Wenn Sie in Eile sind, haben Sie möglicherweise nicht die Zeit, etwas anderes als eine Schüssel Müsli zu essen. Viele Hersteller von Frühstücksflocken sind jedoch mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten gefüllt. Diese Kohlenhydrate haben einen hohen glykämischen Index. Das heißt, sie brechen sofort zusammen, was Ihren Glukosespiegel erhöht. Das kann schädlich sein, wenn Sie an Diabetes leiden.

Nicht alle Getreidearten werden gleich hergestellt. Lesen Sie weiter, um mehr über die besten Getreidearten für Diabetiker zu erfahren, die Sie möglicherweise erhalten, ohne eine Achterbahnfahrt mit Blutzucker zu unternehmen.

Dadong hat unsere Empfehlungen in die Bewertung in der Maximalbewertung für das Blutzuckerprodukt aufgenommen Index.

Was ist im Getreide enthalten?

Frühstückszerealien basieren in der Regel auf Getreide – Einige sind Vollkornprodukte (zum Beispiel Weizen, Weizen, Hafer) und viele andere sind verarbeitete Körner (zum Beispiel Mais und Reis). Viele haben getrocknete Früchte und Samen, Nüsse.

Da Vollkorngetreide bei niedrigem Typ langsam Glukose freisetzt, kann es bei Typ-2-Diabetes helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Die Richtlinien betonten, dass wir als britisches Volk viel Zucker und nicht genug Ballaststoffe haben. Ballaststoffe sind für die Darmgesundheit unerlässlich, und einige können zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Einige Getreide enthalten auch Mineralien und Vitamine wie Folsäure wie Eisen-, Vitamin D- und B-Vitamine.

Folsäure ist für Blutzellen essentiell und muss als Ergänzung und während der Schwangerschaft eingenommen werden, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern von Neuralrohrdefekten bei Babys. Da sie eine Dosis wünschen, um diese angeborenen Behinderungen zu vermeiden, ist Folsäure bei Frauen mit Diabetes wichtig.

Aber Vorsicht – einige Getreideprodukte, die möglicherweise gesund erscheinen, sind für Sie nicht unbedingt so gut, wie sie erscheinen… sie könnte einen hohen Anteil an freiem Zucker enthalten und daher weniger Ballaststoffe enthalten als empfohlen.

Hier sind die Hinweise. Bitte beachten Sie, dass die bereitgestellten Informationen keine Milch enthalten.

Einige dieser Werte haben sich jedoch möglicherweise geändert. Diese Werte waren zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt. Die Informationen finden Sie auf den Lebensmitteletiketten.

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Der Weg, das beste trockene Getreide für Diabetiker auszuwählen

Menschen mit Diabetes verarbeiten bestimmte Elemente in Lebensmitteln auf andere Weise als Menschen. Menschen mit Diabetes können sich verwöhnen lassen, ohne sich möglichen Komplikationen und Gesundheitsrisiken zu stellen.

Da Sie sich Zeit nehmen, um andere Mahlzeiten auszuwählen, ist es ebenso wichtig, dass Sie einige Dinge berücksichtigen, bevor Sie eine Müslischachtel kaufen. Sie können sicherstellen, dass Sie ein Frühstücksgerät ohne die Gesundheitsrisiken erhalten, indem Sie diese Faktoren berücksichtigen.

Kohlenhydratgehalt.

Kohlenhydrate sind der Makronährstoff in der Ernährung eines jeden Menschen. Diese Teile liefern uns Strom, wenn sie den Zuckergehalt senken. In Getreide sind einfache Kohlenhydrate das am häufigsten vorkommende Element. Dies ist einer der Hauptgründe, warum sie für Menschen mit Diabetes im Allgemeinen nicht empfohlen werden.

Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, die zur Verdauung benötigt werden. Wenn Sie diese Art von Kohlenhydraten konsumieren, erhält Ihr Körper über einen längeren Zeitraum Strom in langsameren Dosen, da diese nicht sofort verdaut werden.

Im Vergleich zu einfachen Kohlenhydraten, die dazu führen können, dass Ihr Glukosespiegel fast sofort ansteigt. Dies ist viel perfekter für Diabetiker.

Durch Überprüfen des Tags, ob ein Getreide Kohlenhydrate enthält, ist es möglich zu sagen. Das Vorhandensein von Fetten und Ballaststoffen und der Mangel an verarbeiteten Kohlenhydraten sollten ein guter Indikator sein.

Reich an Ballaststoffen.

Einige Getreidearten wurden als ballaststoffreich eingestuft. Für die meisten Verbraucher hat dies keine große Bedeutung. Für Menschen mit Diabetes könnte dies ein Zeichen für eine praktikable Auswahl an Frühstücksflocken sein.

Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und fördern den Körper, mehr Zuckerreserven zu nutzen, um die Magen-Darm-Wirkung zu unterstützen. Dies reduziert die Zuckermenge aus dem Blutkreislauf und verhindert, dass die Nahrung zu einem plötzlichen Anstieg des Glukosespiegels führt.

Nüsse und Körner.

Je mehr Körner und Nüsse sich auf Ihrem Getreide befinden, desto mehr. Der reduzierte glykämische Index ist sehr wahrscheinlich. Dies liegt daran, dass Getreide und Nüsse Proteine und komplizierte Kohlenhydrate sind, die keinen Zucker in Ihren Blutkreislauf abgeben.

Da diese Elemente normalerweise keinen Einfluss auf Ihren Zuckergehalt haben, können Sie viele davon auf Ihrem Getreide haben sich voller fühlen. Achten Sie darauf, dass Sie sich von getrockneten Früchten fernhalten, da die meisten getrockneten Früchte einen hohen Zuckergehalt aufweisen.

Weitere Informationen: https://www.verywellfit.com/how-to-choose-a-breakfast-cereal.

Bestbewertete 17 besten Getreide für Diabetiker

Weizen Vollkornflocken Getreide

Weizen Vollkornflocken Getreide ist Ihr bestes Frühstücksflocken für Diabetiker aus vielen Gründen.

Warum ist dieses Getreide besonders perfekt für Menschen mit Diabetes, weil es voller Ballaststoffe ist. Jede Portion Wheaties Whole Wheat Flakes Cereal enthält 22 g Vollkornprodukte, was es zu einem minimalen glykämischen Indikatorwert macht. Dies bedeutet normalerweise, dass das Getreide keinen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursacht und stattdessen mit der Zeit langsam Energie an das System abgibt.

Abgesehen davon enthält Wheaties Whole Wheat Flakes Cereal zusätzlich weniger Zucker als andere Standardfrühstücke Getreide. Dies kann von besonderem Wert sein.

Dieses Getreide gehört aufgrund seines Geschmacks zu den besten Getreideprodukten für Diabetes Typ 2. Lebensmittel, die für Diabetiker beworben werden, beeinträchtigen den Geschmack, um Einschränkungen zu erfüllen. Wheaties Whole Wheat Cereal verspricht jedoch einen unterhaltsamen Frühstücksgenuss, der nicht die gleichen Gesundheitsrisiken birgt wie andere Getreide auf dem Markt.

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Spezielles K Kellogg-Müsli

Das charakteristische K Kellogg-Müsli mit Zimt-Pekannuss-Geschmack enthält eine Mischung aus Nüssen, Reis und Weizenteig und ist möglicherweise eine hervorragende Wahl, wenn Sie Ihren Blutzucker im Auge behalten . Das Getreide enthält kein gesättigtes Fett und Cholesterin, was zu seinen gesundheitlichen Vorteilen beiträgt.

In Bezug auf Zucker enthält jede Portion 7 g, was im Vergleich zu anderen gängigen Getreidearten immer noch erheblich niedriger ist. Mit mehr Nüssen und Vollkornprodukten aus der Kombination liefert das Getreide beträchtliche Protein- und Fasermengen, um eine langsamere Energiefreisetzung im Körper zu erreichen.

Das Getreide selbst ist schmackhaft und verwendet einen anderen Zimtgeschmack und knusprige Pekannüsse Mischung. Der einzige wirkliche Nachteil dieses Produkts ist die Textur, die Ihren Verbrauchern etwas abgestanden erscheinen könnte.

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Cheerios Gluten Kostenloses Frühstückszerealien

Das glutenfreie Mehrkorn-Cheerios-Frühstückszerealien wird aus fünf verschiedenen Vollkornprodukten hergestellt und ist damit eines der besten Getreideprodukte für Diabetiker. Jede Portion enthält 20 g Vollkorn, was eine langsame Glukoseabgabe gewährleistet.

Dieses Allround-Getreide enthält 12 einzigartige Vitamine und Mineralien sowie einen hohen Ballaststoffgehalt und verspricht mehr als nur Diabetes gesundheitliche Vorteile. Mit nur 6 Gramm Zucker pro Portion ist dies eine Top-Option.

Die einzige Schwierigkeit bei glutenfreiem Mehrkorn-Cheerios-Frühstückszerealien besteht darin, dass es nicht so viel Protein enthält. Aus diesem Grund können Verbraucher nach dem Verzehr dieses Getreides im Vergleich zu anderen Optionen in der Liste früher hungrig sein.

Cornflakes

Normalerweise hat Cornflakes einen GI-Wert von 93 und eine glykämische Belastung von 23.

