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Hallo und willkommen in meinem wöchentlichen Video-Blog. Und heute in A.Vogel Talks Menopause werde ich über Herzklopfen und fünf Möglichkeiten sprechen, wie Sie versuchen können, sie zu vermeiden. Jetzt sind Herzklopfen schrecklich. Ich habe sie nicht sehr oft bekommen, aber beim ersten Mal Ich habe einen erlebt, ich dachte ehrlich, ich hätte einen schweren Herzinfarkt.

Es ist sehr beängstigend und es fühlt sich an, als würde dein Herz gleich aus deiner Brust platzen. Und es kann Seien Sie eine dieser Situationen, die Sie in Panik versetzen können. Und wir stellen fest, dass sehr viele Frauen dies irgendwann in den Wechseljahren erleben. Sie landen entweder in A & E, sie gehen zu ihrem Arzt, sie lassen eine ganze Reihe von Tests durchführen, und dann kommen die Tests zurück und Ihnen wird gesagt: „Es ist absolut nichts falsch mit Ihrem Herzen.“

Was einerseits eine gute Nachricht ist, aber wenn Sie immer wieder Herzklopfen bekommen, werden Sie sehr ängstlich: „A, werde ich heute eine bekommen und B, hat sich der Arzt geirrt? Stimmt etwas ernsthaft mit mir nicht? „Also werde ich sie heute ein wenig untersuchen und Ihnen einige Tipps geben, wie Sie versuchen können, sie zu vermeiden, oder wie Sie mit ihnen umgehen, wenn Sie sie bekommen.

Wie fühlen sich Herzklopfen an?

Wenn ich jetzt über Herzklopfen spreche, bin ich es Wenn Sie über die Tatsache sprechen, dass Sie das Gefühl haben, Ihr Herz flattert.

Sie könnten manchmal einen Schlag verpassen und denken: „Oh, mein Herz hat tatsächlich aufgehört zu schlagen.“ Oder Sie finden das plötzlich. Ihr Herz rast wirklich, wirklich ohne ersichtlichen Grund, und Sie können ziemlich glücklich sitzen, fernsehen oder sogar ins Bett gehen, und plötzlich stellen Sie fest, dass Ihr Herz hier wirklich über Bord geht. Das einzige, was ich hier sagen muss, ist, was wirklich wichtig ist, wenn Sie Brustschmerzen bekommen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz wirklich pocht, dann sprechen wir nicht über Herzklopfen, und in diesem Fall gehen Sie bitte zu Ihrem Arzt oder A & E, sobald Sie können.

Was verursacht Herzklopfen in den Wechseljahren?

Wie immer wird die schlechte Menopause beschuldigt Für alles und manchmal sind die Symptome, die Sie bekommen, überhaupt nicht mit den Wechseljahren verbunden. Wie entstehen also Herzklopfen während der Wechseljahre?

Hormonelle Veränderungen

Das erste ist offensichtlich hormonell Wir wissen, dass fallendes Östrogen das elektrische System Ihres Herzens beeinflussen kann.

Und was dort passiert, ist, dass Ihr Herz ein wenig rast, weil das System ein wenig verstopft ist oder manchmal können zwei Herzschläge sehr nahe beieinander liegen, und Sie haben das Gefühl, einen Herzschlag verpasst zu haben. So sehr oft beeinflusst das Ihr Östrogen die Art und Weise, wie Ihr Herz selbst arbeitet.

Nachtschweiß & Dehydration

Wir “ Ich habe Nachtschweiß. Dies kann eine große Sache sein, besonders wenn Sie morgens als erstes aufwachen und noch bevor Sie Ihre Augen halb geöffnet haben, beginnt Ihr Herz mit diesem Flattern oder dieser Schnelligkeit.

Und das ist sehr oft der Fall aufgrund von Flüssigkeitszufuhr. Wenn Sie Nachtschweiß bekommen oder wenn Sie abends Hitzewallungen bekommen, gehen Sie ins Bett und gehen die Nacht in einem Zustand der Dehydration durch. Und wir wissen, dass Dehydration ein wirklich großer Auslöser für Herzklopfen ist.

Natrium- und Kalium-Ungleichgewicht

Dies kann auch auf ein Ungleichgewicht zwischen Natrium und Kalium zurückzuführen sein. Der Körper hat ein sehr feines Gleichgewicht zwischen den beiden, und manchmal, wenn sie nicht im Gleichgewicht sind, kann dies an sich Ihren Herzschlag beeinflussen. Daher ist es wichtig, dies in Betracht zu ziehen.

Stress und Angst

Stress und Angst im Allgemeinen wieder, wenn wir tagsüber gestresst sind, wenn wir die ganze Zeit ängstlich sind, ist alles, was hier passiert, dass Ihr Nervensystem überreizt wird, es „schießt Adrenalin aus, und das Adrenalin beginnt das Herz zu pumpen. Dies ist Ihre klassische Kampf- oder Flugsituation, und leider landen wir in den Wechseljahren regelmäßig in dieser Situation, so dass“ sa big Mitwirkender Faktor für das Herzklopfen.

Es kann auch nur ein allgemeiner Alltag sein. Sie wissen, wir sind immer gestresst, wenn wir nicht schlafen, wenn wir müde sind, können all diese Dinge Auswirkungen auf unser Nervensystem haben, die wiederum Herzklopfen auslösen können.

