Wenn Sie etwas darüber gelesen haben, wie Antioxidantien Ihrer Augengesundheit zugute kommen können Dann sind Sie auf eines der stärksten Antioxidantien gestoßen – Astaxanthin. In den letzten Jahren wurden umfangreiche Untersuchungen zu Astaxanthin und seinen Vorteilen für die Augengesundheit durchgeführt. Um Ihnen zu helfen, Astaxanthin ein wenig besser zu verstehen, haben wir es zusammengestellt In diesem Handbuch wird alles beschrieben, von wo aus es zu finden ist, bis zu seinen potenziellen Vorteilen.

Was ist Astaxanthin?

Astaxanthin gehört zur Carotinoidgruppe der Pflanzenchemikalien. Carotinoide sind die Verbindungen, die Pflanzen geben Lebensmittel haben ihre lebendige Farbe, und es gibt Hunderte von natürlich vorkommenden, von denen das bekannteste wahrscheinlich Beta-Carotin ist. Forscher interessieren sich besonders für Astaxanthin aufgrund seiner angeblichen Wirksamkeit. Studien legen nahe, dass es als Antioxidans zehnmal stärker ist als Zeaxanthin, Lutein und Beta-C Aroten und 100-mal stärker als Vitamin E (Alpha-Tocopherol) .i Astaxanthins einzigartige Molekülstruktur ermöglicht es ihm auch, sowohl innerhalb als auch außerhalb von Zellwänden zu wirken, was bedeutet, dass es einen besseren Schutz bietet als andere Antioxidantien, die entweder drinnen oder draußen bleiben Im Gegensatz zu einigen anderen Arten von Antioxidantien wird Astaxanthin niemals zu einem Prooxidationsmittel, was bedeutet, dass es nicht zu schädlichem oxidativem Stress im Körper beiträgt. Einige Antioxidantien – einschließlich beispielsweise Vitamin C – können unter bestimmten Bedingungen auch prooxidative Wirkungen im Körper haben, was bedeutet, dass sie Substanzen erzeugen, die als freie Radikale bezeichnet werden und vor denen sie als Antioxidantien auch schützen. Astaxanthin wird jedoch als reines Antioxidans angesehen, da angenommen wird, dass es keine prooxidativen Eigenschaften besitzt.

Wie kann Astaxanthin Ihre Sehkraft unterstützen?

Astaxanthin wurde von vielen Forschungsteams untersucht, die glauben Es kann helfen, bestimmte Augenerkrankungen zu verhindern und zu behandeln, wobei die stärksten Hinweise auf seine Vorteile für die Verringerung der Augenbelastung und den Schutz vor altersbedingter Makuladegeneration (AMD), einer der weltweit führenden Ursachen für Sehstörungen, hinweisen. Untersuchungen zu Astaxanthin haben ergeben, dass es bei der Reduzierung von:

Augenbelastung

hilfreich sein kann. Heutzutage verwenden die meisten von uns Computer bei der Arbeit, ganz zu schweigen von Smartphones, Tablets und anderen digitalen Geräten zu Hause und in unserer Freizeit. Wenn wir jedoch so viele Stunden am Tag auf Bildschirme starren, kann dies negative Auswirkungen auf unsere Augen haben und sie müde und gereizt fühlen lassen. In einer durchgeführten Studie wurde die Fähigkeit von Astaxanthin untersucht, Augenermüdung und Augenbelastung sowie verschwommenes Sehen und Kurzsichtigkeit zu reduzieren. Die Forscher fanden heraus, dass eine 6-mg-Dosis Astaxanthin pro Tag über vier Wochen dazu beitragen kann, die Symptome einer Augenbelastung bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen mit Presbyopie zu lindern (eine Erkrankung, die die Konzentration auf nahe Objekte schwierig macht) .ii Darüber hinaus eine zusätzliche Eine Studie mit 49 gesunden Freiwilligen ergab, dass diejenigen, die an 28 aufeinanderfolgenden Tagen 4 mg oder 12 mg Astaxanthin pro Tag einnahmen, eine verbesserte Fernsicht hatten. Weitere Informationen zum Verständnis der Augenbelastung und ihrer Symptome finden Sie in unserem Artikel.

