Koch

Sind es nur wir oder tun wir es? scheinen normale Essensregeln aus dem Fenster zu gehen, wenn Sie unterwegs sind?

Plötzlich wird es akzeptabel, zum Abendessen Eis zu essen und vor dem Frühstück Kegel zu essen.

Die Optionen, die an Tankstellen, Convenience-Stores und Fast-Food-Ketten angeboten werden, geben uns das Gefühl, dass es in Ordnung ist, unterwegs ungesund zu essen, denn welche anderen Optionen gibt es?

Wenn Sie Glück haben, finden Sie ein oder zwei streunende Bananen, die Sie zusammen mit Ihrer Tüte Kartoffelchips mitnehmen können, damit Sie sich ein wenig weniger schuldig fühlen, aber Sie täuschen sich nur wirklich selbst. Meistens bleiben Sie übrig Wählen Sie aus einer Reihe von bunten Süßigkeiten und Leckereien, bei denen sich Ihr Körper völlig nährstofffrei anfühlt.

Und dies könnte nicht zu einem schlechteren Zeitpunkt kommen. Ihr Körper hat seitdem bereits wenig Energie Alles was du getan hast ist stundenlang, vielleicht sogar tagelang an derselben Stelle sitzen.

Wenn Sie etwas zuckerhaltiges Essen darüber werfen, werden Sie eine ganze Reihe von Roadtrip-Abenteuern verpassen.

Also wie Verhindern Sie dies? Wie verhindern Sie, dass Sie das dunkle Kaninchenloch mit ungesundem Straßenfutter hinunterrollen?

Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, auf der Straße gesunde Snacks zu finden, mit denen Sie sich satt, genährt und fähig fühlen um die schöne Straße zu genießen, die vor Ihnen liegt.

Bringen Sie diese 30 gesunden Snacks auf Ihren nächsten Roadtrip.

So verlockend es auch sein mag, sich diese Snickers-Bar zu schnappen, wenn Sie anhalten, um sich zu füllen Wenn Sie für Ihren Roadtrip Benzin geben, werden Sie diese Entscheidung auf jeden Fall bereuen.

Ein Snickers-Riegel hat nicht nur absolut keinen Nährwert, der Ihrem Körper hilft, das zu bekommen, was er braucht, sondern bringt auch schädliche Chemikalien in Ihren Körper B. Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt.

Wenn Sie sicherstellen, dass Sie gute, gesunde Snacks für Ihren Roadtrip einpacken, werden Sie nicht versucht sein, sich diese Snickers-Bar zu schnappen, weil Sie etwas Besseres wissen wartet in Ihrem Auto auf Sie.

Hier sind unsere Top-Tipps für gesunde Roadtrip-Snacks.

Trockenfleisch vom Rind

T. Sein Roadtrip-Snack ist voller Eiweiß, was eine der besten Möglichkeiten ist, Ihren Hunger zu stillen.

Entscheiden Sie sich jedoch nicht für Ruckeln an der Tankstelle, die mit Konservierungsstoffen beladen ist und deren Natrium vorhanden ist Die Werte liegen außerhalb der Diagramme.

Nehmen Sie stattdessen einen mit Gras gefütterten Bio-Wein aus Ihrem örtlichen Naturkostladen.

Popcorn

Popcorn ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate, die Ihrem Körper helfen, regelmäßig zu bleiben und Sie unterwegs mit Energie zu versorgen.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht das mit Chemikalien gefüllte Mikrowellen-Popcorn erhalten. Nehmen Sie stattdessen eines aus dem Naturkostladen, das nur Zutaten wie Mais, Salz und Öl enthält.

Noch besser ist es, wenn Sie zu Hause etwas mit Olivenöl oder Butter und nur Salz auf den Herd stellen. Auf diese Weise wissen Sie genau, was Sie erhalten.

Hart gekochte Eier

Diese kleine Eier sind nicht nur leicht zuzubereiten, sie sind auch leicht zu lagern und unterwegs leicht zu essen. Sie sind ziemlich schmutzfrei und voller Eiweiß, das Ihr Körper unterwegs benötigt.

Fügen Sie für zusätzliche Knusprigkeit und die Vorteile einiger hochwertiger komplexer Kohlenhydrate einige Vollkorncracker hinzu Ihr Eiersnack für den perfekten Muntermacher.

Proteinriegel

Seien Sie weise mit Ihre Auswahl an Proteinriegeln.