Die heißeste Marke ist Kellogg’s Corn Flakes. Es ist möglich, es einfach, zuckerbeschichtet oder aus Nuss- und Honigvariationen zu erhalten. Die Hauptkomponente ist gemahlener Mais, der einen höheren GI-Wert als Vollkornoptionen aufweist. Wenn Mais gemahlen wird, wird seine zähe äußere Beschichtung beseitigt. Dies hinterlässt ein Produkt mit Wert und Tonnen von Kohlenhydraten.

Traubennüsse

Traubennüsse haben einen GI-Wert von 75 plus eine Beladung von 16, eine Verbesserung bei Getreide auf Maisbasis.

Das Getreide besteht aus Körnern, die aus Vollkornweizenkeimen und Gerste hergestellt werden. Es ist Folsäure, zusätzlich zu einer fantastischen Versorgung mit den Vitaminen B6 und B12.

Traubennüsse liefern ungefähr 7 g Ballaststoffe für jede halbe Tasse Portion. Ballaststoffe sind wichtig für Menschen mit Diabetes. Es hilft, die Verdauung zu verlangsamen. Es könnte auch helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Weizencreme

Weizencreme hat im Durchschnitt eine Belastung von 17 und einen GI-Wert von 66. Die Sofortversion hat einen höheren Wert GI-Punktzahl.

Dieses Getreide besteht aus fein gemahlenem Vollkornweizen. Es ist Geschmack und eine glatte Textur. Beliebte Marken sind B & G Foods und Malt-O-Meal.

Weizencreme liefert 11 mg Eisen pro Portion, eine signifikante Dosis. Ihre roten Blutkörperchen nutzen diesen Nährstoff, um Sauerstoff zu transportieren.

Müsli

Typischerweise hat Müsli einen GI-Wert von 66 und eine glykämische Belastung von 16.

umfasst ungekochten Hafer und andere Zutaten wie Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte sowie Obst und Gemüse. Zu den Marken gehören Familia Swiss Muesli Cereal und Bob’s Red Mill.

Müsli ist eine ausgezeichnete Faserquelle.

Getreide auf Reisbasis

Getreide auf Reisbasis, wie z beeinflussen als Kellogg’s Special K auch häufig weniger Glukosespiegel als Müsli. Special K hat auch eine Ladung von 14 plus einen GI-Wert von 69.

Es gibt viele Arten von Special K wie rote Beeren, Joghurt & Obst, Mehrkorn und Hafer & Honig. Alle von ihnen haben unterschiedliche Nähr- und Kalorienwerte.

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Haferflocken

Haferflocken gehören dazu Das beste Fasergetreide für Diabetiker-Alternativen mit einer Beladung von 13 plus einem GI-Wert von 55.

Haferflocken werden aus Hafer hergestellt.Sie können sich für Spezialisierungs-, Bio- oder angereicherte Marken wie Quaker entscheiden. Aber erinnern Sie sich, Vanille hat die Ladung als Hafer. Vermeiden Sie vorgesüßte Sorten, da sie Kalorien und Zucker enthalten.

Haferflocken sind eine Faserquelle.

Getreide auf der Basis von Weizenkleie

Weizen Kleie-Getreide ist ein Gewinner, selbst in Bezug auf die Belastung und den GI-Wert. Normalerweise haben sie eine Ladung von 12 plus einen GI-Wert von 55.

Beim Servieren wie Getreide wird Weizenkleie zu Flocken oder Pellets verarbeitet. Sie sind aufgrund ihres hohen Fasermaterials schwerer als Getreide auf Reisbasis.

Weizenkleie ist voller Thiamin. Einige starke Marken sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B12 und Folsäure. Kelloggs All-Bran und Post Bran sind Alternativen.

Brei

Brei ist unsere Wahl für ein gesundes, herzhaftes Frühstück, wenn es aus fettarmem Wasser oder Milch hergestellt und ungesüßt ist. Jeder Hafer besteht aus Vollkornprodukten und enthält eine als Beta-Glucan bekannte Faser, die dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, wenn Sie 3 g oder mehr davon in einer gesunden Ernährung zu sich nehmen. (Eine Portion Haferbrei von 40 g enthält 1,6 g Beta-Glucan). Sie erhalten die Faser in den Körnern. Darüber hinaus gibt es kein zusätzliches Salz oder Zucker.

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Brei und kein Salz oder Zucker hinzufügen, da dies Ihre Arbeit rückgängig macht. Erwägen Sie lieber, etwas Frucht für die Süße oder eine Banane einzuschließen. Für jedes einzelne 80 g, das Sie hinzufügen, wird es genau im selben Moment eines Ihrer 5-pro-Tag-Produkte sein.

