Anmerkung des Herausgebers: (Das Folgende ist aus „Fitter Faster: The Smart Way to Get in Form“ angepasst in nur wenigen Minuten am Tag „von Robert J. Davis mit Brad Kolowich Jr.)

(CNN) Für manche Menschen ist der Sommer die Zeit, sich drinnen zu bewegen, um Sport zu treiben. Andere begrüßen die Hitze als einen Weg zu Schwitzen Sie mehr und trainieren Sie besser.

In der Tat habe ich die Schweißausbrüche meiner Trainingseinheiten lange als Zeichen dafür angesehen, wie sehr ich mich selbst anstrengte. Aber es stellt sich heraus, dass ich mich geirrt habe: Wie viel Sie schwitzen, hängt nicht unbedingt davon ab, wie intensiv Ihr Training ist oder wie viele Kalorien Sie verbrennen.

Wenn Ihre Körpertemperatur steigt, scheiden Ihre Eccrine-Drüsen Schweiß aus und die Verdunstung von Feuchtigkeit aus Ihrer Haut hilft Ihnen, sich abzukühlen. Natürlich kann Schwitzen aus anderen Gründen auftreten, beispielsweise aus Stress oder Angst.

Diese Art von Schweiß kommt von den apokrinen Drüsen, die sich hauptsächlich im Unterarm und in der Leiste befinden.

Wie viel wir während des Trainings schwitzen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Geschlecht (Männer schwitzen tendenziell mehr als Frauen) und Alter (jüngere Menschen schwitzen mehr als ältere Menschen) sowie Genetik, Temperatur und Luftfeuchtigkeit.

Auch das Gewicht spielt eine Rolle. Größere Menschen neigen dazu, mehr zu schwitzen, weil ihr Körper mehr Wärme erzeugt.

Ein weiterer Faktor ist das Fitnessniveau. Überraschenderweise neigen gesunde Menschen dazu, während des Trainings früher und ausgiebiger zu schwitzen als diejenigen, die weniger fit sind.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Wärmeregulierungssystem Ihres Körpers mit zunehmender Fitness effizienter wird, Sie schneller abkühlt und Sie härter arbeiten können.

Nicht irregeführt durch den Verlust von ein paar Pfund nach einem schweißtreibenden Training. Dies ist einfach Wassergewicht, das Sie zurückgewinnen, wenn Sie rehydrieren, und bedeutet nicht unbedingt, dass Sie viele Kalorien verbrannt haben.

Gehen Sie auf der anderen Seite nicht davon aus, dass ein schweißarmes Training bedeutet, dass Sie nicht hart genug arbeiten oder nicht genug Kalorien verbrennen. Es kann sein, dass Ihr Schweiß schnell verdunstet, weil Sie an einem windigen Tag in der Klimaanlage, in der Nähe eines Ventilators oder im Freien trainieren. Oder Sie schwitzen im Gegensatz zu mir einfach nicht viel.

Wie auch immer Wenn Sie Kleidung aus synthetischen Stoffen wie Polyester oder Lycra tragen, können Sie sich weniger verschwitzt fühlen. Diese ziehen (oder leiten) Schweiß von Ihrer Haut zu den äußeren Schichten der Kleidung, wo die Feuchtigkeit verdunstet.

Baumwolle, absorbiert andererseits Feuchtigkeit, fördert aber nicht die Verdunstung. Infolgedessen kann sich Ihr Hemd oder andere Kleidung nach dem Training durchnässt und schwer anfühlen.

Ein Nachteil von Polyester ist, dass es nach dem Training mehr stinkt als Baumwolle. In einer Studie sammelten die Forscher nach einer Stunde intensiven Spinnens die verschwitzten Hemden von 26 Probanden. Am nächsten Tag stellten geschulte Schnüffler fest, dass die Polyesterhemden schlechter rochen als die aus Baumwolle. (Es ist unklar, wer genau dieser Arbeit zugestimmt hat oder warum.)

Es wurde festgestellt, dass Mikrokokken, eine Art von Bakterien, die Schweiß abbauen und unangenehmen Geruch verursachen, nur auf den Polyester-Kleidungsstücken wachsen. s wichtig, weil Schweiß selbst im Allgemeinen geruchsfrei ist; Es ist die Kombination von Schweiß und bestimmten Bakterien, die buchstäblich einen Gestank hervorruft.

Sie finden „geruchsresistente“ synthetische Stoffe, die mit verschiedenen antibakteriellen Verbindungen behandelt werden. Zu den häufigsten gehört typischerweise Silber angewendet in winzigen Mengen, die als Nanopartikel bekannt sind.

Einige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass mit Silber behandelte Kleidung möglicherweise nicht so gut funktioniert wie versprochen, Bakterien zu reduzieren und Geruch. Darüber hinaus kann beim Waschen eine erhebliche Menge Silber austreten, was die Wirksamkeit der Kleidungsstücke verringert und möglicherweise die Umwelt schädigt.

Es gibt auch Bedenken, dass die Exposition unserer Haut gegenüber Silbernanopartikeln ein Gesundheitsrisiko darstellen könnte, obwohl es keine direkten Beweise dafür gibt.