Einige Ernährungswissenschaftler nennen es ein Ultra-Spurenelement: Ein Nährstoff, der Ihren Körper und Ihre Gesundheit auch in winzigen Mengen beeinflusst. Dieser Beitrag gibt einen Überblick über die Ergebnisse positiver Effekte im Zusammenhang mit der Verwendung von Borzusätzen oder der Aufnahme von Bor über die Nahrung sowie über mögliche Nebenwirkungen.

Was ist Bor?

Bor ist ein metalloides Element mit der Ordnungszahl 5. Es ist relativ selten und erscheint nie auf der Erde in seiner reinen Form. Stattdessen kommt Bor in Verbindungen wie Borax, Borsäure, Kernit, Ulexit und Colemanit vor.

Viele Ernährungswissenschaftler betrachten es nicht als essentiellen Nährstoff (obwohl es für das Wachstum essentiell ist und sich positiv auf die Gesundheit auswirkt), weil es hat keine „definierte biochemische Funktion“. Neuere Forschungen haben ergeben, dass Bor für die Immunfunktion, die Knochengesundheit, die Gehirngesundheit und die Hormonproduktion wichtig ist, es wird jedoch keine Einnahme empfohlen.

Schnappschuss

Befürworter:

• Wichtig für die Gesundheit von Knochen, Gehirn und Fortpflanzung
• Kann nützlich sein, um Nierensteine zu passieren
• Die Nahrungsaufnahme kann helfen, Arthritis vorzubeugen
• Einfach genug von der Diät zu bekommen
• Toxizität ist selten

Skeptiker:

• Mögliche Toxizität bei hohen Dosen
• Kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen.
• Nicht genügend Forschung, um eine empfohlene Aufnahme zu ermitteln.

Bormangel

Ein Mangel an wichtigen Nährstoffen führt zu gesundheitlichen Problemen und diese Probleme können uns helfen, die normale Funktion des Nährstoffs zu verstehen. Da es keine offiziell empfohlene Aufnahme von Bor gibt, ist es schwierig, Symptome für einen Bormangel zu identifizieren oder zuzuordnen.

Laut einigen Forschern kann ein Bormangel auftreten Probleme mit dem Knochen verursachen d Entwicklung, Wachstum und Heilung. Wenn Menschen nicht genug Bor haben, können ihre Knochenzellen neues Knochengewebe nicht richtig ablegen, was zu Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Rachitis führen kann.

Viele der Symptome eines Bormangels stimmen überein diejenigen mit Vitamin D-Mangel. Diese Überlappung deutet darauf hin, dass Bor über den Vitamin-D-Metabolismus mit dem Skelettsystem interagieren kann.

Genetik

Der Bor-Metabolismus scheint zwischen den Familien zu variieren: Einer Analyse zufolge haben Verwandte tendenziell viel mehr ähnliche Borspiegel in ihrem Blut als nicht verwandte Personen. Sie neigen jedoch auch dazu, in ähnlichen Umgebungen mit ähnlichen Mengen an Bor in ihrer Ernährung zu leben. Forscher müssen noch die Gene identifizieren, die den Borstoffwechsel steuern.

Stoffwechselfunktionen von Bor

Forscher untersuchen die Rolle von Bor als Ultratrace-Element und wie es zur menschlichen Gesundheit beiträgt. Es gibt Hinweise darauf, dass Bor für die folgenden Funktionen wichtig ist, aber dies sind nicht unbedingt Gründe für eine Ergänzung mit Bor. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um festzustellen, ob Ihre Ernährung möglicherweise mangelhaft ist und ob Ergänzungen oder Ernährungsumstellungen aus diesem Grund angemessen sind.

1) Knochengesundheit

Bor verhindert den Abbau von Vitamin D und erhöht die Menge an verfügbarem Vitamin D im Körper. Da Vitamin D für die Gesundheit des Skeletts wichtig ist, ist Bor auch wichtig, um starke Knochen zu erhalten.

