Ob Sie sich bewusst dafür entscheiden, nicht Wenn Sie tierische Produkte konsumieren oder bei Ihnen eine Laktoseintoleranz diagnostiziert wurde, stehen Sie möglicherweise an einem Scheideweg, wenn es um die Auswahl des richtigen Proteinzusatzes geht.

Die Ergänzung kann dies unterstützen Ihre Ernährung ist gut, indem Sie die Regeneration verbessern und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Vor der Nahrungsergänzung ist es wichtig sicherzustellen, dass der größte Teil Ihrer Ernährung mit Vollwertkost erfüllt wird.

Molkenprotein wird von Kühen gewonnen. Milch und ist die beliebteste Proteinform auf dem Markt für Sporternährung und Nahrungsergänzungsmittel. Molkeprotein bietet ein vollständiges Aminosäureprofil, das die Bausteine für Muskelwachstum, Reparatur und Wartung darstellt. Molkeprotein weist auch einen niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten auf, was bedeutet, dass der hohe Eiweißgehalt an Molke sicherstellt, dass Ihr Körper seine Energie aus überschüssigen Fettspeichern bezieht, den Gewichtsverlust unterstützt und den Hunger unterdrückt. Angesichts der beeindruckenden Vorteile von Molkenprotein scheint es schwierig zu sein, ein für Sie geeignetes milchfreies Proteinpulver zu finden. Um zu helfen, haben wir den Nutzen und die Bequemlichkeit pflanzlicher Proteine für Umweltbewusste und Intolerante untersucht.

Was bedeutet es, laktoseintolerant zu sein?

Wenn bei Ihnen eine Laktoseintoleranz diagnostiziert wurde, bedeutet dies im Wesentlichen, dass Zucker gefunden wurden in Milchprodukten (meistens Kuhmilch) kann in Ihrem Körper nicht richtig verdaut werden. Die Verdauung von Milchprodukten wird für Laktoseintolerante aufgrund von Symptomen wie Blähungen, Schwankungen, Bauchschmerzen und Durchfall schwierig. Diese Symptome treten aufgrund unzureichender Vorräte des Darmenzyms Laktase auf, das sich in der Auskleidung des Dünndarms befindet. Der Mangel an Laktase bedeutet, dass es sehr schwierig ist, den Milchzucker in resorbierbare Verbindungen umzuwandeln, und daher bleibt die Laktose unverdaut, wenn sie in den Dickdarm gelangt. Der Dickdarm enthält viele Bakterien, die beim Abbau unserer Nahrung helfen. Das Bakterium wandelt Laktose teilweise in Säuren und Gase um, was zu Wind, Blähungen und Schmerzen bei der Laktoseintoleranz führt. Für Menschen mit Laktoseintoleranz zieht Laktose nicht in den Blutkreislauf, sondern zieht Wassermoleküle an, was zu wässrigen Fäkalien führt.

Der Schweregrad der Laktoseintoleranz variiert von Person zu Person. ebenso wie die Menge an Laktose in verschiedenen Milchprodukten. Beispielsweise enthalten Hart- und gereifter Käse wie Cheddar, Mozzarella und Brie wenig bis gar keine Laktose und können von Menschen mit Laktoseintoleranz konsumiert werden.

Es wird empfohlen Um Milchprodukte nicht vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen, tauschen Sie stattdessen die laktosehaltigen Lebensmittel aus. Zum Beispiel kann Ihr Mittagessen einen leichten Käse enthalten und Sie können immer noch Kuhmilch in Ihren täglichen Kaffee aufnehmen.

Milch und andere Milchprodukte sind eine wichtige Kalziumquelle, die für die Unterstützung der Knochengesundheit unerlässlich ist. Wenn Sie also laktoseintolerant sind, sollten Sie prüfen, welche Lebensmittel eine Reaktion hervorrufen und welche ohne Beschwerden gut zu essen sind. Laut dem Food Intolerance Institute of Australia haben 67-75% oder zwei von drei Australiern eine Milchunverträglichkeit. Ein so hoher Prozentsatz von Menschen mit Laktoseintoleranz führt dazu, dass sich viele unserer bevorzugten Supermarktmarken der in ihren Produkten enthaltenen Laktose bewusst sind. Die Milchindustrie hat ihre Bemühungen ebenfalls verstärkt, indem sie laktosefreie Optionen anbietet, die nur geringe Spuren von Laktose enthalten, die bereits vor dem Verzehr abgebaut wurden. Es wird empfohlen, die meisten verpackten Waren im Supermarkt zu vermeiden, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Dies liegt daran, dass die meisten verarbeiteten Lebensmittel wie abgepackte Kuchen, Kekse, Käsesaucen und Suppen Laktose enthalten. Oft wird Laktose nicht explizit in den Zutatenlisten dieser Produkte aufgeführt, sondern in gruppierten Zutaten wie „Milchfeststoffen“. Es ist sicher, alle vorverpackten verarbeiteten Waren zu entfernen, die „Milchfeststoffe“ enthalten, da Laktose in dieser Zutatengruppe immer vorhanden ist.

Was bedeutet es, vegan zu sein?

Viele Menschen entscheiden sich für einen Lebensstil, der die Anzahl tierischer Produkte minimiert Sie verwenden oder konsumieren aus diätetischen Unverträglichkeiten und / oder aus bewussten ökologischen Gründen. Es ist wichtig, die Besonderheiten eines Veganers zu definieren, da bei der Auswahl der richtigen Proteinzusätze jede Zutat eine Rolle spielt.

