13. März 2019

„Oh, mein Kopf pocht.“

Wir haben alle Tage durcheinander gebracht, an denen Kopfschmerzen den geplanten Aktivitäten im Wege stehen. Bevor Sie sich dieses rezeptfreie Mittel zum Schweigen nehmen Experten sagen, dass die Trommel in Ihrem Kopf schlägt und dass es mehrere Mängel geben kann, die zu Ihren Kopfschmerzen beitragen.

Dehydration
Wasser, Wasser überall, aber wenn wir nicht genug trinken, kann dies Kopfschmerzen auslösen Laut der National Headache Foundation kann selbst eine leichte Dehydration zu Dehydrationskopfschmerzen oder sogar zu Migräne führen. Da oft nicht klar ist, was Kopfschmerzen verursacht, ist es einfach, ein volles Glas Wasser zu trinken und tagsüber mehr Flüssigkeit zu trinken Weg, um die Schmerzen zu lindern.

Magnesiummangel
Der Neurologe Dr. Joshua Daniel von der Shore Physicians Group sagte, dass viele Migränekopfschmerzkranke gefunden werden o Magnesiummangel haben, wenn Blutuntersuchungen durchgeführt werden. Er weist die Patienten an, Magnesium einzunehmen, um nicht nur das Auftreten künftiger Migräne zu verhindern, da dies die Übertragung von Schmerzen stoppt, sondern auch, weil keine Nebenwirkungen auftreten. Magnesium ist erschwinglich und laut Arzt rezeptfrei erhältlich.

Magnesium ist im Körper reichlich vorhanden, wird jedoch für einige nicht leicht aufgenommen. Es kann ein genetischer Mangel sein, der einen Körper davon abhält, ausreichend Magnesium aufzunehmen, oder es kann vererbt werden, dass Nierenmagnesium verschwendet wird, wenn das Magnesium über die Nieren verloren geht, übermäßige Mengen an Magnesium ausgeschieden werden, Stress, geringe Nahrungsaufnahme oder verschiedene andere Faktoren Informationen vom National Institute of Health.

Dr. Daniel sagte, dass er Magnesium in die IV-Fusionstherapie zur Behandlung von Migräne einbezieht, die sich bei Patienten als sehr hilfreich erwiesen hat. Er fügte hinzu, dass es sicher ist und keine Kontraindikationen für Patienten hat.

Bekämpfung von Mangel mit der Ernährung
Laut Chris Kozmor, RN, M.Ed., Direktor des Shore Medical Center für Herz- und Lungenrehabilitation, kann ein niedriger Magnesiumspiegel zu Migräne führen. Kozmor schlägt vor, viele magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Avocado und Mandeln in eine ausgewogene Ernährung aufzunehmen, um diese Kopfschmerzen in Schach zu halten.

Vitamin D-Mangel
Warum fühlt sich diese Sonne (in Maßen) gut auf Ihrer Haut an? Während es Sie an einem kühlen Tag wärmt, versorgt es Ihren Körper auch mit Vitamin D. Die meisten von uns erhalten eine reichliche Versorgung durch ihre Ernährung mit fettem Fisch und Milchprodukten, Orangensaft und Müsli und nur durch draußen. Vitamin D-Mangel kann eine Reihe von Nebenwirkungen verursachen, aber neuere Studien haben auch einen möglichen Zusammenhang zwischen dem Mangel und Kopfschmerzen gezeigt. Auf der anderen Seite kann zu viel Vitamin D seine eigenen Probleme haben. Befolgen Sie die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D je nach Alter, um die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu verringern. Die National Institutes of Health empfehlen 600 IE Vitamin D für Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren. Erwachsene ab 71 Jahren benötigen 800 IE.

Vitamin-B2-Mangel
Die B-Vitamine schützen laut die National Headache Foundation, aber es ist B2 (Riboflavin), das wirklich auffällt und bei dem ein Mangel zu Kopfschmerzen führen kann. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem Vitamin B2-Gehalt oder die Ergänzung mit einem hochwertigen Vitamin kann dazu beitragen, den Energiestoffwechsel zu verbessern und das Auftreten von Migränekopfschmerzen zu verringern. Zu den Lebensmitteln mit hohem B2-Gehalt gehören Eier, mageres Fleisch, grünes Gemüse sowie angereichertes Getreide und Getreide. Das NIH empfiehlt 1,3 mg für Männer und 1,1 mg für Frauen.