Eine Studie ergab, dass die Knochen von Menschen, die Borpräparate einnehmen, viel widerstandsfähiger gegen Schneiden sind als die von Menschen, die keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Borpräparate erhöhten auch die Mineraldichte der Knochen von Sportlerinnen.

Bei Frauen nach der Menopause reduzierten Borpräparate den Kalziumverlust und die Osteoporoserate.

2) Wundheilung

Bor scheint wichtig für die Wundheilung zu sein. Es kann an der Produktion von faserigen Proteinen wie Kollagen und anderen Verbindungen beteiligt sein, die bei der Reparatur von Schäden an Haut, Knochen und anderen Geweben helfen.

Ein borhaltiges Gel wird derzeit bei der Heilung von diabetischen Fußgeschwüren untersucht. Das Gel tötete Mikroben wie Hefe und Pilze und beschleunigte den Prozess der Wundreparatur und des Gewebewachstums in einer Laborumgebung erheblich. Bor induziert auch das Wachstum von bakterienfressenden weißen Blutkörperchen, sogenannten Phagozyten. Diese Zellen helfen bei der Bekämpfung von Infektionen und töten Krankheitserreger ab.

Tiere, die mit borreichen Diäten gefüttert wurden, erlebten eine schnellere und qualitativ bessere Wundheilung.

3) Sexualhormone

Testosteron und Östrogen gelten als die beiden wichtigsten Sexualhormone. Sie werden oft als männliche bzw. weibliche Sexualhormone bezeichnet, obwohl jedes sowohl bei Männern als auch bei Frauen viele Funktionen hat.

Bor kann die Menge und Wirkung von Testosteron und Östrogen im menschlichen Körper beeinflussen. Es kann auch eine geringere Wirkung auf ein drittes Hormon namens FSH haben.

Testosteron

Testosteron, das „männliche Sexualhormon“, hat eine scheinbar endlose Liste von Funktionen. Es bestimmt das Geschlecht von einem Baby im Mutterleib. Es treibt die Pubertät bei Jungen an. Es ist ein Steroid, das Muskeln aufbaut. Es koordiniert den sexuellen Antrieb.Es verbessert das Gedächtnis und die Wahrnehmung – und mehr.

Niedriges Testosteron ist bei Männern viel schwerwiegender als bei Frauen, hauptsächlich weil Männer standardmäßig einen höheren Testosteronspiegel haben. Ein niedriger Testosteronspiegel kann Schwäche, Müdigkeit, Depressionen, sexuelle Dysfunktion, verminderte Muskelmasse, Anämie, Knochenerkrankungen, Haarausfall im Gesicht und am Körper sowie Schlaflosigkeit verursachen.

Nach einer Woche täglicher Borergänzung hatten acht gesunde Männer signifikant erhöhtes Testosteron in ihrem Blut. Laut den Autoren kann Bor ein Protein namens Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) deaktivieren, das bei diesen Männern nur sechs Stunden nach ihrer ersten Borergänzung signifikant niedriger war.

Borergänzungen erhöhten auch das Testosteron in der Postmenopause signifikant Frauen. Dieser Effekt war am dramatischsten, als die Ernährung der Frauen wenig Magnesium enthielt. Testosteron wird manchmal zur Behandlung von sexuellen Funktionsstörungen bei Frauen nach den Wechseljahren verwendet, aber nur, wenn diese Frauen auch einen ausreichend hohen Östrogenspiegel haben.

Östrogen

Östrogen, das „weibliche Sexualhormon“ ist sowohl für Männer als auch für Frauen von entscheidender Bedeutung, obwohl die Östrogenspiegel bei Frauen viel höher sind. Östrogen fördert die Pubertät bei Mädchen und bestimmt das sexuelle Verhalten bei Frauen. Bei Männern ist Östrogen wichtig für die sexuelle Entwicklung und gesunde Spermien.