Ein Veganer ist jemand, der eine Lebensweise etabliert, die versucht, alle Formen der Ausbeutung und Grausamkeit von Tieren durch Lebensmittel, Kleidung und andere Lebensgewohnheiten auszuschließen ( zum Beispiel Reinigungsprodukte). Allen Veganern ist gemeinsam, dass sie sich für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, bei der alle tierischen Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Insekten, Milchprodukte, Eier und Honig vermieden werden. Sie können Veganismus entweder dahingehend betrachten, was er ausschließt oder was er in Bezug auf die Ernährung einschließt. Obwohl Gemüse und Obst die Substanz einer veganen Ernährung sind, bedeutet dies nicht, dass die Einnahme von Proteinpulvern nicht erforderlich ist.

Proteine auf pflanzlicher Basis

Proteine auf pflanzlicher Basis sind die ideale Alternative für Veganer und Menschen mit Milchunverträglichkeit, die ihr Protein erhöhen möchten Aufnahme für Gesundheit und / oder Training. Der offensichtlichste Vorteil pflanzlicher Proteine besteht darin, dass pflanzliche Proteine nur aus Pflanzen stammen und daher keine tierischen Nebenprodukte oder Produkte enthalten. Pflanzliche Proteine sind auch hypoallergen, was bedeutet, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass Ihr Darm negativ reagiert.

Der menschliche Körper enthält 11 Aminosäuren, muss jedoch weitere neun davon erhalten Lebensmittel. Tierische Produkte sind vollständige Proteine, dh sie enthalten alle neun erforderlichen Aminosäuren. Es ist schwieriger, alle Aminosäuren zu erhalten, die für eine pflanzliche Ernährung erforderlich sind. Eine milchunverträgliche oder vegane Person sollte jedoch aktiv versuchen, eine abwechslungsreiche Ernährung mit pflanzlichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um ihren Körper mit den richtigen Aminosäuren auszustatten Säuren.

Pflanzliche Inhaltsstoffe können ausgezeichnete Proteinquellen sein, wobei viele Produkte wie Sojabohnen, Tofu, Nüsse, Samen und Quinoa die Vorteile vollständiger Proteine nutzen, die alle enthalten Neun essentielle Aminosäuren, die für den Muskelaufbau, die Reparatur und das Muskelwachstum erforderlich sind.

Es ist wichtig, Ernährungsausschlüsse und -portionen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu besprechen, um sicherzustellen, dass Sie diese zu sich nehmen Protein ist ausreichend. Es ist wichtig zu lernen, wie Sie Ihre Ernährung ohne tierische Produkte effektiv ergänzen können.

Vegan 85 – was kann es für mich tun?

Vegan 85 von True Protein ist eine milchfreie Proteinmischung mit einem reichen Aminosäureprofil (organisch) Verbindungen, die sich dank der Kombination von Erbsen-, Kürbis- und braunen Reisproteinen zu Proteinen in Lebensmitteln verbinden. Vegan 85 stammt zu 100% aus pflanzlichen Quellen, darunter Erbsenprotein aus Belgien, Kürbisprotein aus den Niederlanden und Bio-Braunreisprotein aus den USA. Wir bei True Protein sind stolz darauf, Zutaten von höchster Qualität ohne Zusatz von Konservierungsstoffen, künstlichen Farbstoffen oder Aromen zu beschaffen. Das Vegan 85-Protein wurde speziell für die Verwendung der Kombination der drei Proteine entwickelt, um ein vollständiges Aminosäureprofil zu erhalten, das Ihren täglichen Proteinbedarf mit einem hohen Proteingehalt von 24 g pro Portion erfüllt.

Vegan 85 ist ideal für vegane und milchunverträgliche Personen nach dem Training . Es sollte innerhalb von 15 bis 30 Minuten nach dem Training eingenommen werden, um den Genesungsprozess anzukurbeln und das verzögert einsetzende Muskelsyndrom zu lindern. Vegan 85 ist eine bequeme Möglichkeit, Ihre tägliche Proteinaufnahme zu steigern, unabhängig davon, ob Sie Ihren Shake mit Milch oder Wasser als proteinreichen Snack verzehren oder das Pulver zum Frühstück in einen Smoothie mischen. Es hat endlose Möglichkeiten aufgrund der Textur und Art der Mischung. Da Vegan 85 ein pflanzliches Protein ist, neigt es dazu, viel mehr Feuchtigkeit zu speichern, was es perfekt zum Backen macht. Vegan 85 ist ein großartiger Ersatz für Mehl. Mit der großen Auswahl an natürlichen Aromen von True Protein können Sie viele Backwaren und Rezepte herstellen. Schauen Sie sich hier die Rezeptinspiration von True Protein an.

Molkeoptionen für die Laktoseintoleranz

Das Whey Protein Isolate (WPI 90) von True Protein wird häufig von Menschen mit Laktoseintoleranz konsumiert, ohne dass es zu einer solchen kommt nachteilige Symptome. Dies liegt daran, dass WPI 90 ein einzigartiges Proteinpräparat ist, das einem Ultrafiltrationsprozess unterzogen wird. Durch das Ultrafiltrationsverfahren werden Laktose und Kohlenhydrate fast vollständig entfernt, was es zur reinsten Form von Protein macht, das aus neuseeländischem Molkenprotein auf dem Markt gewonnen wird. Wenn Sie WPI 90 testen möchten, seien Sie vorsichtig und trinken Sie zunächst kleinere Dosen, um zu sehen, wie es in Ihrem Körper verdaut. Es wird empfohlen, dass Personen mit Laktoseintoleranz darauf achten, Produkte zu vermeiden, die Molkeproteinisolat mischen und sich zusammen konzentrieren.