Es gibt unzählige Proteinriegel, die nur aus Zucker und verrückten Zusatz- und Konservierungsstoffen bestehen, von denen Sie noch nie gehört haben.

Schauen Sie stattdessen für einen Proteinriegel voller natürlicher Inhaltsstoffe, der Ihnen die Nährstoffe liefert, die Ihr Körper benötigt und will, ohne dass der Zucker abstürzt.

Streichkäse

Sie sind nie zu alt, um Streichkäse zu essen, besonders wenn Sie die ernährungsphysiologischen Vorteile kennen.

Kombinieren Sie Ihren Streichkäse mit Apfelscheiben, und Sie werden es tun Haben Sie einen Snack, der perfekt gesundes Fett, gutes Protein und komplexe Kohlenhydrate abdeckt.

Mit diesem Trio von Nu Sie werden für eine Weile nicht mehr hungrig sein und Sie werden auch spüren, wie sich Ihr Energieniveau erhöht.

Karotten

Obwohl Karotten Ballaststoffe und einen anderen hohen Nährwert enthalten, ist einer der Gründe, warum wir dies als Roadtrip-Snack empfehlen, dass Sie häufig unterwegs sind, weil Sie einfach nur essen möchten Es ist langweilig.

Also, anstatt diese Langeweile mit ungesunden Snacks zu füllen, essen Sie ein paar Karotten, die Sie eine Weile zum Essen brauchen und Sie beschäftigen werden, ohne Unordnung zu machen.

Trauben

Ähnlich wie Karotten sind Trauben eine gute Option, wenn Sie sich langweilen und etwas essen möchten die Straße.

Trauben sind gesund, sauber und leicht zu essen und helfen, Langeweile zu vermeiden. Gehen Sie mit den Trauben nur nicht über Bord – sie enthalten viel Zucker.

Hummus und Sellerie

Hummus ist ein weiterer großartiger proteinreicher Snack, der Ihren Bauch voll und glücklich hält.

Außerdem ist Hummus voller B-Vitamine.

Und Sellerie ist der perfekte Dip-Stick. Kalorienarm, aber mit hohem Wassergehalt, wird Ihr Körper diese Hummus-Sellerie-Kombination lieben.

Griechischer Joghurt

Protein vollständig mit griechischem Joghurt. Dieser kleine Snack ist voll davon und hilft Ihnen, bis zur nächsten Mahlzeit satt zu bleiben.

Belegen Sie Ihren griechischen Joghurt mit Nüssen oder Früchten, um zusätzliche Ballaststoffe und Energie zu erhalten.

PB-Sandwich (überspringen Sie das J)

Obwohl wir Gelee lieben, bietet es normalerweise nur eine Menge Zuckerzusatz

Nehmen Sie stattdessen hochwertige Erdnussbutter (überprüfen Sie unbedingt Ihre Zutaten und sagen Sie „Nein“ zu Erdnussbutter mit Zuckerzusatz), um eine gesunde Dosis Protein und Fett zu erhalten.

Slather diese Erdnussbutter auf etwas Vollkornbrot, und Sie haben Ihre komplexen Kohlenhydrate, Ihr Protein und Ihr Fett bedeckt.

Wenn Sie besonders hungrig sind, nehmen Sie eine Banane, schneiden Sie sie in Scheiben und werfen Sie es zwischen das Brot und haben Sie ein PB & B.

Pistazien

Das Protein dieser Nüsse basiert auf Pflanzen und sie sind auch voll mit ungesättigten Fetten und Ballaststoffen.

Ganz zu schweigen davon, dass sie viel niedriger sind in ter ms Kalorien als andere Nüsse. Pistazien wiegen nur 4 Kalorien pro Nuss, während Paranüsse jeweils 33 Kalorien enthalten.

Walnüsse

Pistazien sind nicht die einzigen großen Nüsse auf dem Block – Walnüsse sind aus ihren eigenen Gründen großartig.

Sie haben im Vergleich zu allen anderen Nüssen die höchste Menge an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren. Dies wird Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Gebackene Kichererbsen

Diese Snacks sind einfach zu Hause zuzubereiten und liefern großartige Ballaststoffe, ohne dass Sie sich mit einer Tüte Pommes vollstopfen müssen.

Lassen Sie Ihre Kichererbsen einfach abtropfen, trocknen Sie sie ab und werfen Sie sie mit Olivenöl. Mit Salz und anderen Gewürzen Ihrer Wahl würzen und 30-40 Minuten bei 450 ° F backen.

