třicet bezvaječných celých 30 snídaní, které nevysávají + jak vám tento měsíc ulehčit a zpříjemnit život

Jsem si docela jistý, že pokud jste jedním z lidí alergických na vejce, citlivých na vejce nebo vyhýbajících se vajíčkům, kteří se chystají příští měsíc zahájit Whole30, je to pravděpodobně to nejlepší, co budete číst celý týden. Protože buďme upřímní, nejezení vajec, když se také vyhýbáte všem obilím, mléčným výrobkům, sóji, luštěninám (včetně arašídů), cukru, alkoholu a celému seznamu přísad, může snídani zdát nemožnou.

Naštěstí , není to všechno zkáza a pochmurnost, protože k snídani můžete sníst miliardu věcí, které nemusí mít vejce – POKUD zvládnete tento malý trik – a to přestat myslet na to, že snídaně musí být něco sladkého nebo sacharidového -vyplněna. Protože ne. Musí to být vyvážené, výživné a chutné.

Vážně, pokud se vám podaří překonat představu, že musíte mít „typické“ snídaně jako toast, cereálie, ovesné vločky, palačinky, jogurt atd. a místo toho přeformulujte toto první jídlo dne na „První jídlo dne“ místo „Snídaně“, pak se vaše možnosti stanou téměř neomezenými. Zde je několik tipů, jak usnadnit snídani Whole30 bez vajec:

1. Přijměte zbytky. Toto je váš přítel nejen proto, že můžete ušetřit spoustu času, ale šance jsou dobré, vaše zbytky jsou také bez vajec. Chili, polévky, dušená masa, pečené maso se zeleninou, salát s bílkovinami, kari, pastýři koláč … to vše připravuje vydatná a uspokojující jídla, která vás udrží až do oběda.
2. Připravte se. Je zřejmé, že nebudete mít čas každý den připravovat hrnec polévky nebo velkou pánev hash. takže si je naplánujte udělat o víkendu (nebo v kterýkoli den, který vám nejlépe vyhovuje, abyste si vyhradili nějaký čas na loupání, sekání a vaření). věci, které lze předem připravit, zahrnují: mytí bobulí nebo hroznů, krájení citrusových plodů nebo melounu, loupání a sekání zeleniny na saláty nebo na restování.
3. Dávkový kuchař. Příprava dvojité dávky potravin vhodných pro mražení, jako jsou klobásové placičky, chilli, polévka nebo dušené maso, a jejich porcování do malých nádob, které se rychle rozmrazí, znamená, že budete mít vždy po ruce něco, co můžete znovu ohřát a sníst – což vám zajistí nekonečno snazší odolat tomu plátku toastu nebo misce s cereáliemi.
4. Vyvažte to jídlo. Ať už máte cokoli, ujistěte se, že je vyvážený a ne všechny bílkoviny nebo všechny sacharidy. Skvělým nástrojem, který vám to pomůže, je řídit se šablonou plánování jídla Whole30, která v zásadě říká: 1–2 porce bílkovin o velikosti dlaně, velká část zeleniny, občasné porce ovoce a přiměřené množství tuku z másla , ghí, kokos, olivy, avokádo nebo ořechy a semena. Zde si můžete stáhnout šablonu plánování jídla, takže se na ni musíte vrátit.
5. Nechte plánování jídla udělat někoho jiného (a možná i přípravu a vaření!). Pokud máte stravovací plán a seznam potravin, jste asi v polovině cesty. Milujeme online plánovač jídel Real Plans, protože nyní nabízejí 100% přizpůsobitelné stravovací plány Whole30 za pouhých 7 $ měsíčně. Nechte je udělat plánování, takže vše, co musíte udělat, je připravit a vařit. Další skvělou volbou jsou plně vařená kompatibilní jídla, jako jsou jídla z Kettlebell Kitchen. Doručují k vašim dveřím jednou nebo dvakrát týdně a vše, co musíte udělat, je ohřát a jíst. Pomocí kódu REALFOODRDS ušetříte 20% na prvních 3 objednávkách.

Tady to máte – naše čtyři nejlepší tipy, jak prospívat během hry Whole30 bez vajec. A teď, v okamžiku, kdy jste čekali na … 30 bezvaječných celých 30 snídaní, které nevysávají. Užívat si!

Skillets, Bowls & Hashes

Růžičková kapusta, sladké brambory & Klobása Hash – Opravdoví dietetici

Tex-mex batato hash – praví dietetici

Kale & sladké brambory Saute – The Real Food Dietitians

Loaded Paleo Hash – Paleo Running Momma

Skillet s chorizo a zeleninovou snídaní – celý kuchyňský dřez

Marocké inspirace na snídani – Autoimmune Paleo

Butternut Squash & Apple Hash with Sausage – The Real Food Dietitians

One-Pan Chicken, Apple & Squash Skillet – skutečný, jednoduchý, dobrý

Polévky, dušená masa a chilis

Krémová šunka & Bramborová polévka – skuteční dietní dietní lékaři

Chipotle Turkey and Sweet Potato Chili – skuteční dietní dietní lékaři

Sladký bramborový kuřecí kari s pomalým sporákem – dietní dietu pro skutečné jídlo

Mísy

bramborová snídaně Mísa – Fed + Fit

Snadná roláda z vajec v misce – skuteční dietetici

Thajské mísy na snídani – pohybová nabídka

Paleo Balance Bowl – Little Bits of Real FoodBreakfast Meats

Turkey Apple Sausage Patties – The Real Food Dietitians

Blackberry Sage Breakfast Sausage – The Real Food Dietitians

Bramborové masové kuličky Chorizo – Fed + Fit

Meruňkové bazalkové masové kuličky – opravdoví dietní dietní lékaři

Kuřecí klobásy z manga – kuchyně Heartbeat

Domácí snídaňová klobása – celý kuchyňský dřez

Další lahodné věci

Toasty se sladkými bramborami pečené v troubě – 4 způsoby – dietní lékaři se skutečným jídlem

Toast se snídaní Lox – dřevěná pánev

Kuřecí klobása na grilu & Vegetariáni nad rýží květáku – praví dietní dietní lékaři

Smažené banány – opravdoví dietní dietisté

Karamelizovaná cibulová jablečná klobása Plněná žaludová squash – Paleo běžící máma

Kuřecí pečené bramborové brokolice – skuteční dietetici

Avocado Chicken Waldorf Salad – The Real Food Dietitians

Whole30 Sausage Gravy – Real Food with Jessica

Pečené brambory na křupavém česnekovém ranči – opravdoví dietní dietisté

30 Whole-free Whole30 Breakfasts that don „t suck (+ how to make life easier and more delicious) # whole30 Click To Tweet

To je zábal! Rád bych slyšel o vašich oblíbených nápadech na snídani Whole30 bez vajec a o tom, jak se připravujete dopředu nebo si plánujete usnadnit ráno – stačí zanechat komentář níže.

Připnout toto & Podělte se o lásku!

Tento příspěvek může obsahovat odkazy affiliate partnerů, které nezmění vaši cenu, ale budou sdílet nějaká provize.

SaveSave

SaveSave

O Jessice Beacom