13. března 2019

„Ach, buší mi hlava.“

Všichni jsme se mátli dny, kdy se bolesti hlavy dostává do cesty tomu, co mohlo být plánováno. Než uchopíte tento lék na přepážku k mlčení buben v hlavě, odborníci říkají, že k vaší bolesti hlavy může přispívat několik nedostatků.

Dehydratace
Voda, voda všude, ale pokud se nám nepije dost, může to vyvolat bolest hlavy . Podle Národní nadace pro bolesti hlavy může i mírná dehydratace způsobit dehydratační bolest hlavy nebo dokonce migrénu. Jelikož často není jasné, co způsobuje bolest hlavy, vypít plnou sklenici vody a pokračovat v popíjení více tekutin během dne je jednoduchá způsob, jak zmírnit bolest.

Nedostatek hořčíku
Neurolog Dr. Joshua Daniel ze Shore Physicians Group uvedl, že mnoho pacientů trpících migrénou o mít nedostatek hořčíku, když mají provedenou krev. Poučuje pacienty, aby užívali hořčík nejen k prevenci nástupu budoucích migrén, protože zastavuje přenos bolesti, ale také proto, že neexistují žádné vedlejší účinky. Hořčík je podle lékaře dostupný a dostupný na přepážce.

Hořčík je v těle hojný, ale u některých se rychle neabsorbuje. Může to být genetický nedostatek, který brání tělu vstřebávat dostatek hořčíku, nebo to může být dědičné plýtvání hořčíkem v ledvinách, kde se hořčík ztrácí ledvinami, vylučování nadměrného množství hořčíku, stres, nízký příjem výživy nebo několik dalších faktorů, podle informace poskytnuté Národním zdravotním ústavem.

Dr. Daniel uvedl, že do IV fúzní terapie k léčbě migrény přidává hořčík, což se u pacientů ukázalo jako velmi užitečné. Dodal, že je bezpečný a nemá žádné kontraindikace pro pacienty.

Bojujte s nedostatkem stravy
Nízké hladiny hořčíku mohou přispívat k migréně, tvrdí Chris Kozmor, RN, M.Ed., ředitel Shore Medical Center Cardiac and Pulmonary Rehabilitation Center. Kozmor navrhuje zahrnout do bohaté stravy spousty potravin bohatých na hořčík, jako je špenát, avokádo a mandle, aby se tyto bolesti hlavy udržely na uzdě.

Nedostatek vitaminu D
Proč se toto slunce (s mírou) cítí dobře na vaší pokožce? I když vás zahřeje v chladném dni, dodává také vitaminu D do vašeho těla. Většina z nás dostává dostatek přísunu stravy s mastnými rybami a mléčnými výrobky, pomerančovým džusem a cereáliemi, a to jen tím, že je venku. Nedostatek vitaminu D může způsobit řadu vedlejších účinků, ale nedávné studie také ukázaly možnou souvislost mezi nedostatkem a bolestmi hlavy. Na druhou stranu může mít příliš mnoho vitaminu D své vlastní problémy. Dodržujte doporučené denní dávky vitaminu D podle věku, abyste snížili frekvenci bolestí hlavy. Národní instituty zdraví doporučují 600 IU vitaminu D pro dospělé ve věku 19 až 70 let. Dospělí ve věku 71 let a starší potřebují 800 IU.

Nedostatek vitaminu B2
Vitaminy B pomáhají chránit před bolestmi hlavy, podle National Headache Foundation, ale je to B2 (riboflavin), který opravdu vyniká a kde nedostatek může vést k bolestem hlavy. Konzumace potravin s vysokým obsahem vitaminu B2 nebo doplnění kvalitního vitaminu může pomoci zlepšit energetický metabolismus a snížit výskyt migrénových bolestí hlavy. Potraviny s vysokým obsahem B2 zahrnují vejce, libové maso, zelenou zeleninu spolu s obohacenými zrny a obilovinami. NIH doporučuje 1,3 mg pro muže a 1,1 mg pro ženy.