7 tipů, jak zastavit dotěrné myšlenky
Každý den nám hrozí, že budeme mít dotěrné myšlenky. S tisíci myšlenek denně si někdy ani neuvědomujeme, že tam jsou. Dotěrné myšlenky jsou ty, které jsou dostatečně znepokojivé, zaměřujeme na ně svoji pozornost.
Naše starosti o každodenní život tvoří 67% našich myšlenek. Prožíváme 18% myšlenek, které jsou špatné, nepřijatelné nebo se jim nedaří vyhovět. Rušivé rušivé myšlenky tvoří 13% našich každodenních myšlenkových procesů.
„Získejte svou milovanou osobu potřebnou pomocí. Náš program pro poruchy návykových látek přijímá mnoho plánů zdravotního pojištění, toto je náš rezidenční program.“
Dotěrné myšlenky jsou normální. Všichni je zažíváme. Jsou to nechtěné myšlenky nebo obrázky, které mohou způsobit, že budete posedlí nebo zoufalí. Možná budete mít obtížné zvládat rušivou myšlenku a překonat ji. I když se neliší od jakékoli jiné myšlenky, je to naše připoutání k ní, které způsobuje skutečné narušení.
I když všichni zažíváme běžné rušivé myšlenky myšlenky, některé jimi jsou více ovlivňovány. Složité PTSD nebo OCD rušivé myšlenky mohou způsobit zmatek v životě někoho. Když se objeví rušivá myšlenka, může to mít za následek poruchy, které je těžké zvládnout.
?
Možná si říkáte: „Co jsou vlastně dotěrné myšlenky?“
Invazivní myšlenky a já rušivé myšlenky jsou normální. Všichni je prožíváme. Jsou to nežádoucí myšlenky nebo obrazy, které se vám bezdůvodně objevují v hlavě a mohou způsobit posedlost nebo strach. Možná budete mít obtížné zvládat dotěrnou myšlenku a překonat ji. I když se neliší od jakékoli jiné myšlenky, je to naše připoutání k ní, které způsobuje skutečné narušení.
I když všichni zažíváme běžné rušivé myšlenky, některé jsou jimi více ovlivněny. Složité rušivé myšlenky PTSD nebo OCD mohou způsobit zmatek v životě někoho. A když dojde k dotěrné myšlence, může to mít za následek poruchy, které je těžké zvládnout, pokud nevíte, jak se vypořádat s dotěrnými myšlenkami.
Invazivní myšlenky mohou mít podobu obav z budoucnosti, dotěrné vzpomínky z minulosti, nevhodné myšlenky (např. sexuální dotěrné myšlenky), dotěrné obrazy a řada dalších rušivých myšlenek.
Nakonec jsou dotěrné a invazivní myšlenky naprosto normální. Některé studie ve skutečnosti ukázaly, že neuvěřitelných 94% populace zažívá každodenně nežádoucí myšlenky, které jsou dotěrné a nepříjemné.
Když se tyto dotěrné myšlenky stanou obsedantními, dojde ke skutečné škodě.
Obsedantní myšlenky vs. rušivé myšlenky
Mezi obsedantními myšlenkami a rozlišením je důležitý rozdíl dotěrné myšlenky.
Dotěrné myšlenky (aka invazivní myšlenky) jsou tak, jak zní. Zdá se, že se objevují téměř odnikud a mohou být rušivými myšlenkami, které jsou sexuální, násilné, založené na strachu nebo nevhodné.
To, co způsobuje dotěrné myšlenky, bylo vždy tak trochu záhadou. Někteří vědci však spojují tyto nežádoucí a invazivní myšlenky s nerovnováhou chemické látky v mozku známé jako GABA, která je zodpovědná za inhibici aktivity určitých buněk v mysli.
A i když mohou být nepříjemné, obvykle nejsou známkou základní poruchy, pokud nejsou závažné nebo neuvěřitelně perzistentní.
Právě tyto invazivní myšlenky (a přemýšlení o těchto myšlenkách) začnou negativně ovlivňovat normální fungování, měly by být důvodem k obavám.
