Heute arbeiten mehr Menschen hart daran, etwas zu reduzieren auf ihre Zuckeraufnahme, aber Joghurt ist immer noch ein großes Rätsel. In der Vergangenheit wurde Joghurt oft als schnelles Frühstück oder Snack oder sogar als Mittagessen für unterwegs gegessen. Leider haben wir festgestellt, wie viel versteckter Zucker darin war. In der Tat haben einige aromatisierte Joghurts mehr als 30 Gramm Zucker in einer Portion! Das sind mehr als die 25 Gramm Zucker, die die American Heart Association empfiehlt, an einem ganzen Tag zu essen.

Die gute Nachricht ist, dass Marken Anpassungen vornehmen und Joghurt mit niedrigem Zuckergehalt, hohem Proteingehalt und erstaunlicherweise herstellen , wenig Kohlenhydrate. Hier sind einige großartige Joghurts mit niedrigem Zuckergehalt, die auch mit lebenden aktiven Kulturen und Probiotika gefüllt sind.

Der Name dieses zuckerarmen Joghurts von Danone ist eine Anspielung darauf, wie wenig Zucker Two Good enthält – nur zwei Gramm! Jede 5,3-Unzen-Portion dieses griechischen Joghurts enthält 12 Gramm Protein, 3 Gramm Kohlenhydrate und 80 Kalorien. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen, darunter Erdbeere, Blaubeere, Pfirsich, gemischte Beere und Vanille.

Danone hat diesen niedrigen Zuckergehalt durch die Patentierung einer neuen Siebtechnik erreicht, die mehr Zeit benötigt, aber einen Teil der Laktose entfernt natürlich vorkommender Zucker in der Milch. Es gibt jedoch eine Einschränkung: Um diesen niedrigen Zuckergehalt zu erreichen, verwendet der Joghurt den Zuckerersatz Stevia als Süßungsmittel.

Yoplait sagt gern, dass YQ-Joghurt mit niedrigem Zuckergehalt schlauer und nicht süßer ist. Aber was bedeutet das?

Ihr zuckerarmer Joghurt ist offiziell überhaupt kein Joghurt – er wird aus ultrafiltrierter Milch hergestellt und der Filtrationsprozess entfernt die Laktose. Er hat immer noch Joghurtkulturen, aber YQ hat nur 9 Gramm Zucker pro 5,3 – Unze Portion, 15 Gramm Protein und 10 Gramm Gesamtkohlenhydrate.

YQ enthält jedoch zusätzlichen Rohrzucker, damit es süß schmeckt. Zu den gesüßten Aromen gehören auch traditionelle Optionen wie Erdbeere, Vanille und Blaubeere Wenn Sie nach der Option mit dem niedrigsten Zuckergehalt suchen, greifen Sie nach YQ Plain. Dieser nicht aromatisierte Joghurt mit niedrigem Zuckergehalt enthält nur 1 Gramm Zucker!

Chobanis griechischer Joghurt mit weniger Zucker verwendet nicht gentechnisch veränderte Zutaten und vermeidet künstliche Aromen insgesamt. Diese Joghurts mit niedrigem Zuckergehalt werden mit Rohrzucker gesüßt, aber nicht viel, was einem griechischen Joghurt mit weniger Zucker durchschnittlich 9 Gramm pro 5,3-Unzen-Portion zusammen mit 12 Gramm Protein und 11 Gramm Gesamtkohlenhydraten ergibt.

Chobani wurde kreativ mit seinen Geschmacksnamen, zu denen Alphonso Mango, Clingstone Peach und Gili Cherry gehören. Wenn Sie nach den Optionen mit dem niedrigsten Zuckergehalt suchen, meiden Sie diejenigen mit eingemischten Belägen, die 11 Gramm Zucker enthalten. Das ist weniger als die Mix-In-Optionen anderer Marken, aber immer noch auf der höheren Seite.

