Při zvažování porodu největším strachem pro ženy (kromě bolesti!) je potenciální roztržení perinea, které může mít za následek prodloužení doby zotavení po porodu. Můžete však podniknout kroky k ochraně perinea před roztržením.

Zde je šest způsobů, jak snížit roztržení:

Perineální masáž

Studie ukazují, že perineální masáž snižuje vaše šance na roztržení během porodu. Jednoduše nebo dvakrát denně vmasírujte do pokožky mezi pochvou a konečníkem slunečnicový, olivový olej, olej z vitaminu E nebo kokosový olej, počínaje zhruba 34 týdny. Položte si palce (nebo palce vašeho partnera) mělce do pochvy (ne více než tři až čtyři centimetry) a přitlačte perineální podlahu dolů směrem k střevu a na obě strany, dokud neucítíte mírný pocit pálení nebo protahování. Udržujte tlak na asi minutu před odpočinkem.

Epi-no

Pokud se vám perineální masáž nedostává (a některé ženy jí nedokáží), zkuste porod Epi-no trenér. Nafukovací balónek podobný zařízení, který je vložen do pochvy, pomáhá napínat perineum několik týdnů před termínem. Porod balónku může vypadat trochu divně, ale mnoho žen přísahá, že to pomůže udržet jejich perineum neporušené.

Vodní miminko

Od prvního vytváření vln v 60. letech jsou nyní porodní vany instalovány na pracovištích, v přírodních porodních soupravách a (dočasně) v saloncích po celé Austrálii. Kromě úlevy od bolesti může porod do vody také zabránit roztržení, potvrzuje Renee Adair, ředitelka australské Doula College. „Teplá voda změkčuje perineum a uvolňuje mysl a tělo ženy,“ říká.

Teplé, mokré ručníky

Horké, mokré flanely nebo ručníky přitlačené na perineum, když se rodí bublina, mohou pokožku při protahování zjemnit. „Po mnoho let používají porodní asistentky vlhké, teplé obaly na perineu, které snižují bolest a slzení, když se rodí hlavička dítěte,“ říká Hannah Dahlen, mluvčí australské vysoké školy porodních asistentek.

Nelehejte

Při snižování slzení může hrát velkou roli také vaše porodní pozice. Výzkumy ukazují, že pokud jste ve stoje, v podřepu, v klečí nebo v poloze na boku, je větší pravděpodobnost, že se objeví vaše perineum neporušené. Porod na rukou a kolenou je také dobrá poloha – na rozdíl od tradiční metody ležení na zádech, která zmenšuje velikost vaší pánve a nevyužívá přirozeného působení gravitace.

Udržujte klid a pokračujte

Je dobře zdokumentováno, že dobrá podpůrná síť pomáhá propagovat porod bez stresu. Ale pro ty z vás, kteří nemají rodinu po ruce, se nebojte: najímání duly nebo učení se o hypno porodu vám také pomůže, abyste se ve svůj velký den cítili lépe pod kontrolou. “Mít dulu může vštípit sebevědomí a to, jak se cítíte během porodu může ovlivnit způsob porodu, “říká Renee.

Související články o těhotenství:

• Třetí fáze porodu
• Jak provádět perineální masáž
• 10 výhod cvičení během těhotenství
• Strach z porodu a porodu