Pokud vás například tolik trápí strach z řízení, že každý den dojdete do práce pěšky 5 mil, mohlo by to být známkou problému. Nebo pokud jste celý den bombardováni rušivými myšlenkami, které jste nechali kamna, takže je kontrolujete každých 15 minut a nemůžete opustit dům, můžete být na tyto nežádoucí myšlenky příliš upřeni.
Tyto druhy rušivých myšlenek a chování, které způsobují, lze považovat za obsedantní myšlenky – protože se doslova ocitnete posedlý a nedokážete od nich přejít.
Obsedantní myšlenky tedy často svědčí o základní problém a mohl by poukazovat na obsedantně-kompulzivní poruchu.
Takže i když může být zbytečné přemýšlet, jak zastavit dotěrné myšlenky, protože jsou jen součástí lidského bytí, vědět, jak zastavit obsedantně myšlenky může být klíčem ke zdravému a funkčnímu životu.
Seznam běžných rušivých myšlenek
Zde je několik příkladů rušivých myšlenek:
- Strach- založeno na myšlence, že byste mohli udělat něco nevhodného nebo trapného.
- Na základě strachu si mysleli, že máte nemoc bez důvodu, který by t.
- Flashback na nepříjemné věci z vaší minulosti. (Např. Rušivé vzpomínky PSTD).
- Nevhodné myšlenky nebo obrázky sexu.
- Myšlenky na páchání nezákonných nebo násilných činů.
- Myšlenka, že pokud něco neuděláte, můžete si zničit štěstí.
Dotěrné myšlenky a OCD jsou obvykle spojeny, ale není tomu tak vždy. Drtivá většina lidí ve skutečnosti denně prožívá dotěrné myšlenky.
Řešení těchto dotěrných myšlenek a neschopnost je pustit však může být problematické.
Takže , pokud vás zajímá: „Jsou rušivé myšlenky normální?“
Odpověď zní ano – je třeba se začít obávat, když se z nich stanou obsedantní myšlenky.
OCD a dotěrné myšlenky
Pokud trpíte OCD, mohou vás dotěrné myšlenky způsobit přehnanou reakcí. Na buněčné úrovni vysílá mozek signály, že něco není v pořádku, a je třeba to hned napravit. A i když může buďte ostatním jasní, že tyto obavy a obsedantní myšlenky jsou neopodstatněné a mnoho dotěrných myšlenek OCD není skutečných, pro osobu, která je prožívá, je strach a hrůza tak reálné, jak jen mohou být.
Obavy, které se rozvíjejí skrze myšlenky se odehrávají pouze u věcí, které jsou pro člověka důležité. Základ je u každého pacienta s OCD odlišný.
Rušivé myšlenky z příkladů OCD vč. lákavý strach ze ztráty v rodině, strach ze zabití nebo zabití někoho jiného a další intenzivní konečné výsledky. Pro někoho, kdo nemá neklinickou OCD, na něj dotěrné myšlenky působí mnohem méně. Úroveň emocionálního utrpení vyplývajícího z myšlenek je kritériem pro OCD.
Dotěrné myšlenky na OCD mohou také přispět k rozvoji agorafobie nebo silné sociální úzkosti, což může téměř znemožnit opuštění domu.
Pokud trpíte obtěžujícími myšlenkami na obsedantně-kompulzivní poruchu, pravděpodobně vás zajímá, jak se zbavit OCD a zabránit rušivým myšlenkám převzít váš život.
Nicméně obvykle to není snadná oprava. Stejně jako léčba PTSD, některé z nejlepších metod překonávání ohromných obav a posedlostí jsou prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Tato léčba nutí pacienty, aby se racionálně zaměřili na své myšlenky, pocity a chování a sledovali, jak spolu souvisejí.
Nejdokumentovanějším typem CBT pro OCD je podle Mezinárodní organizace pro prevenci expozice a odezvy (ERP) OCD Foundation.
Nakonec je však profesionální léčba často absolutně nejlepším způsobem, jak zjistit, jak překonat dotěrné myšlenky OCD.
