• Získejte jemnou masáž

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit množství bolesti na krku, je masáž nejvíce podrážděných svalů. Pokud necháte masírovat někoho jiného, může to snížit množství namáhané zátěže. Přidání horkých nebo studených obkladů může navíc poskytnout rychlejší úlevu během protržení nabídky.

• Roztáhnout to

Bolest související se stresem může zmizet rychleji, pokud natáhnete sval běžící z dolní části zad do horní části krku. Několik účinných protahovacích cvičení je vysoce doporučeno lékaři a chiropraktiky. Tyto jemné tréninky lze provádět v pohodlí domova a bez potřeby speciálního vybavení.

• Zkuste cvičit jógu

Ať už se připojíte ke třídě nebo dělat pózy ve svém obývacím pokoji, jóga může pomoci zmírnit napětí, zmírnit bolesti svalů a snížit stres. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že jen pár minut jógy může drasticky zlepšit vaše celkové zdraví a schopnost zvládat stres.

• Zastavte nezdravé návyky

Kouření cigaret může být ze zřejmých důvodů škodlivé, ale pití kofeinu před spaním může mít některé základní účinky, o kterých nevíte. Stimulanty před spánkem mohou vytvářet nepřiměřené napětí ve vašem nervovém a pohybovém aparátu, což vede ke bolesti krku související se stresem, i když máte vždy dobrou náladu.

• Cvičte bolest pryč

Mírné cvičení má řadu zdravotních výhod a může také snížit bolest na krku, pokud cvičíte správně. Čas v tělocvičně může snížit hladinu kortizolu, minimalizovat oxidační stres a zmírnit bolesti krku, zad a ramen během jediného sezení.

POZNÁMKA: Pokud nemůžete zvládnout svou emoční pohodu – a způsobuje více než středně silné až silné bolesti krku, neprodleně se poraďte se svým lékařem.