Zajištění správné délky švihadla je zásadní, pokud jde o výkon. Příliš dlouhé švihadlo může potlačit rychlost, zatímco příliš krátké švihadlo může být obtížné se naučit.

Při určování správné délky je důležité vzít v úvahu, proč skákáte přes švihadlo, a úroveň vašich zkušeností. vašeho lana.

Dimenzování švihadla může být také problém. Některá lana vyžadují, abyste kabel přeřízli, upravili jeho velikost podle konkrétní výšky a použití.

Naštěstí existují některá skvělá nastavitelná švihadla, která nevyžadují odříznutí kabelu ani přizpůsobení šroubů podle jejich velikosti. Níže uvádíme některé z mých oblíbených nastavitelných švihadel.

Pro většinu z vás je určení správné velikosti nebo délky švihadla docela jednoduché. Následující tabulka délky švihadla bude platit pro asi 90% z vás.

Úroveň zkušeností a důvod pro skákání přes švihadlo vám opět pomohou zúžit velikost, aby vám lépe seděla na míru.

Posuňte se dolů a najdete přesnější délky pro různá použití a úrovně dovedností. Zahrnul jsem délky pro začátečníky, CrossFit, Box (a další bojová umění), Double Dutch, Kids a kohokoli, kdo by chtěl soutěžit v soutěži o švihadlo.

Než na to skočím, dovolte mi dát rychlé a špinavé vysvětlení, jak dimenzovat švihadlo.

Jak dimenzovat švihadlo

Nyní, když víte, jaká by měla být délka vašeho švihadla, budete jej muset odpovídajícím způsobem dimenzovat. Některá švihadla tento proces bohužel komplikují.

Švihadlo, které používáte, určí, jakou metodu dimenzování budete chtít použít.

Některá lana jsou dodávána s kabely oddělenými od rukojetí, což vyžaduje, abyste kabely zkrátili na požadovanou délku a upevnili rukojeti. Jiní tento proces mnohem usnadňují díky vestavěné funkčnosti, která vám umožní upravit délku během několika sekund.

To je vlastně důvod, proč se obvykle držím dál od lan, která vyžadují, abyste je ručně dimenzovali. A překvapivě jsou švihadla, která potřebujete ručně dimenzovat, obvykle dražší než ta nastavitelná!

Níže uvádíme několik mých oblíbených švihadel, obě jsou nastavitelná.

Dimenzování švihadla pomocí drátových řezaček

Začnu vysvětlením procesu dimenzování švihadla, které vyžaduje zkrácení kabelu na požadovanou délku.

Tato lana obvykle používají drátěný kabel, takže je pravděpodobné, že k tomu budete potřebovat pár nůžek na drát. V závislosti na materiálu a tloušťce kabelu se vám může pomocí nůžek dostat pryč.

Lano, které zde dimenzuji, je RPM Session 3.0. Toto je vlastně jedno z mých oblíbených (ručně upravených) švihadel. Pokud víte, že budete pravidelně skákat přes švihadlo a chcete něco trochu kvalitnějšího, je to skvělá volba.

Odkaz na relaci RPM 4 na Amazonu (nejnovější model)

Otevřete švihadlo ( rozmotejte kabel)

Nejprve otevřete box na švihadlo a rozbalte rukojeti, kabel a příslušenství. RPM Session 3.0 je dodáván s 12 stopovým kabelem, držadly, šestihranným klíčem a taškou z mikrovlákna.

Poté rozmotejte kabel a odstraňte všechny smyčky. Je důležité nechat kabel před jeho dimenzováním úplně narovnat, abyste získali co nejpřesnější délku.

Krok uprostřed kabelu (uchopte rukojeti do podpaží) )

Dále oddělte druhý popisovač od prvního. Přibližně odhadněte požadovanou délku a lehce zajistěte šroub.

S rukojetí v každé ruce vykročte do středu kabelu a vytáhněte rukojeti až k podpaží. Horní část rukojeti, kde se kabel setkává s rukojetí, by měla dosahovat k podpaží. Toto je požadovaná délka pro začátečníka nebo začínajícího skokana.

Pokročilejší skokani si vezměte rukojeti těsně pod bradavky. Tato délka umožní rychlejší otáčení.

Označte požadovanou délku (ořízněte řezačkou drátu)

Jakmile zjistíte dobrou délku, označte kabel. Odřízněte kabel pomocí dvojice nůžek na drát. Obvykle je nejlepší nechat si pár centimetrů navíc, pokud budete později potřebovat upravit délku.

Rád bych nechal kabel o něco déle, dokud nezačnu používat švihadlo. Tímto způsobem mohu cítit délku a pak ji v případě potřeby zkrátit.

Nezapomeňte, že v případě potřeby můžete kabel kdykoli zkrátit. Přidání délky je nemožné bez získání nového kabelu.

Utáhněte šroub (dokud není kabel zajištěný)

Pomocí šestihranného klíče, který byl dodán se švihadlem, utáhněte šroub v rukojeti švihadla . Než začnete skákat přes švihadlo, ujistěte se, že šroub v obou rukojeti je bezpečně připevněn.

