Am ersten Tag habe ich mich selbst getadelt, weil ich dachte, ich könnte das jemals in Angriff nehmen Herausforderung ohne ernsthafte Probleme.

Hier sind meine inneren Gedanken und Beobachtungen über meine Gesundheit während meiner qualvollen Woche ohne Kaffee.

‚Ich kann das absolut nicht tun‘

Ich habe drei Tage gebraucht, um meine einwöchige Herausforderung zu beginnen. Am ersten Tag fühlte sich mein Geist neblig an und ich bemühte mich, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich ging schuldbewusst in die Küche, um mir eine halbe Tasse Kaffee zu erlauben.

An Tag 2 tat ich genau das Gleiche, überwältigt von meiner Unfähigkeit, einfach ohne Kaffee aufzuwachen.

Schließlich machte ich an Tag 3 die Luken dicht und ging kaffeefrei.

Ich fuhr zu meiner Großmutter in einem anderen Bundesstaat und hatte daher keine geistig anstrengende Arbeit zu erledigen. Dies war der perfekte Tag, um die Herausforderung zu beginnen, da ich hauptsächlich so viel Kaffee trinke wie ich, um mich auf meine Arbeit als Schriftsteller zu konzentrieren.

„Ich wusste, dass ich eine Migräne bekommen würde“

Einige Stunden nach meiner Fahrt an meinem ersten Tag ohne Kaffee spürte ich ein allzu bekanntes, langweiliges Pulsieren hinter meinem rechten Auge.

Ich bekam eine Migräne. Ich dachte, dies könnte passieren, da ich wusste, dass einige Migränepatienten Kopfschmerzen durch Koffeinentzug bekommen können.

Als mein Kopf pochte und sich mein Magen zu drehen begann, knallte ich einen Excedrin Migräne (die Koffein hat). Aber die Migräne würde einfach nicht verschwinden. Ich nahm etwas Ibuprofen, bevor ich schließlich zugab, dass es Zeit war, eines meiner verschreibungspflichtigen Migränemedikamente einzunehmen.

Am nächsten Tag bekam ich eine leichte Migräne, obwohl ich es mit Medikamenten im Keim ersticken konnte wurde zu unerträglich. An meinem dritten Tag ohne Kaffee hatte ich dumpfe Spannungskopfschmerzen.

Erst an meinem vierten Tag ohne Kaffee bekam ich keine Kopfschmerzen.

‚Ich habe meine GERD-Medikamente seit Tagen nicht mehr eingenommen, aber ich brauche sie nicht einmal‘

Ich war täglich bei einer GERD Medikamente, Omeprazol (Prilosec), seit letztem Juli, als mein saurer Reflux nicht mehr durch gelegentliche Tums kontrolliert werden konnte. Normalerweise nehme ich Omeprazol in zweiwöchigen Behandlungsdosen, dh zwei Wochen mit Medikamenten, dann eine Woche ohne.

Als ich meine Oma besuchte, packte ich meine GERD-Medikamente ein, da ich mitten in einer zwei- war. Wochendosis. Einige Tage nach meiner Ankunft wurde mir klar, dass ich das Medikament auf meiner Reise noch nicht genommen oder ausgepackt hatte, was bedeutet, dass ich es seit fast einer Woche nicht mehr eingenommen hatte.

Obwohl ich über die Woche ein wenig Reflux hatte, war es bei weitem nicht so schwerwiegend wie normalerweise ohne Medikamente, weshalb ich wahrscheinlich vergessen habe, es einzunehmen.

Ich ernähre mich ziemlich gesund und arm an Lebensmitteln, die GERD verschlimmern, wie Knoblauch, Alkohol und frittierte Lebensmittel.

Kaffee ist einer der wenigen GERD-Auslöser, die Teil meiner Ernährung sind, und ich habe mich immer gefragt Wenn es der Schuldige war.

‚Ich kann nicht kacken‘

Ich habe ein Reizdarmsyndrom (IBS). Es ist sekundär zu Zöliakie, die meine Darmgesundheit schädigen kann.

Ich bin anfällig für Verstopfung, daher habe ich oft mehrmals im Jahr lange Verstopfungsanfälle.

Um meinen dritten Tag ohne Kaffee herum wurde mir klar, dass ich seit der Herausforderung nicht mehr gekackt hatte.

Koffeinhaltige Getränke haben bekanntermaßen Abführmittel. Wie Effekte für viele Menschen, auch für mich.

Ich entschied mich für MiraLAX, einen rezeptfreien Stuhlweichmacher, um meine Verstopfung zu lindern.

Am Ende brauchte ich Ich habe den Stuhlweichmacher während der Herausforderung mehrmals genommen, aber ich war nie ganz normal.

‚Der Energieeinbruch am Nachmittag ist real‘

Obwohl es nicht einfach war, habe ich es geschafft Die meisten Morgen ohne Kaffee überstehen.

Der Gehirnnebel ließ jeden Tag nach, und obwohl der Beginn meines Morgens langsamer war, erledigte ich schließlich die Arbeit.

Der eigentliche Kampf fand statt 15 oder 16 Uhr, als ich spürte, wie ich anfing zu schwinden.

Ich habe es immer getan Ich habe nachts mehrere Tassen Matcha-Grüntee genossen, da der Koffeingehalt minimal ist und ich finde, dass er meinen Magen beruhigt.

Ich sehnte mich nach diesem kleinen Ausbruch von Koffein jede Nacht und begann früher und früher am Tag Matcha zu brauen.

Eines Nachts während meiner Herausforderung hatte ich Pläne, Journey at Wrigley Field zu sehen, eine lang erwartete Familienausflug. Kurz bevor wir gingen, scherzte ich mit allen, dass ich ein Nickerchen brauchte.

Mein Zwillingsbruder – ebenfalls ein großer Koffeinsüchtiger – warf mir einen 5-stündigen Energieschuss zu. Ich habe noch nie einen ausprobiert. Aber verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen.

Ich trank den Schuss und fühlte mich erleichtert, als sich mein Körper nur 20 Minuten später mit Energie füllte.

Vielleicht soll ich kein Leben ohne Koffein führen, dachte ich.

‚Ich glaube nicht, dass sich meine Angst verbessert hat‘

Leider hat sich meine Angst während dieser einwöchigen Herausforderung nicht merklich verbessert.

Jeder mit Angst findet Lösungen, die für ihn funktionieren. Kaffee ist es für mich nicht. Ich habe auch keine signifikanten Verbesserungen meines Schlafes gespürt. Ich warf und drehte mich immer noch wie immer.

Ich bin selbstständig als Schriftsteller und finde oft, dass meine produktivste Zeit von 7 bis 12 Uhr ist, wenn ich voller Koffein bin und kann Pflüge durch meine Arbeit.

Und je mehr Arbeit ich erledige, desto weniger ängstlich fühle ich mich oft. Ohne Kaffee verlangsamte sich meine morgendliche Produktivität. Ich habe nicht so schnell geschrieben. Meine Fristen rückten mit weniger Arbeit als gewöhnlich näher, um meine Stunden am Computer zu verbringen.

Es ist fast so, als würde Kaffee meine Angst verringern, da er mir die Energie gibt, die ich habe Ich muss alle meine Fristen einhalten.