5 Möglichkeiten, Ihre Angst vor Liebe zu überwinden

Ich habe kürzlich einen Blog mit dem Titel „7 Gründe, warum die meisten Menschen Angst vor Liebe haben“ geschrieben. Innerhalb weniger Stunden hatte der Beitrag Zehntausende von Lesungen und Tausende von Social-Media-Freigaben – Zahlen, die sich in den nächsten Tagen verdoppeln und verdreifachen würden. Zuerst war ich über diese Antwort überrascht, aber dann dachte ich über die Verbreitung des Themas nach Wer ist nicht in irgendeiner Weise ängstlich oder widerstandsfähig, sich nicht nur zu verlieben, sondern in Liebe zu leben? Der Blog selbst basierte auf der Theorie meines Vaters Dr. Robert Firestone über die „Angst vor Intimität“ und war stark inspiriert von Mehr als 30 Jahre Beispiele von Kunden, Mitarbeitern, Freunden, Familienmitgliedern und unzähligen Personen, denen ich auf der ganzen Welt begegnet bin und die sich mir über ihre Beziehungskämpfe geöffnet haben. Fast jeder von uns kann sich auf mindestens ein paar Arten beziehen, wie wir uns verteidigen, uns selbst schützen und sich selbst sabotieren, wenn es um Liebe geht. In meinem vorherigen Blog habe ich untersucht, warum wir das tun. Hier werde ich darauf eingehen, was wir dagegen tun können. Wie können wir unsere Ängste vor Intimität überwinden, um die Liebe zu finden und aufrechtzuerhalten, die wir uns so wünschen?

Der erste Schritt, um nicht auf unsere Ängste zu reagieren, besteht darin, zu erkennen, dass wir sie haben. Die Angst vor Intimität ist kein Problem ohne Lösung, aber eine Lösung zu finden bedeutet, zu erkennen, dass es ein Problem gibt. Dieses Problem zu haben mag zunächst schwierig erscheinen, da die meisten von uns behaupten, dass wir Liebe in ihrem Leben wollen. Viele von uns fühlen sich durch Umstände betrogen oder zum Opfer gemacht, ohne zu erkennen, dass unser größtes Hindernis darin besteht, wie wir uns auf unsere eigene Weise bewegen. Egal, ob es sich um die Sorge handelt, einen vergangenen Schmerz zu schüren oder um eine Neuerstellung unserer Kindheit, die im Spiel ist, es wird uns zugute kommen, ein tieferes Verständnis unserer weniger bewussten Motivationen zu erlangen, die unsere engsten Beziehungen schädigen In jeder Beziehung können Sie nur sich selbst kontrollieren. Indem wir offen dafür sind, wie widerstandsfähig wir sind, die Liebe zu erreichen, von der wir sagen, dass wir sie wollen, befähigen wir uns, 100 Prozent unserer Hälfte der Dynamik zu verändern. Selbst eine nicht perfekte Beziehung kann uns lehren, wie wir uns einschränken und wie wir unsere Liebesfähigkeit steigern können. Es liegt in unserer Macht, zu entscheiden, wer wir in unserer Beziehung sein wollen, und entsprechend zu handeln, unabhängig davon, was unser Partner tut. Das Lernen zu lieben ist ein Thema, das ich in meinem nächsten eCourse „Erstellen Ihrer idealen Beziehung: So finden und erreichen Sie die Liebe, die Sie sich wünschen“ näher erläutern werde. Hier sind einige wichtige Maßnahmen, die wir ergreifen können, um die Barrieren in Ihnen abzubauen, die die Liebe verdrängen:

1. Sehen Sie sich Ihre Geschichte an – Wenn wir uns mit der Art und Weise befassen, wie wir uns gegen die Liebe verteidigen, ist es hilfreich zu schauen Wir können mit einem Blick auf unsere aktuellen oder jüngsten Beziehungen beginnen. Wo sind die Stolpersteine? Wenn die Beziehung beendet ist, wo ist sie schief gelaufen? Welche Probleme tauchen immer wieder auf? Welche Wege könnten wir vorantreiben? Welche Gedanken inspirierten diese Handlungen? Was sagten wir uns, als wir unseren Partner das letzte Mal provozierten, einen Kampf begannen, kalt handelten, einen geliebten Menschen ablehnten, eine Einladung ablehnten, Zuneigung ignorierten oder zurückhielten, ein Kompliment ablehnten usw. ?

