Diese Lebensmittel können zur Kontrolle hoher Harnsäurespiegel beitragen.

Gesund sein ist nichts für besondere Anlässe. Es ist eine tägliche Herausforderung, sich von innen heraus zu stärken. Eine gute Ernährung ist ebenso wichtig wie die Pflege bestimmter gesunder Gewohnheiten, um das Risiko zu verringern, einigen der immer häufiger auftretenden chronischen Lebensstilkrankheiten zum Opfer zu fallen. Mit unseren hektischen Zeitplänen und bequemen Entscheidungen ist ein hoher Harnsäurespiegel ein solches Problem, mit dem viele von Ihnen konfrontiert sein könnten. Harnsäure ist eine Chemikalie in Ihrem Blut, die entsteht, wenn eine Substanz namens Purin in Ihrem Körper abgebaut wird. Purin ist in Lebensmitteln wie Erbsen, Spinat, Sardellen, Pilzen, getrockneten Bohnen und sogar Bier enthalten. Der größte Teil der im Körper gebildeten Harnsäure löst sich im Blut auf und wird über die Nieren ausgeschieden. Wenn Ihr Körper zu viel Harnsäure produziert oder nicht genug davon entfernen kann, kann dies zu Hyperurikämie führen. Hohe Harnsäurespiegel im Körper können durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden.
Der in Bangalore ansässige Ernährungswissenschaftler Dr. Anju Sood erklärt dies einfach: „Die drei wichtigen Bestandteile von Lebensmitteln sind Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Nachdem die Proteine metabolisiert wurden Das gebildete Endprodukt ist Harnsäure, die über den Urin aus dem Körper entfernt wird. Übergewichtige oder übergewichtige Menschen können auch mehr Harn produzieren, der sich häufig im Unterkörper ansammelt. “

Hohe Harnsäurespiegel in Ihrem Körper können verschiedene Probleme verursachen. Sie führen zur Bildung fester Kristalle in den Gelenken, was zu einer schmerzhaften Erkrankung namens Gicht führt. Sie kann auch Nierensteine verursachen und zu Nierenversagen führen In schweren Fällen. Die Menge an Harnsäure in Ihrem Körper kann durch eine einfache Blutuntersuchung festgestellt werden. Daher ist es wichtig, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen.
Der normale Harnbereich Die Säure in Ihrem Körper beträgt 3,4 bis 7 mg / dl für Männer und 2,4 bis 6 mg / dl für Frauen.
Dr. Sood schlägt vor: „Sie sollten viel Wasser trinken, um die überschüssige Harnsäure aus dem Körper auszuspülen. Essen Sie auch viel frisches Obst und Gemüse.“

Hier sind einige Hausmittel, die Ihnen helfen können, hohe Werte zu kontrollieren Von Harnsäure:

1. Apfelessig: Mischen Sie einen Teelöffel Bio-Apfelessig mit einem Glas Wasser und trinken Sie diesen jeden Tag. Apfelessig wirkt wie ein natürliches Reinigungs- und Entgiftungsmittel. Es enthält Apfelsäure, die beim Abbau und der Entfernung von Harnsäure aus dem Körper hilft. Äpfel enthalten auch Apfelsäure und Sie sollten mindestens eine pro Tag essen.
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Apfelessig wirkt wie ein natürliches Reinigungs- und Entgiftungsmittel.

2. Limettensaft: Ayuveda-Experte Dr. BN Sinha empfiehlt, mindestens zweimal täglich Kalkwasser zu trinken, um die überschüssige Harnsäure auszuspülen. Kalk enthält Zitronensäure, die beim Auflösen des Harns hilft Säure. Sie sollten auch Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C sind, wie Amla, Guave und Orangen.

Limette enthält Zitronensäure, die beim Auflösen der Harnsäure hilft.

3. Essen Sie antioxidantienreiches Obst und Gemüse: Eine von der University of Maryland durchgeführte Studie legt nahe, dass Sie mehr antioxidantienreiche Beeren wie Kirschen, Blaubeeren und Erdbeeren zu sich nehmen sollten. Dunkle Beeren enthalten Flavonoide, sogenannte Anthocyane, die Entzündungen und Steifheit reduzieren. Alkalische Lebensmittel wie Tomaten und Paprika helfen auch dabei, den Säuregehalt in Ihrem Körper auszugleichen.

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4. Selleriesamen: Selleriesamen sind reich an Omega-6-Fettsäuren und anderen harntreibenden Ölen. Als starkes Diurektikum hilft es bei der Reinigung des Systems von überschüssigen Flüssigkeiten, indem es die Nieren dazu anregt, die Harnsäure auszuspülen. Es alkalisiert Ihr Blut und senkt auch Entzündungen im Körper. Sie können einmal täglich einen halben Teelöffel getrocknete Selleriesamen einnehmen, aber denken Sie daran, viel Wasser dabei zu haben.
5. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt: Dieselbe Studie, die von der University of Maryland durchgeführt wurde, empfiehlt auch, dass Sie Ihrer Ernährung mehr Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt hinzufügen, um den Harnsäurespiegel im Blut zu kontrollieren. Ballaststoffe absorbieren die überschüssige Harnsäure in Ihrem Blut und helfen, sie aus Ihrem Körper zu entfernen. Hafer, Bananen und Getreide wie Jowar und Bajra sind gute Quellen für lösliche Ballaststoffe.