Stress kann sich auf verschiedene Arten und auch dann manifestieren Möglicherweise bemerken Sie es nicht, aber diese Symptome können sich auf Ihre Gesundheit auswirken.

Obwohl die häufigeren Auswirkungen von Stress leicht zu erkennen sind und diejenigen, die mit ihrem Körper in Einklang stehen, Stressbewältigung möglicherweise als Kinderspiel empfinden, nicht alle Wir sind in der Lage, diese Kopfschmerzen zu stoppen, bevor sie auftreten. Bevor wir die überraschenderen Anzeichen von Stress vorstellen, sind hier die häufigsten Symptome aufgeführt. Wenn Sie sie also erkennen können, können Sie Ihr Stressmanagement verbessern.

Häufige Auswirkungen von Stress

• Kopfschmerzen
• Muskelverspannungen oder -schmerzen
• Brustschmerzen
• Müdigkeit
• Magenverstimmung
• Häufige Schlaflosigkeit und Schlafstörungen.

Die meisten Menschen im Laufe ihres Lebens leiden von Zeit zu Zeit unter diesen Symptomen, aber ungewöhnlichere Anzeichen von Stress können unangenehm, irritierend oder geradezu peinlich sein. P. >

1. Abkürzungen im Gehirn
Situationen mit hohem Stress, die in der Arbeitsumgebung häufig vorkommen, können die Freisetzung von Kampf- oder Flughormonen wie Adrenalin auslösen. Während diese natürlichen Chemikalien die Aufmerksamkeit und die Erkennung von Bedrohungen in Ihrem Gehirn erhöhen, können sie auch Ihre kortikalen Netzwerke zerstören, die für kritisches Denken, Kontemplation und Planung verantwortlich sind. Da Ihr Körper Energie für eine physische Konfrontation spart, können Sie stolpern, während einer Präsentation vor dem Chef und Ihren Kollegen die richtigen Worte zu finden.

2. Erkennen Sie den Stress

In einigen Fällen können sich durch den erhöhten Spiegel des Stresshormons Cortisol Akne-Ausbrüche entwickeln. Die Talgdrüsen der Haut, die ein entzündungshemmendes Wachsöl absondern, treten in den Schnellgang und hinterlassen nicht nur Pickel, sondern auch übermäßiges Erröten, Ekzeme und andere irritierende Hauterkrankungen.

3. Entschuldigung
Stress kann auch die Freisetzung einer anderen Kampf- oder Fluchtchemikalie auslösen, die als Corticotropin-Releasing-Faktor (CRF) bekannt ist. Diese Chemikalie spielt mit der Darmfunktion herum und hilft beim Entfernen von Übergewicht, falls Sie während einer Konfrontation eine schnelle Flucht benötigen. Natürlich müssen wir in der heutigen Zeit selten vor dem Kampf fliehen, daher entwickeln manche Menschen unter starkem Druck Durchfall.

4. Haare heute, morgen weg

Es gibt viele Gründe für Haarausfall, von Medikamenten bis zur Genetik, aber Stress kann auch dazu beitragen. Alopecia areata ist eine Autoimmunerkrankung, bei der weiße Blutkörperchen Haarfollikel angreifen und dazu führen, dass Haare in Flecken auf der Kopfhaut ausfallen. Eine andere Erkrankung mit noch extremeren Ergebnissen ist das Telogen-Effluvium, ein plötzlicher Haarausfall, manchmal bis zu 70%. In diesem Zustand kann der Haarausfall Monate nach einem stressigen Ereignis auftreten, was es schwierig macht, ihn mit der Stressquelle zu verknüpfen. Zum Glück ist es normalerweise ein Problem, das sich von selbst behebt, sobald das stressige Ereignis vorbei ist.

5. Auge Auge

Augen können auch die Auswirkungen von Stress spüren und diese Augensymptome reichen von einfachen Augenlidzuckungen bis zu hysterischer Blindheit. Während es viele Ursachen für hysterische Blindheit gibt, weisen die meisten auf eine Art von Angst oder psychischem Trauma hin, die diese vorübergehende Blindheit auslöst, und in den meisten Fällen ist der Versuch, die zugrunde liegende Ursache für den emotionalen Stress zu identifizieren, die Behandlung. Ein häufigeres Symptom, ein unwillkürlicher Krampf der Augenlidmuskulatur namens Myokymia, kann auch durch Stress hervorgerufen werden.

6. Nasenbluten-Belästigung

Viele Menschen, die an Nasenbluten leiden, haben keine Ahnung warum, aber eine angebliche Erklärung dafür, warum Stress Nasenbluten verursacht, ist der erhöhte Blutdruck des Körpers bei Stress. Wenn Sie Ihren Blutdruck durch regelmäßiges Training und gesunde Ernährung normal halten, können Sie verhindern, dass Sie häufig Nasenbluten bekommen, wenn Sie gestresst sind.

Einige Methoden, die wir zur effektiven Stressbewältigung empfehlen
Vorbeugen ist besser als heilen. und Stress, der eitert, kann zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen sowie zu körperlichen Problemen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Bevor Ihre Schultersteifheit zu einem echten Nackenschmerz wird, finden Sie hier einige Methoden, um Stress effektiv abzubauen:

Stoppen Sie den Stress und atmen Sie achtsam.
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um zu sitzen und in der Gegenwart zu sein Moment. Tägliche Achtsamkeitssitzungen pflegen einen klaren Geisteszustand und indem sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren, stellen Menschen, die Achtsamkeit üben, fest, dass sie weniger Angst vor der Zukunft haben oder Ereignisse aus der Vergangenheit wiederholen.

Tun Sie das? Möchten Sie es bewegen, bewegen?
Finden Sie eine Art von körperlicher Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und versuchen Sie, sie in Ihren Alltag zu integrieren. Der Hauptvorteil von Bewegung besteht darin, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu erhöhen, wodurch alles optimal funktioniert, einschließlich Ihres mentalen Zustands, da die Freisetzung von Glückshormonen durch Ihren Körper fließt.

Spülen und Auffüllen
Wenn Sie Ihr System mit viel Wasser spülen, kann dies eine gute Möglichkeit sein, gesund und hydratisiert zu bleiben und Ihre Haut zu beruhigen. Die empfohlene Einnahme für die allgemeine Gesundheit beträgt 1 Liter pro 25 kg. Füllen Sie also Ihre Wasserflasche auf und trinken Sie Ihr H2O.

Dehnen und Halten
Regelmäßige Yogaübungen können dem Körper nicht nur mit Gleichgewicht und Kraft helfen, sondern auch kann sich darauf konzentrieren, den Geist zu klären und zu beruhigen. Dies kann das Stressreaktionssystem regulieren, indem die Herzfrequenz gesenkt, der Blutdruck gesenkt und die Atmung gelockert wird.

Stressbedingte Erkrankungen können schwächend sein. Kombinieren Sie daher die oben genannten Methoden mit einer gesunden Ernährung und lernen Sie, Ihren Stress zu erkennen -Indikatoren, bevor sie greifen, sind von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie oder eine geliebte Person unter Stress, Angstzuständen oder Depressionen leiden, besuchen Sie unsere Website oder wenden Sie sich an einen unserer Berater, um mehr über unsere ganzheitlichen Programme bei Fountainhead Retreat zu erfahren.