Dotěrné myšlenky a deprese
Když se vrhnete na dotěrné myšlenky, může to vést k depresi. Každá porucha nálady má svůj vlastní soubor rušivých myšlenkových vzorců. Z tohoto důvodu je náročné dostat se z díry deprese.
Deprese a neustálé myšlení spolu úzce souvisejí. Deprese způsobí, že myšlenkové procesy, které jsou náchylnější, budou negativní, smutné, těžko zvládnutelné a vyčerpávající.
Ti, kteří jsou v depresi, se vžijí do těchto rušivých myšlenek a padnou hlouběji do díry. Sebeanalýza způsobí, že v sobě najdou nedostatky a uvítají další negativní myšlení.
Aby se člověk dostal z deprese, je třeba zvládat dotěrné myšlenky. Vybití dotěrných myšlenek je nesmírně obtížné, když je člověk již v depresi a oba se budou navzájem živit. Lékařské a psychiatrické služby mohou být užitečné.
Jak asi tušíte, rušivé myšlenky a úzkost jdou také ruku v ruce. Neustálý a zdrcující strach, který přichází s obsedantními myšlenkami, může vést k rozvoji ochromující úzkostné poruchy, díky níž může být neuvěřitelně obtížné fungovat na každodenní bázi.
Kromě toho převládající úzkost tyto rušivé myšlenky, které mohou způsobit, mohou nakonec vést pacienty k tomu, aby se s tímto stavem vyrovnali se zneužíváním návykových látek a nakonec se závislostí.
Dotěrné myšlenky a negativní dopad na závislost
Někteří mohou rušivé chování zvládnout myšlenky s nutkavými zvládacími mechanismy, které mohou zahrnovat zneužívání alkoholu nebo drog. Ve snaze nezvládat nežádoucí myšlenky se člověk může účastnit destruktivního chování. Pokus o úplné zastavení pocitů může způsobit, že člověk chronicky užívá drogy nebo pití, což vede k závislosti.
Ve studii Journal of Anxiety Disorders odhadují, že více než 25% pacientů s OCD splňuje kritéria pro poruchu zneužívání návykových látek. Většina příznaků OCD se začíná objevovat v dětství nebo v raném dospívání a způsobuje rozvoj problémů s drogami nebo alkoholem.
Vyrovnání se s rušivými myšlenkami může způsobit depresi, úzkost a iracionální obavy. Při léčbě návykové poruchy u někoho, kdo má OCD, je bezpodmínečně nutné léčit také emocionální příznaky OCD.
Léčba škály poruch nálady, které se vyskytují se závislostí (deprese, úzkost atd.), Stejně jako s OCD současně s tím, jak léčíte poruchy návykových látek, je zásadní.Pokud se tyto duševní poruchy léčí individuálně, porucha, která se neléčí, může často způsobit relaps brzy poté.
Například pokud se chystáte na léčbu závislostí bez léčby OCD, obsedantní myšlenky vašeho OCD to zvládnou mnohem těžší se zdržet užívání, jakmile se dostanete z rehabilitačního programu.
Toto se nazývá „duální diagnostika“ – když se závislost na látce překrývá s jinou duševní poruchou, jako je deprese, úzkost nebo OCD. / p>
Takže spolu s léčbou závislosti by měla existovat další léčba, jako je kognitivně-behaviorální terapie. Pomáhá to vyrovnat se s emočními spouštěči, které způsobují nutkavé chování. Rovněž trénuje mysl, aby jinak zacházela s rušivými myšlenkami.
Jak vypadá léčba klinickými obtěžujícími myšlenkami?
Může být neuvěřitelně těžké fungovat, když vás každou bdělou minutu dne trápí obsedantní myšlenky. A pro některé absolutně nejlepší volba prostě může skončit jako profesionální léčba nt.
Ve skutečnosti často neexistuje lepší způsob, jak se naučit vypořádat se s rušivými myšlenkami, než pomocí odborníka.
Vaše léčba může zahrnovat:
- Být předepisován jako nejlepší lék na obtěžující myšlenky OCD, jako jsou SRI, které pomáhají regulovat serotonin.
