiten, die Sie bis zur Mittagszeit am Laufen halten.
2. Bereiten Sie sich vor. Offensichtlich haben Sie nicht jeden Tag Zeit, einen Topf Suppe oder eine große Pfanne Haschisch zuzubereiten Planen Sie also, diese am Wochenende zuzubereiten (oder an dem Tag, an dem Sie am besten etwas Zeit zum Schälen, Hacken und Kochen einplanen) Zu den Dingen, die im Voraus vorbereitet werden können, gehören: Waschen von Beeren oder Trauben, Schneiden von Zitrusfrüchten oder Melonen, Schälen und Hacken von Gemüse für Salate oder zum Braten.
3. Batch Cook. Wenn Sie eine doppelte Menge gefrierfreundlicher Lebensmittel wie Wurstpastetchen, Chili, Suppe oder Eintopf herstellen und diese in kleine, schnell auftauende Behälter portionieren, haben Sie immer etwas zum Aufwärmen und Essen zur Hand – was es unendlich macht Es ist einfacher, dieser Scheibe Toast oder Müslischale zu widerstehen.
4. Balancieren Sie diese Mahlzeit aus. Egal was Sie haben, stellen Sie sicher, dass es ausgewogen ist und nicht alle Proteine oder Kohlenhydrate. Ein großartiges Hilfsmittel, um Ihnen dabei zu helfen, ist das Befolgen der Whole30-Mahlzeitplanungsvorlage, in der im Wesentlichen Folgendes angegeben ist: 1-2 palmengroße Portionen Protein, eine große Portion Gemüse, eine gelegentliche Portion Obst und eine ausreichende Menge Fett aus Butter , Ghee, Kokosnuss, Oliven, Avocado oder Nüsse und Samen. Sie können die Essensplanungsvorlage hier herunterladen, damit Sie darauf zurückgreifen können.
5. Lassen Sie jemanden die Essensplanung durchführen (und vielleicht sogar das Vorbereiten und Kochen!). Wenn Sie einen Speiseplan und eine Einkaufsliste haben, sind Sie ungefähr auf halbem Weg. Wir lieben den Online-Speiseplaner von Real Plans, da er jetzt 100% anpassbare Whole30-Speisepläne für nur 7 USD pro Monat bietet. Lassen Sie sie planen, damit Sie nur vorbereiten und kochen müssen. Eine weitere großartige Option sind vollständig gekochte, konforme Mahlzeiten wie die von Kettlebell Kitchen. Sie liefern ein- oder zweimal pro Woche an Ihre Tür und alles, was Sie tun müssen, ist heizen und essen. Verwenden Sie den Code REALFOODRDS, um 20% bei Ihren ersten 3 Bestellungen zu sparen.

Da haben Sie es – unsere vier wichtigsten Tipps für das Gedeihen während eines Whole30 ohne Eier. Und jetzt, in dem Moment, auf den Sie gewartet haben … 30 eifreie ganze 30 Frühstücke, die nicht saugen. Genießen!

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30 Eierfreies Whole30-Frühstück, das nicht lutscht (+ wie man das Leben einfacher und köstlicher macht) # Whole30 Click To Tweet

Das ist ein Wrap! Ich würde gerne etwas über Ihre bevorzugten eierfreien Whole30-Frühstücksideen erfahren und darüber, wie Sie sich vorbereiten oder planen, den Morgen einfacher zu gestalten – hinterlassen Sie einfach unten einen Kommentar.

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Über Jessica Beacom