Může to začít jako malý kašel, určité nepohodlí a než si to uvědomíte, lapá po vzduchu, poslouchá pískání každého dechu a začíná panikařit. Pokud nejste astmatičtí, je pravděpodobné, že někoho znáte.

Více než 18 milionů Američanů žije s astmatem, což je onemocnění plic, při kterém se zanícují malé dýchací cesty. a zúžené, způsobující sípání, špatnou funkci dýchání a někdy i smrt.

Pacienti jsou tradičně léčeni inhalačními a perorálními léky, které pomáhají kontrolovat zánět dýchacích cest a akutní záchvaty. Mnohokrát je to nutné, abychom se vyhnuli častým útokům a návštěvám nemocnic.

Stále více důkazů také naznačuje, že specifické změny životního stylu a integrativní léčba mají nejen důkazy, které pomáhají zvládat astma, ale mohou také také pomáhá omezit závažné útoky.

Zázvor: Vědci zjistili, že v kombinaci s běžně užívanými léky k inhalaci astmatu zázvor zlepšil dilataci dýchacích cest více než léky sama. Předpokládá se, že zázvorové sloučeniny používané k léčbě hladkého svalstva dýchacích cest působí přímým snížením kontrakce svalů obklopujících dýchací cesty.

Omega-3 mastné kyseliny: Jedna studie ukázala, že ti, kteří měli stravu s vysokým obsahem omega-3, měli lepší kvalitu života s menší závislostí na záchranných lécích. Snadné způsoby, jak přidat Omega 3 do svého jídelníčku, jsou vlašské ořechy (smíchejte s rohovníkovými lupínky a rozinkami pro rychlé občerstvení), losos a dýňová semínka (lze přidat do řeckého jogurtu nebo k jablkové omáčce).

Vitamin B6: Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, také prokázal přínos, zejména u astmatiků závislých na steroidech. Jednotlivci užívající B6 měli lepší dýchání brzy ráno a u jedinců s nízkou hladinou B6 doplňky snižovaly akutní epizody sípání. Některé studie však neprokázaly žádný významný rozdíl, proto byste měli před zahájením léčby prodiskutovat své cílové úrovně se svým primárním lékařem.

Jóga: Pokud jste nedostali dost z této celkové praxe těla a mysli je zde další výhoda. Hluboké dýchání bylo ve studiích prokázáno, že pomáhá astmatikům snížit hyperventilaci a následně zlepšit příznaky a výsledky, zejména během záchvatů. Pravidelné cvičení jógy pomáhá zaměřit se na hluboké a dlouhodobé dýchání, aby se zlepšilo proudění vzduchu, a může být nesmírně prospěšné během astmatických záchvatů.

Vitamin C: Studie také našel další šťavnatý důvod k naplnění citrusových plodů, pokud jste astmatičtí. Výzkum prokázal, že strava s vysokým obsahem vitaminu C snižovala epizody sípání u dětí. I když stále potřebujeme více údajů pro dospělé, nemůže ublížit, když si je přidáte do svého jídelníčku několika plátky pomeranče, grapefruitu nebo kiwi.

Butterbur: Tato bylina se již roky používá k léčbě astmatiků v Asii a Evropě. Působí protizánětlivě na tělo a může snížit kontrakci svalů v dýchacích cestách, což vede k sípání a akutním záchvatům.

Byliny a doplňky mohou interagovat s jinými léky. Před zahájením užívání kteréhokoli z těchto doplňků se poraďte se svým osobním lékařem.