Box:

CrossFit Gym

WOD:

Cvičení dne

AMRAP:

Co nejvíce opakování (nebo kol) – obvykle ve stanoveném časovém rámci

Štěpkovač:

Cvičení s mnoha opakováními a mnoha pohyby (můžete si to odštípat)

obvykle dokončeno v jediném kole na čas.

Met-Con:

Zkratka pro Metabolic Kondicionování – Často se používá k popisu cvičení nebo WOD se zaměřením na rychlou kondici a pohyb a / nebo obsahující pohyby, které prověří vaši kardiovaskulární vytrvalost a / nebo vytrvalost. V přímém kontrastu se silovým nebo technickým tréninkem, který se nedělá na čas.

Firebreather:

Badass CrossFit sportovec.

Rx:

Jak je předepsáno – navrhované parametry pro dané cvičení (například váha)

PR:

Osobní záznam

Rep:

Opakování nebo jedna instance daného cvičení

Sada:

EMOTM:

Každou minutu v minutě
Trénink objemu ( VT): Dokončete X počet opakování každou minutu každou minutu po dobu 10–20 minut pro nácvik formy, techniku nebo budování kapacity na složité dovednosti.

Pood:

A Ruský výraz pro měření hmotnosti, často používaný k popisu kettlebellů (zařízení původně z Ruska). 1 Pood = 16 kg = 35 liber. Závaží Kettlebell v tréninku CrossFit se běžně předepisují na 1,5 / 1.

Olympic Lifting, Oly Lifting, O-lifting:

Olympijské vzpírání, konkrétně pohyby činky a jakékoli jejich variace nebo cvičení související s Snatch a Clean & Jerk.

ROM:

Range of Motion

Mid -stabilizace linie:

Ovládání svalů kolem páteře, aby byly během cvičení stabilní a silné

ČB:

Tělesná hmotnost

DOMS: Zpožděný začátek bolesti svalů

Tabata: Protokol o 20 sekundách cvičení následovaný 10 sekundami odpočinku, obvykle prováděný po dobu nejméně 8 po sobě jdoucích kol.

Benchmark WOD (také „Dívky“): Cvičení prošlo CrossFitem, téměř vždy s dívčím jménem. Například „Cindy“, „Linda“ nebo „Angie“. Pomocí těchto cvičení otestujete svoji kondici a uvidíte svůj pokrok. Úplný seznam KLIKNĚTE ZDE.

Hero WOD: Cvičení věnované životu a paměti padlého amerického hrdiny, nejčastěji pojmenovaného po vojácích, kteří spadli do služby. Například „Murph“, „Michael“, „JT“ nebo „Nutts“. Pomocí těchto cvičení můžete otestovat svou vytrvalost a odhodlání a ctít ty, kteří pro vás i pro ty, které máte rádi, přinesli nejvyšší oběť. Celý seznam KLIKNĚTE ZDE.

Paleo: Dieta, výživový plán a životní styl používaný mnoha CrossFitters pro jeho dramatický přínos pro zdraví a výkon. Často se používá k označení stravy nebo jídla sestávajícího pouze z masa, zeleniny, ovoce, ořechů, semen a některých olejů. Lepek, cukr, zpracované potraviny a nepřirozené rostlinné oleje, obiloviny a často mléčné výrobky a luštěniny jsou ze stravy vyloučeny. Další informace získáte od trenéra.

Názvy a zkratky cvičení CrossFit:

BP: Bench Press

BS: Back Squat

FS: Front Squat

OHS: Overhead squat

C & J: Clean and Jerk

PC: Síla Clean

SC: Squat Clean

HPC nebo HSC: Variace PC nebo SC počínaje váhou v zavěšené poloze nad podlahou.

CTB nebo C2B: Chest to Bar (jako v zatahování)

DB: Činka

DL: Deadlift

DU: Double Unders – dvě otočení švihadla na jump

Singles: Skokové lano, kde lano projde pouze jednou pod nohama na skok.

GHD: Vývojář Glute-Hamstring, stroj, který se primárně používá k prodloužení kyčlí a sedům v GHD

HSPU – stojka push-up

KB: Kettlebell

K2E: kolena k loktům

T2B: prsty od nohou bar

MU: Muscle Up – kombinace pull-up a ring dip, běžně prováděná na kruzích pro vysokou gymnastiku

OH: Overhead

Pistole: Dřepy s jednou nohou

PJ: Pu sh Jerk

PP: Push Press

PU: Pull Up nebo Push Up

SDHP: Sumo Dead lift High Pull

S2O: Rameno-k-režii

G2O: Ground-to-overhead

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Shoulder Press

SQ: Squat

TGU: Turkish Get Ups

TnG: Touch n ‚Go

FTG: Činka musí be take From The Ground

Thrusters: Kombinace předního dřepu a push pressu

WBs: Wall Ball Shots