Wenn wir die Gedanken oder „kritischen inneren Stimmen“ identifizieren, die unsere Köpfe bei diesen Gelegenheiten füllten, können wir beginnen, Themen und wiederkehrende Verhaltensweisen zu erkennen und Muster zu identifizieren. Wir können sehen, wie unsere eigenen Abwehrkräfte systematisch funktionieren, um die Liebe abzuwehren. Wir können feststellen, dass wir Probleme haben, von unserem Partner anerkannt zu werden, oder dass wir wütend sind, wenn er oder sie sich auf uns verlässt. Wir fühlen uns möglicherweise von einem liebevollen Blick abgestoßen oder fühlen uns schnell unsicher oder abgelehnt.

Sobald wir unsere Muster kennen, können wir sie bis zu ihren Wurzeln zurückverfolgen. Wir können auf unsere Kindheit zurückblicken, um zu sehen, woher diese Anpassungen stammen könnten. Wurden Sie von einem Elternteil oder Hausmeister abgelehnt oder angegriffen? Wurden Sie in Ihre Familie aufgenommen? Haben Sie destruktive Interaktionen zwischen Ihren Eltern beobachtet? Haben Sie eine negative Dynamik in ihrer Beziehung bemerkt, die beeinflusst hat, wie Sie jetzt in Ihrer handeln?

Die Einstellungen und Verhaltensweisen, die wir als Kinder gesehen und erlebt haben, prägen oft unbewusst die Art und Weise, wie wir als Erwachsene denken und handeln. Jemanden zu haben, der uns liebt oder uns anders ansieht als wir als Kinder, ist eine einzigartige Herausforderung, die nur wenige von uns in ihren Beziehungen zu Erwachsenen erwarten. Eine befriedigende, liebevolle romantische Beziehung zwischen Erwachsenen zu haben, bedeutet oft einen Bruch mit den Beziehungsmustern unserer Familien.

Wir unterscheiden uns von unserer Herkunftsfamilie und haben ein Gefühl für unsere eigene einzigartige Identität, während sich dies positiv entwickelt wahrscheinlich rühren uns auf. Wenn wir jedoch nicht von negativen oder selbstlimitierenden Anpassungen an unsere früheren Umstände unterscheiden, wird es uns schwer fallen, unser eigenes Leben als glückliche, individuelle Erwachsene zu leben, geschweige denn glücklich, individualisiert und in Liebesreaktionen.Wenn wir verstehen, wie unsere Vergangenheit unsere Gegenwart beeinflusst, können wir eine der vorteilhaftesten Handlungen zur Verbesserung unseres Liebeslebens ausführen – wir können unsere Emotionen und Projektionen dahin zurückbringen, wo sie hingehören. Zum Beispiel können wir aufhören, unseren Partner als ablehnend oder verdächtig anzusehen.

2. Hör auf, auf deinen inneren Kritiker zu hören – Versuche, diese kleine Stimme in deinem Kopf zu erkennen, die dir Informationen wie „Er liebt dich nicht wirklich. Sei kein Dummkopf. Beweg dich, bevor er dich wirklich verletzt.“ Denken Sie darüber nach, wie diese kritische innere Stimme Sie trainiert, um zu vermeiden, dass Sie sich intim oder verletzlich fühlen. „Sie manipuliert Sie nur. Lass sie nicht das wahre Du kennenlernen. Du kannst niemandem vertrauen. “ Denken Sie darüber nach, wie es Sie und andere stürzt und Ihr Vertrauen verletzt. „Du bist zu hässlich / fett / arm / unbeholfen, um eine Beziehung zu haben. Niemand wird interessiert sein.“

