Wenn Sie über Wehen und Geburt nachdenken, eine der folgenden Möglichkeiten Die größte Befürchtung für Frauen (außer den Schmerzen!) ist das mögliche Zerreißen ihres Perineums, das zu einer längeren Erholungszeit nach der Geburt führen kann. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Ihr Perineum vor Rissen zu schützen.

Hier sind sechs Möglichkeiten, um das Reißen zu reduzieren:

Perinealmassage

Studien zeigen, dass Perineal Massage verringert das Risiko von Tränen während der Geburt. Reiben Sie ab etwa 34 Wochen ein- oder zweimal täglich Sonnenblumen-, Olivenöl-, Vitamin E- oder Kokosöl in die Haut zwischen Vagina und Anus. Legen Sie die Daumen Ihres (oder Ihres Partners) flach in Ihre Vagina (nicht mehr als drei bis vier Zentimeter) und drücken Sie den Perinealboden nach unten in Richtung Darm und zu beiden Seiten, bis Sie ein leichtes Brennen oder Dehnen spüren. Halten Sie den Druck für aufrecht Etwa eine Minute vor dem Ausruhen.

Das Epi-no

Wenn Sie die Perinealmassage nicht verstehen können (und einige Frauen nicht), versuchen Sie es mit der Epi-no-Geburt Trainer. Ein aufblasbares ballonähnliches Gerät, das in die Vagina eingeführt wird und dabei hilft, das Perineum in den Wochen vor Ihrem Geburtstermin zu dehnen. Die Geburt eines Ballons mag etwas seltsam aussehen, aber viele Frauen schwören, dass dies dazu beiträgt, ihr Perineum intakt zu halten.

Wasserbaby

Seit dem ersten Wellengang in den 1960er Jahren gibt es jetzt Geburtswannen installiert in Arbeitsstationen, natürlichen Geburtssuiten und (vorübergehend) in Aufenthaltsräumen in ganz Australien. Neben der Schmerzlinderung kann eine Wassergeburt auch ein Reißen verhindern, bestätigt Renee Adair, Direktorin des Australian Doula College. „Warmes Wasser macht das Perineum weich und entspannt den Geist und Körper der Frau“, sagt sie.

Warme, nasse Handtücher

Heiße, nasse Flanelle oder Handtücher, die bei der Geburt von Bub auf das Perineum gedrückt werden, können die Haut beim Strecken weicher machen. „Seit vielen Jahren verwenden Hebammen feuchte, warme Packungen am Perineum, um Schmerzen und Tränen bei der Geburt des Kopfes des Babys zu lindern“, sagt Hannah Dahlen, Sprecherin des Australian College of Midwives.

Legen Sie sich nicht hin

Ihre Geburtsposition kann auch eine große Rolle bei der Reduzierung von Rissen spielen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie mit intaktem Perineum auftauchen, wenn Sie sich in einer stehenden, hockenden, knienden oder seitlich liegenden Position befinden. Die Geburt auf Händen und Knien ist ebenfalls eine gute Position – im Gegensatz zu der herkömmlichen Methode, auf dem Rücken zu liegen, die die Größe Ihres Beckens verringert und die natürliche Wirkung der Schwerkraft nicht nutzt.

Behalten beruhigen und weitermachen

Es ist gut dokumentiert, dass ein gutes Unterstützungsnetzwerk dazu beiträgt, eine stressfreie Geburt zu fördern. Aber für diejenigen unter Ihnen, die keine Familie zur Hand haben, haben Sie keine Angst: Wenn Sie eine Doula mieten oder etwas über Hypno-Geburt lernen, können Sie sich auch an Ihrem großen Tag besser unter Kontrolle fühlen. “Eine Doula kann Vertrauen schaffen und wie Sie sich während der Wehen fühlen kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie Sie gebären “, sagt Renee.

Verwandte Schwangerschaftsartikel:

• Die dritte Phase der Wehen
• Wie man eine Perinealmassage durchführt
• Die 10 Vorteile von Bewegung während der Schwangerschaft
• Angst vor Wehen und Geburt