Pokud hledáte bezpečný způsob prevence nachlazení, může být lístkem pravidelné cvičení. A také nemusíte běžet maraton. Vše, co potřebujete, je umírněná aktivita.

Cvičení zlepšuje vaši celkovou kondici, což může pomoci posílit váš imunitní systém – obranu těla před infekcemi.

Některé studie ukazují, že Cvičení s intenzitou může snížit počet nachlazení. Tento typ aktivity zahrnuje věci, jako je 20–30minutová procházka každý den, chodení do posilovny každý druhý den nebo jízda na kole s dětmi několikrát týdně.

V jedné studii v časopise American Journal of Medicine měly ženy, které chodily každý den půl hodiny každý den po dobu 1 roku, poloviční počet nachlazení než ženy, které necvičily. Vědci zjistili, že pravidelná chůze může vést k vyššímu počtu bílých krvinek, které bojují proti infekcím.

V jiné studii vědci zjistili, že u 65letých, kteří pravidelně cvičili, se počet T- buněk – specifický typ bílých krvinek – byl stejně vysoký jako u lidí ve věku 30 let.