Während deines ganzen Lebens wird dieser grausame und vernünftige Denkprozess versuchen, dich davon abzuhalten, Liebe zu finden Wenn Sie es identifizieren, können Sie es nicht mehr als Realität oder als Ihren eigenen Standpunkt betrachten. Sie können sich trennen und gegen seine schädlichen Richtlinien vorgehen. Denken Sie daran, dass das Loslassen Ihres inneren Kritikers das Loslassen einer alten Identität bedeutet, die Obwohl es unangenehm ist, kann es sich auch in seiner Vertrautheit sicher fühlen. Wenn Sie sich von diesem Kritiker lösen, wird dies Angst hervorrufen, aber es ist ein Kampf, der es wert ist, gekämpft zu werden. Wenn Sie diese Angst überwinden und Ihren inneren Kritiker auf Schritt und Tritt widerlegen, können Sie Ihr wahrstes Selbst entdecken und werden

3. Fordern Sie Ihre Verteidigung heraus – Es ist einfach, auf diese alten, beruhigenden Aktivitäten zurückzugreifen, bei denen wir uns geschützt und allein fühlen. Auch wenn wir uns dadurch einsam, unerfüllt oder gegen die Liebe verhärtet fühlen, fühlen wir uns kehren Sie zu unserer Verteidigung zurück wie eine schwere Deckenabschirmung uns aus der Welt. Unsere Abwehrkräfte, egal wie verlockend sie auch klingen mögen, sind nicht unser Freund. Sie sind da, um uns davon abzuhalten, unsere Ziele zu erreichen.

Es mag sich bedrohlich oder sogar gefährlich angefühlt haben, sich als Kind jemandem zu öffnen oder unsere Gefühle in unserer Familie zu zeigen, aber diese Abwehrkräfte sind nicht mehr vorhanden konstruktiv für uns in unseren aktuellen Beziehungen. Vielleicht hat uns das Vorgeben, es sei uns egal, vor dem Schmerz bewahrt, sich vernachlässigt oder unsichtbar zu fühlen, aber dieselbe Einstellung wird es schwierig machen, liebevolle Gefühle zu akzeptieren, die uns heute zuteil werden. Wenn wir lernen, wie Anpassungen, die uns in unserer Kindheit gedient haben, uns in der Gegenwart schaden, können wir gegen diese fast instinktiven Verhaltensweisen vorgehen und im Laufe der Zeit zu dem werden, der wir in unseren Beziehungen sein wollen.

4 . Fühle deine Gefühle – Wir alle kennen den Ausdruck „Liebe lässt uns lebendig fühlen“ und es ist ein Klischee, das völlig wahr ist. Liebe lässt uns fühlen. Es vertieft unsere Fähigkeit zu Freude, Leidenschaft und Vitalität. Aber es macht auch Wir sind anfälliger für Schmerzen und Verlust. Das Verlieben kann uns an frühere Verletzungen erinnern. Es kann uns zu existenziellen Realitäten erwecken. Leider können wir unsere Gefühle nicht selektiv betäuben. Wenn wir versuchen, Schmerzen zu vermeiden, unterdrücken wir Freude und Liebe.

Wenn wir uns tief um eine andere Person kümmern, fühlen wir uns im Allgemeinen tiefer. Wenn diese Emotionen auftauchen, sollten wir offen dafür sein, sie zu fühlen. Wir können uns Sorgen machen, dass starke Gefühle uns überwältigen oder unser Leben übernehmen, aber in In Wahrheit sind Gefühle vergänglich, wenn wir nicht versuchen, sie zu blockieren. Zum Beispiel kommt Traurigkeit in Wellen, und wenn wir uns erlauben, sie zu fühlen, öffnen wir uns auch für das Gefühl einer enormen Menge an Freude.

Ich habe kürzlich gehört, wie der Komiker Louis CK diesen Punkt in einer Anekdote o perfekt und prägnant festgehalten hat In einer Talkshow am späten Abend sagte er: „Traurigkeit ist poetisch. Du hast das Glück, traurige Momente zu erleben … Denn wenn du dich traurig fühlst, hat dein Körper Antikörper, es hat Glück, das hereinkommt, um der Traurigkeit zu begegnen. “ Traurigkeit kann ein gutes Zeichen dafür sein, dass wir offener und verletzlicher sind. Ebenso kann Angst ein Zeichen dafür sein, dass wir uns auf eine Weise verändern oder entwickeln, die sich positiv auf unser Leben auswirkt.

