Ob Sie immer Schwierigkeiten beim Schlafen haben oder nur eine besonders schwere Phase durchmachen Wenn Sie sich müde und gereizt fühlen, können Sie auch feststellen, dass Sie häufiger Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Neurologen sagen Es gibt eine klare Verbindung zwischen den beiden, so dass Sie offiziell einen weiteren Grund haben, diese sieben bis neun Stunden pro Nacht zu priorisieren.

„Schlafmangel aus irgendeinem Grund – einschließlich Schlaflosigkeit, obstruktiver Schlafapnoe, periodischen Gliedmaßen Bewegungen und zirkadiane Rhythmusstörungen können Kopfschmerzen auslösen „, sagte Dr. Gretchen Tietjen, zertifizierte Neurologin und Professorin für Neurologie am College für Medizin und Biowissenschaften der Universität Toledo, gegenüber POPSUGAR. Sie bemerkte auch, dass Schlafstörungen bei Menschen mit bestehenden Kopfschmerzstörungen wie Migräne, Kopfschmerzen vom Spannungstyp und Clusterkopfschmerzen häufig sind.

Es gibt eine Wissenschaft, die den Zusammenhang erklärt. „Schlaf fördert das ordnungsgemäße Funktionieren von Das glymphatische System, das Abfallprodukte aus dem Gehirn entfernt, „sagte Dr. Tietjen.“ Dies schützt vor Kopfschmerzen. „Laut Robert Dias, MD, einem vom Vorstand zertifizierten Neurologen und Schlafmedizin-Experten der Dignity Health Mercy Medical Group, schlafen Deprivation kann auch Kopfschmerzen verursachen „durch verschiedene Mechanismen, die chemische und physiologische Prozesse im Gehirn beinhalten, einschließlich Veränderungen der metabolischen, endokrinen und hormonellen Faktoren.“

Beide Ärzte betonten auch, dass Schlafapnoe eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist. Dies liegt daran, dass Personen mit Schlafapnoe trotz der empfohlenen sieben bis neun Stunden Stillzeit häufig eine schlechte Schlafqualität haben -eye. „In obstruktiv Schlafapnoe, Atemstörungen, Perioden mit geringer Sauerstoffzufuhr “, erklärte Dr. Tietjen und fügte hinzu, dass dieser Sauerstoffmangel mit Kopfschmerzen am frühen Morgen in Verbindung gebracht wurde. „Kopfschmerzen beim Aufwachen können mit Veränderungen des zerebralen Blutflusses, niedrigem Sauerstoffgehalt und erhöhten Kohlendioxidspiegeln verbunden sein“, sagte Dr. Dias.

Darüber hinaus ist die Verbindung zwischen Schlaf und Kopfschmerzen so tief dass es nicht nur Schlafmangel ist, der sie verursacht – Dr. Dias sagte POPSUGAR, dass zu viel Schlaf oder unregelmäßige Schlafmuster auch Kopfschmerzen auslösen können. Er erklärte, dass für Patienten, die an Migräne leiden oder häufig Kopfschmerzen haben, die Schaffung eines gesunden, konsistenten Schlafmusters die effektivste Präventionsstrategie ist. Wenn Sie Ihre nächtliche Routine anpassen und immer noch häufige Kopfschmerzen und Migräne haben, kann dies ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. In diesem Fall ist es Zeit, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren.