Spánek. Nikdo ve vašem domě toho pravděpodobně nezíská hodně, zejména během prvního několik měsíců. A i když vaše malá spí celou noc, mohou se problémy se spánkem dítěte občas objevit.

Stručně řečeno, řešení nočních poruch je často jednoduše součástí nového rodičovství.

Většina problémů souvisejících s tím, že dítě nespí, je způsobeno dočasnými věcmi, jako je nemoc, kousání zubů, vývojové milníky nebo změny v rutině – takže se občasných spánkových snafu pravděpodobně nemusíte bát.

Přetrvávající problémy se spánkem, které ztěžují vašemu dítěti (a vám!) získat odpočinek, který oba potřebujete, by mohly být známkou většího problému.

Některá miminka, zejména starší, může mít potíže s porušováním spánkových návyků, které si oblíbili a očekávají, jako třeba houpání nebo krmení ke spánku před spaním nebo když se probudí uprostřed noci.

Proto je užitečné znát možné důvody, proč vaše dítě nebude spát. Zde uvádíme některé z nejčastějších problémů se spánkem dítěte v každé fázi prvního roku a řešení, která pomohou vaší neklidné maličkosti získat její Zzzs.

Problémy se spánkem: ve věku od 0 do 3 měsíců

V novorozeneckém stádiu se kojenci stále přizpůsobují pravidelnému spánku.

Novorozenci obvykle spí asi 14 až 17 hodin za 24 hodin a často se budí na krmení ve dne i v noci.

Jednoměsíční a dvouměsíční dítě by mělo spát přibližně stejně dlouho, 14 až 17 hodin denně, rozděleno na osm až devět hodin nočního spánku a dalších sedm až devět hodin denního spánku. průběh několika zdřímnutí. 3měsíční dítě potřebuje 14 až 16 hodin spánku za 24 hodin.

I při tom všem odložení může mít pocit, že vaše dítě tolik nespí. Velmi malá miminka často spíte v krátkých kočičích spurtech, zčásti proto, že potřebují jíst tak často.

Takže pokud se zdá, že vaše sladká pižma neustále skáče sem a tam mezi dřímáním a probuzením, vydržte tam. Je to právě teď je to úplně normální a brzy se to začne měnit.

To znamená, že existují problémy, které mohou novorozencům ztížit spánek. V tomto věku jsou dva nejčastější problémy:

Odolávání spánku „zpět“

Jak to vypadá: Vaše dítě se trápí nebo se neusadí, když je položeno na záda ke spánku. Děti se ve skutečnosti cítí bezpečněji spící na břiše, ale to poloha spánku souvisí s mnohem vyšším výskytem syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Odborníci proto doporučují, abyste své dítě vždy uspali.

Jak to vyřešit: Pokud vaše dítě prostě nebude osídlení Dole na zádech si promluvte se svým pediatrem, který možná bude chtít zkontrolovat případná fyzická vysvětlení. Mnohem pravděpodobnější je, že se vaše dítě na zádech necítí tak bezpečně. Pokud je to váš případ, existuje několik triků, které můžete zkusit podpořit uspávání, včetně zabalení dítěte do dudlíku a před spaním. Prostě přeskočte polohovač spánku a držte se důsledné rutiny. Nakonec si vaše dítě zvykne spát na zádech.

Směšování ve dne v noci

Jak to vypadá: Vaše dítě spí celý den, ale potom zůstane vzhůru celou noc (není to pro vás takový večírek!).

Jak to vyřešit: Noční způsoby vašeho novorozence by se měly napravit tím, jak se přizpůsobí životu navenek, ale můžete pomoci několika dětem rozlišovat mezi dnem a nocí, včetně omezení denního spánku na tři hodiny a jasného rozlišování mezi dnem a nocí (jako je udržování temného pokoje dítěte, když si zdřímne, a zabránění zapnutí televize během nočního krmení).

Tipy pro vytváření rutiny před spaním dítěte

Neklidný spánek kvůli častému krmení v noci

Co vypadá to: Většina 2–3měsíčních dětí, zejména kojených, musí ještě v noci alespoň jednou nebo dvakrát naplnit své bříško. Probuzení každé dvě hodiny pro chow-downy uprostřed noci , na druhou stranu je v tomto okamžiku obvykle příliš dobrá věc – a pro většinu kojenců to není nutné.

Co s tím dělat: Nejprve si promluvte s pediatrem vašeho dítěte o tom, jak často by dítě mělo jíst přes noc. Pokud se chystáte omezit krmení přes noc, zajistěte, aby dítě dostávalo během dne dostatek jídla, a to tak, že mu každé dvě až tři hodiny nabídnete krmivo. Poté pracujte na pomalém prodlužování doby mezi nočním krmením.