Wie geht das? Stoppen Sie Herzklopfen

Wie gehen Sie damit um?

1. Holen Sie sich Ihre Flushes & Schweiß unter Kontrolle

Wenn Sie Hitzewallungen bekommen, wenn Sie Nachtschweiß bekommen und einige Frauen feststellen, dass die Herzklopfen mit der Hitzewallung oder den Nachtschweiß verbunden sind, bekommen Sie eine und dann die andere.Wenn Sie diese erhalten, kann Salbei für eine allgemeine Behandlung von Hitzewallungen und Nachtschweiß sehr hilfreich sein, und dies funktioniert in der Regel auch recht schnell.

Trinken Sie viel Wasser

Wir können uns das Wasser ansehen. Denken Sie daran, dass Dehydration alle möglichen Dinge verursacht. Nehmen Sie also regelmäßig viel Wasser in Ihr System auf. Und einige Frauen stellen fest, dass sie Herzklopfen verspüren, wenn sie sich darauf einlassen In einer Situation, in der sie gehen: „Oh, los geht’s“, kann das Trinken von etwas Wasser zu Beginn dazu beitragen, die Auswirkungen auf Sie zu verringern.

Vermeiden Sie Stimulanzien

Vermeiden Sie Dinge, die das Nervensystem beleben werden, und das ist hauptsächlich Koffein. Ich erinnere mich, wie ich zuvor erklärte, als ich das zum ersten Mal erlebte, fuhr ich und dachte wirklich, dass mir etwas Schreckliches passiert, und Ich saß im Auto und dachte: „Ich habe einen Herzinfarkt.“

Und dann denke ich: „Nein, ich kann keinen Herzinfarkt haben. Ich bin zu jung für ein Herz a ttack. „Als ich mich hinsetzte und darüber nachdachte, stellte ich fest, dass mir vor zwei Stunden eine sehr starke Tasse Kaffee angeboten worden war. Es war am Nachmittag und ich trinke am Nachmittag keinen Kaffee. Ich weiß, dass es überhaupt nicht gut zu mir passt.

Und mir wurde klar, dass für mich dieser wirklich große Erfolg Koffein zwei Stunden später reichte aus, um eine Reihe von Herzklopfen auszulösen. Achten Sie also auch auf Ihren Kaffee, Ihren Tee und Ihre kohlensäurehaltigen Getränke.

Lebensmittel mit hohem Salz- und Zuckergehalt können dies ebenfalls. Seien Sie sich also dessen bewusst. Dies ist eine dieser Zeiten, in denen Sie, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Herzklopfen bekommen, Ihr Tagebuch mit Ihrem Essen und Ihren Getränken führen und möglicherweise feststellen, dass zwischen allen eine gemeinsame Verbindung besteht, die Ihnen dann hilft Sortieren und handhaben Sie diese viel einfacher.

Steigern Sie Ihre Nährstoffe

Steigern Sie auch Ihre Ernährung. Wir wissen, dass ein niedriger Magnesiumspiegel sowie ein Ungleichgewicht des Natriumkaliumspiegels dies können verursachen diese Herzklopfen. Stellen Sie also sicher, dass Sie eine wirklich gute Ernährung haben. Iss wenig und oft, damit du auch keine großen Dips mit deinem Blutzucker hast.

Sieh dir Dinge wie Magnesium, Kalzium und Kalium an Wir haben ein schönes Mittel namens Balance Mineral Drink, das all diese Dinge enthält, und es ist wirklich schön. Ich weiß, mein Kollege und ich, wir trinken nachmittags oft etwas davon. Es ist gut für diesen Energieeinbruch am Nachmittag und hilft auch dabei, Herzklopfen zu beruhigen.

Keine Panik

Keine Panik, wenn Sie diese bekommen, denn das wird sie noch schlimmer machen. Wenn Sie in Panik geraten, wird Ihr Adrenalin noch mehr ansteigen und es noch schlimmer machen. Und ich weiß, es ist schwierig, ich war dort und du gerätst in Panik, bevor du überhaupt die Chance hast zu atmen. Aber wenn Sie können, beginnen Sie, Ihre Atemübungen zu üben, und wenn die Herzklopfen auftreten, atmen Sie einfach durch, und sehr oft kann dies auch dazu beitragen, alles zu beruhigen.

Also , eines der nicht sehr schönen Symptome der Wechseljahre, aber dieses kann leicht sortiert werden. Aber denken Sie daran, wenn Sie sich überhaupt Sorgen machen, lassen Sie dies bitte zuerst von Ihrem Arzt überprüfen. Wenn Sie sich weiterhin Sorgen machen, wird dies Ihr Nervensystem belasten und das Herzklopfen verschlimmern.

Lassen Sie sich also untersuchen, um Ihren Geist zu beruhigen, und probieren Sie diese Tipps aus und sehen, wie es dir geht. Wenn einer von Ihnen da draußen andere großartige Tipps hatte, um bei den Herzklopfen zu helfen, teilen Sie sie uns bitte mit. Und ich freue mich darauf, Sie nächste Woche für eine weitere Ausgabe von A.Vogel Talks Menopause zu sehen.