RPM Session 3.0 je v případě potřeby vybaven dalším šroubem. Nemělo by to být nutné.

Švihadlo!

To je ono! Jste připraveni začít skákat přes švihadlo. Pokud jednou začnete skákat přes švihadlo, zjistíte, že kabel je příliš dlouhý, zkrácení kabelu je velmi snadné. Jednoduše odšroubujte rukojeť, uvolněte kabel a zkraťte ho na požadovanou délku.

Máte to!

Nastavitelná švihadla

Osobně mám nejraději švihadla. které nevyžadují, abych přerušil dráty nebo sestavil tu zatracenou věc. Je to upřímně problém a jakmile se rozhodnete pro délku, je nemožné se vrátit a prodloužit ji.

Nastavitelná švihadla také usnadňují sdílení s přáteli a rodinou, kteří nejsou ve stejné výšce jako vy.

Možná si myslíte, že tato lana jsou dražší než průměrná švihadla. . Pravdou však je, že někteří „milovníci“ dražších švihadel vyžadují, abyste si lanko přeřezali a rukojeti si sami připevnili.

Nastavitelná švihadla budou díky své univerzálnosti také delší životnost. . Jak budete se svým švihadlem zdatnější, můžete se rozhodnout prodloužit lano pro švihadlo ve volném stylu nebo zkrátit pro rychlost.

Snažte se to zjednodušit, používejte nastavitelné lano!

Existují také úžasná nastavitelná švihadla a jsou super dostupná. Tady je pár mých oblíbených.

Honor Athletics ‚Speed Rope – „Flash Rope“

Odkaz na Flash Lano na Amazonu

Pokud jste četli některé z mých dalších článků, víte, že o tomto švihadle mluvím hodně, a to z dobrého důvodu. Toto rychlostní lano, nebo jak to Honor Athletics označuje jako „Flash Rope“, je zdaleka moje oblíbené švihadlo.

Má dlouhé, lehké plastové rukojeti, které z něj dělají skvělé lano pro skokové lano. Toto je vlastně první švihadlo, které jsem dokázal úspěšně dokončit křížením zády k sobě.

Používá 5 mm silný vinylový PVC kabel, který umožňuje extrémně rychlé otáčení. Kabel je také super odolný, což mi umožňuje skočit ven na beton nebo chodník.

Navíc, a pravděpodobně jedna z mých oblíbených vlastností tohoto lana, je jeho snadné nastavení. Délka tohoto lana můžete změnit doslova za několik sekund.

Samotné lano je 10 stop, což je pro mě velká velikost (mám 6’2 ″).

Epitomie Fitness ‚Sonic Boom M2 Speed Rope

Odkaz na Sonic Boom M2 na Amazonu

Dalším z mých oblíbených nastavitelných lan je Sonic Boom M2 Speed Rope od Epita mie Fitness.

Pokud hledáte něco trochu honosnějšího, šel bych pro toho chlápka.

Jedna z mých oblíbených věcí na tomto laně, kromě toho, že není žádný šroub, auto – zajišťovací funkcí jsou silikonové rukojeti. Když použijete toto švihadlo, zjistíte, že je kvalitnější než většina ostatních švihadel.

Má také mírnou váhu na rukojeti, kde je cítit kvalitní nerezovou ocel, ze které jsou vyrobeny.

Sonic Boom má navíc funkci kuličkového ložiska o 360 stupňů, což z něj činí pravděpodobně jedno z nejhladších dostupných švihadel. Je to skvělé pro švihadlo CrossFit nebo Freestyle.

Pokud nic jiného, toto švihadlo má patentovanou funkci automatického zamykání, která vám umožní upravit délku lana bez nutnosti stříhat kabely nebo řešit pomocí jakýchkoli šroubů.

Další nastavitelné švihadlo, které velmi doporučuji!

Délka skokového lana pro začátečníky

Pokud jste se skákáním přes švihadlo nováčkem, určitě se budete chtít ujistit, že délka švihadla je na špičce. Přesná délka vám dá největší šanci na úspěch.

Největší důvod, proč je tak důležitý, když právě začínáte, je ten, že špatná délka to bude 10x tak obtížná. Neustále budete zakopávat o lano a je pravděpodobné, že to budete nenávidět.

(Související: How to Jump Rope: a Beginners Guide)

Je to nejlepší pro začátečníky lano, které je trochu delší. Delší lano snižuje rychlost každé rotace, což nezkušeným skokanům usnadňuje načasování jejich skoků a nalezení jejich rytmu.

Pro začátečníky by mezi nimi mělo být zhruba 18 – 24 palců (1,5 stopy – 2 stopy) horní část hlavy skokana a lano při jeho přejíždění.

Délka skokového lana pro CrossFit (vysoká kolena, dvojité spodní prádlo atd.))

Pokud jde o CrossFit a další rutiny švihadla založené na fitness, délka vašeho švihadla by měla umožňovat rychlost a efektivitu. Chcete točit lanem co nejrychleji s co nejmenším odporem a námahou. Toho je dosaženo použitím poněkud kratšího lana.