- Skupinová hovorová terapie
- Individuální poradenství
- Specializovaná behaviorální terapie jako CBT
- Zážitková terapie
A mnoho dalšího. Obecně vám tato léčba pomůže ukázat, jak zabránit obsedantním myšlenkám převzít váš život a jak se vypořádat s dotěrnými myšlenkami funkčně, než je nechat ovládnout váš svět.
„Léčíme závislost i spolupráci – vyskytující se poruchy a přijímejte mnoho plánů zdravotního pojištění. Podívejte se na náš lůžkový program. “
Když necháte myšlenky běžet po vašem životě, uděláte rozhodnutí, která vás negativně ovlivní. Jak zastavit rušivé myšlenky OCD záleží na závažnosti problému.
Pokud jste se problému již nějakou dobu vyhýbali, můžete mít také poruchu společného výskytu v důsledku negativního chování. Léčba může být stejně jednoduchá jako použití obtěžující myšlenky – svépomocné metody, jako je všímavost. Ostatní mohou vyžadovat léčbu obtěžujících myšlenek z OCD spolu s kognitivní terapií.
Zde je 7 věcí, které vám mohou pomoci nereagovat negativně na dotěrné myšlenky, které se objeví.
Understa nd Proč vás rušivé myšlenky vyrušují
Dotěrné myšlenky se upínají na věci, které pro vás hodně znamenají. To je to, co z něj dělá takovou poruchu pro váš nervový systém. Může to být vaše rodina, zvířata, vaše práce nebo vaše pověst.
Pokud vám něco napadne, že ublížíte zvířeti, když ho máte rádi, získá si vaši pozornost. Alternativně existují lidé, kteří loví zvířata, takže by stejná myšlenka nebyla rušivá.
Ve vaší mysli běží spousta nežádoucích myšlenek. Jsou to ty, které jdou proti vašim základním hodnotám, které se stávají rušivými. Nežádoucí myšlenka ve vás přirozeně vyvolá strach, znechucení nebo poplach. Pokud zareagujete negativně, vaše myšlenka se bude jevit ještě silnější.
Pochopení vlastních základních hodnot vám pomůže porozumět těm nežádoucím myšlenkám, které máte. Pochopíte, proč ve vás vyvolávají strach nebo proč byste na ně reagovali negativně.
Nakonec můžete tyto obsedantní myšlenky proměnit v myšlenky, bez kterých můžete jednoduše pokračovat.
Zúčastněte se rušivých myšlenek
Poškození rušivých myšlenek můžete minimalizovat pomocí svépomoci. To zahrnuje bdělost v důsledku dotěrné myšlenky. V okamžiku nevítané myšlenky na ně můžete reagovat, jako by byly skutečné. Neustále se můžete obávat, že budete na základě těchto obsedantních myšlenek jednat.
Přijetí rušivých myšlenek je klíčem k jejich řešení. Když je uznáte, už pro vás nic neznamenají.
Nepokoušejte se přijít na to, co to všechno znamená, ani nepoužívejte taktiku, abyste druhým neubližovali. To způsobí, že vaše mysl věnuje zvláštní pozornost dotěrným myšlenkám, což je to poslední, co chcete. Jak se zbavit rušivých myšlenek je vidět je projít skrz vás a jít dál.
Nebojte se myšlenek
Jedním z mechanismů zvládání rušivých myšlenek může být vyhýbání se. Obvykle se těmto intenzivním myšlenkám vyhnete, protože nevíte, jak s nimi zacházet. Pokud jsou rušivé myšlenky založeny na strachu, je klíčové je neodstraňovat.
Promluvte si a řekněte si, že je v pořádku. Přijměte, že obsedantní myšlenka tam je, a nesnažte se této zkušenosti odolat. Cítíte napětí v celém těle, ale pomine. Pokus o útěk a skrývání se před strašlivou myšlenkou s vlastními pocity strachu to kvalifikuje.
Vezměte si dotěrné myšlenky méně osobně
Myšlenky OCD nejsou skutečné, přesto jim věříme do té míry, že se omluvíme za něco, co se nikdy nestalo. Je důležité nebrat myšlenky, které máte, jako osobu, kterou jste. Emocionální reakce na to, jak si myslíte, udržuje myšlenku naživu.