Östrogen Erhält auch die Gehirnfunktion aufrecht, kontrolliert den Appetit und unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse, der Knochen und der Haut.

Ungewöhnlich hohe oder niedrige Östrogenspiegel können beide Gesundheitsprobleme verursachen. Hoher Östrogenspiegel kann das Krebsrisiko erhöhen oder Schlaganfall: Niedriges Östrogen, insbesondere bei Frauen, kann Gedächtnisprobleme, unregelmäßige Menstruationszyklen, Knochenerkrankungen und Depressionen verursachen.

Nach den Wechseljahren sinken die Östrogenspiegel drastisch. Infolgedessen sind Frauen anfällig für viele der über Risiken während dieser Zeit ihres Lebens.

Boron ma y oder möglicherweise nicht direkt mit den Östrogenspiegeln interagieren (und diese erhöhen). Eine Studie an Frauen nach der Menopause zeigte einen signifikanten Anstieg des Östrogens im Blut, während andere Studien einen Rückgang des Östrogens nach der Ergänzung mit Bor zeigten.

Anstatt direkt auf Östrogen zu wirken, kann Bor die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Östrogen erhöhen. Es kann an eine Art von Östrogenrezeptor binden und diese verstärken, die als Östrogenrezeptor Beta oder ER-β bezeichnet wird. ER-β ist wichtig für die Gesundheit von Gebärmutter, Immunsystem, Darm, Lunge und Prostata und kann dem Körper bei der Bekämpfung von Krebs helfen.

Follikelstimulierendes Hormon

Follikelstimulierend Hormon, auch FSH genannt, ist wichtig für die sexuelle Entwicklung und Funktion, da es das Wachstum von Eiern und Spermien auslöst.

Sowohl hohe als auch niedrige FSH-Spiegel können gesundheitliche Probleme verursachen. Zu den Krankheiten und Zuständen mit niedrigem FSH gehören das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), Hypopituitarismus und Hyperprolaktinämie.

Begrenzte Evidenz legt nahe, dass Bor das FSH erhöhen kann. Dies wurde jedoch nur bei Ratten untersucht, die toxischen Borspiegeln ausgesetzt waren. Die Ratten verloren auch die Funktion der Geschlechtsorgane und entwickelten eine verminderte Fruchtbarkeit.

4) Gehirngesundheit

Wenn Bor sowohl bei Tieren als auch bei Menschen einen Mangel aufweist, nimmt die Gehirnaktivität ab. Menschen mit extrem niedrigen Borwerten hatten eine kürzere Aufmerksamkeitsspanne und ein schwächeres Kurzzeitgedächtnis. Bei Tests zur Messung von Geschicklichkeit und Koordination erzielten sie ebenfalls niedrigere Werte.

Diese Veränderungen der Gehirnaktivität ähneln denen, die durch Unterernährung und Schwermetallvergiftung verursacht werden.

Bor ist zweifellos wichtig für ein gesundes Gehirn . Einige Forscher haben Borpräparate für diejenigen empfohlen, die möglicherweise einen Mangel haben.

Mögliche Vorteile einer hohen Boraufnahme

Einige klinische Studien legen nahe, dass eine hohe Boraufnahme bestimmte gesundheitliche Vorteile haben kann, aber mehr Forschung ist erforderlich, um genau zu bestimmen, wann eine Ergänzung angemessen ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um festzustellen, ob Ihre Ernährung möglicherweise mangelhaft ist und ob Ergänzungen oder Ernährungsumstellungen aus diesem Grund angemessen sind.

5) Arthritis

Geschätzte Arthritis-Raten wurden festgestellt negativ korreliert mit diätetischem Bor. In Gebieten der Welt, in denen die Boraufnahme 1 Milligramm oder weniger pro Tag beträgt, liegen die Arthritisraten zwischen 20 und 70%. In Gebieten der Welt, in denen die Boraufnahme 3 bis 10 Milligramm beträgt, liegen die Arthritis-Raten zwischen 0 und 10%.