Schinken- und Frischkäseräder

Schinken ist eine großartige Proteinquelle, und der Frischkäse bietet etwas gesundes Fett. Die beiden zusammen sorgen dafür, dass Sie satt bleiben und kein zusätzliches Verlangen entsteht.

Schinken- und Frischkäseräder sind ebenfalls großartig, da sie leicht im Voraus zuzubereiten sind. Legen Sie einfach ein Stück Schinken aus, löffeln Sie etwas Frischkäse in die Mitte, rollen Sie den Schinken in eine Tube und schneiden Sie ihn zum Essen in kleine Stücke.

Trail-Mix

Obwohl es im Laden viele Optionen für den Trail-Mix gibt, ziehen wir es immer vor, unsere eigenen zu machen.

Und dieses Rezept ist Fast zu einfach, um es nicht zuzubereiten: ½ Tasse Vollkorngetreide, 2 T Pekannüsse, 1 T ungesüßte Kokosraspeln, 1 T dunkle Schokoladenstückchen oder Kakaonibs.

Mandelbutter und Erdbeeren

Wir wissen nichts über Sie, aber es geht uns gut, nur Mandelbutter mit dem Löffel zu essen.

Allerdings die Die Idee, eine Erdbeere in die Mandelbutter einzutauchen, klingt noch besser.

Dieser proteinreiche Snack wird auch Ihren süßen Zahn befriedigen.

No-Bake-Proteinbällchen

Sie können mit den Optionen für Ihre No-Bake-Proteinbällchen sehr kreativ werden, aber hier ist ein Beispiel für den Einstieg:

Kombinieren Haferflocken, Nussbutter, Trockenfrüchte, gehackte Nüsse, Kokosraspeln, Proteinpulver und Schokoladenstückchen. In kleine Kugeln rollen und in den Kühler stellen.

Trockenfrüchte

Bevor Sie getrocknete Früchte kaufen Obst, achten Sie darauf, das Etikett zu überprüfen.

Sie möchten keine, die Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt hinzugefügt haben. Finden Sie diejenigen, bei denen die Zutaten nur als Frucht und sonst nichts aufgeführt sind.

Thunfisch und Cracker

Thunfisch ist eine großartige Möglichkeit, eine gesunde Dosis Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, und die Cracker sind eine großartige Möglichkeit, den Snack mit einigen komplexen Kohlenhydraten abzurunden.

Guacamole mit geschnittenem Paprika

Obwohl wir uns selbst ein paar Chips und Guac lieben, wissen wir, dass Chips nicht der gesündeste Snack sind.

Guacamole (besonders wenn Sie es zu Hause zubereiten) kann sehr nahrhaft und voller guter, gesunder Fette aus der Avocado sein.

Wenn Sie es mit Paprika anstelle von Pommes essen, erhalten Sie zusätzliche Nährstoffe Chips können einfach nicht anbieten.

Sonnenblumenkerne

Mit Nüssen oder Samen kann man wirklich nichts falsch machen Unterwegs sind Sonnenblumenkerne besonders gut geeignet, da sie reich an gesunden Fetten und Magnesium sind, das Ihre Herzgesundheit unterstützt.

Erdnussbutter-Brezeln

Dieser Snack ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihren Wunsch nach Crunch zu befriedigen (ja, das ist wirklich eine Sache), er versorgt Sie auch mit Protein und Fett, um Ihnen zu helfen Füllen Sie Ihren Magen bis zur nächsten Mahlzeit.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich für natürliche Versionen entscheiden, die nicht mit zusätzlichem Zucker beladen sind, und versuchen Sie, sich an die Portionsgröße zu halten, damit Sie nicht den ganzen Beutel essen.

Pita-Taschensandwiches

Dies kann ein großartiger Snack oder ein kleines Mittagessen sein und ist super einfach zusammenzustellen.

Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Pita-Tasche mit Mozzarella, Tomate, Basilikum, Truthahn, Käse, Hummus, Gurke und / oder Thunfisch zu füllen einen Salat.

Einfach in einem Kühlschrank aufbewahren, bis Sie fertig zum Essen sind.

Kokosnuss Pommes

Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, greifen Sie nach Kokosnusschips. Dies sind einfach Kokosnussscheiben, die in Öl gebacken wurden, bis sie knusprig werden.

Sie können einfach bleiben oder andere Aromen einer Vielzahl von Marken verwenden, die den Geschmack beeinflussen.

Dunkle Schokolade

Ja, Sie haben das richtig gelesen: dunkle Schokolade.