Pohyby běžné v CrossFitu, jako jsou dvojité spodní prádlo a vysoká kolena, vyžadují rychlé točení lana. Chcete-li je provést správně, potřebujete minimální uvolnění navíc.

Pravděpodobně budete mít potíže s dosažením konzistence, pokud použijete příliš dlouhé lano.

U CrossFitu by jich mělo být kolem 6 – 12 palců (0,5 stopy – 1 stopa) mezi horní částí hlavy skokana a lanem, které projíždí.

Délka švihadla pro box (volný způsob)

Pokud jde o box, freestyle švihadlo nebo trénink pro další bojová umění, je nejlepší dimenzovat švihadlo s nějakou extra délkou.

Při tréninku pro tyto disciplíny budete pravděpodobně provádět věci, jako jsou crossovery, boční tahy atd. U těchto druhů tahů je pro úspěch zásadní volná vůle.

(Související: Jak skákat přes švihadlo jako boxer: Vysvětluje to boxer)

Pro švihadlo pro box a freestyle je nejlepší ponechat zhruba 12 – 24 palců (1 stopa – 2 stopy) mezi horní částí hlavy skokana a provaz při přejezdu.

Jump Rope Length pro Double Dutch

Double Dutch, pro vás neznámé, používá dvě lana o stejné délce. Lana se točí v opačných směrech dvěma „obraceči“, po jednom na každé straně. Třetí osoba, „Jumper“, stojí mezi dvěma obraceči a skáče po lanech.

Je to hra, kterou běžně hrají děti na základní škole. Má také celou kategorii věnovanou mnoha turnajům ve švihadle.

(Související: Co je Double Dutch)

Pokud jde o Double Dutch, délka vašeho švihadla záleží na tom, kolik lidí skáčeš po laně.

Kvůli tomuto článku předpokládáme, že skákání po laně má jedna osoba, což je docela standardní. Je také důležité ujistit se, že mezi obraceči (lidmi točícími lano) je dostatečná vzdálenost.

Pro společnost Double Dutch, za předpokladu, že existuje pouze jeden skokan, je ideální délka každého švihadla 12 stop. Při přidání druhého můstku jsou nejlepší lana o délce 14 stop. A pro tři propojky použijte 16ftová lana.

Délka švihadla pro soutěž

Pokud jde o závodní švihadlo, většina turnajů má velmi přísné pokyny, jak dlouhá může být švihadlo. Délka lana je však často volbou soutěžícího.

Na většině turnajů, jako je turnaj v švihadle sponzorovaném AAU, mohou sportovci používat různé lana a délky.

Kategorie, ve které soutěžíte, a vaše preference vám pomohou určit nejlepší délku vašeho švihadla. Před rozhodnutím o délce je vždy nejlepší zkontrolovat si turnajovou příručku.

(Související: Jump Rope: The Sport)

Zde jsou ideální délky pro tři nejběžnější kategorie:

Rychlostní soutěž: Délka by neměla být větší než 6 palců (0,5 stopy) mezi horní částí hlavy skokana a provazem, když projíždí.

Double Unders Soutěž: Ideální délka je 6 – 12 palců (0,5 stopy – 1 stopa) mezi hlavou skokana a provazem, když projíždí.

Freestyle soutěž: Perfektní délka je kdekoli mezi 12 – 24 palci (1 stopa – 2 metry) mezi hlavou skokana a lanem při jeho přejíždění.

Délka švihadla pro děti

Pro děti není zdaleka tolik možností jako pro dospělé, když přijde skočit na lano. A častěji než ne, mají pevnou velikost, aniž by bylo možné měnit délku.

Takže když se chystáte vyzvednout lano pro své dítě, věnujte zvláštní pozornost délka.

(Související: Jaké je nejlepší skokanské lano pro děti?)

Ano, může být obtížné najít lano, které má perfektní délku. Ušetří vám to však potíže s tím, že po otevření budete muset dimenzovat. Není to také tak důležité, protože vaše dítě se pravděpodobně právě teď naučí skákat přes švihadlo.

To znamená, že je v jejich nejlepším zájmu najít lano, které odpovídá jeho výšce co nejvhodněji.

Pro děti do 4 stop vysoké je nejlepší použít lano o délce 6 stop. Pro děti 4 stopy – 4 stopy 9 palců by švihadlo o délce 7 stop mělo fungovat perfektně.

Související otázky

Mělo by moje švihadlo dopadnout na zem? Ano, správně dimenzované švihadlo dopadne při skoku na zem. V závislosti na délce švihadla určí, kolik z toho dopadne na zem.Čím méně lano dopadne na zem, tím rychlejší bude vaše rotace.

Jak dlouho byste měli skákat přes švihadlo? Jak dlouho budete skákat přes švihadlo, závisí na vaší úrovni dovedností a fyzických schopnostech. Čím déle budete skákat přes švihadlo pro lepší trénink a spálíte více kalorií. Pokud jste ve skákání na laně nováčkem, začněte pomalu a budujte svoji vytrvalost.