Problémy se spánkem: ve věku 4 až 5 měsíců

Do 4 měsíců by vaše dítě mělo spát přibližně 12 až 16 hodin denně , rozdělené na dva nebo tři denní šlofíky v celkové délce tří až šesti hodin a pak dalších devět až 11 hodin v noci.

Kolik hodin by měl 5měsíční spát? V těchto dnech je normou 10 až 11 hodin spánku v noci. Vaše dítě by si mělo během dne také dvakrát až tři zdřímnout.

Regrese spánku

Jak to vypadá: Ve věku 4 měsíců může být vaše dřívější ospalé dítě připraveno na cokoli jiného, než spát – i když jste připraveni spadnout. Vítejte v regresi spánku – naprosto normální výkyv na spánkovém radaru, který zažívá mnoho dětí mezi přibližně 4 měsíci, poté často znovu v 6 měsících, 8 až 10 měsících a 12 měsících (i když se to může stát kdykoli).

Proč se to právě teď děje? Čtyřměsíční regrese spánku obvykle udeří, když se vaše malá začne opravdu probouzet do světa kolem sebe. Se všemi těmi fascinujícími novými věcmi, se kterými si můžete zahrát a vidět a s nimiž se lidé setkat , v této fázi je život příliš zábavný, než abychom ztráceli čas spánkem.

Neexistuje žádný oficiální způsob, jak „diagnostikovat“ regresi spánku – ale je pravděpodobné, že to poznáš, když s tím jednáš. Pokud vaše dítě začalo rozvíjet spánkový režim předvídatelně delších úseků, ale najednou bojuje se spánkem nebo se probouzí mnohem častěji, pravděpodobně máte na rukou regresi spánku.

Jak to vyřešit: Držte se nebo začněte s rutinou před spaním – koupel, krmení, příběh, ukolébavky a mazlení. Ujistěte se také, že vaše dítě má během dne dostatek spánku, aby vyrovnalo ztracený spánek v noci, protože pro nouzové dítě je ještě těžší se v noci usadit. Mějte také na paměti, že regrese spánku je dočasná. Jakmile se vaše dítě aklimatizuje na své nové vývojové schopnosti, měly by se spánkové vzorce vrátit na základní úroveň.

Změna rutin spánku zdevastuje dítě v noci

Jak to vypadá: Jak děti stárnou, zdřímnout si méně. Pokud se vaše dítě zdá spokojené se svým měnícím se plánem a v noci dobře spí, využijte tento milník a pokračujte. Pokud ale vaše malá dřímá méně, ale více se trápí nebo má potíže s nočním spánkem, může být unavená a potřebuje nějaké povzbuzení.

Jak to vyřešit: Vyzkoušejte zkrácenou rutinu před spaním před každým spánkem (nějaká tichá hudba, masáž nebo vyprávění příběhů) a buďte trpěliví – může jí jednoduše trvat déle, než se usadí v rutině, ale dostane se tam.

Problémy se spánkem: 6 měsíců a nahoru

V dnešní době vypadá spánkový režim vašeho dítěte pravděpodobně úplně jinak, než tomu bylo před několika málo měsíci.

V 6 měsících by vaše dítě mělo mít hodiny 10 až 11 hodin v noci spát a během dne si dvakrát nebo třikrát zdřímnout.

Do 9 měsíců začne v noci spát o něco déle – kolem 10 až 12 hodin – a během noci si zdřímne jen dvakrát den. Kolem 12 měsíců by vaše dítě mohlo vykazovat známky toho, že je připraveno přestat jen na jeden dlouhý polední spánek (i když u většiny dětí k tomu dochází přibližně ve 14 až 16 měsících).

A co víc, děti, které mají 6 měsíců staří a starší jsou zcela schopni přespat přes noc. A přesto stále existuje spousta věcí, které mohou narušit jejich čas odložení.

Nezaspávání samostatně

Jak to vypadá: Téměř každý se v noci několikrát probudí – dospělí i kojenci. Život dobrých spánkových návyků závisí na tom, jak umět samy usnout před spaním i přes noc, což se děti musí naučit. Pokud vaše šestiměsíční dítě musí být ještě nakrmeno nebo houpáno ke spánku, možná byste měli zvážit trénink spánku (známý také jako výuka spánku nebo uklidňující trénink).

Jak to vyřešit: Začněte vylepšením rutiny před spaním. Pokud je vaše dítě závislé na spaní na láhvi nebo na prsou, začněte plánovat poslední krmení dobrých 30 minut před obvyklým spánkem nebo spánkem. Poté, když je ospalé, ale nespí, udělejte pohyb a umístěte ji do postýlky. . Jistě, zpočátku bude rozruch, ale dejte jí šanci. Jakmile se naučí uklidňovat sama sebe – třeba tím, že si saje palec nebo dudlík (neškodné, užitečné návyky pro kojence) – už vás nebude potřebovat před spaním.

