Shari Auth, DACM, LAc, holistický lékař v New Yorku a spoluzakladatel WTHN, říká, že hrstka akupresurních bodů znovu stimuluje váš parasympatický nervový systém (aka režim odpočinku a trávení), když stres aktivuje boj vašeho těla nebo odezvu letu. „Stimulace akupunktu vysílá do mozku zprávu, která mění chemii mozku, a říká tělu, aby reagovalo na dosažení požadovaného výsledku,“ říká Dr. Auth. „Akupresurní bod, který odpovídá stresu, by mohl spustit mozek na snížení hladiny kortizolu, lidský stresový hormon, zatímco zvyšuje hladinu dopaminu a serotoninu, naše hormony štěstí. “

Existují stovky známých akupunktů, kde se v těle setkávají krev, nervy, lymfa a pojivová tkáň, a říká Dr. Auth že jakmile je znáte, můžete je použít k lepšímu spánku, k úlevě od zácpy atd. Abychom vám v příštích několika měsících poskytli jasnější a volnější mysl, Dr. Auth říká, že následujících pět bodů je třeba znát nazpaměť.

5 tlakových bodů pro úlevu od stresu

Ledvina 1: Když se chcete cítit v pohodě a sbírat

„Tento bod se nachází na středové čáře chodidla, jedna třetina cesta dolů od vašich prstů a dvě třetiny cesty nahoru od paty, přesně tam, kde začíná klenba nohy, “říká Dr. Auth.

Chcete-li to zkusit, zkřížte pravou nohu přes protilehlé koleno a palcem silně zatlačte na ledvinu 1. Jemně pohněte palcem v kruhovém směru a 10krát se zhluboka nadechněte. poté.

Taiyang: Když potřebujete úlevu od životního cyklu s vysokým stresem

Když uvidíte, jak někdo masíruje spánky, aby ulevil od bolesti hlavy s napětím, (možná nevědomky) poklepávám na Taiyang, což v Ch. znamená „slunce“ inese. „Chrámy jsou akupresurní a akupunkturní body souhrnně známé jako Taiyang a používají se k uklidnění mysli po tisíce let,“ říká dr. Auth. „Položte si na spánky polštářky ukazováčku a prostředníku. Třepte bod kruhovým směrem a pomalu dýchejte dovnitř a ven po dobu 10 hlubokých nádechů. Poté položte prsty do středu spánků a podržte špičku ještě dva hluboké nádechy. Pomalu se uvolňujte. “

Slezina 6: Pro boj s nespavostí a zklidnění mysli

Dr. Auth říká, že používá tento bod s 90 procenty svých klientů, což se zdá být správné vzhledem k tomu, že mnozí z nás mají deficit spánku a přebytek starostí. U tohoto se posaďte a položte kotník na opačné koleno. „Slezina 6 se nachází asi na vzdálenost dlaně – nebo asi tři palce – nad vnitřním kotníkem. Třením oblasti mezi holenní kostí a zadní částí lýtka proveďte 10 dlouhých, pomalých a hlubokých nádechů, poté přepněte na druhou stranu,“ říká Dr. Auth.

Large Intestine 4: Pro ty bolesti hlavy vyvolané stresem

Dr. Auth říká, že Large Intestine 4 je jakýmsi zvedákem všech obchodů , pomoc při bolestech hlavy, zácpě nebo bolestech na krku nebo zádech. Chcete-li se k němu dostat, „jemně přitiskněte web mezi ukazováček a palec levé ruky pravým palcem a pravým ukazováčkem. Otáčejte pravým palcem kruhovým pohybem a vyvíjejte dostatečný tlak, abyste pocítili odpor bez bolesti, “říká Dr. Auth. Ujistěte se, že dýcháte zhluboka a přepněte strany.

Perikardium 6: Pro uklidnění příznaků úzkosti a pobídnutí k hlubšímu spánku

„I když je tento bod známý pohybovou nemocí, je také skvělý pro uklidnění úzkosti a pomáhá vám spát. Nachází se na vnitřní straně předloktí mezi dvěma lanovými šlachy několik palců od zápěstí,“ říká Dr. Auth.

Jakmile najdete Perikardium 6, zatlačte palcem na bod a dýchejte. Pohybujte palcem kruhovým pohybem a desetkrát se zhluboka nadechněte. Přesuňte se na druhou stranu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje bezplatné tréninky, slevy pro kultovní značky wellness a exkluzivní obsah Well + Good. Zaregistrujte se do Well +, naší online komunity zasvěcených do wellness, a okamžitě odemkněte své odměny.