Wenn Sie nach einem sicheren Weg suchen, um Erkältungen vorzubeugen, kann regelmäßige Bewegung das Ticket sein Sie müssen auch keinen Marathon laufen. Moderate Aktivität ist alles, was Sie brauchen.

Sport verbessert Ihre allgemeine Fitness, was Ihr Immunsystem stärken kann – die Abwehr des Körpers gegen Infektionen.

Einige Studien zeigen, dass „moderat Intensitätsübungen können die Anzahl der Erkältungen verringern. Diese Art von Aktivität umfasst Dinge wie einen 20- bis 30-minütigen Spaziergang pro Tag, jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio gehen oder ein paar Mal pro Woche mit Ihren Kindern Fahrrad fahren.

In einer Studie im American Journal of Medicine hatten Frauen, die 1 Jahr lang jeden Tag eine halbe Stunde lang gingen, die Hälfte der Erkältungen als diejenigen, die nicht trainierten. Die Forscher fanden heraus, dass regelmäßiges Gehen zu einer höheren Anzahl weißer Blutkörperchen führen kann, die Infektionen bekämpfen.

In einer anderen Studie stellten Forscher fest, dass bei 65-Jährigen, die regelmäßig Sport treiben, die Anzahl der T- Zellen – eine bestimmte Art von weißen Blutkörperchen – waren so hoch wie die von Menschen in den Dreißigern.