Stres je pro většinu z nás skutečností. Výzkum bohužel odhaluje, že „jde také o tuky.“ I když obvykle dobře jíte a cvičíte, chronický vysoký stres vám může zabránit v hubnutí – nebo dokonce přidat kila, “říká Pamela Peeke, MD, autorka časopisu Body for Život pro ženy.

Co se stane: Vaše tělo reaguje na veškerý stres úplně stejně. Takže pokaždé, když máte stresující den, váš mozek dává pokyn vašim buňkám, aby uvolňovaly silné hormony. Dostanete výbuch adrenalinu, který klepne na uloženou energii, abyste mohli bojovat nebo uprchnout. Současně získáte nárůst kortizolu, který řekne vašemu tělu, aby doplnilo tuto energii, i když jste nespotřebovali příliš mnoho kalorií. Díky tomu můžete mít hlad … velmi hlad. A vaše tělo to stále čerpá kortizol tak dlouho, dokud stres pokračuje. (Vyvažte své hormony a během pouhých 3 týdnů se naučíte zhubnout až 15 kilogramů tím, že se naučíte, jak si obnovit své hormony! Klikněte sem)

Ale jen málo z nás v těchto situacích sáhne po mrkvi „Místo toho toužíme po sladkých, slaných a vysoce tučných potravinách, protože stimulují mozek k uvolňování chemických látek pro potěšení, které snižují napětí,“ vysvětluje Elissa Epel, PhD, výzkumná pracovnice v oblasti stravování při stresu na Kalifornské univerzitě v San Francisku. zklidňující účinek se stává návykovým, takže pokaždé, když máte úzkost, potřebujete výkrm.

Když vaše nadledviny odčerpávají kortizol, produkce hormonu testosteronu vytvářejícího svaly se zpomalí. „V průběhu času tento pokles způsobí pokles vaší svalové hmoty, takže spálíte méně kalorií,“ vysvětluje Shawn Talbott, PhD, autor The Cortisol Connection. „K tomu dochází přirozeně, jak stárnete, ale vysoká hladina kortizolu proces urychluje.“ Kortizol také povzbuzuje vaše tělo k ukládání tuku – zejména viscerálního tuku, který je obzvláště nebezpečný, protože obklopuje životně důležité orgány a uvolňuje mastné kyseliny do vaší krve, zvyšuje hladinu cholesterolu a inzulínu a připravuje půdu pro srdeční choroby a cukrovku.

Je zřejmé, že zbavení se všech úzkostí není možné. Ale provedením těchto 7 kroků k překonání stresu můžete dostat své hladiny kortizolu a svoji váhu pod kontrolu – a zlepšit tak své zdraví.