Tato situace může znít povědomě: běháte celý den tak zaneprázdněni, že jste ani nebyli schopni dát si pauzu a dát si sklenici vody. Pokračujete navzdory suchu v ústech, dokud najednou nevyzařuje bolest přes čelo.

To, co zažíváte, je běžné – je to dehydratace hlavy.9 Jak ale může dehydratace způsobit bolesti hlavy? Další informace naleznete níže.

Co je to dehydratační bolest hlavy?

Dehydratační bolest hlavy je přesně to, co zní: bolest hlavy způsobená nedostatkem tekutin v těle. Jsou klasifikovány jako „sekundární“ bolesti hlavy, což jsou bolesti hlavy způsobené vnějšími faktory – jako je zranění nebo nemoc. Tím se liší od „primárních“ bolestí hlavy (jako jsou migrény, klastrové nebo tenzní bolesti hlavy), které nejsou způsobeny jiným stavem.1

Bolesti hlavy jsou běžným příznakem dehydratace, i když je to jen mírné až střední. Ve skutečnosti může být dehydratace také příčinou jiných typů bolestí hlavy, včetně migrén. 2

Jak dehydratace způsobuje bolesti hlavy?

Každý den je naše tělo zaseknuto v bitvě udržovat správnou rovnováhu vody a elektrolytů a zajistit správnou funkci. Důvodem je to, že během dne neustále ztrácíme tekutinu běžnými tělesnými funkcemi, jako je moč, pot a sliny – takže je důležité, abychom tuto tekutinu důsledně vyměňovali.2 Když lidské tělo ztratí více tekutin, než kolik zadržuje, bude dehydratováno.

Pokud dojde k dehydrataci vašeho těla, mohou se u vás objevit různé příznaky, jako je zvýšená žízeň, sucho v ústech, tmavě zbarvená moč, únava nebo závratě – a samozřejmě bolest hlavy.2

Dehydratace a bolesti hlavy – rizikové faktory

Pokud u vás dojde k dehydratační bolesti hlavy, je to proto, že vaše tělo ztratilo příliš mnoho tekutin.2 Mezi běžné rizikové faktory dehydratace patří:

• nedostatečné pití vody nebo nedostatečné stravování,
• nadměrné pocení v důsledku zvýšené námahy nebo tepla,
• zvracení, průjem nebo horečka (způsobená žaludeční chřipkou nebo jiný stav)

Jelikož zhruba dvě třetiny (60%) těla dospělého člověka jsou tvořeny vodou, je snadné pochopit, proč ztráta tekutin m brání tělesným funkcím.3 V populaci však existují někteří lidé, kteří mohou být vystaveni vyššímu riziku dehydratace a dehydratujících bolestí hlavy, včetně kojenců a dětí, starších osob a lidí s chronickým onemocněním.4

Lokalizace dehydratace – Jak se cítí dehydratace?

Protože bolesti hlavy jsou běžným příznakem mnoha různých stavů, může být někdy obtížné zjistit, zda je bolest v hlavě způsobena dehydratací. nebo něčím jiným. Určení polohy bolesti hlavy může poskytnout určité vodítka.

Dehydratace hlavy může způsobit bolest na všech stranách hlavy, zatímco migréna může způsobit intenzivní bolest pouze na jedné straně hlavy a bude často doprovázena příznaky nauzey, zvracení nebo citlivosti na světlo a zvuk.5 Dehydratační bolesti hlavy se budou také lišit od bolesti dutin, protože dehydratace bolesti hlavy nezpůsobují tlak ani bolest v obličeji, zatímco bolesti hlavy sinusem ano. 6

Dalším jednoduchým způsobem, jak identifikovat dehydratační bolest hlavy, je zkontrolovat další běžné příznaky dehydratace. Pokud máte podezření, že vás bolí hlava z dehydratace, pravděpodobně se kromě bolesti hlavy objeví také některé nebo všechny tyto příznaky: 2

• Zvýšená žízeň
• Sucho v ústech
• Tmavě žlutě zbarvená moč nebo snížené močení
• Únava nebo letargie
• Závratě (zejména po vstávání)
• Podrážděnost
• Ztráta pružnosti pokožky

Jak se zbavit dehydratace hlavy

Pravděpodobně už znáte seznam důvodů, proč pitná voda je nezbytná pro naše každodenní zdraví: pomáhá vyplavovat toxiny, reguluje naši tělesnou teplotu, chrání důležité tkáně a klouby v těle a mnoho dalšího.7 Udržování doplňované lahve s vodou ale také pomáhá zvládat a předcházet dehydratačním bolestem hlavy. 2

Ano, první věc, kterou musíte udělat, pokud pocítíte dehydratační bolest, která se vám šíří přes čelo, je sáhnout po nějaké vodě, která vám pomůže nahradit tyto ztracené tekutiny a vyrovnat elektrolyty. může vás místo toho zlákat sportovní nápoj, nepoužívejte je jako náhradu vody. Mnoho sportovních nápojů obsahuje vysoký obsah cukru nebo solí a nedostatečně obnoví rovnováhu elektrolytů. Některé z těchto nápojů mohou ve skutečnosti zvýšit vaši dehydrataci.2

Ale kolik vody byste vlastně měli denně vypít?

Bohužel neexistuje nikdo – univerzální odpověď na tuto otázku. Podle Harvardské lékařské školy musí většina zdravých dospělých vypít zhruba osm sklenic vody denně (běžné číslo, které jste už pravděpodobně slyšeli).To se však může změnit v závislosti na velikosti vašeho těla, prostředí nebo množství, které denně cvičíte.8. Nejlepší pokyny ohledně toho, kolik vody za den je pro vás to pravé, vám sdělí váš lékař.

Další informace o technikách prevence bolesti hlavy.

Zmírnění dehydratační bolesti hlavy – Jak může Excedrin® pomoci

Prvním krokem, jak se zbavit dehydratační bolesti hlavy, je samozřejmě pití vody. Pokud však potřebujete rychlou úlevu od bolesti, vyzkoušejte volně prodejné léky na úlevu od bolesti, jako je Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® kombinuje tři účinné složky a vytváří silný a účinný lék na bolest hlavy. U některých začíná úleva od bolesti hlavy za 15 minut – takže se můžete rychle vrátit ke svému dni. Vždy používejte léky podle pokynů.