Für die meisten von uns ist Stress eine Tatsache des Lebens. Leider zeigt die Forschung, dass es auch eine Tatsache von Fett ist. Selbst wenn Sie normalerweise gut essen und Sport treiben, kann chronisch hoher Stress Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren – oder sogar Pfund hinzuzufügen “, sagt Dr. Pamela Peeke, Autorin von Body for Leben für Frauen.

Folgendes passiert: Ihr Körper reagiert auf alle Belastungen genauso. Jedes Mal, wenn Sie einen stressigen Tag haben, weist Ihr Gehirn Ihre Zellen an, starke Hormone freizusetzen. Sie bekommen einen Adrenalinstoß, der die gespeicherte Energie nutzt, um zu kämpfen oder zu fliehen. Gleichzeitig erhalten Sie einen Anstieg des Cortisols, der Ihren Körper auffordert, diese Energie wieder aufzufüllen, obwohl Sie nicht sehr viele Kalorien verbraucht haben. Dies kann Sie hungrig machen … sehr hungrig. Und Ihr Körper pumpt das weiter aus Cortisol, solange der Stress anhält. (Gleichen Sie Ihre Hormone aus und verlieren Sie in nur 3 Wochen bis zu 15 Pfund, indem Sie lernen, wie Sie Ihre Hormone zurücksetzen! Klicken Sie hier)

Aber nur wenige von uns greifen in diesen Situationen nach Karotten „Stattdessen sehnen wir uns nach süßen, salzigen und fettreichen Lebensmitteln, weil sie das Gehirn dazu anregen, Vergnügungschemikalien freizusetzen, die Verspannungen reduzieren“, erklärt Dr. Elissa Epel, Forscherin für Stressessen an der University of California in San Francisco Die beruhigende Wirkung macht süchtig. Jedes Mal, wenn Sie Angst haben, möchten Sie Lebensmittel mästen.

Wenn Ihre Nebennieren Cortisol abpumpen, verlangsamt sich die Produktion des muskelaufbauenden Hormons Testosteron. „Mit der Zeit führt dieser Abfall zu einer Verringerung Ihrer Muskelmasse, sodass Sie weniger Kalorien verbrennen“, erklärt Shawn Talbott, PhD, Autor von The Cortisol Connection. „Dies geschieht natürlich mit zunehmendem Alter, aber hohe Cortisolspiegel beschleunigen den Prozess.“ Cortisol regt Ihren Körper auch dazu an, Fett zu speichern – insbesondere viszerales Fett, das besonders gefährlich ist, da es lebenswichtige Organe umgibt und Fettsäuren in Ihr Blut abgibt, den Cholesterin- und Insulinspiegel erhöht und den Weg für Herzkrankheiten und Diabetes ebnet.

Natürlich ist es keine Option, alle Ängste loszuwerden. Wenn Sie jedoch diese 7 Schritte ausführen, um Stress abzubauen, können Sie Ihren Cortisolspiegel und Ihr Gewicht unter Kontrolle bringen – und Ihre Gesundheit verbessern.