Je to oficiální: Sezóna ledové kávy je tady! Ať už jste milovníkem studeného vaření nebo zmrazeným fanoušek kávy, nemusíte se spoléhat na luxusní kavárny pro vaše ranní Joe. Nyní si můžete nechat opravit kofein téměř kdekoli, včetně rychlého občerstvení a restaurací s rychlým občerstvením.

Ale tady je věc – ne všechny ledové kávy obsahují složky zdravého nápoje zvyšujícího energii. Některé jsou přichyceny takovým množstvím cukru a tuku ze zpracovaných sirupů a šlehačky, že vás to z dlouhodobého hlediska skutečně zpomalí – a tím myslíme váš metabolismus.

Ledové a mražené nápoje z restaurací rychlého občerstvení, jako je Starbucks „McDonald“ a Dunkin Donuts mají nutriční hodnoty, které se divoce liší. Některé jsou doslova káva plus led a možná šplouchnutí mléka, zatímco jiné jsou spíše podobné mléčným koktejlům se šplouchnutím kávy. Pomohou vám vyřešit to nejlepší od nejhoršího , jsme zařadili 16 populárních ledových a mražených kávových nápojů z restaurací rychlého občerstvení. Podívali jsme se na nutriční informace – jako jsou kalorie, obsah tuku a cukr – a také jsme je hodnotili na základě přísad, jako jsou umělé příchutě, barvy a sladidla.

první… nejlepší

Tato ledová černá káva je tak zásadní … což z ní dělá vítěze . „Výběr kávových nápojů bez přidaného cukru nebo mléka udržuje přidanou spotřebu kalorií výrazně nižší,“ říká Georgia Rounder, registrovaná výživová poradkyně.

Toto ledové latte macchiato udržuje věci jednoduché: espresso, odstředěné mléko a led. A při 90 kaloriích na grande je to na vašem kalorickém radaru sotva balón. Rounder říká, že normální mléko je také v pořádku. “To může být prospěšnější při podpoře sytosti a spokojenosti. Tuk z běžného mléka pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilnější, „říká.

Kdo nemiluje lahodnou krémovost ledového latte? Tato verze Panera Bread obsahuje čerstvě uvařené espresso s napěněným mlékem na ledu. Ale větší část mléka v tomto nápoji znamená vyšší obsah kalorií a tuků. Navíc má více sodíku než běžná ledová káva.

I když tento nápoj obsahuje méně kalorií a má nulový obsah tuku a cukru, nenechte se zmást slovem „hubený“. „To obvykle znamená, že skutečná nahradí umělá sladidla a chemicky upravené přísady,“ říká Rounder. V tomto případě to zahrnuje umělá sladidla, jako jsou jako erythritol a sukralóza spolu s umělými příchutěmi. „I když celkový obsah cukru může vypadat nižší než u jiných nápojů, naše těla nejsou určena k trávení a vstřebávání těchto umělých přísad, což by později v den po požití tohoto nápoje mohlo vést k potížím s trávením, „říká Rounder.

Společnost Sonic nabízí více než jen hamburgery a třešňové limeades. Pro milovníky kávy existuje sortiment ledových směsí vyrobených z kávy Green Mountain a obohacených příchutěmi jako francouzská vanilka, čokoláda a pralínový pekan. Francouzská vanilková verze má 140 kalorií, šest gramů tuku (s více než třemi z nasycených tuků) a 16 gramů cukru, což není hrozné a přistane to přímo uprostřed našeho seznamu.

SOUVISEJÍCÍ: Snadný průvodce snižováním na cukru je konečně tady.

A teď … nejhorší

Vedle Egg McMuffin je McDonald McCafe tím, co přivádí více lidí k snídani. Ale jeho výtvory ledové kávy mohou být nutričně hit-and-miss. Toto ledové latte je sladké díky přidání slazeného kondenzovaného mléka. Navíc má jedno z nejvyšších množství sodíku ze všech nápojů na našem seznamu.

Pro zdánlivě přímočarý ledový vanilkový latte je Peetův nápoj balen do cukru. Chcete-li snížit množství cukru, objednejte si malý se sójovým mlékem – ušetříte 10 gramů a vyhnete se nadýmání z mléka.

Původní mražený kávový nápoj, káva Starbucks Frappuccino, je stále oblíbeným E. Zatímco Frap vyrobený z 2% mléka má méně tuku než některé z ostatních mražených nápojů v nabídce, stále existuje tuna cukru v porci 16 uncí (přesněji 50 gramů!) A méně bílkovin. Plus, s kávou, která je uvedena jako poslední ingredience, sotva připravuje řez jako kávový nápoj.

Na povrchu ledový karamelový macchiato Au Bon Pain nevypadá příliš špatně z hlediska kalorií a bílkovin. Bližší pohled na výživový profil a přísady však vypráví jiný příběh. Jistě má plnotučné mléko a espresso, ale existují také konzervační látky, jako je sorban draselný a umělé příchutě a sirupy, včetně kukuřičného sirupu, upravené potraviny sta rch a karamelová barva. Pokud tedy toužíte po chladném kávovém nápoji, máte pro svůj šálek kávy java lepší možnosti.

Které byste si raději dali za 400 kalorií v Burger King: střední kavárna mocha frappe nebo grilovaný kuřecí sendvič? Tip, pokud se rozhodnete sendvič, ušetříte přes 40 gramů přidaného cukru.

Espresso, čokoládové mléko a čokoládový sirup – tato ledová moka je rozhodně dekadentní nápoj. Nejen, že je to 390 kalorická bomba, ale do vašeho dne přidá také 56 gramů přidaného cukru a sedm gramů nasycených tuků. Pokud se chcete léčit (a ano, mělo by to být občas), přeskočte šlehačku. „I když se to nemusí zdát moc, šlehačka dodává ledovému kávovému nápoji zbytečné kalorie, nasycené tuky a cukr,“ říká Georgia Rounder, registrovaná dietetička a odbornice na výživu.

SOUVISEJÍCÍ: Snadný průvodce řezáním zpět na cukr je konečně tady.

Jiné než bílkoviny , tento kávový nápoj neposkytuje žádnou skutečnou nutriční hodnotu. S téměř 80 gramy cukru vám bude lépe jíst sladkou tyčinku. Objednejte si ovocný koktejl, abyste se vyhnuli umělým přísadám, a místo toho si dejte několik porcí ovoce.

Je to spíše pokud jde o to, že v tomto nápoji není ani celý gram bílkovin, když údajně obsahuje mléko – které přirozeně obsahuje bílkoviny. Při pohledu na přísady si všimnete, že nápoj je balen do umělých sladidel a chemicky upravených přísad. V tomto případě to zahrnuje umělá sladidla a přísady, jako je karagenan a kukuřičný sirup. „Naše těla nejsou určena k trávení a vstřebávání těchto umělých přísad, což by mohlo vést k potížím s trávením později v den po pití tohoto nápoje,“ říká Rounder.

Když si objednáváte Frappuccino, očekáváte kávový nápoj nebo koktejl s příchutí kávy? Toto je jeden z nejhorších kávových nápojů, který můžete ve Starbucks získat.

Věděli jste, že tento nápoj obsahuje 3-4 dny přidaného cukru? Je pravda, že American Heart Association říká, že ženy by neměly překročit 25 gramů přidaného cukru každý den a že muži by neměli překročit 36 gramů každý den. Přeskočte tento zmrzlý kávový nápoj za každou cenu – veškerý tento cukr najednou vám pravděpodobně způsobí nevolnost a nebude prospěšný pro vaše zdravotní cíle.