Menschen mit Arthritis haben auch niedrigere Borkonzentrationen in ihren Gelenken als Menschen ohne Arthritis. P. >

In einer Studie mit zwanzig Menschen mit Arthritis berichtete die Hälfte über verbesserte Symptome bei einer Borergänzung mit 6 mg / Tag. Nur 10% der Personen, die Placebo erhielten, berichteten von Verbesserungen.

6) Nierensteine

Nierensteine sind kristallisierte Feststoffe, die sich in der Niere bilden. Wenn sie zu groß werden, können sie starke Schmerzen, Erbrechen und blutigen Urin verursachen. In Kombination mit Antioxidantien, Flüssigkeitszufuhr und Diät kann Bor helfen, Nierensteine zu spülen.

10 mg / Tag erhöhten die Rate der Nierensteinausscheidung in einem kleinen Versuch am Menschen. Diejenigen, die die Borzusätze einnahmen, fühlten auch weniger Schmerzen, als der Stein vorbeiging.

Bor in der Medizin

Bor hat sich auch für bestimmte medizinische Anwendungen und Forschungswege als nützlich erwiesen. Beachten Sie, dass die Anwendungen in diesem Abschnitt absolut keinen Einfluss auf Bor als Ergänzung oder sogar als Nährstoff haben. Versuchen Sie nicht, eine dieser Therapien ohne ärztliche Aufsicht anzuwenden.

Borsäure bei Hefeinfektionen

Hefe ist häufig Teil der Vaginalflora. Das heißt, seine Anwesenheit in der Vagina ist normal und verursacht die meiste Zeit keine Probleme. Manchmal wächst die Hefe jedoch zu stark und zu schnell. Dies führt zu einer Hefeinfektion, die auch als Vaginalpilz bezeichnet wird.

Borsäure wird manchmal für vaginale Hefeinfektionen verwendet. Es wird als Zäpfchen direkt in die Vagina eingebracht, wo es die Hefe abtötet und weitere Infektionen verhindert.

Borsäure wurde jedoch weitgehend durch sicherere und wirksamere Medikamente und Heilmittel gegen vaginale Hefeinfektionen ersetzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen, bevor Sie versuchen, ein Borsäure-Zäpfchen zu verwenden.

Außerdem ist Borsäure giftig und sollte niemals verschluckt werden. Bei einigen Personen, die Borsäure-Zäpfchen zur Behandlung von Hefeinfektionen verwenden, können Schmerzen, Schwellungen oder Ausfluss auftreten.

Wichtig ist, dass normale Borsupplemente keine Borsäure enthalten. Infolgedessen haben sie keine Auswirkungen auf vaginale Hefeinfektionen.

Krebsforschung & Fortschritte in der Behandlung

Prävention

Prostata-spezifisches Antigen oder PSA ist ein Protein, das in der menschlichen Prostata gefunden wird. In den frühen Stadien von Prostatakrebs erhöht PSA die Menge des tumorpromovierenden insulinähnlichen Wachstumsfaktors 1 oder IGF-1 in der Prostata. Borpräparate können die Menge an PSA in der Prostata verringern, was auf eine mögliche Rolle bei der Prävention von Prostatakrebs hindeutet.

Zusätzliche Untersuchungen sind erforderlich, um die Rolle von Bor bei der Tumorentwicklung zu bestimmen.

Gezielt Bortherapien

Einige gezielte, hochmoderne Bortherapien werden zur Behandlung von Krebs eingesetzt. Diese Effekte gelten jedoch nicht für Nahrungsergänzungsmittel mit Bor.

Chemotherapie

Bortezomib ist ein Chemotherapeutikum, das Bor in Form von Boronsäure enthält. Es wird zur Behandlung seltener Krebserkrankungen der weißen Blutkörperchen wie des multiplen Myeloms und des Mantelzell-Lymphoms angewendet.