Wie der Name schon sagt, bezieht Siggis 4% Joghurt ohne Zuckerzusatz seine Süße allein aus Früchten und enthält nur 4 oder 5 Gramm Zucker in einem 125-Gramm-Behälter (das sind ungefähr 4,4 Unzen). Hergestellt aus einem Joghurt nach isländischer Art namens Skyr, der von Natur aus weniger Zucker enthält. Siggi’s ist dick, cremig und ohne künstliche Aromen oder Zutaten hergestellt. Diese Joghurts enthalten 10 oder 11 Gramm Protein und zwischen 7 und 10 Gramm Gesamtkohlenhydrate, abhängig von den Aromen, einschließlich Himbeer & Apfel und Banane & Zimt.

Ähnlich zu Siggis isländischen Bestimmungen macht zuckerarmen Joghurt mit Skyr. Der einfache Skyr hat nur 4 Gramm Zucker und 9 Gramm Kohlenhydrate, während er 20 Gramm Protein in eine Portion packt. Wenn Sie jedoch aromatisierten Joghurt mit niedrigem Zuckergehalt mögen, enthalten die isländischen Proviant Strawberry Lingonberry, Blueberry Bilberry und Peach Cloudberry 10 Gramm Zucker in einer 5,3-Unzen-Portion sowie 15 Gramm Protein und 15 Gramm Gesamtkohlenhydrate.

Wenn Sie den Nachweis benötigen, dass Unternehmen wissen, dass Verbraucher weniger Zucker in ihrem Joghurt wünschen, sind Sie bei Fage genau richtig, das kürzlich den Zuckergehalt seiner Split-Cup-Obstsorten um 30% gesenkt hat. Diese Split-Cup-Joghurts mit niedrigem Zuckergehalt haben auf einer Seite Naturjoghurt und Fruchtmischungen in einem separaten Behälter an der Seite. Diese Aromen, von Erdbeere bis Blutorange, enthalten alle 11 Gramm Zucker in einem 5,3-Unzen-Behälter sowie 11 bis 13 Gramm Protein und etwa 13 oder 14 Gramm Gesamtkohlenhydrate.

Veganer oder alle, die nach milchfreiem Joghurt suchen, sollten Forager-Produkte in Betracht ziehen Cashewmilchjoghurt, ein zuckerarmer Joghurt aus Cashewmilch. Einfacher, ungesüßter Cashewmilchjoghurt enthält nur 1 Gramm Zucker in einer 5,3-Unzen-Portion, ist aber mit nur 3 Gramm und 9 Gramm Gesamtkohlenhydraten auch proteinarmer. Die aromatisierten Produkte enthalten mehr Zucker, mit 7 bis 12 Gramm Zucker pro Portion, aber sie sind immer noch eine gute Option mit niedrigem Zuckergehalt für diejenigen, die auf Milchprodukte verzichten möchten.

Wenn es um eine richtige Diät geht, möchten Sie Lebensmittel essen, die reich an Nährstoffen sind. Leider können einige Lebensmittel wie Joghurt eine Vielzahl von Vitaminen enthalten und dennoch mit Zucker gefüllt sein, der Heißhunger oder Müdigkeit verursachen kann, was zu harten, langfristigen Gesundheitsproblemen mit übermäßigem Konsum führt. Deshalb ist es wichtig, so schnell wie möglich auf Joghurt mit niedrigem Zuckergehalt umzusteigen. Und wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme durch Minimierung des Heißhungers weiter reduzieren möchten, benötigen Sie Sweet Defeat-Produkte. Unsere einzigartigen und hochwirksamen Optionen, von Zitronenpastillen bis hin zu fortschrittlichem Formelgummi, können Ihnen dabei helfen, das Verlangen endgültig zu stillen. Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt auf Ihrem Wellness-Weg zu tun, sollten Sie sich mit diesen aromatischen Joghurts mit niedrigem Zuckergehalt eindecken und noch heute Produkte bei Sweet Defeat bestellen!