Proč žijeme pro živou hudbu? Na molekulární úrovni výzkum ukazuje, že poslech hudby zlepšuje naši duševní pohodu a fyzické zdraví.

Jak lze hudbu použít k ovlivnění různých cílů nálady

Požitek jde daleko za současný okamžik, protože přímo ovlivňuje výsledek našich hormonů a kognitivních funkcí. Přestože výzkumy naznačují, že lidé, kteří hrají na nástroje, jsou chytřejší, pro hudební nadšence existuje také spousta výhod.

Zde je seznam 10 výhod poslechu hudby:

1 . Hudba zvyšuje štěstí

To se může zdát zřejmé, ale přemýšlení o přírodních chemických látkách je neuvěřitelné. Pokud někdy potřebujete emocionální podporu, dejte vědět, že k dosažení přirozeného maxima stačí jen 15 minut poslechu vašich oblíbených melodií. Je to proto, že váš mozek uvolňuje dopamin, neurotransmiter, který vede ke zvýšenému pocitu štěstí, vzrušení a radosti, když posloucháte hudbu, která se vám líbí.

2. Hudba zlepšuje výkon při běhu

Pokud je to to, co vás zajímá … Vědci zjistili, že běžci, kteří poslouchali rychlou nebo pomalou motivační hudbu, běhali rychleji než běžci, kteří poslouchali klidnou hudbu (nebo běhali vůbec bez hudby) v 800 metrů pomlčce. Klíč ke zvýšení vašeho běžeckého výkonu spočívá ve výběru hudby, která vás inspiruje k posunu vpřed.

3. Hudba snižuje stres a zvyšuje celkové zdraví.

Hudba má přímý vliv na naše hormony. Pokud posloucháte hudbu, která vás baví, snižuje hladinu hormonu kortizolu v těle a působí proti účinkům chronického stresu. Stres způsobuje 60% všech nemocí a nemocí, takže nižší úroveň stresu znamená vyšší šance na celkovou pohodu.

Jedna studie dokonce ukázala, že skupina lidí, kteří hrají na různé bicí nástroje a zpívají, posílila imunitní systém. ve srovnání s lidmi, kteří pasivně naslouchali; zatímco hudba obou skupin byla pozitivně ovlivněna hudbou, skupina hrající na nástroje nebo zpěv měla lepší výsledky.

Chcete-li dosáhnout maximálního přínosu ve stresujícím dni, zapněte hudbu a zpívejte. Nebojte se rozbít vzduchovou kytaru!

4. Hudba zlepšuje spánek

Více než 30% Američanů trpí nespavostí. Studie ukázala, že poslech klasické nebo relaxační hudby do hodiny po spánku výrazně zlepšuje spánek ve srovnání s poslechem audioknihy nebo neděláním před spaním. Jelikož víme, že hudba může přímo ovlivňovat naše hormony, má smysl hodit si před spaním trochu Beethovena (nebo Dark Side of The Moon?), Když se potřebujete dobře vyspat.

5. Hudba snižuje depresi

Hudba má přímý účinek na naše hormony; lze jej dokonce považovat za přírodní antidepresivum. Je to proto, že určité melodie způsobují uvolňování serotoninu a dopaminu (neurotransmitery) v mozku, což vede ke zvýšenému pocitu štěstí a pohody. Uvolňuje také norepinefrin, což je hormon vyvolávající pocity euforie.

Více než 350 milionů lidí trpí depresemi po celém světě a 90% z nich také trpí nespavostí. Výše uvedený výzkum také zjistil, že příznaky deprese se snížily pouze ve skupině, která poslouchala klasickou nebo relaxační hudbu před spaním.

Další studie prokázala, že některé druhy hudby mohou být prospěšné pro pacienty s depresivními příznaky. Zajímavé je, že zatímco klasická a relaxační hudba zvýšila pozitivní náladu, techno a heavy metal lidi srazily ještě více.

6. Hudba vám pomůže jíst méně

Podle výzkumu vede kombinace měkkého osvětlení a hudby k tomu, že lidé konzumují méně jídla (a více si ho užívají). Hudba jako další trendová dieta? Zní to dost snadno!

7. Hudba povznáší vaši náladu při řízení

Kdo se neviní výbuchem Phishu na dálnici? Studie zjistila, že poslech hudby pozitivně ovlivňuje vaši náladu při řízení, což samozřejmě vede k bezpečnějšímu chování a menšímu vzteku na silnici. Ujistěte se tedy, že zvýšíte jamky „Reba“!

8. Hudba posiluje učení a paměť

Poslech hudby vám také pomůže efektivněji se učit a vybavovat si informace, říkají vědci. Ačkoli to záleží na tom, do jaké míry se vám hudba líbí a zda hrajete na nástroj. Studie ukázala, že hudebníci se ve skutečnosti naučili lépe s neutrální hudbou, ale lépe se testovali s hudbou, která se jim líbila; zatímco nehudebníci se učili lépe s pozitivním hudba, ale testováno lépe s neutrální hudbou. Proto stupeň výkonu rozlišuje mezi učením a pamětí pro hudebníky a nehudebníky.

9.Hudba zvyšuje verbální inteligenci

Studie ukázala, že 90% dětí ve věku od 4 do 6 let významně zvýšilo verbální inteligenci již po měsíci výuky hudby, kde se učilo o rytmu, výšce, melodii, a hlas. Výsledky naznačují, že hudební trénink měl „přenosový efekt“, který zvýšil schopnost dětí porozumět slovům, a ještě více vysvětlil jejich význam.

Další studie ukázala podobné výsledky u hudebně trénovaných dospělých žen a dětí, že překonala skupinu bez hudebního tréninku na verbálních paměťových testech.

10. Hudba zvyšuje IQ a akademické výkony

Výzkum naznačuje, že absolvování hudebních lekcí předurčuje vysoký akademický výkon a skóre IQ u malých dětí Studie zkoumala skupinu 6letých, kteří po dobu 36 týdnů chodili na hodiny nebo zpěv v malých skupinách po dobu 36 týdnů. Výsledky ukázaly, že v té době měli významně větší zvýšení IQ a standardizované výsledky vzdělávacích testů než děti, které absolvovaly jiné mimoškolní aktivity nesouvisí s hudbou. Zpěvová skupina vykázala největší zlepšení.

Kromě těchto 10 důvodů existuje ještě mnoho dalších, včetně snížení prahových hodnot bolesti, uvolnění poskytuje pacientům před a po operaci, zvyšuje paměťové dráhy u pacientů s Alzheimerovou chorobou, zkracuje dobu zotavení u pacientů po cévní mozkové příhodě, jmenuje několik. Hudba opravdu slouží jako terapie pro všechny, ať už jako lék v nemocnici nebo zármutek na deštivý den.

Proč si děláme více přátel a cítíme se méně bolesti Koncerty

Naše vědecké znalosti o účincích hudby na náš mozek se teprve začínají formovat; stále se toho můžeme naučit mnohem víc. Pamatujte si tedy: „Pokud budete zmatení, poslouchejte hudbu!“