Altersbedingte Makuladegeneration (AMD)

Ein Faktor, von dem angenommen wird, dass er eine entscheidende Rolle beim mit AMD verbundenen Sehverlust spielt, ist die Schädigung der retinalen pigmentierten Epithelzellen (RPE) und der von ihnen unterstützten lichtempfindlichen Photorezeptorzellen. Viele Experten glauben, dass dies durch den oxidativen Stress verursacht werden kann, der durch freie Radikale erzeugt wird. Labortests legen nahe, dass Astaxanthin menschliche RPE-Zellen namens ARPE-19 vor oxidativem Stress schützen kann.iv Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass Astaxanthin eine potenzielle therapeutische Strategie für die Prävention und Therapie von AMD sowie anderer mit oxidativem Stress verbundener Netzhauterkrankungen darstellen könnte .iv Darüber hinaus ergab eine italienische Studie zu den Auswirkungen von Astaxanthin bei Patienten mit AMD, dass diejenigen, die zwei Jahre lang ein Supplement mit 10 mg Lutein, 1 mg Zeaxanthin und 4 mg Astaxanthin einnahmen, eine Verbesserung der Sehschärfe berichteten – mit anderen Worten: Klarheit des Sehens – sowie ein weiteres Maß für das Sehen, die Kontrastempfindlichkeit.v Die Ergebnisse legen nahe, dass die Kombination von Lutein, Zeaxanthin und Astaxanthin die Sehfunktion bei Menschen mit AMD verbessern kann.

Wie Sie Ihre Astaxanthinaufnahme erhöhen können

In natürlichen Formen kann es schwierig sein, Astaxanthin zu bekommen, da es aus Süßwasseralgen namens Haematoccus pluvialis hergestellt wird. Diese Algen produzieren große Mengen eines roten Pigments, wenn das Wasser, in dem sie leben, austrocknet, um sich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen – dieses Pigment ist Astaxanthin. Daher gibt es nur zwei Hauptquellen für natürliches Astaxanthin: die Algen und die Fische und Schalentiere, die es fressen. Lachse haben zum Beispiel ein charakteristisches rosa Fruchtfleisch, weil sie sich von den Algen ernähren, die Astaxanthin produzieren.Eine vollständige Palette der Meeresfrüchte, die Astaxanthin enthalten, umfasst:

• Lachs

• Lobster

• Garnelen

• Red Snapper

• Regenbogenforelle

• Langusten

• Krabben

Selbst wenn Sie eine große Menge dieser Lebensmittel konsumieren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie essen genug, um die optimale Menge an Astaxanthin aufzunehmen, um irgendwelche Sehvorteile zu sehen. Obwohl es keine offiziell empfohlenen Mengen an Astaxanthin gibt, die Sie täglich einnehmen sollten, wurden in Studien Dosen zwischen 4 und 16 mg täglich verwendet, wobei ein Großteil der Forschung 6 mg pro Tag als optimale Dosis für die Augengesundheit verwendete. Um dies in einen kleinen Zusammenhang zu bringen: Eine typische Portion Wildlachs enthält etwa 3,6 mg Astaxanthin in einer einzigen Portion von 165 g. Um Ihren Astaxanthinspiegel aufzufüllen, wenn Sie nicht viel astaxanthinreiches Essen zu sich nehmen, möchten Sie vielleicht um eine Nahrungsergänzung neben einer ausgewogenen Ernährung in Betracht zu ziehen.
Als solches könnte Astaxanthin helfen, Ihre Augen bei einer Reihe von Augenerkrankungen zu unterstützen. Wenn Sie weitere Informationen zu anderen Nährstoffen wünschen, die Ihre Augen gesund halten können, lesen Sie einige der anderen Artikel in unserem Vision Health Hub.

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Haftungsausschluss: Die von Nature’s Best bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken. Sie basieren auf wissenschaftlichen Studien (Mensch, Tier oder in vitro) und klinischen Erfahrungen Die gemeldeten Ergebnisse treten möglicherweise nicht unbedingt bei allen Personen auf. Die Selbstbehandlung wird nicht für lebensbedrohliche Zustände empfohlen, die eine ärztliche Behandlung erfordern. Für viele der besprochenen Erkrankungen ist auch eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten verfügbar. Fragen Sie Ihren Arzt, Arzt und / oder Apotheker nach gesundheitlichen Problemen und bevor Sie Ergänzungsmittel verwenden oder Änderungen an verschriebenen Medikamenten vornehmen.

Christine

Christine Morgan ist seit fast 20 Jahren freiberufliche Journalistin für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie hat für zahlreiche Publikationen geschrieben, darunter Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, gesund, Frau & Zuhause, Lebensfreude, Allergie, gesunde Zeiten und Schwangerschaft & Geburt; Sie hat auch mehrere Titel bearbeitet, darunter Frauengesundheit, Shines wahre Gesundheit & Schönheit und alles über Gesundheit.
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