Keri Glassman RD, DNES ochutnávač a přispěvatel do Zdraví žen, váží nejlepší výběr zdravých jídel v 10 restauracích řetězce rychlého občerstvení od McDonald “ s Taco Bell. Věřte tomu nebo ne, nejsou to všechny saláty!

Burger King: Original Whopper Jr. bez máje

Pokud máte chuť na hamburger, nedělejte si salát! Vy jen Nakonec jděte vedle hranolků. Místo toho jděte na tuto menší verzi klasického hamburgeru a snažte se o to. Ano, má 390 mg sodíku, což rozhodně není nízké, ale je to také mnohem méně ve srovnání s ostatními hamburgery v nabídce, které mají více než 1250 mg! Také, protože má pouze 160 kalorií, cítíte se zdarma k tomu objednat vedlejší salát.

McDonald „s: Bacon Ranch grilovaný kuřecí salát

Ano, má trochu slaniny, ale tento většinou vegetariánský a grilovaný kuřecí salát má čtyři druhy zelených. Je to rozhodně nejlepší sázka na salát A díky bílkovině (42 gramů) vás uspokojí. Navíc je to jen asi 320 kalorií.

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

Nejsme kaloričí počítadla, ale dostanete 10 gramů bílkovin a pouze 160 kalorií. Říkám, že jděte na dva z těchto tacos a přidejte černé fazole pro dalších 5 gramů vlákniny plus antioxidační podporu.

Wendy: Grilovaný kuřecí zábal

Wendy má spoustu salátů, které nosí zdravé halo, ale jsou skutečně nabité kalorií a cukrem. Je lepší, aby to bylo jednoduché a šlo o tento obal. Má méně rafinovaných sacharidů než hamburgery a jiné sendviče v nabídce, přesto nabízí grilované kuře (20 gramů bílkovin). Postranní poznámka: Tento obal má 3 gramy cukru a jablečný pekanový salát má 40 gramů!

Chik-fil-a: Kuřecí nugetky na grilu

Vykostěná kuřecí prsa bez kůže a bez kůže každý den porazí křupavé cokoli. Nemusíte být dítě, abyste mohli jíst nugetky. Ty neobsahují téměř žádný přidaný cukr (pouze 1 gram). Jídlo zakončete přidáním vedlejšího salátu Superfood, který je vyroben z kelu a brokolice.

KFC: Kuřecí prsa na grilu z Kentucky (na kosti) a strana zelených fazolí

Přeskočte smažené kuře a rozhodněte se pro tuto štíhlejší verzi bohatou na bílkoviny, která vás udrží plnou, aniž byste se cítili váženi. Bonus: zelené fazole jsou plněné vlákninou.

Dunkin Donuts: Anglický muffin s vejcem a sýrem

Mnoho lidí hledá nové sendviče s plochým chlebem, ale tato stará vejce a sýr jsou ve skutečnosti tou nejlepší volbou. Má 490 mg sodíku, což je méně než u ostatních snídaňových sendvičů, které mají 690 -770 mg každý. Má také o 3 gramy více vlákniny než Veggie Egg White Flatbread.

Chipotle: Salátová mísa s římskou, kuřecím masem, černými fazolemi, fajita zeleninou, čerstvou rajčatovou salsou a sýrem

Chipotle vyrábí je snadné vytvořit si vlastní jídlo a jídlo inspirované mexickým jídlem je vždy super chutné. Přidejte rajčatovou salsu bohatou na antioxidanty pro skvělé zvýšení chuti a vynechejte sýr, aby byl udržen nižší kalorií a nezdravým tukem. Ze všech těchto čerstvých ingrediencí můžete získat spoustu bílkovin (47 gramů), aniž byste při jídle překročili průměrné množství kalorií (455 kalorií).

Subway: Veggie Delite (6 palců)

I “ Nejsem fanouškem všech zpracovaných sacharidů v chlebu, ale tento celozrnný sendvič je tak čistý a jednoduchý, jak můžete získat. Je to všechno zelenina !!

Starbucks: Classic Whole Grain Oatmeal

Udržujte to čisté a vezměte si oves nahý! Polevy dodávají hodně kalorií a cukru: sušené borůvky mají 13 gramů cukru! Místo toho přidejte ořechy, které vám dodají vlákninu, bílkoviny a zdravý tuk.