Pokud jste si přečetli něco o tom, jak by antioxidanty mohly prospívat vašemu očnímu zdraví , pak jste narazili na jeden z nejsilnějších antioxidantů – astaxanthin. V posledních letech bylo provedeno velké množství výzkumu astaxanthinu a jeho výhod pro zdraví očí. Abychom vám pomohli trochu lépe porozumět astaxanthinu, sestavili jsme tento průvodce, který popisuje vše, od čeho jej lze najít, až po jeho potenciální výhody.

Co je astaxanthin?

Astaxanthin patří do karotenoidové skupiny rostlinných chemikálií. Karotenoidy jsou sloučeniny, které dávají rostlině potraviny mají živou barvu a existují stovky přirozeně se vyskytujících, z nichž nejznámější je pravděpodobně beta-karoten. Vědci se zajímají zejména o astaxanthin kvůli jeho údajné síle. Studie naznačují, že jako antioxidant je 10krát silnější než zeaxanthin, lutein a beta-c aroten a 100krát silnější než vitamin E (alfa-tokoferol). i Astaxanthinová jedinečná molekulární struktura mu také umožňuje působit uvnitř i vně buněčných stěn, což znamená, že poskytuje lepší ochranu než jiné antioxidanty, které zůstávají uvnitř i venku.
Na rozdíl od některých jiných typů antioxidantů se astaxanthin nikdy nestává prooxidantem, což znamená, že nepřispívá ke škodlivému oxidačnímu stresu v těle. Některé antioxidanty – například vitamin C – mohou za určitých podmínek mít v těle také antioxidační účinky, což znamená, že vytvářejí látky zvané volné radikály, které jako antioxidanty také pomáhají chránit před. Astaxanthin je ale považován za čistý antioxidant, protože se předpokládá, že nemá žádné prooxidační schopnosti.

Jak může astaxanthin podpořit vaši vizi?

Astaxanthin zkoumalo mnoho výzkumných týmů, které věří může pomoci předcházet a léčit určité oční stavy, přičemž nejsilnější důkazy poukazují na její přínosy pro snížení namáhání očí a ochranu před makulární degenerací související s věkem (AMD), jednou z hlavních příčin poškození zraku na světě. Výzkum astaxanthinu zjistil, že může být prospěšný při snižování:

Vytěžování očí

V dnešní době většina z nás používá počítače v práci, nemluvě o smartphonech, tabletech a dalších digitálních zařízeních doma a během našeho volného času. Ale to, že tolik hodin denně hledíme na obrazovky, může mít negativní dopad na naše oči, takže se budou cítit unavené a podrážděné. Jedna studie prováděla zkoumanou schopnost astaxanthinu snižovat únavu očí a namáhání očí, stejně jako rozmazané vidění a krátkozrakost. Vědci zjistili, že dávka 6 mg astaxanthinu denně po dobu čtyř týdnů může pomoci zmírnit příznaky namáhání očí u lidí středního a staršího věku s presbyopií (stav, který ztěžuje zaostření na blízké objekty). Ii Kromě toho další studie zahrnující 49 zdravých dobrovolníků zjistila, že ti, kteří užívali 4mg nebo 12mg astaxanthinu denně po dobu 28 po sobě jdoucích dnů, měli lepší vidění na dálku. iii V našem článku najdete další informace o porozumění namáhání očí a jeho příznacích.

Věkem podmíněná makulární degenerace (AMD)

Jedním z faktorů, o nichž se předpokládá, že hrají klíčovou roli při ztrátě zraku spojené s AMD, je poškození retinálních pigmentovaných epiteli (RPE) a fotocitlivých buněk citlivých na světlo, které podporují. Mnoho odborníků se domnívá, že to může být způsobeno oxidačním stresem produkovaným volnými radikály. Laboratorní testy naznačují, že astaxanthin může chránit lidské RPE buňky zvané ARPE-19 před oxidačním stresem. Iv To vedlo vědce k závěru, že astaxanthin může poskytnout potenciální terapeutickou strategii pro prevenci a léčbu AMD a dalších poruch sítnice souvisejících s oxidačním stresem. .iv Kromě toho jedna italská studie účinků astaxanthinu u těch, kteří již mají AMD, zjistila, že ti, kteří užívali přípravek obsahující 10 mg luteinu, 1 mg zeaxantinu a 4 mg astaxanthinu po dobu dvou let, uváděli zlepšení zrakové ostrosti – jinými slovy: jasnost vidění – stejně jako další měřítko vidění, kontrastní citlivost. v Výsledky naznačují, že kombinace luteinu, zeaxantinu a astaxantinu může zlepšit vizuální funkci u lidí, kteří mají AMD.

Jak zvýšit příjem astaxanthinu

V přírodních formách může být astaxanthin docela obtížné získat, protože je vytvářen sladkovodními řasami zvanými haematoccus pluvialis. Tato řasa produkuje velké množství červeného pigmentu, když voda, ve které žije, vysychá, aby se chránila před přímým slunečním zářením – tímto pigmentem je astaxanthin. Jako takové existují pouze dva hlavní zdroje přírodního astaxanthinu: řasy a ryby a korýši, kteří jej jedí. Například losos má charakteristické růžové maso, protože se živí řasami, které produkují astaxanthin.Celá řada mořských plodů, které obsahují astaxanthin, zahrnuje:

• Salmon

• Lobster

• Krevety

• Červený chňapal

• Pstruh duhový

• Raci

• Krabí

I když však konzumujete velké množství těchto potravin, je nepravděpodobné, že jíte dost na to, abyste přijali optimální množství astaxanthinu, abyste viděli výhody vidění. I když neexistují žádná oficiální doporučená množství astaxanthinu, která byste měli konzumovat každý den, studie používaly dávky v rozmezí od 4 do 16 mg denně, přičemž většina výzkumu používá 6 mg denně jako optimální dávku pro zdraví očí. Abychom to uvedli do malého kontextu, typická porce divokého lososa poskytuje kolem 3,6 mg astaxanthinu v jedné porci 165 g. Vi Takže k doplnění hladiny astaxanthinu, když nejíte hodně potravin bohatých na astaxanthin, možná budete chtít zvážit suplementaci spolu s vyváženou stravou.
Astaxanthin jako takový by mohl pomoci podpořit vaše oči při mnoha očních stavech. Pokud byste chtěli získat více informací o některých dalších živinách, které by vám mohly pomoci udržet zdravé oči, proč si neprozkoumat některé z dalších článků v našem Vision Health Hub?

Související příspěvky?

Zřeknutí se odpovědnosti: Informace poskytované časopisem Nature’s Best slouží pouze pro informační účely. Vycházejí z vědeckých studií (lidských, zvířecích nebo in vitro), klinických zkušeností nebo tradiční použití, jak je uvedeno v každém článku. Uvedené výsledky se nemusí nutně objevit u všech jedinců. Samoléčba se nedoporučuje u život ohrožujících stavů, které vyžadují lékařské ošetření pod dohledem lékaře. U mnoha diskutovaných stavů je k dispozici také léčba na předpis nebo na přepážce. Před použitím jakýchkoli doplňků nebo před změnami v předepsaných lécích se poraďte se svým lékařem, praktickým lékařem nebo lékárníkem.

Christine

Christine Morgan je novinářkou v oblasti zdraví a pohody na volné noze téměř 20 let, píše pro řadu publikací, včetně Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, zdravá, žena & domov, kůra, alergie, zdravé časy a těhotenství & narození; editovala také několik titulů, například Women’s Health, Shine’s Real Health & Krása a vše o zdraví.
Zobrazit více