Es kann mit einem kleinen Husten, etwas Unbehagen beginnen, und bevor Sie es merken, ‚ Ich schnappe nach Luft, höre dem Pfeifen jedes Atems zu und gerate in Panik. Wenn Sie nicht asthmatisch sind, kennen Sie wahrscheinlich jemanden, der es ist.

Mehr als 18 Millionen Amerikaner leben mit Asthma, einer Lungenerkrankung, bei der sich die kleinen Atemwege entzünden und verengt, was zu Keuchen, schlechter Atemfunktion und manchmal sogar zum Tod führt.

Traditionell werden Patienten mit inhalativen und oralen Medikamenten behandelt, um Atemwegsentzündungen und akute Anfälle zu kontrollieren. Oft sind diese notwendig, um häufige Anfälle und Krankenhausbesuche zu vermeiden.

Zunehmende Evidenz deutet auch darauf hin, dass bestimmte Änderungen des Lebensstils und integrative Behandlungen nicht nur Hinweise auf die Kontrolle von Asthma liefern, sondern dies auch können helfen auch dabei, schwere Anfälle zu reduzieren.

Ingwer: Forscher fanden heraus, dass Ingwer in Kombination mit häufig verwendeten inhalativen Asthmamedikamenten die Atemwegserweiterung stärker verstärkte als Medikamente allein. Es wird angenommen, dass die Ingwerverbindungen, die zur Behandlung der glatten Atemwegsmuskulatur verwendet werden, wirken, indem sie die Kontraktion der die Atemwege umgebenden Muskeln direkt reduzieren.

Omega-3-Fettsäuren: Eine Studie zeigte dies Personen mit einer Ernährung mit hohem Omega-3-Gehalt hatten eine verbesserte Lebensqualität, da sie weniger auf Rettungsmedikamente angewiesen waren. Zu den einfachen Möglichkeiten, Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, gehören Walnüsse (mischen Sie sie mit Johannisbrot-Chips und Rosinen für einen schnellen Snack), Lachs und Kürbiskerne (können zu griechischem Joghurt oder Apfelmus hinzugefügt werden).

Vitamin B6: Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, hat ebenfalls Vorteile gezeigt, insbesondere für Asthmatiker, die steroidabhängig sind. Personen, die B6 einnahmen, hatten am frühen Morgen eine bessere Atmung, und bei Personen mit niedrigen B6-Spiegeln reduzierten Ergänzungen akute Atemnot-Episoden. Einige Studien haben jedoch keinen signifikanten Unterschied gezeigt, daher sollten Sie Ihre Zielwerte vor Beginn mit Ihrem Hausarzt besprechen.

Yoga: Wenn Sie nicht genug herausbekommen haben Von dieser gesamten Körper- und Geistpraxis ist hier ein weiterer Vorteil. In Studien wurde gezeigt, dass die tiefe Atmung Asthmatikern hilft, die Hyperventilation zu reduzieren und damit die Symptome und Ergebnisse zu verbessern, insbesondere bei Anfällen. Regelmäßige Yoga-Übungen helfen dabei, sich auf tiefes und längeres Atmen zu konzentrieren, um den Luftstrom zu verbessern, und können bei Asthmaanfällen äußerst nützlich sein.

Vitamin C: Studien auch Ich habe einen weiteren saftigen Grund gefunden, mich mit Zitrusfrüchten zu füllen, wenn Sie Asthmatiker sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Vitamin C-Gehalt das Keuchen bei Kindern reduziert. Obwohl wir noch mehr Daten für Erwachsene benötigen, kann es nicht schaden, diese durch ein paar zusätzliche Orangenscheiben, Grapefruit oder Kiwi zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Pestwurz: Dieses Kraut wird seit Jahren zur Behandlung von Asthmatikern in Asien und Europa eingesetzt. Es hat sowohl eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper als auch kann die Kontraktion der Muskeln in den Atemwegen verringern, die zu Keuchen und akuten Anfällen führen.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können interagieren mit anderen Medikamenten. Fragen Sie Ihren persönlichen Arzt, bevor Sie mit einer dieser Ergänzungen beginnen.