Stephanie Petrow, licencovaná akupunkturistka, Dipl. OM

Akupresura, stejně jako akupunktura, se praktikuje tisíce let a je stále více integrována do západní medicíny. Akupresura nevyžaduje jehly a využívá sílu dotyku ke stimulaci energie (qi) a napomáhá přirozenému uzdravování těla. Studie ukazují, že fyzický dotyk spouští uvolňování chemických látek oxytocin, dopamin a serotonin. Každý z nich jedinečným způsobem snižuje úzkost, potlačuje stres a dává vám dobrý pocit.

Jelikož mnoho z nás tráví více času doma, je akupresura bezpečnou a relaxační aktivitou, kterou si můžete vy i vaše rodina užívat. Akupresuru lze provádět kdykoli během dne, zahrňte ji tedy jako součást své ranní rutiny, poledne nebo před spaním. Chcete-li zlepšit zážitek ze svíček, použijte éterické oleje nebo si zahrajte relaxační hudbu. Níže uvádíme několik mých oblíbených akupresurních bodů k uklidnění mysli a snížení úzkosti.

Nejprve si důkladně umyjte ruce a najděte si klidné místo, kde si můžete pohodlně sednout. Věnujte několik okamžiků soustředění se s hlubokým stálým dýcháním. Poté postupujte podle níže uvedené posloupnosti bodů, začněte nahoře a pokračujte dolů. Při hledání bodů používejte místa uvedená jako vodítko. Měli byste zaměřit citlivá místa, napětí nebo dokonce mírnou depresi na popsané místo nebo v jeho blízkosti. Jakmile najdete bod, silně na něj zatlačte a v každém bodě ho podržte asi 2–3 minuty, poté opakujte další kolo a vyměňte strany. Dělejte to dvakrát denně, zvláště když pociťujete fyzické napětí nebo emoční stres. Poznámka: Lze očekávat mírnou bolest při vyvíjení tlaku. Můžete také „stisknout a uvolnit“ každý bod (místo držení), abyste vytvořili pocit čerpání.

Yin Tang

Umístění na těle: Asi ¼ “nad prostorem uprostřed mezi obočím.

Výhody: Yin Tang je oblíbený bod používaný při meditaci a také umístění třetího oka, 6. čakry v ajurvédské medicíně. Je vynikající volbou pro podporu harmonie a míru zevnitř. Epifýza se nachází hluboko za tímto bodem. Lisování jinového tanga může pomoci funkci této žlázy regulovat cirkadiánní rytmy (cykly spánku / bdění) a vyvážit hormony, jako je kortizol.

Perikard 6 (Nei Guan)

Umístění na tělo: Tento bod je mezi dvěma šlachy na vnitřním zápěstí, přibližně 1-1,5 palce od záhybu zápěstí. (Šlachy jsou viditelnější s rukou jemně sevřenou jako pěst.)

Výhody: Tento bod je určen pro úzkost a související stavy, jako je bušení srdce, nespavost, emoční rozrušení, bolest a nevolnost. Pomáhá regulovat srdeční frekvenci, uklidnit mysl a uklidnit žaludek. Perikard je vak, který obklopuje a chrání srdce. Tento bod je na meridiánu perikardu a energeticky pomáhá udržovat emoční hranice a chránit srdce.

Ren 17 (Dan Zhong)

Umístění na těle: Ve středu hrudníku na úrovni se spodním okrajem 4. žebra.

Výhody: Tento bod se označuje jako v čínské medicíně jako „moře čchi“. Otevírá plíce, uvolňuje bránici a rozšiřuje hrudník, aby reguloval dýchání a umožňoval cirkulaci více kyslíku v těle. Nachází se také v srdci nebo 4. čakře v ajurvédské medicíně. Energeticky tento bod otevírá vaše srdce pro příjem lásky a soucitu.

Játra 3 ( Tai Chong)

Umístění na těle: Na horní části chodidla, asi 1-1,5 palce od popruhu mezi 1. a 2. prstem. Obvykle dochází k mírnému útlumu.

Výhody: Játra 3 jsou skvělým bodem k řešení stagnace, čistého tepla a pohybu energie. Je obzvláště užitečné vyrovnat svůj temperament, když se cítíte zmateně. Tento bod podporuje plynulý tok energie a také zmírňuje předmenstruační příznaky.

Ledvina 1 ( Yong Quan)

Umístění na těle: Na spodní části chodidla, pod míčem chodidla a mezi prvním a druhým prstem na noze je citlivá deprese. Stisknutím vyhledejte bod.

Výhody: Protože se tento bod nachází na spodní části chodidla, je velmi uzemněný. Vytváří pocit bezpečí, uklidňuje mysl a podporuje klidný spánek.

Chcete-li doplnit tuto akupresurní sérii a podpořit relaxaci, doporučuji následující.

• Použít základní olej, jako je levandule, růže nebo heřmánek, v každém místě akupresurního bodu. Tyto vůně uklidňují a uvolňují mysl.
• Namočte na 15–20 minut do teplé solné lázně Epsom 2-3krát týdně, abyste uvolnili svaly a zmírnili napětí.
• Vezměte 300 mg hořčíku citrát nebo bylinný přípravek před spaním. Podívejte se na elixír „Moody Blues“ na gryphandivyrose.com nebo se spojte s Stephanie @StephaniePetrowLAc pro více informací.