Přečtěte si celý přepis videa níže

Dobrý den, vítejte u mého týdenního videoblogu. A dnes v menopauze A.Vogel Talks budu hovořit o palpitacích a pěti způsobech, jak se jim můžete pokusit vyhnout. Palpitace jsou nyní hrozné. Nedostal jsem je velmi často, ale poprvé Jeden jsem zažil, upřímně jsem si myslel, že jsem měl vážný infarkt.

Je to velmi děsivé a máte pocit, jako by vám srdce právě prasklo přímo z hrudi. A může být jednou z těchto situací, které vás mohou úplně zpanikařit. Zjistili jsme, že to v menopauze někdy zažije strašně mnoho žen. Buď skončí v A & E, jdou ke svému lékaři, nechají si udělat celou řadu testů a pak se testy vrátí a vy vám řeknete: „Na srdci není absolutně nic špatného.“

Což je dobrá zpráva na jedné straně, ale pokud budete mít stále palpitace, začnete být opravdu úzkostliví: „A, dostanu dnes jeden a B, mýlil se lékař? Je se mnou něco vážně špatně? „Takže se jimi dnes trochu podívám a dám vám pár tipů, jak se jim pokusit vyhnout, nebo jak s nimi zacházet, pokud je získáte.

Jak se cítí bušení srdce?

Když teď mluvím o bušení srdce, jsem když mluvíte o tom, že máte pocit, jako by se vám chvělo srdce.

Někdy vám může uniknout pauza, pomyslíte si: „Ach, moje srdce vlastně přestalo bít.“ Nebo to najednou zjistíte, vaše srdce opravdu, opravdu závodí bez zjevného důvodu, a můžete sedět docela šťastní, dívat se na televizi nebo dokonce jít spát a najednou zjistíte, že vaše srdce opravdu jde přes palubu. Jediná věc, kterou zde musím říct, je, což je opravdu důležité, pokud máte bolesti na hrudi, pokud máte pocit, že vám opravdu buší srdce, pak nemluvíme o palpitacích, a v takovém případě prosím navštivte svého lékaře nebo A & E co nejdříve.

Co způsobuje bušení srdce během menopauzy?

Jako vždy je obviňována špatná menopauza u všeho a někdy příznaky, které získáte, vůbec nesouvisí s menopauzou. Jak tedy během menopauzy vznikají palpitace?

Hormonální změny

První je zjevně hormonální Víme, že padající estrogen může ovlivnit elektrický systém vašeho srdce.

A co se tam stane, je to, že se systém trochu zasekne, možná zjistíte, že vaše srdce začne trochu závodit , nebo někdy, dva údery srdce mohou přijít opravdu blízko u sebe, a budete mít pocit, jako by vám pak unikl úder srdce. To velmi často ovlivňuje váš estrogen způsob, jakým funguje vaše srdce.

Noční pocení & dehydratace

My “ Mám noční pocení. Může to být velké, zvláště pokud se ráno probudíte jako první, a ještě předtím, než jste pootevřeli oči, vaše srdce začne dělat toto třepetání nebo rychlost.

A toto velmi často kvůli hydrataci. Pokud máte noční pocení nebo dokonce večerní návaly horka, jdete do postele a prožíváte noc ve stavu dehydratace. A víme, že dehydratace je opravdu velkým spouštěčem bušení srdce.

Nerovnováha sodíku a draslíku

Může to být také způsobeno nerovnováhou mezi sodíkem a draslíkem. Tělo má mezi nimi velmi jemnou rovnováhu a někdy, pokud nejsou v rovnováze, to samo o sobě může ovlivnit váš srdeční rytmus, takže je důležité si to trochu pamatovat.

Stres a úzkost

Stres a úzkost obecně, opět, když jsme ve stresu během dne, pokud jsme neustále nervózní, všechno, co se tu děje, je to, že váš nervový systém je nadměrně vzrušený, to „Vystřeluje adrenalin a adrenalin začíná pumpovat srdce. Toto je vaše klasická situace v boji nebo letu a bohužel v menopauze v této situaci pravidelně končíme, takže“ je velký faktor přispívající k palpitacím.

Může to být také běžný každodenní život. Víte, vždy jsme ve stresu, pokud nespíme, pokud jsme unavení, všechny tyto věci mohou mít vliv na náš nervový systém, což může způsobit palpitace.

