Kdo nikdy neměl heřmánek? Infuze heřmánku nebo heřmánku jsou některé z nejpopulárnějších tam venku. Tato aromatická a mírně hořká léčivá rostlina má řadu příznivých zdravotních vlastností, které jsou známy po tisíce let. Egypťané to považovali za nápoj, který si zaslouží nabídnout bohu Ra. Pro Němce to byla jedna z 9 posvátných bylin, které Odin nabídl lidstvu na ochranu před zlem a chorobami, a existují důkazy o jeho použití v celé Evropě, Asii a Jižní Africe.

Co je heřmánek

Heřmánek, což znamená „mleté jablko“, je běžný název několika druhů rostlin z čeledi Daisy .Lékařsky se ale používají pouze dva: heřmánek německý (Matricaria recutita nebo Matricaria chamomilla) a heřmánek římský (Anthemis nebo Chamaemelum nobile). Pocházejí ze západní Evropy, severní Afriky a některých částí Asie.

Tato rostlina je vysoce ceněna pro antispasmodické a protizánětlivé vlastnosti svých flavonoidů a je po staletí konzumována jako přírodní lék na řadu onemocnění. V Egyptě se používá k léčbě malárie, Řím jako lék na močové infekce a bolesti hlavy v Jižní Africe Byl konzumován mimo jiné k boji proti nespavosti, revmatismu a bolesti v krku, ale když se stal populárnějším, byl ve středověku v Evropě používán jako diuretikum, relaxant, zažívací tonikum a k úlevě od bolesti břicha.

Heřmánek má navíc antioxidanty, které pomáhají snižovat riziko různých nemocí, včetně srdečních chorob a rakoviny.

Zde je kompletní seznam hlavních zdravotních výhod heřmánku.

Výhody heřmánku

1. Zmírňuje stres a úzkost

Jedním z nejoblíbenějších použití heřmánku je k léčbě stresu a úzkosti. Tato rostlina má tu vlastnost, že snižuje intenzitu úzkostných příznaků, utišuje duševní stres a zlepšuje depresi, zvláště se používá v aromaterapii nebo se užívá jako infuze jako doplněk k jiným léčbám.

2. Pomáhá vám lépe spát

Heřmánek má některé jedinečné vlastnosti, které mohou prospět kvalitě spánku. Je to proto, že obsahuje apigenin, antioxidant, který se váže na určité receptory v mozku, podporuje ospalost a snižuje nespavost nebo chronickou neschopnost spát.

Ve studii prováděné se ženami po porodu skupina infuze heřmánku po dobu dvou týdnů, zatímco jiné ne, první uváděli, že mají lepší kvalitu spánku ve srovnání se skupinou, která tuto infuzi neužívala. Měli také méně příznaků deprese, což je často spojeno s problémy se spánkem.

V jiné studii bylo zjištěno, že lidé, kteří konzumovali 270 mg heřmánkového extraktu dvakrát denně po dobu 28 dnů, měli o 1/3 méně každou noc probuzení a usnutí o 15 minut rychleji než ti, kteří extrakt nekonzumovali.

Tato zjištění jsou slibná, i když k určení rozsahu účinků heřmánku na sen jsou zapotřebí další studie. Lahodná infuze před spaním však rozhodně stojí za to, pokud máte problémy se spánkem.

3. Zmírňuje menstruační bolesti

Z této infuze jsou její antispazmodické a protizánětlivé vlastnosti. velmi populární volba pro ženy trpící menstruačními příznaky, jako jsou nadýmání, křeče, úzkost, pocení, neschopnost spát a změny nálady.

4. Zlepšuje trávicí zdraví

Vzhledem k vlastnostem zmíněno v předchozím bodě, heřmánek je také velmi účinný při léčbě žaludečních a střevních křečí. Pravidelná konzumace této rostliny může pomoci snížit problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), nevolnost, svalové křeče, plyn a gastroenteritida.

Některé studie zjistily, že výtažek z heřmánku má potenciál chránit před průjmem myši. To je přičítáno jeho protizánětlivým vlastnostem.

Další studie na potkanech ukázala, že heřmánek je užitečný při prevenci žaludečních vředů, protože může snížit kyselost v žaludku a inhibovat růst bakterií, které přispívají k rozvoji vřed.

5. Chrání před určitými typy rakoviny

Antioxidanty nalezené v heřmánku byly spojeny s nižším výskytem určitých typů rakoviny.

Antioxidant apigenin v heřmánku prokázal ve zkumavkách studie, že má potenciál bojovat proti rakovinovým buňkám, zejména buňkám prsu, zažívacího traktu, kůže, prostaty a dělohy.