Während wir Empfehlen Sie nicht, eine ganze Tafel in einer Sitzung zu essen (und Sie würden es wahrscheinlich nicht mit dem wirklich dunklen Zeug wollen), es gibt einige Vorteile, wenn Sie ein bisschen dunkle Schokolade essen.

Dunkle Schokolade ist Es ist bekannt, dass es das Risiko für Herzerkrankungen senkt und gleichzeitig die Gehirnfunktion erhöht.

Als wären wir nicht schon an Bord!

Hausgemachte Gemüsechips

Machen Sie zu Hause anstelle von Kartoffelchips Ihre eigenen Gemüsechips, die frei von Schuldgefühlen sind.

Grünkohl gehört zu den beliebtesten Arten von Gemüsechips, die zu Hause hergestellt werden können und die sich leicht zusammenstellen lassen.

Zerreißen Sie den gewaschenen Grünkohl einfach in Stücke und werfen Sie die Blätter mit ol ive Öl, auf ein Backblech verteilen, 12-15 Minuten bei 375 F backen und abkühlen lassen.

Obst mit Vanille-Honig-Joghurt-Dip

Nehmen Sie jede Art von Obst, die Sie mögen – Äpfel, Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren, und tauchen Sie sie in etwas Vanille-Honig-Joghurt.

Sie werden Ihre Füllung aus Protein und Ballaststoffen mit einer gesunden Dosis Zucker.

Getreide

Jetzt nicht anziehen Ich glaube nicht, dass Sie einfach irgendein Getreide bekommen können und es wird gesund sein.

Leider sind die meisten Getreideprodukte heutzutage voller Zucker und Tonnen anderen Mülls, den Ihr Körper nicht will oder braucht.

Wenn Sie also ein Müsli als Roadtrip-Snack auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie eines wählen, das reich an Ballaststoffen und wenig Zucker ist.

Apfelmus-Tassen

Dieser Snack ist perfekt für Kinder. Genau die richtige Menge Apfelmus, um ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne sie mit Tonnen Zucker zu belasten.

Diejenigen, die in kleinen Tassen geliefert werden, sind viel einfacher zu handhaben als ein riesiges, unordentliches Glas.

Sprudelndes Wasser

Wenn wir glauben, hungrig zu sein, haben wir oft nur Durst.

Wenn Sie keine Lust auf etwas „langweiliges“ normales Wasser haben, probieren Sie stattdessen etwas kohlensäurehaltiges Wasser, damit sich Ihr Getränk ein bisschen aufregender und eher wie ein Genuss anfühlt.

Sie können Entscheiden Sie sich auch für einige aromatisierte, stellen Sie jedoch sicher, dass sie keinen Zuckerzusatz enthalten.

Sehen Sie – gesundes Naschen auf der Straße muss nicht langweilig sein.

Je gesünder Sie essen, desto mehr können Sie Ihre Reise genießen. Wenn Sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er will und braucht, gibt er Ihnen die Energie und das Glück, die Sie wollen und brauchen, um in Ordnung zu sein um Ihre Reise in vollen Zügen zu genießen.

Mit ein wenig Vorausplanung und etwas Übung Selbstbeherrschung Wenn Sie unterwegs in die Tankstellen gehen, sind Sie auf dem Weg zu einem gesunden Roadtrip, der garantiert ein Knaller ist.

Bereit, auf offener Straße zu fahren? KOA hat Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel abgedeckt. Schauen Sie sich unser Reiseplaner-Tool an, um KOA-Campingplätze entlang Ihrer Route zu finden!

Planen Sie Ihre Reise

Leslie, auch bekannt als Copy Girl, ist eine Texterin, die Schmetterlinge dazu bringt, Geschichten durch Worte zu erzählen.

Ihre Stimme kommt von einem Ort voller Leidenschaft, Träume und viel Zucker. „Cake over Steak“ ist ihr Motto.

Mit über 10 Jahren Erfahrung in der Wortfindung und jahrelangen Reisen, die dieses Montana-Mädchen an einige unglaubliche Orte geführt haben, liebt Leslie die Abenteuer von Körper und Geist nimmt ihr Schreiben sie auf.

Überall, wo sie hingeht, nimmt sie diesen Rat mit:

„Halten Sie an Ihrem göttlichen Erröten, Ihrer angeborenen rosigen Magie fest oder werden Sie braun.“ – Tom Robbins, Jitterbug-Parfüm

Um zu sehen, was Leslie in der Schreibwelt vorhat, besuchen Sie ihre Website hier.