Pustit myšlenky je něco, co děláme pořád. Nemělo by se to lišit, když je to znepokojivá myšlenka. Víte, že tyto rušivé myšlenky se pravděpodobně nestanou. Najděte hlubší pocit důvěry v sebe.
Můžete si to rozmyslet slovy:
„Tato myšlenka by se mohla stát realitou ale šance jsou docela malé. Teď si s tím nebudu dělat starosti. V tuto chvíli je vše v pořádku. “
5. Přestaňte měnit své chování
Kompulzivní chování se může projevit, když se pokusíte změnit, kým jste, na základě rušivých myšlenek, které zažíváte. Myšlenky OCD nejsou skutečné, takže změna reality, abyste se pokusili to obejít, není řešením.
Kompulze jsou duševní chování, která budete dělat, abyste získali nějaké pohodlí nebo jistotu ohledně těchto myšlenek. Někde ve vaší mysli věříte to obsedantní mytí rukou je způsob, jak se navždy zbavit špatných myšlenek.
Také můžete změnit svůj život. Máte-li dotěrné myšlenky na děti, můžete se například vyhnout večírkům. těchto obsedantních myšlenek. Tato strategie jus t udržuje cyklus v chodu.
Kognitivní terapie pro léčbu obtěžujících myšlenek OCD
Ti, kteří mají dotěrné myšlenky z OCD nebo složitých rušivých myšlenek PTSD těží z cvičení všímavosti, ale obvykle také vyžadují léčbu v minulosti. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) se ukázala jako 70% účinná u pacientů s OCD.
Prostřednictvím CBT musí pacienti čelit svým obavám, což pomáhá zmírnit nutkání. Je to v podstatě léčba detoxikace mysli holisticky. Modifikovaný přístup CBT pro dotěrné myšlenky zahrnuje:
- Dotazník na sebehodnocení jako test dotěrných myšlenek OCD.
- Simulace hraní rolí s elektronickým cueingem.
- Určení myšlenkového procesu, kterým člověk prochází.
- Zaměřte mozek mentální výchovou.
- Shromažďování důkazů, které zpochybňují hlubokou víru, kterou pacient má.
- Úmyslné vystavení myšlenkám.
- Situační vystavení.
- Neposuzování.
Léky, které pomáhají s rušivými myšlenkami
Ruminace OCD a úzkost spolu úzce souvisí. Pokud vás lék může zbavit úzkosti, je pravděpodobné, že snížíte touhu přemítat.
Úzkost = Ruminace = Panika = Deprese
Dotěrné myšlenky jsou neškodné, ale mohou ublížit na základě vaší reakce na ně. Někdy není možné ovládat impulsy nebo zvládat úzkost, která se objevuje u invazivních nebo rušivých myšlenek.
Léčba rušivých myšlenek přichází se smíšenými recenzemi. Existuje příležitost uvolnit nervový systém a pomoci s celostním vývojem. Na druhé straně to může způsobit závislost na lécích na předpis a zhoršit situaci.
Léčba úzkosti pro dotěrné myšlenky může uklidnit vaši reakci na tyto myšlenky. U pacientů s OCD jim to může pomoci zmírnit spouštěče, které způsobují jejich obsedantní chování. Zvýšený nervový stav vedoucí k boji nebo odezvě letu vede k menšímu spánku a nezdravým rozhodnutím. Odstranění úzkosti ze života vám umožní zažít méně obsedantní myšlenky, které se vyvinuly z dotěrných myšlenek.
Obecně se ukázalo, že nejlepším lékem na OCD je specifický typ léčby nazývaný inhibitory zpětného vychytávání serotoninu nebo SRI. rušivé myšlenky a další příznaky OCD. Úzkost a deprese, které často přicházejí s obsedantními myšlenkami, a výsledná fixace mají tendenci být s těmito léky mnohem lépe zvládnutelné.