Dieses Medikament stört wichtige Mechanismen in Zellen und sensibilisiert sie für Apoptose oder Zellselbstmord. Es wirkt auf zelluläre Proteine, die in Krebszellen weitaus aktiver sind als in normalen, gesunden Zellen. Infolgedessen sterben Krebszellen viel häufiger ab als gesunde Zellen.

Da Bortezomib Krebszellen für Apoptose sensibilisiert, kann es auch die Wirksamkeit anderer Chemotherapeutika wie Cisplatin verbessern.

Borneutroneneinfangtherapie

Die Borneutroneneinfangtherapie (BNCT) ist eine Krebsbehandlung des 21. Jahrhunderts, die Krebszellen zerstört, ohne die umgebenden gesunden Zellen abzutöten. Nach der Operation verabreichen Ärzte Borverbindungen, die auf die Krebszellen abzielen, um so viel Tumor wie möglich zu entfernen. Dann erhält der Patient eine Strahlenbehandlung, die mit dem Bor reagiert und den Tumor zerstört.

Diese Art der Behandlung kann sogar gegen Krebsarten angewendet werden, die nicht operiert werden können, wie z. B. Hirntumoren. P. >

Zellforschung zur Schwermetallvergiftung

Viele Schwermetalle wie Arsen, Cadmium, Quecksilber und Blei sind hochgiftig und können die DNA einer Person nach Exposition ernsthaft schädigen. Einige Borverbindungen, wie Borax und Borsäure, verhinderten in zellbasierten Studien DNA-Schäden durch Schwermetalle.

Wichtig ist jedoch, dass Bor-Nahrungsergänzungsmittel diese Effekte jedoch nicht hervorgerufen haben.

Wie bereits erwähnt, ist Borsäure giftig. Borax kann auch toxische Wirkungen haben. Beides sollte nicht eingenommen werden – sie sind nur zur Verwendung als antiseptische Lösungen gedacht.

Quellen & Ergänzungsdosis

Aufnahme von Bor durch Ernährungsumstellung je nachdem wo du wohnst. In Europa kann das tägliche Bor nur 0,8 mg / Tag betragen. In den USA kann sie bis zu 7 mg / Tag betragen.

Die empfohlene Obergrenze pro Tag für Erwachsene beträgt 20 mg.

Die meisten Borpräparate enthalten 3 mg / Kapsel und empfehlen, täglich eine Kapsel einzunehmen.

Bor-Lebensmittel

Viele Lebensmittel enthalten genug Bor, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Rosinen, Haselnüsse und getrocknete Aprikosen haben die höchste Dichte an Bor nach Gewicht. Zu den borreichen Lebensmitteln gehören:

• Rote Trauben, Rosinen und Rotwein
• Erdnüsse und andere Nüsse (Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln usw.)
• Viele Früchte, einschließlich Äpfel, Birnen, Orangen, Aprikosen und Johannisbeeren
• Bohnen, Erbsen und Linsen
• Einige Gemüsesorten, einschließlich Brokkoli

Viel mehr Obst und Gemüse enthalten geringere Mengen an Bor. Wenn Sie eine erhebliche Menge dieser Lebensmittel essen, benötigen Sie wahrscheinlich kein Borpräparat.

Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln

Orale Nahrungsergänzung

Im Handel erhältliche Borzusätze werden normalerweise in Kapseln oder als flüssige Tropfen geliefert und liefern zwischen 2 und 6 mg Bor pro Portion 3 mg ist die häufigste Menge. Denken Sie daran, dass Erwachsene, um auf der sicheren Seite zu bleiben, niemals mehr als 20 mg Bor pro Tag oral einnehmen sollten.

Borsäure-Zäpfchen

Um eine vaginale Hefeinfektion zu behandeln, sollten Frauen kann einmal täglich ein 600 mg Borsäure-Zäpfchen verwenden. Wir empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Borsäure zur Behandlung einer Hefeinfektion verwenden.