Dokud se vaše dítě může samy odloučit, je v pořádku jít do ní, pokud se probudí v noci. To neznamená, že ji musíte vyzvednout nebo ošetřovat, nicméně. Jakmile zvládne umění utěšovat se, měl by stačit váš hlas a jemný tah, aby se znovu usadila do spánku.

Jak zvládnete trénink spánku, je jen na vás. Měsíční (nebo dokonce 5měsíční) pláč na chvíli, než do ní vstoupí (nebo vykřikne), obvykle funguje. Zde je důvod: Do 6 měsíců si děti dobře uvědomují, že pláč často vede k tomu, že jsou zvednuty, otřásli, nakrmili nebo potenciálně všichni tři. Jakmile však pochopí, že máma a táta nekupují to, co prodávají, většina z nich přestane plakat a odpočine si, obvykle do tří nebo čtyř nocí.

Držte se pamatujte, že Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje spát ve stejné místnosti jako vaše dítě (ale ne ve stejné posteli) po dobu nejméně šesti měsíců a možná i roku.Ale i když se s tímto problémem setkáte, když stále sdílíte pokoj, základní myšlenka tréninku spánku zůstává stejná: Na konci rutiny před spaním řekněte dobrou noc a myslete to vážně – i když při odchodu slyšíte protesty a slzy pokoj.

Pokud se vaše dítě probouzí během noci, když sdílíte pokoj, je v pořádku ujistit vaše dítě, že je vše v pořádku, ale připravte si plán, jak (a jak často ) budete reagovat na její výkřiky.

Ještě nemáte plán? Existuje mnoho strategií tréninku spánku, takže se rozhodněte, co si myslíte, že by pro vás mohlo nejlépe fungovat, a dejte mu šanci pracovat.

Neklidný spánek kvůli častému krmení pozdě v noci (znovu)

Jak to vypadá: V době, kdy je mnoha dětem 6 měsíců, už krmení uprostřed noci nepotřebují. Takže pokud vaše dítě nespí, aniž by nejprve kojilo a houpalo se, nebo stále vstává několikrát po celou noc a nevrátí se ke spánku bez stejného odeslání, možná se stalo moudrým vzhledem k tomu, že často vede k pláči. ve sbírání, houpání a krmení – docela dobrá motivace plakat dál. (Před přerušením nočního krmení si promluvte s pediatrem vašeho dítěte.)

Co s tím dělat: Pokud vám vyhovuje trénink spánku, může to být dobrá volba pro děti, které se často budí, noc. Ať tak či onak, vaše ratolest potřebuje pomoc s učením, jak se uklidnit, aby mohla sama znovu usnout.

Probuzení brzy

Jak to vypadá: Vaše dítě se probouzí brzy vzhůru – a zůstat vzhůru, někdy už za úsvitu.

Co s tím dělat: Pokud je vašemu dítěti nejméně 6 měsíců, můžete se pokusit ji získat několika způsoby aby později mohla spát, například upravit svůj plán spánku, experimentovat s různými dobami spánku a zajistit, aby byl její pokoj světlejší a zvukotěsnější.

Bolest v zubech udrží dítě vzhůru

Jak to vypadá: Pokud vaše dítě během dne vykazuje známky zubů – například slintání, kousání, podrážděnost při krmení a podrážděnost – může ji v noci budit i bolest v zubech. . Pamatujte, že problémy se spánkem související s kousáním zubů mohou začít téměř kdykoli během prvního roku: Některým dětem se první zub dostane v době, kdy jim je 6 měsíců, bolesti zubů začínají již ve 3. nebo 4. měsíci, zatímco jiné jsou bezzubé až do jejich prvních narozenin.

Jak to vyřešit: I když byste neměli své dítě ignorovat, snažte se ho vyzvednout. Místo toho mu nabídněte kousací prsten, něžná jemná slova a poklepání nebo třeba ukolébavku Mohla by se sama usadit, i když k tomu možná budete muset opustit místnost. Pokud se jí noc co noc zdá být bolestivé dásně velmi bolestivé, zeptejte se svého pediatra, zda nabízí dětem ve věku 2 měsíců a starších dětský acetaminofen. nebo dítě ibuprofen pro kojence ve věku 6 měsíců a starší.