Zoloft funguje dobře jako léčba rušivých myšlenek nepřímo u pacientů s OCD a pomáhá zvládat rituály, opakování a nesmyslné chování. I když Zoloft nemůže zabránit rušivým myšlenkám, které jsou přirozenou součástí našeho kognitivního fungování, může vám pomoci zvládnout následky. Toto je stejný příběh s Busparem pro dotěrné a obsedantní myšlenky.
Existují recenze týkající se přípravku Prozac pro dotěrné myšlenkové léky, které říkají, že se jejich příznaky zhoršily. Jiní říkali, že jim to pomohlo uvolnit se a zbavit se rušivých myšlenek.
„Přijímáme mnoho plánů zdravotního pojištění. Udělejte si pořádek v životě, podívejte se na náš rezidenční program.“
Správné zacházení s dotěrnými myšlenkami
Dotěrné myšlenky se stávají každému. To, jak se s nimi vyrovnáte, určuje, jak moc budou vládnout vašemu životu.U některých se postupem času vytvořilo mnoho fází, které vytvářejí nekontrolovatelné nutkání vyhýbat se nebo reagovat na myšlenky.
Je důležité, že i když užíváte léky na dotěrné myšlenky, také se naučíte, jak zvládat dotěrné myšlenky také. Tohoto naučeného zvyku lze dosáhnout pomocí kognitivně-behaviorální terapie a dalších osvědčených způsobů léčby.
Různé účinky, které mají dotěrné myšlenky na lidi, znamenají, že i léčba dotěrných myšlenek se liší. Pro ty, kteří se snaží zotavit ze závislosti, mohou dotěrné myšlenky člověka sužovat, což ztěžuje překonání. Ti, kteří mají OCD nebo PSTD, nemusí být schopni překonat myšlenky bez profesionální léčby a léčby obtěžujících myšlenek na úzkost.
Nakonec je naprosto zásadní, abyste ve spolupráci s profesionálem zjistili, jak zastavit rušivé myšlenky ve vaší konkrétní situaci.
Často kladené otázky
Co způsobuje dotěrné myšlenky?
V mnoha případech se objevují dotěrné myšlenky jako jen neškodné, náhodné myšlenky, které vám nečekaně přijdou na mysl. Někdy však mohli naznačit, že se děje něco jiného, například problém duševního zdraví nebo emoční porucha. Pokud nebudou ponechány bez kontroly, mohou lidem způsobovat spoustu stresu a ztěžovat jim zvládání nebo dokonce správné fungování.
Některé problémy duševního zdraví, které mohou způsobit dotěrné myšlenky, zahrnují:
- Posttraumatická stresová porucha – PTSD je stav duševního zdraví, ke kterému může dojít, když někdo prožije traumatizující událost. Může to způsobit hodně emočního stresu, protože se člověk snaží vyrovnat s tím, co se stalo. Dotěrné myšlenky jsou často součástí toho, co lidé s PTSD pravidelně zažívají.
- Poruchy příjmu potravy – Když se lidé snaží vypořádat se svými emocemi, může se to často projevit jako porucha příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie. Lidé se tyto stavy obvykle snaží překonat dotěrné myšlenky, které se v jejich myslích opakují a jsou dominantní.
- Obsedantně-kompulzivní porucha – Když má člověk OCD, bojuje s opakujícími se dotěrnými myšlenkami a nemá schopnost ovládat je. Tyto myšlenky je vyzývají, aby dokončily určité akce v naději, že zmizí.
- Závislost – Mnoho lidí se při řešení svých problémů obrátí k drogám, alkoholu nebo určitému chování, jako je hazard. Nakonec si vytvoří závislost, která může změnit způsob jejich myšlení. Dotěrné myšlenky jsou běžné u lidí se závislostmi kvůli způsobu, jakým závislí nutkavě myslí a chovají se.
Jsou některé dotěrné myšlenky normální?
Vědci a psychologové si opravdu nejsou jisti, proč nám občas občas napadnou rušivé myšlenky. Existují však některé teorie.
Bylo navrženo, že dotěrné myšlenky mohou být výsledkem něčeho obtížného nebo špatného v životě člověka. Někdy se lidé potýkají se vztahy nebo mají pracovní problémy a snaží se tyto boje bezpečně udržet uvnitř. Ale to se stává jen zřídka, a když se tyto a další problémy dostanou na povrch, mohou se projevit jako rušivé myšlenky.
