Von Stephanie Petrow, lizenzierte Akupunkteurin, Dipl.-Ing. OM

Akupressur wird wie Akupunktur seit Tausenden von Jahren praktiziert und wird zunehmend in die westliche Medizin integriert. Akupressur erfordert keine Nadeln und nutzt die Kraft der Berührung, um die Energie (Qi) zu stimulieren und die angeborene Heilung des Körpers zu unterstützen. Studien zeigen, dass körperliche Berührung die Freisetzung der Chemikalien Oxytocin, Dopamin und Serotonin auslöst. Jedes dieser Verfahren reduziert auf seine einzigartige Weise Angstzustände, wirkt Stress entgegen und sorgt dafür, dass Sie sich gut fühlen.

Da viele von uns mehr Zeit zu Hause verbringen, ist Akupressur eine sichere und entspannende Aktivität für Sie und Ihre Familie. Akupressur kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Nehmen Sie sie daher in Ihre Morgenroutine, am Mittag oder vor dem Schlafengehen auf. Um das Erlebnis zu verbessern, zünden Sie Kerzen an, verwenden Sie ätherische Öle oder spielen Sie entspannende Musik. Im Folgenden sind einige meiner bevorzugten Akupressurpunkte aufgeführt, um den Geist zu beruhigen und Angstzustände zu reduzieren.

Waschen Sie zunächst gründlich Ihre Hände und suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum bequemen Sitzen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit tiefem, gleichmäßigem Atmen zu zentrieren. Folgen Sie dann der unten aufgeführten Abfolge von Punkten, beginnen Sie oben und arbeiten Sie sich nach unten. Verwenden Sie die angegebenen Orte als Richtlinie, um die Punkte zu finden. Sie sollten auf empfindliche Stellen, Verspannungen oder sogar eine leichte Vertiefung an oder in der Nähe der beschriebenen Stelle zielen. Wenn Sie den Punkt gefunden haben, üben Sie festen Druck aus und halten Sie ihn an jedem Punkt etwa 2-3 Minuten lang. Wiederholen Sie dann eine weitere Runde und wechseln Sie die Seiten. Tun Sie dies 2x täglich, besonders wenn Sie körperliche Anspannung oder emotionalen Stress spüren. Hinweis: Ein leichter Schmerz beim Ausüben von Druck ist zu erwarten. Sie können auch jeden Punkt drücken und loslassen (anstatt ihn zu halten), um ein Pumpgefühl zu erzeugen.

Yin Tang

Position am Körper: Etwa ¼ Zoll über dem Raum zwischen den Augenbrauen.

Vorteile: Yin Tang ist ein beliebter Punkt in der Meditation und auch die Position des dritten Auges, 6. Chakra in der ayurvedischen Medizin. Es ist eine ausgezeichnete Wahl, um Harmonie und Frieden von innen heraus zu fördern. Die Zirbeldrüse befindet sich tief hinter diesem Punkt. Das Drücken von Yin Tang kann der Funktion dieser Drüse helfen, den zirkadianen Rhythmus (Schlaf- / Wachzyklus) zu regulieren und Hormone wie Cortisol auszugleichen.

Perikard 6 (Nei Guan)

Position am Körper: Dieser Punkt befindet sich zwischen zwei Sehnen am inneren Handgelenk, etwa 1 bis 1,5 Zoll über der Handgelenksfalte. (Die Sehnen sind besser sichtbar, wenn die Hand sanft zur Faust geballt ist.)

Vorteile: Dieser Punkt ist angezeigt für Angstzustände und damit verbundene Erkrankungen wie Herzklopfen, Schlaflosigkeit, emotionale Verstimmung, Schmerzen und Übelkeit. Es hilft, die Herzfrequenz zu regulieren, den Geist zu beruhigen und den Magen zu beruhigen. Das Perikard ist ein Sack, der das Herz umgibt und schützt. Dieser Punkt befindet sich auf dem Perikardmeridian und hilft energetisch dabei, emotionale Grenzen aufrechtzuerhalten und das Herz zu schützen.

Ren 17 (Dan Zhong)

Position am Körper: In der Mitte der Brust auf Höhe des unteren Randes der 4. Rippe.

Vorteile: Auf diesen Punkt wird verwiesen in der chinesischen Medizin als das „Meer des Qi“. Es öffnet die Lunge, entspannt das Zwerchfell und erweitert die Brust, um die Atmung zu regulieren und mehr Sauerstoff in den Körper zirkulieren zu lassen. Es befindet sich auch im Herzen oder im 4. Chakra der ayurvedischen Medizin. Energetisch öffnet dieser Punkt Ihr Herz, um Liebe und Mitgefühl zu empfangen.

Leber 3 ( Tai Chong)

Position am Körper: Auf der Oberseite des Fußes etwa 1 bis 1,5 Zoll über dem Gurt zwischen den 1. und 2. Zehen. Es gibt normalerweise eine weiche, zarte Depression.

Vorteile: Leber 3 ist ein großartiger Punkt, um Stagnation zu beseitigen, Hitze zu beseitigen und Energie zu bewegen. Es ist besonders nützlich, das Temperament auszugleichen, wenn Sie sich verblüfft fühlen. Dieser Punkt fördert einen reibungslosen Energiefluss und lindert auch prämenstruelle Symptome.

Niere 1 ( Yong Quan)

Lage am Körper: Auf der Unterseite Ihres Fußes, unter dem Fußballen und zwischen den ersten und zweiten Zehen befindet sich eine zarte Vertiefung. Drücken Sie hier, um den Punkt zu finden.

Vorteile: Da sich dieser Punkt auf der Unterseite des Fußes befindet, ist er sehr geerdet. Es schafft ein Gefühl der Sicherheit, beruhigt den Geist und fördert einen erholsamen Schlaf.

Um diese Akupressurserie zu ergänzen und die Entspannung zu fördern, empfehle ich Folgendes.

• Wenden Sie ein wesentliches an Öl wie Lavendel, Rose oder Kamille an jedem Akupressurpunkt. Diese Düfte beruhigen und entspannen den Geist.
• 2-3 mal pro Woche 15-20 Minuten in einem warmen Bittersalzbad einweichen, um die Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
• Nehmen Sie 300 mg Magnesium Citrat oder eine Kräuterformel vor dem Schlafengehen. Schauen Sie sich das „Moody Blues“ -Elixier bei Gryphandivyrose an.com oder verbinden Sie sich mit Stephanie @StephaniePetrowLAc für weitere Informationen.