Stres se může projevit různými způsoby, i když možná si to neuvědomujete, tyto příznaky mohou mít vliv na vaše zdraví.

Přestože lze snadno rozpoznat častější účinky stresu a těm, kteří jsou v souladu s jejich těly, může připadat zvládání stresu hračkou, ne všechny jsme schopni zastavit bolest hlavy, než zasáhne. Než zavedeme překvapivější příznaky stresu, zde jsou nejčastější příznaky, takže jejich rozpoznání vám může pomoci při zvládání stresu.

Běžné účinky stresu

• Bolest hlavy
• Svalové napětí nebo bolest
• Bolest na hrudi
• Únava
• Žaludeční nevolnost
• Častá nespavost a problémy se spánkem.

Většina lidí po celý život bude těmito příznaky občas trpět, ale neobvyklejší příznaky stresu mohou být nepříjemné, dráždivé nebo naprosto trapné.

1. Zkratky mozku
Vysoce stresové situace, které jsou v pracovním prostředí běžné, mohou vyvolat uvolňování hormonů boj nebo úlet, jako je adrenalin. I když tyto přírodní chemikálie zvyšují bdělost a detekci hrozeb vašeho mozku, mohou také způsobit zmatek s vašimi kortikálními sítěmi, které jsou zodpovědné za kritické myšlení, rozjímání a plánování. Protože vaše tělo šetří energii pro fyzickou konfrontaci, můžete během prezentace před šéfem a svými kolegy narazit na správná slova.

2. Pozorujte stres

V některých případech se může propuknutí akné vyvinout prostřednictvím zvýšené hladiny stresového hormonu, kortizolu. Mazové žlázy pokožky, které vylučují protizánětlivý voskový olejový kop, přeplňují a zanechávají vás nejen pupínky, ale i nadměrné návaly, ekzémy a další dráždivé kožní stavy.

3. Promiňte
Stres může také vyvolat uvolnění další chemické látky pro boj nebo útěk známé jako faktor uvolňující kortikotropin (CRF). Tato chemická látka si pohrává s funkcí střev a funguje jako pomocník při odstraňování nadváhy pro případ, že byste během konfrontace potřebovali rychlý únik. V moderní době samozřejmě zřídka musíme uprchnout z bitvy, takže u některých lidí pod silným tlakem se objeví průjem.

4. Vlasy dnes, zítra pryč

Existuje mnoho důvodů pro vypadávání vlasů, od léků po genetiku, ale přispívat může i stres. Alopecia areata je autoimunitní porucha, při které bílé krvinky napadají vlasové folikuly a způsobují vypadávání vlasů ve skvrnách na pokožce hlavy. Další podmínka s ještě extrémnějšími výsledky se nazývá telogen effluvium, náhlá ztráta vlasů, někdy až 70%. V tomto stavu může vypadávání vlasů nastat měsíce po stresující události, takže je obtížné jej spojit se zdrojem stresu. Naštěstí je to obvykle problém, který se napraví, jakmile stresující událost skončí.

5. Oční oko

Oči mohou také cítit dopad stresu a tyto oční příznaky sahají od jednoduchých záškubů očních víček až po hysterickou slepotu. I když existuje mnoho příčin hysterické slepoty, většina z nich poukazuje na určitý druh úzkosti nebo psychického traumatu, který tuto dočasnou slepotu spouští, a ve většině případů se snaží identifikovat základní příčinu emočního stresu je léčba. Častějším příznakem je mimovolní spasmus očních víček zvaný Myokymia, který lze vyvolat také stresem.

6. Obtěžování z nosu

Mnoho lidí, kteří trpí krvácením z nosu, netuší proč, ale jedno z vysvětlení, proč stres způsobuje krvácení z nosu, je kvůli zvýšenému krevnímu tlaku v těle. Udržování normálního krevního tlaku pravidelným cvičením a zdravým stravováním vám může pomoci zastavit časté krvácení z nosu, kdykoli jste ve stresu.

Některé metody, které doporučujeme účinně zvládat,
Prevence je lepší než léčba, a stres, který nechává hnisat, může přispět k problémům duševního zdraví, jako jsou deprese a úzkost, spolu s fyzickými problémy, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby. Než se tedy vaše ztuhlost ramene stane skutečnou bolestí na krku, je zde několik metod, jak účinně snížit stres:

Zastavte stres a dýchejte s vědomím
Každý den si dejte čas na sedění a přítomnost moment. Denní sezení všímavosti kultivují jasný stav mysli a zaměřením se na tu a teď lidé, kteří praktikují všímavost, zjišťují, že je méně pravděpodobné, že budou mít strach z budoucnosti nebo si budou opakovat události z minulosti.

rádi ji hýbete, hýbete?
Najděte nějaký druh fyzické aktivity, která vás baví, a zkuste ji začlenit do svého každodenního života. Klíčovou výhodou cvičení je zvýšení přísunu kyslíku v těle, což napomáhá tomu, aby vše fungovalo co nejlépe, včetně vašeho duševního stavu, protože v těle proudí uvolňování šťastných hormonů.

Vypláchněte a naplňte
Propláchnutí systému velkým množstvím vody může být skvělý způsob, jak udržet zdravou a hydratovanou, a zároveň pomoci pokožce uklidnit se. Doporučený příjem pro celkové zdraví je 1 litr na 25 kg, takže si naplňte láhev s vodou a vypijte H2O.

Natáhněte a držte
Pravidelné cvičení jógy může nejen pomoci tělu s rovnováhou a silou, ale také se může soustředit na čištění a uklidnění mysli. To může regulovat systém reakce na stres snížením srdeční frekvence, snížením krevního tlaku a zmírněním dýchání.

Nemoci související se stresem mohou být oslabující, proto kombinace výše uvedených metod se zdravou stravou a naučením se rozpoznávat svůj stres -indikátory před tím, než se ujmou, je životně důležité. Pokud vy nebo váš blízký trpíte stresem, úzkostí nebo depresí, podívejte se na naše webové stránky nebo kontaktujte některého z našich konzultantů a zjistěte více o našich holistických programech na Fountainhead Retreat.