Někdy však mozek vytváří to, co někteří odborníci označují jako nevyžádané myšlenky. Jsou jen součástí našeho proudu vědomí a nemají žádný skutečný význam. Když jim nedáte žádnou pozornost, umožní jim to odplavit se v toku vědomí.
Když jsou dotěrné myšlenky vzácné, obvykle se není čeho bát. Klidně je nechte jít a nepřemýšlejte o nich jako o ničem jiném, než o uvažování. Ale když jsou násilné, znepokojující nebo bizarní a vyskytují se pravidelně, mohou být známkou vážnějšího problému.
Jak odborníci diagnostikují rušivé myšlenky?
Pokud vás napadají rušivé myšlenky, které vás obtěžují, první krok je promluvit si s lékařem. Budou s vámi mluvit o vašich příznacích a projdou si s vámi historii vašeho zdraví. Jejich úkolem je hledat jakékoli fyzické problémy, které by mohly přispívat, například štítnou žlázu nebo jiný zdravotní problém. Mohou také provést krátké psychologické zhodnocení.
Pokud neexistují žádné problémy s fyzickým zdravím, které by mohly způsobit vaše dotěrné myšlenky, je dalším krokem navštívit odborníka na duševní zdraví. Budou s vámi moci hovořit o tom, co prožíváte, a pomohou vám zjistit, co způsobuje dotěrné myšlenky.
Při správném zacházení je možné dotěrné myšlenky úplně zastavit. Vše, co musíte být, je ochoten získat pomoc, kterou potřebujete.
Kdy si mám začít dělat starosti s rušivými myšlenkami?
Mnoho lidí si neuvědomuje, že téměř každý má do jisté míry dotěrné myšlenky.Většinu času je nechali jít a pak je už nikdy neobtěžovali. Těchto typů myšlenek se nemusíte bát. Problém je, když se dotěrné myšlenky „zaseknou“, protože chybí lepší výraz. Podívejme se na příklad.
Řekněme, že řídíte auto po některých vlakových kolejích a krátce vás napadne dotěrná myšlenka o vlaku, který narazil do vašeho vozu. Místo toho, abyste ho setřásli a pustili, myšlenka neopustí vaši mysl. Drží se kolem a způsobuje vám velkou úzkost. Možná máte myšlenky jako:
- Jak bych si mohl myslet, že se mi něco takového může stát?
- Jsem sebevražedný, protože o tom přemýšlím?
- Jak mohu být normální, když mám takové strašná myšlenka?
Dotěrné myšlenky jsou problémem pouze tehdy, když se stanou obsedantními. V tom okamžiku by mohly být známkou vážné poruchy duševního zdraví, jako je úzkost, deprese nebo obsedantně kompulzivní porucha. .
Co je běžný mýtus o rušivých myšlenkách?
Existuje společný mýtus o dotěrných myšlenkách a to je, že mus To znamená, že podvědomě chceme, aby se stalo cokoli, o čem přemýšlíme. Ale obecně tomu tak vůbec není. Někdy mají dobří, laskaví a milující lidé dotěrné myšlenky, ale jsou jen náhodné a vůbec neodpovídají jejich záměrům. Prostě je třeba je ignorovat.
Další mýtus, který lidé mají o dotěrných myšlenkách, je víra, že je třeba je pečlivě prozkoumat. Ale pamatujte, že jsou to jen myšlenky a mají pouze sílu, kterou jim dáváme. Pokud není problém s duševním zdravím, neměl by být problém nechat je jít.
Co by se mohlo stát, kdybych ignoroval opakující se dotěrné myšlenky?
Opakující se dotěrné myšlenky, kterými jste posedlí, by neměly být uvolněny. Je důležité si o nich promluvit s odborníkem, než se stanou problémem, který je mnohem horší. Mohly by se například rozvinout v závislost, úzkost nebo jiný problém duševního zdraví.
Co jste si o tomto blogu mysleli?
Dejte mu hodnocení!