Navíc ve studii s 537 lidmi bylo zjištěno, že ti, kteří pili infuze heřmánku 2-6krát týdně, měli významně nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny štítné žlázy než ti, kteří tuto tekutinu nepili.

Tato zjištění jsou slibná, ale stejně jako v jiných případech je k pochopení skutečné role heřmánku v prevenci rakoviny zapotřebí více lidského výzkumu.

6. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi

Pití heřmánkových nálevů může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Jeho protizánětlivé vlastnosti mohou zabránit poškození buněk pankreatu, ke kterému dochází při chronickém zvýšení hladiny cukru. A zdraví slinivky břišní je nesmírně důležité, protože je zodpovědné za produkci inzulínu, hormonu odpovědného za odstraňování cukru z krve.

Ve studii 64 diabetiků, těch, kteří denně konzumovali heřmánek s jídlem po dobu osmi týdnů měl významně nižší hladinu cukru v krvi než ti, kteří pili pouze vodu.

Navíc několik studií na zvířatech naznačuje, že heřmánek může snížit hladinu cukru nalačno o jedno značné množství a může být také prospěšný při prevenci hladiny cukru v krvi hroty po jídle.

Většina výsledků kontroly hladiny cukru v krvi vychází z výsledků studií na zvířatech. Zjištění jsou však slibná.

7. Zlepšuje stav pokožky

Vzhledem k protizánětlivé a na antioxidanty bohaté povaze heřmánkového čaje se tato rostlina nepoužívá výhradně jako nápoj. . Topická aplikace heřmánkového čaje léčí podráždění nebo kožní onemocnění, jako je ekzém. Může také významně zlepšit hojení a snížit výskyt skvrn a vrásek na obličeji, protože má potenciál eliminovat oxidační stres a zvyšovat imunitní odpověď naší pokožky.

8. Zlepšuje zdraví těla srdce

Extrakt z heřmánku je bohatý na flavonoidy, druh antioxidantů. Flavonoidy byly studovány kvůli jejich velkému potenciálu snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu, což jsou důležité ukazatele rizika srdečních onemocnění.

Ve výše uvedené studii 64 pacientů s diabetem bylo zjištěno, že ti, kteří jedli heřmánek s jídlem měl také výrazné zlepšení jejich celkové hladiny cholesterolu, jako jsou triglyceridy a LDL, ve srovnání s těmi, kteří pili pouze vodu.

9. Zlepšuje imunitu systému

Fenolové sloučeniny přítomný v heřmánku pomáhá posilovat imunitní systém a předcházet infekcím. Zdá se, že ostatní sloučeniny přítomné v této rostlině pomáhají bojovat proti nachlazení, chřipce a zmírňují přetížení dutin.

10. Léčba alergických reakcí

Infuze heřmánku mohou pomoci modulovat imunitní reakci na alergeny v tělo. Tím, že působí jako antihistaminikum, může uklidnit tyto alergické reakce v celém těle.

11. Zabraňuje osteoporóze

Extrakt z heřmánku pomáhá stimulovat aktivitu osteoblastů, buněk, z nichž tvoří kosti . Proto tato rostlina může pomoci zvýšit hustotu kostí a nakonec nám pomůže držet se dál od osteoporózy.

12. Zlepšuje zdraví ústní dutiny

Infuze heřmánku mají schopnost bojovat proti bakteriálním infekcím ústní dutiny. , předcházet dutinám a chránit zuby a dásně. Kromě toho jeho protizánětlivé vlastnosti pomáhají uklidnit bolesti zubů.

13. Zmírňuje hemoroidy

Kromě uklidňujícího účinku heřmánek také pomáhá léčit hemoroidy a jejich nepohodlí. Heřmánková masť může pomoci zmírnit hemoroidy.

Možné vedlejší účinky heřmánku

Ale jako všechno ostatní, i tato rostlina má určité kontraindikace. V následujícím seznamu uvádíme jeho hlavní vedlejší účinky:

• Alergie: mnoho lidí je alergických na ambróziu, takže pravidelné užívání heřmánku, zejména při lokálních aplikacích, může příznaky zhoršit. Těm, kteří trpí dermatitidou, sennou rýmou a častým úlem, se doporučuje poradit se s lékařem před přidáním této rostliny do své stravy.
• Potrat: U těhotných žen se doporučuje opatrnost, protože heřmánkový čaj může zvýšit riziko potratu.
• Ospalost: nadměrná konzumace této rostliny může působit sedativně. Může také způsobit zvracení a nevolnost.
• Podráždění očí: Místní použití kosmetiky obsahující heřmánek může při přímém kontaktu způsobit zánět spojivek nebo podráždění očí.
• Kontaminace pylem: heřmánek a Někdy to může být kontaminován pylem z jiných rostlin a v některých případech může způsobit reakce nebo alergie.

Reference