5. Sei verletzlich und offen – So viele von uns leben in Angst, verletzlich zu sein. Uns wird früh gesagt, wir sollen klug und härter sein. Die Dating-Welt akzeptiert, fördert sogar eine Kultur des Spielens. Rufen Sie sie mindestens drei Tage lang nicht an. Sagen Sie nicht zuerst „Ich liebe dich“. Sagen Sie ihm nicht, wie Sie sich fühlen. Lassen Sie sie nicht sehen, wie sehr Sie sie mögen. Verletzlich zu sein ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Es bedeutet, die Stimmen in Ihrem zu ignorieren Kopf und handeln, wie Sie sich wirklich fühlen. Wenn Sie dies tun, lernen Sie, dass Sie überleben können, selbst wenn Sie verletzt werden. Sie werden in der Lage sein, mit mehr Ehrlichkeit und Möglichkeit zu leben, in dem Wissen, dass Sie selbst geblieben sind, auch wenn Die Welt um dich herum war nicht perfekt.

Sich selbst zu bleiben bedeutet nicht, sich in die Quere zu kommen oder sich neuen Erfahrungen zu verschließen. Verletzlich zu sein bedeutet genau das Gegenteil – die Bereitschaft, offen für neue Menschen zu sein und Wenn Sie sich normalerweise für dominante oder kontrollierende Partner entscheiden und nur in einer Beziehung sind, die Sie ablehnen, versuchen Sie, jemanden mit mehr Flexibilität zu treffen.Vermeiden Sie es, feste Regeln für Beziehungen aufzustellen. Folgen Sie dem, was Sie fühlen, und finden Sie gleichzeitig Kraft in dem Wissen, dass niemand anderes Ihr Glück kontrolliert. Sie können vermeiden, Opfer der Außenwelt und Ihres eigenen inneren Kritikers zu werden, indem Sie weiterhin integer handeln, Ihre Verteidigung aufgeben, um Ihr wahres Selbst zu werden.

Das Bekenntnis zu diesen Handlungen und die Investition in Ihre Beziehungen sind Teil davon eines natürlichen Prozesses, in deine eigene Person hineinzuwachsen und sie zu werden. Es geht darum, die destruktiveren, oft imaginären Bindungen an Ihre Vergangenheit zu lösen und ein neu entdecktes Selbstgefühl freizusetzen – ein Selbst, das jetzt in der Lage ist, eine liebevolle Beziehung zu einem anderen einzigartigen Individuum zu haben. Wenn wir den Barrieren trotzen, die wir allein in uns selbst errichtet haben, lernen wir, „all in“ zu leben.

Wir können anfangen, uns herauszufordern, Liebe anzunehmen – einen liebevollen Blick zu erwidern, anstatt uns in Verlegenheit abzuwenden. Wir können auf eine Weise handeln, die unser Partner als liebevoll empfinden würde, anstatt sich zurückzuhalten und sich selbst zu schützen. Wir können mit Neugier und Mitgefühl an unsere Verteidigung herangehen und langsam beginnen, unseren Teil der Gleichung zu ändern, der unsere Liebesfähigkeit einschränkt / p>

Ja, wir können auf dem Weg durch die Mängel anderer verletzt werden, aber es ist wichtig zu beachten, dass wir als Erwachsene belastbar sind. Wenn wir uns der Liebe öffnen, schaffen wir die Welt, in der wir leben Wahre Liebe strahlt aus und wird von anderen unterstützt und auf diese ausgedehnt. Ihre ansteckenden Auswirkungen werden sich wahrscheinlich auf uns auswirken und unser Leben mit bedeutungsvollen Interaktionen und Beziehungen füllen. In diesem Fall wird sich das Leben sicher kostbarer anfühlen, ist es aber nicht dass die Idee?

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