Problémy se spánkem v jakémkoli věku

Některé problémy se spánkem mohou vzplanout kdykoli během prvního roku vašeho dítěte (a mnohem později). Dva mezi velké, se kterými se můžete setkat, patří:

Přerušení v rutině

Jak to vypadá: Hodně přemění dětskou spánkovou rutinu na hlavu. Infekce nachlazení nebo ucha může způsobit spánek, stejně jako emocionální problémy, jako je například máma, která se vrací do práce nebo si zvyká na novou chůvu.

Cestování je dalším jistým narušitelem spánkového harmonogramu a významnými milníky – jako když zvládnete procházení nebo se učíte chodit – může také dočasně narušit spánek.

Jak to vyřešit: Přestože děti se změnou spánkových rutin mohou být trochu rozrušenější, musíte svému dítěti trochu uříznout během těchto přechodů v oddělení snoozingu. Udělejte, co můžete, abyste uklidnili svou malou díky narušení jejího harmonogramu.

Pak se zkuste co nejdříve dostat zpět do své běžné drážky – podle stejného uklidňujícího rutina před spaním ve stejném pořadí jako obvykle (koupel, potom krmení, pak příběh atd.).

Problémy s usínáním – i když se dítě zdá být velmi unavené

Jak to vypadá: Co se stane, když děti nemají dostatek spánku? Mohou být unavené – kde jsou vyčerpané unavený a náladový, ale také příliš zapojený k relaxaci.

Je to klasický případ toho, co se může stát, když děti nemají dostatek spánku: Vaše dítě je rozmarné a vykazuje další známky toho, že je více než připraveno zdřímnout si nebo jít spát. A přesto se ve skutečnosti nevypne.

Mladší děti mohou bojovat s dudlíky, které jim obvykle pomáhají přikývnout, například houpáním nebo krmením. A děti nad 5 nebo 6 měsíců, které jsou schopné usnout na svém vlastním boji s usínáním, když jsou v postýlce nebo se probudí a těžko usínají.

Jak to vyřešit: Položte své dítě ke spánku nebo ke spánku, když je unavené, ale ne příliš unavené.Když začnete pozorovat známky toho, že si potřebuje odpočinout, jako je protírání očí, zívnutí, odvrácení se od vás nebo hodně fušování, je to vaše narážka, abyste ji dostali do své postýlky nebo kočárku.

Odolávejte nutkání přimět ji, aby zůstala vzhůru později – je pravděpodobné, že to způsobí její nadměrnou únavu a nakonec jí ztíží usínání.

Také se pokuste zajistit, aby váš drobec zaznamenával celkový počet hodin spánku ona potřebuje. Pokud se například probudí velmi brzy z posledního dne, zvažte spánek o něco dříve, abyste nahradili ztracené zavřené oko. Pokud má drsnou noc nebo se probouzí příliš brzy ráno, nabídněte ten den více spánku.

Problémy se spánkem po nemoci

Bolest nebo škrábání v krku, přetížení a horečka mohou způsobit dětem (i dospělým!) je těžší důkladně odložit.

Samozřejmě chcete udělat, co můžete, abyste svou miláčku uklidnili a pomohli jí získat potřebný odpočinek, ať už to znamená vyskočit na dávka léků na snížení horečky, pokud to váš pediatr řekne, že je v pořádku (buď kojenecký acetaminofen pro děti ve věku alespoň 2 měsíce nebo kojenec ibuprofen pro děti ve věku nejméně 6 měsíců), nebo rychlé ošetřovatelské ošetření nebo ji držte vzpřímeně, zatímco spí zmírněte její přetížení.

Ale někdy, zvláště pokud se probouzí několik nocí po sobě, je možné, aby si dítě zvyklo na půlnoční návštěvy, přitulení se a dokonce i na krmení. A to by mohlo potenciálně vést problémy se spánkem, i když se už cítí lépe.

Jak to vypadá: Normálně dobré spánkové návyky vašeho dítěte byly narušeny, když n byla nemocná, ale teď, když je zase zdravá, se v noci stále budí a pláče pro vás.

Jak to vyřešit: Jakmile se vaše dítě během dne vrátí ke svému zdravému, temperamentnímu já, je čas se v noci vrátit k obvyklým spánkovým zvykům. Může jí trvat několik nocí, než se znovu seznámí s běžnou rutinou, takže vydržte. Čím více jste konzistentní, tím dříve dostane zprávu v noci pro spánek, ne pro společný pobyt.

Rychlostní nerovnosti v spánkovém oddělení jsou běžnou a dokonce normální součástí dětství. Dobrou zprávou je, že jsou obvykle řešitelné.

A i když nemůžete udělat nic pro to, abyste je napravili (jako když novorozenec míchá své dny a noci), uklidněte se tím, že jsou dočasné. Jak vaše dítě roste a mění se, bude spát také.