Sicherheit & Nebenwirkungen

Zusätzliches Bor ist wahrscheinlich sicher in empfohlenen Mengen, auch für empfindliche Gruppen wie Kinder und schwangere Frauen.

In Nahrungsergänzungsmitteln wird Bor normalerweise aus natürlichen Quellen gewonnen. Einige Formen umfassen Calciumfructoborat, Calciumborogluconat, Borcitrat oder Borkomplexe. Es wird häufig mit Kalzium zu Salzen kombiniert, um synergistische Vorteile für die Knochengesundheit zu erzielen.

Borsäure ist beim Verschlucken giftig und sollte niemals oral eingenommen werden. Wenn Sie versehentlich Borsäure konsumieren, rufen Sie die Giftkontrolle an und suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Bei Erwachsenen ist eine Bortoxizität wahrscheinlich selten, da sie vom Körper leicht ausgestoßen wird.

Bor Toxizität

Die meisten Beispiele für Bortoxizität betrafen eine Borverbindung wie Borsäure oder Borax. Diese sind in Nahrungsergänzungsmitteln aus Bor nicht enthalten.

Obwohl eine Borsäurevergiftung heute selten ist, war sie einst ein ernstes Risiko für Säuglinge. Noch in den 1980er Jahren nahmen Babys Borsäure oder Borax in Formeln auf, um die Schmerzen beim Zahnen zu lindern. Einige dieser Babys erlitten Anfälle und erholten sich; andere starben. Borsäure ist für Kinder viel gefährlicher als für Erwachsene.

In Rattenstudien verursachten extrem hohe Dosen von Bor oder Borsäure bei Männern hormonelle Ungleichgewichte und einen Verlust der Fruchtbarkeit. Stellen Sie sicher, dass die tägliche Obergrenze von 20 mg nicht überschritten wird.

Schilddrüseninteraktion

Es gibt Hinweise darauf, dass Bor die Schilddrüse stören kann.

Bor kann mit Jod in der Schilddrüse konkurrieren und die Funktion der Drüse beeinträchtigen. Wenn die Funktion der Schilddrüse eingeschränkt ist, wird sie zum Ausgleich größer. Im Laufe der Zeit bildet dieses Wachstum einen Kropf. Bor kann in seltenen Fällen und in großen Mengen zum Kropf beitragen.

Borax in Lebensmitteln

Borax wird seit über einem Jahrhundert als Konservierungsmittel und Lebensmittelzusatzstoff in Lebensmitteln verwendet. Obwohl Borax in vielen Ländern verboten ist, wird es in anderen Ländern immer noch verwendet, um die Textur und das Aussehen von Kaviar, Nudeln und anderen gummiartigen oder klebrigen Lebensmitteln zu verbessern. Borax ist giftig für Nieren, Gehirn und Fortpflanzungssystem. Es kann auch die DNA schädigen und Krebs verursachen.

Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die Borax enthalten können. Achten Sie auf die Initialen E285: Das ist der Code für Borax als Lebensmittelzusatzstoff.

Vitamin D

Bor verhindert den Abbau von Vitamin D. Auf diese Weise wird die Zeit verlängert dass jedes Vitamin D-Molekül im Blut verbraucht wird und folglich die Gesamtmenge an Vitamin D, die Ihrem Körper zur Verfügung steht.

Die meisten Menschen müssen sich mehr um Vitamin D-Mangel als um Vitamin D-Toxizität sorgen, aber Zu viel Gutes kann immer noch gefährlich sein.

Eine Ergänzung mit zu viel Vitamin D kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Knochenschmerzen, unregelmäßigen Herzschlag und andere Symptome verursachen. Machen Sie immer Ihre Recherchen, bevor Sie ergänzen; Vermeiden Sie es, zu viel Vitamin D und Bor einzunehmen, insbesondere zusammen.

Um das ideale Gleichgewicht zwischen Vitamin D und Bor zu finden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.