Jak zastavte bušení srdce

Jak s nimi zacházíte?

1. Dostaňte své návaly & potu pod kontrolu

Pokud se u vás objeví návaly horka, pokud se u vás objeví noční pocení a některé ženy zjistí, že bušení srdce je spojeno s návalem horka nebo s nočním pocením, dostanete jednu a pak druhou.Pokud je získáte, pak šalvěj může být opravdu užitečný pro obecnou léčbu návalů horka a nočního pocení, což také obvykle funguje docela rychle.

Pijte hodně vody

Můžeme se dívat na vodu. Pamatujte, že dehydratace způsobí nejrůznější věci, proto do svého systému pravidelně dostávejte dostatek vody. A některé ženy zjistí, že pokud pociťují přicházející bušení srdce, pokud se do toho dostanou situace, kdy jdou, „Ach, jdeme na to,“ že pití trochu vody hned na začátku může pomoci snížit její dopad i na vás.

Vyhněte se stimulantům

Vyhýbejte se věcem, které oživí nervový systém, a to je hlavně kofein. Pamatuji si, jak jsem vysvětlil dříve, že když jsem to poprvé zažil, řídil jsem a opravdu jsem si myslel, že se mi děje něco hrozného, a Seděl jsem v autě a přemýšlel: „Mám infarkt.“

A pak si pomyslím: „Ne, nemohu mít infarkt. Jsem příliš mladý pro srdce a „Když jsem seděl a přemýšlel, uvědomil jsem si, že asi před dvěma hodinami mi byl nabídnut velmi silný šálek kávy. Bylo to odpoledne a odpoledne kávu nepiju. Vím, že mi to vůbec nesedí.

A uvědomil jsem si, že pro mě je to opravdu velký hit kofein dvě hodiny po linii stačil k zahájení řady bušení srdce. Takže si opravdu dávejte pozor na kávu a čaj a také na své šumivé nápoje.

Sůl s vysokým obsahem soli a cukru to také dokáže, takže si toho jen uvědomte. Toto je jeden z těchto okamžiků, kdy pokud budete mít palpitace každý den ve stejnou dobu, dělejte si deník s jídlem a pitím a možná zjistíte, že mezi nimi existuje společné propojení, které vám pak pomůže třídit a snáze se s nimi vypořádat mnohem snáze.

Zvyšte své živiny

Zvyšte také svou výživu. Víme, že nízký obsah hořčíku a nerovnováha hladin draslíku sodného mohou způsobit tyto bušení srdce. Takže se ujistěte, že máte opravdu dobrou stravu. Jezte málo a často, abyste „neměli také velké poklesy cukru v krvi.

Podívejte se na věci jako hořčík, vápník a draslík . Máme krásný lék zvaný Balance Mineral Drink, který má všechny tyto věci v sobě, a je to opravdu krásný. Vím, můj kolega a já, často si toho odpoledne trochu vypijeme. Je to dobré pro ten odpolední pokles energie a také to pomáhá uklidnit jakékoli bušení srdce.

Nepropadejte panice

Nepropadejte panice, když je dostanete, protože to zhorší je. Pokud začnete panikařit, váš adrenalin se ještě více nakopí a zhorší. A vím, že je to těžké, byl jsem tam a dostanete se do panického režimu, než budete mít vůbec šanci dýchat. Pokud však můžete, začněte cvičit svá hluboká dechová cvičení, a jakmile se začnou objevovat palpitace, jednoduše je dýchejte a velmi často to také pomůže uklidnit.

Takže , jeden z nepříliš pěkných příznaků menopauzy, ale tento lze snadno vyřešit. Pamatujte však, že pokud se vůbec obáváte, nechte si to prosím nejprve zkontrolovat lékařem. Pokud si s tím budete i nadále dělat starosti, bude to stresovat váš nervový systém, což způsobí zhoršení bušení srdce.

Proveďte kontrolu, abyste si odpočinuli, a pak můžete vyzkoušet tyto tipy a uvidíte, jak se vám daří. Pokud někdo z vás tam měl jiné skvělé tipy, jak pomoci při bušení srdce, podělte se o ně s námi. A já se těším, až vás příští týden uvidíme na další edici menopauzy A.Vogel Talks.