4 způsoby, jak se vyrovnat s únavou a depresí

• Jezte vyváženě dieta
  Deprese často ovlivňuje chuť člověka k jídlu – buď jí příliš mnoho, nebo příliš málo, což může mít vliv na účinek a způsobit únavu. Ruth White, autorka knihy Prevence bipolárního relapsu, říká: „Zajistím, abych jíst hodně -palivová jídla po celý den je způsob, jak bojovat s náklonností k vynechávání jídel, což by mě pak unavilo. “
• Dopřejte si co největší odpočinek
  Ujistěte se, že dodržujete správnou hygienu spánku. Pro autorku Therese Borchardovou to znamená chodit do postele každou noc ve stejnou dobu a každé ráno vstávat ve stejnou dobu. Snaží se také klidně ráno modlit, meditovat nebo číst – cokoli, co jí pomáhá uklidnit mysl. Praktické tipy zahrnují zajištění toho, aby vaše ložnice byla tichá, tmavá a měla pohodlnou teplotu (ne příliš vysokou nebo příliš nízkou teplotu).
• Poraďte se s lékařem
  Antidepresiva jsou často příčinou únavy spojené s depresí. Poraďte se svým lékařem o nalezení léku, díky kterému se budete cítit méně unavení nebo ospalí. Lékař vám také může dát tipy, jak se vyrovnat s únavou.
• Hýbejte se
  Pro Lucy Dimbylowovou, spisovatelku a matku, která je otevřeně o životě s duševními chorobami, její rada zní trochu se hýbat. „Všimněte si, že neříkám‚ trochu si zacvičte ‚, protože když jste vážně v depresi, je to téměř nemožné. Existuje však silná vazba mezi fyzickou aktivitou a zlepšeným spánkem, takže pokud můžete, zapojte do svého pohybu trochu pohybu den – i když je to jen chůze na konec zahrady a zpět. “

Obrazový kredit: iStock