Shari Auth, DACM, LAc, ein ganzheitlicher Heilpraktiker in New York City und Mitbegründer von WTHN, sagt, dass eine Handvoll Akupressurpunkte Ihr parasympathisches Nervensystem (auch bekannt als Ruhe- und Verdauungsmodus) wieder stimulieren, wenn Stress den Kampf oder die Flugreaktion Ihres Körpers aktiviert. „Die Stimulation eines Akupunkturpunkts sendet eine Nachricht an das Gehirn, die die Gehirnchemie verändert und den Körper auffordert, zu reagieren, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen“, sagt Dr. Auth. „Ein Akupressurpunkt, der Stress entspricht, könnte das Gehirn dazu veranlassen, den Cortisolspiegel zu senken menschliches Stresshormon, während es den Dopamin- und Serotoninspiegel erhöht, unsere Glückshormone. “

Es gibt Hunderte von bekannten Akupunkturpunkten, an denen sich Blut, Nerven, Lymphe und Bindegewebe im Körper treffen, und Dr. Auth sagt Sobald Sie sie kennen, können Sie sie verwenden, um einen besseren Schlaf zu erzielen, Verstopfung zu lindern und vieles mehr. Um Ihnen in den nächsten Monaten einen klareren und freieren Geist zu vermitteln, sind laut Dr. Auth die folgenden fünf Punkte auswendig zu wissen.

5 Druckpunkte zum Stressabbau

Niere 1: Wenn Sie sich kühl und gesammelt fühlen möchten

„Dieser Punkt befindet sich auf der Mittellinie der Fußsohle, ein Drittel von den Weg von Ihren Zehen nach unten und zwei Drittel des Weges von Ihrer Ferse nach oben, genau dort, wo das Fußgewölbe beginnt “, sagt Dr. Auth.

Um es zu versuchen, kreuzen Sie Ihren rechten Fuß über Ihr gegenüberliegendes Knie und üben Sie mit Ihrem Daumen einen festen Druck auf Niere 1 aus. Bewegen Sie Ihren Daumen vorsichtig in kreisförmige Richtung, während Sie 10 tiefe Atemzüge machen. Achten Sie darauf, die Füße zu wechseln danach.

Taiyang: Wenn Sie Erleichterung von einem Lebenszyklus mit hohem Stress benötigen

Wenn Sie jemanden sehen, der seine Schläfen massiert, um Spannungskopfschmerzen zu lindern, sind sie es Ich klopfe (vielleicht unwissentlich) auf Taiyang, was in Kap inese. „Die Schläfen sind Akupressur- und Akupunkturpunkte, die zusammen als Taiyang bekannt sind und seit Tausenden von Jahren zur Beruhigung des Geistes verwendet werden“, sagt Dr. Auth. „Legen Sie die Polster Ihres Zeige- und Mittelfingers auf Ihre Schläfen. Reiben Sie den Punkt in kreisförmiger Richtung und atmen Sie langsam für 10 tiefe Atemzüge ein und aus. Legen Sie dann Ihre Finger in die Mitte Ihrer Schläfen und halten Sie die Spitze für zwei weitere tiefe Atemzüge. Langsam loslassen. “

Milz 6: Zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und zur Beruhigung des Geistes

Dr. Laut Auth verwendet sie diesen Punkt bei 90 Prozent ihrer Kunden, was angesichts der Tatsache, dass viele von uns ein Schlafdefizit und einen Überschuss an Sorgen haben, ungefähr richtig erscheint. Setzen Sie sich für diesen Fall hin und legen Sie Ihren Knöchel auf das gegenüberliegende Knie. „Milz 6 befindet sich etwa eine Handfläche – oder etwa drei Zoll – über dem inneren Knöchel. Reiben Sie den Bereich zwischen dem Schienbein und dem Wadenrücken mit 10 langen, langsamen und tiefen Atemzügen und wechseln Sie dann zur anderen Seite“, sagt er Dr. Auth.

Dickdarm 4: Für diese stressbedingten Kopfschmerzen

Dr. Auth sagt, Dickdarm 4 sei eine Art Alleskönner Um Kopfschmerzen, Verstopfung oder Schmerzen im Nacken oder Rücken zu lindern, drücken Sie vorsichtig mit dem rechten Daumen und dem rechten Zeigefinger auf das Netz zwischen Zeigefinger und Daumen Ihrer linken Hand. Drehen Sie den rechten Daumen in kreisenden Bewegungen und üben Sie dabei gerade genug Druck aus, um ohne Schmerzen Widerstand zu spüren “, sagt Dr. Auth. Atmen Sie tief durch und wechseln Sie die Seite.

Perikard 6: Zur Linderung der Angstsymptome und zur Herbeiführung eines tieferen Schlafes

„Während dieser Punkt für Reisekrankheit bekannt ist, ist er auch hervorragend geeignet, um Angstzustände zu beruhigen und Ihnen beim Schlafen zu helfen. Er befindet sich an der Innenseite des Unterarms zwischen den beiden Seilsehnen, einige Zentimeter vom Handgelenk entfernt“, sagt Dr. Auth.

Wenn Sie Perikard 6 gefunden haben, drücken Sie Ihren Daumen in die Spitze und atmen Sie. Bewegen Sie Ihren Daumen in einer kreisenden Bewegung, während Sie zehn tiefe Atemzüge machen. Gehen Sie auf die andere Seite.

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