Více lidí dnes tvrdě pracuje na snižování na jejich příjmu cukru, ale jogurt je stále velká hádanka. V minulosti se jogurt často jedl jako rychlá snídaně nebo svačina, nebo dokonce jako oběd na cestách. Bohužel jsme zjistili, kolik skrytého cukru v něm bylo. Některé ochucené jogurty mají ve skutečnosti více než 30 gramů cukru v porci! To je více než 25 gramů cukru, které American Heart Association doporučuje jíst za celý den.

Dobrou zprávou je, že značky provádějí úpravy a vytvářejí jogurt s nízkým obsahem cukru s vysokým obsahem bílkovin a úžasně s nízkým obsahem sacharidů. Zde jsou některé skvělé jogurty s nízkým obsahem cukru, které jsou také plné živých aktivních kultur a probiotik.

Název tohoto jogurtu s nízkým obsahem cukru od společnosti Danone je kývnutím na to, jak málo cukru Two Good obsahuje – pouze dva gramy! Každá porce 5,3 unce tohoto směsného řeckého jogurtu obsahuje 12 gramů bílkovin, 3 gramy celkových sacharidů a 80 kalorií. Dodává se v několika příchutích, včetně jahod, borůvek, broskví, míchaných bobulí a vanilky.

Společnost Danone dosáhla tohoto nízkého obsahu cukru patentováním nové techniky napínání, která vyžaduje více času, ale odstraňuje část laktózy, přirozeně se vyskytující cukr v mléce. Existuje však jedna výhrada: k dosažení této nízké hladiny cukru používá jogurt náhražku cukru Stevia jako sladidlo.

Yoplait rád říká, že YQ jogurty s nízkým obsahem cukru jsou chytřejší, nikoli sladší. Co to ale znamená?

Jejich jogurt s nízkým obsahem cukru není oficiálně vůbec jogurt – je vyroben z ultra filtrovaného mléka a proces filtrace odstraňuje laktózu. Stále má jogurtové kultury, ale YQ má pouze 9 gramů cukru na 5,3 – servírování, 15 gramů bílkovin a 10 gramů celkových sacharidů.

YQ však obsahuje přidaný třtinový cukr, aby chutnal sladce. Sladené příchutě zahrnují tradiční možnosti, jako jsou jahody, vanilka a borůvky. jako netradiční příchuť kokosu, limetky a manga. Pokud hledáte variantu s nejnižším obsahem cukru, sáhněte po YQ Plain. Tento neochucený jogurt s nízkým obsahem cukru obsahuje pouze 1 gram cukru!

Chobaniho méně cukrový řecký jogurt používá přísady bez GMO a úplně se vyhýbá umělým příchutím. Tyto jogurty s nízkým obsahem cukru jsou slazeny třtinovým cukrem, ale ne moc, což dává řeckému jogurtu Less Sugar průměrně 9 gramů na 5,3 unce spolu s 12 gramy bílkovin a 11 gramů celkových sacharidů. Chobani je kreativní svými názvy příchutí, mezi které patří Alphonso Mango, Clingstone Peach a Gili Cherry. Pokud hledáte možnosti s nejnižším obsahem cukru, vyhněte se těm s mixovanými přísadami, které obsahují 11 gramů cukru. To je méně než možnosti mixu jiných značek, ale stále na vyšší straně.

Jak už název napovídá, Siggiho 4% bez přidaného cukerného jogurtu získává svoji sladkost pouze z ovoce a obsahuje pouze 4 nebo 5 gramů cukru v 125g nádoba (to je asi 4,4 unce). Vyrobeno z napjatého jogurtu v islandském stylu zvaného skyr, který má přirozeně méně cukru, je Siggi’s hustý, krémový a vyrobený bez umělých příchutí nebo přísad. Tyto jogurty obsahují 10 nebo 11 gramů bílkovin a mezi 7 a 10 gramy celkových sacharidů v závislosti na příchutích, mezi něž patří malinová & jablko a banán & skořice.

Podobné na Siggiho, islandská ustanovení vyrábí jogurt s nízkým obsahem cukru se skyr. Obyčejný skyr má jen 4 gramy cukru a 9 gramů celkových sacharidů, zatímco do porce zabalí 20 gramů bílkovin. Pokud ale máte rádi ochucené jogurty s nízkým obsahem cukru, obsahují islandská jídla Strawberry Lingonberry, Blueberry Bilberry a Peach Cloudberry 10 gramů cukru v porci 5,3 unce spolu s 15 gramy bílkovin a 15 gramů celkových sacharidů.

Pokud jste potřebovali důkaz, že společnosti vědí, že spotřebitelé chtějí ve svém jogurtu méně cukru, nehledejte nic jiného než Fage, který nedávno snížil obsah cukru ve svých odrůdách s ovocným rozdělením o 30%. Tyto dělené šálkové jogurty s nízkým obsahem cukru mají na jedné straně čistý jogurt a ovocné směsi v samostatné nádobě připojené na straně. Všechny tyto příchutě, od jahodové po krvavě oranžovou, mají 11 gramů cukru v nádobě o hmotnosti 5,3 unce, spolu s 11 až 13 gramy bílkovin a přibližně 13 nebo 14 gramů celkových sacharidů.

Vegani nebo kdokoli, kdo hledá jogurt bez mléka, by měl zvážit produkty Forager „Kešu mléko, jogurt s nízkým obsahem cukru vyrobený z kešu mléka. Obyčejný, neslazený jogurt Cashewmilk obsahuje pouze 1 gram cukru v porci 5,3 unce, ale má také nízký obsah bílkovin, pouze 3 gramy a 9 gramů celkových sacharidů. Ochucené výrobky mají vyšší obsah cukru, přičemž v porci je 7 až 12 gramů cukru, ale pro ty, kteří chtějí vynechat mléčné výrobky, jsou stále dobrou volbou s nízkým obsahem cukru.

Pokud jde o správnou dietu, chcete jíst potraviny, které jsou nabité spoustou nutričních hodnot. Naneštěstí některá jídla, jako je jogurt, mohou obsahovat různé vitamíny a stále mohou být naplněna cukrem, který může způsobit chut nebo únavu, což vede k drsným a dlouhodobým zdravotním problémům s nadměrnou spotřebou. Proto je důležité co nejdříve přejít na jogurt s nízkým obsahem cukru. A pokud chcete dále snížit příjem cukru minimalizací chutí, potřebujete produkty Sweet Defeat. Naše jedinečné a vysoce účinné možnosti, od citronových pastilek po pokročilou formulovou gumu, vám mohou pomoci nakopat touhu po dobrém. Až budete připraveni udělat další krok na své wellness cestě, připravte si zásoby těchto chutných jogurtů s nízkým obsahem cukru a objednejte si produkty od Sweet Defeat ještě dnes!