Geschreddertes Vollkorngetreide

Geschreddertes Weizengetreide mit niedrigem Gehalt. Fettmilch ist die beste Wahl für traditionelles Frühstückszerealien, da es kein Zuckersalz enthält und reich an Ballaststoffen ist. Achten Sie jedoch auf Ihren Typ mit Gemüse, das möglicherweise Zucker enthält oder „gefrostet“ ist, da Zucker hinzugefügt wird. Versuchen Sie, Früchte wie Beeren oder eine Banane zu verwenden.

Müsli mit Zuckerzusatz

Viele Leute halten Müsli für gesund, und es wird viel zu loben sein, aber wenn Sie es tun Überprüfen Sie nicht, ob Sie eines ohne zusätzliches Salz oder Zucker kaufen. Es kann fast genauso viel Zucker für eine Schüssel mit gefrosteten Flocken enthalten. Sie erhalten einige gesundheitliche Vorteile, die jedoch von der Glukose ausgeglichen werden. Wählen Sie daher immer Müsli ohne Zuckerzusatz.

Zuckergefrorene Cornflakes

Zuckergefrorene Cornflakes sind reich an Zucker und Ballaststoffen sowie mit Salz. Mit Zucker gefrostete Flocken ähneln anderen Getreidearten wie Schokoladenreisgetreide oder mit Honignuss überzogenem Getreide. Das Eintauschen in ein ungesüßtes Äquivalent wie Puffreis oder Cornflakes beinhaltet und ist ein fantastischer erster Schritt, der den Fünf-Tag-Vorgang plus etwas Süße serviert.

Müsli mit getrockneten Früchten, Nüssen oder Samen

Dies scheint gesund zu sein, ist es aber nicht, da es voller Zucker und Fett ist. Ein normaler Teil von Müsli mit Nüssen ist 60 g, ohne Milchpackungen mit 270 kcal und 12,3 g Fett; 2,8 g sind gesättigte Fettsäuren. Trinken Sie dies mit 125 ml Gesamtfettmilch, und dies fügt noch weitere 81 kcal und 4,6 g Fett hinzu, von denen 2,9 g gesättigtes Fett sind. Das hat unseren Rekord von 12 Lebensmitteln gemacht, von denen Sie nicht glauben, dass sie ölig sind.

Müsli mit Schokolade

Müsli mit Schokolade hat dieselben Probleme wie Müsli, da es reich an Zucker und Fett ist , aber mit Schokolade – mehr Fett und mehr Zucker! Müsli mit Schokolade wird als gelegentlicher Genuss geschätzt.

Bestes Müsli für Diabetiker FAQs

Welches Getreide ist für Menschen mit Diabetes am besten geeignet?

Nach Angaben der American Diabetes Association sind eingewickeltes Haferflockenmehl, Haferflockenmehl mit Stahlschnitt und Haferkleie Lebensmittel mit niedrigem GI und einem GI-Wert von weniger oder 55. Schneller Joghurt hat einen moderaten GI mit einem Wert von 56-69. Kleieflocken, Puffreis, Cornflakes und Haferflocken gelten als Lebensmittel mit hohem GI und einem Wert von länger oder 70.

Sie können mehr sehen: https://www.healthline.com/health/diabetes-healthy-cereal-brands

Kann ich Müsli essen, wenn ich an Diabetes leide?

Müsli ist nicht für jeden mit Diabetes geeignet, aber es ist möglicherweise besser als gar nichts einzunehmen und kann Ihre tägliche Ernährung ergänzen und Ballaststoffe, Mineralien und Zucker, um einen niedrigen Blutzucker zu vermeiden. Das Geheimnis des Essens von Müsli wäre, sich an eine einzige zu halten und Ihre Add-Ons zu beachten.

Lesen Sie auch: https://www.healthline.com/health/diabetes/cereal

Sind Bananen Okay für Menschen mit Diabetes?

Bananen sind gesunde und sichere Früchte für Menschen mit Diabetes, die individuelle Diätprogramme konsumieren möchten. Jemand, der an Diabetes leidet, sollte aus neuen Produkten wie Gemüse und Früchten bestehen.

Lesen Sie mehr: https://www.healthline.com/nutrition/bananas-diabetes

Täglich der Anfang

Unabhängig von Ihrer Diabetes-Wahl für das Frühstück ist es wichtig, ein normales Essensmuster beizubehalten und täglich Zeit für das Frühstück zu schaffen.

Dies verschafft Ihnen einen Vorsprung in Ihrem Tag. Bereitstellung von Ihnen.

Wenn Sie keinen Hunger haben, versuchen Sie, eine Schachtel mit gesundem Brei oder Brei bei der Arbeit zu haben.Heutzutage finden viele Leute, dass dies eine weitaus bessere Wahl sein könnte, als vormittags Schokoladensnacks zu essen, sobald Sie sich pikant fühlen.

Video: Ist High Fructose Corn Syrup wirklich so schlecht für Sie?

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