Hormonální rovnováha je jedním z nejčastějších důvodů, proč mi pacienti věnují počáteční návštěvu, a častou otázkou je, zda doporučuji doplňky k vyvážení hormonů. V posledních letech se zaměření na zdraví žen dostalo od pouhého ročního vyšetření PAP a vyšetření prsou k diskusi o optimálním zdraví a wellness. Ženy se cítí oprávněny mluvit se svými poskytovateli zdravotní péče o tématech, která byla dříve vnímána jako „normální“ – věci jako bolestivá období a příznaky PMS, které zahrnují chutě, změny nálady, akné a změny během perimenopauzy. Hledání léčby hormonální rovnováhy znamená, že ženy jsou konečně schopni zahájit cestu k optimálnímu zdraví a úplnému zdraví.

Myslel jsem si, že mi bude nějakou dobu trvat, než proberu některé ze svých oblíbených bylin, živin a možností výživy pro hormonální rovnováhu.

Výběr doplňků pro hormonální rovnováhu však nemusí být vždy suchý. V závislosti na tom, proč jsou vaše hormony nevyvážené, může znamenat, že je čas na jiný plán léčby.

Druhy hormonální nerovnováhy

Estrogenová dominance – Estrogenová dominance je zcela běžnou příčinou hormonální nerovnováhy, ke které dochází, když jsou hladiny estrogenu ve srovnání s hladinami progesteronu příliš vysoké. K tomu může dojít několika způsoby:

1. Zvýšený estrogen hladiny: Hladiny estrogenu mohou být např snížené kvůli expozici prostředí, lékům, špatnému metabolismu hormonů nebo cystám / nádorům vaječníků.
2. Snížené hladiny progesteronu: Hladiny progesteronu se mohou snížit v důsledku různých stavů, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), menopauza nebo hypotyreóza .
3. Kombinace: Jakýkoli vzorec, který způsobuje vyšší estrogen ve srovnání s progesteronem, může také vést k estrogenové dominanci.

Mezi příznaky estrogenové dominance patří: citlivá prsa, nepravidelné cykly – dlouhé nebo krátké, nadýmání, akné, cysty na prsou, PMS, bolesti hlavy, úzkost, přírůstek hmotnosti, potíže se spánkem, únava, vypadávání vlasů a potíže s otěhotněním. Nejedná se však o vyčerpávající seznam.

Obrázek výše ukazuje zdravý vzorec a 3 vzorce dominance estrogenu . Vezměte prosím na vědomí, že všechny nezdravé vzory jsou stále v typickém laboratorním referenčním rozsahu. Vaše hormony se vrátí „normální“. Je to poměr mezi hormony, který je důležitý! Přidání zdravého vzorce k dříve zmíněným důvodům pro estrogenovou dominanci nám ponechává následující vzorce pro vaše hormony.

1. Zdravý vzorec: Hladiny estrogenu a progesteronu jsou na optimální úrovni. Estrogen a progesteron jsou vyvážené
2. Zvýšený estrogen: Hladiny estrogenu se zvýšily nad optimální hladinu, zatímco progesteron zůstal stejný. Estrogen a progesteron jsou nevyvážené.
3. Depresivní progesteron: Hladiny estrogenu jsou na optimální úrovni, zatímco progesteron zůstává snížený. Estrogen a progesteron jsou nevyvážené.
4. Kombinace: Estrogen a progesteron jsou mimo optimální rozmezí. Estrogen a progesteron jsou nevyvážený.

Nízký estrogen – to je velmi charakteristické pro peri a postmenopauzální ženy. Jak ženy přecházejí do menopauzy, občasná nebo neexistující období znamenají snížení hladiny estrogenu. u některých žen je tento přechod mírný, u jiných velmi těžký a oslabující.

Mezi příznaky patří návaly horka, noční pocení, vaginální suchost, bolesti kloubů a svalů, mozková mlha, ztráta kostní hmoty a nízký sex pohon.

Zvýšený progesteron – I když to není tak běžné jako dominance estrogenu, tato hormonální nerovnováha je stále možná. Zvýšený progesteron je nejčastěji důsledkem nevhodně dávkované hormonální substituční terapie. Může se také vyskytnout u určitých vrozených poruch, ovariálních cyst a nádorů.

Příznaky dominance progesteronu jsou velmi citlivé na příčinu, ale mohou zahrnovat nadýmání, ospalost a otupělost a změny nálady.

Zvýšený testosteron – To se běžně vyskytuje u poruch, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), hirzutismus, nevhodná dávková hormonální substituční léčba nebo méně časté vrozené syndromy.

Mezi příznaky zvýšeného testosteronu patří akné, nežádoucí / nevhodný růst vlasů na místech, jako je vaše brada, nepravidelná menstruace a pocit „agresivnějšího / podrážděnějšího“.

Nízký testosteron – Nízký testosteron se také běžně vyskytuje v peri a postmenopauzálních fázích a je bohužel běžná součást stárnutí. Vidím to také častěji u mladších žen a může to být indikátor problémů ve vaječnících nebo nadledvinách.

Mezi příznaky nízkého testosteronu patří nízké libido, únava, slabost a deprese. nálada.

Jiná hormonální nerovnováha – Zdraví štítné žlázy a nadledvin může být ovlivněno změnami ve zdraví ženských hormonů. Naopak, zdraví ženských hormonů může být ovlivněno poruchami štítné žlázy a nadledvin.Nejlepší způsob, jak určit diagnózu a léčbu, je navštívit svého poskytovatele zdravotní péče, který je vyškolen v hormonální nerovnováze.

Byliny, živiny a možnosti výživy pro hormonální rovnováhu

Jako naturopatický lékař „Mám to štěstí, že mám tolik„ nástrojů v mém panelu nástrojů “, abych poskytl možnosti léčby mým pacientům s problémy s hormonální rovnováhou! V závislosti na závažnosti příznaků a preferencích pacientů si mohu vybrat mezi různými možnostmi, které pro ně budou nejlépe fungovat. je jedním z mnoha důvodů, proč miluji naturopatickou medicínu, a jedním z důvodů, proč často používám doplňky k vyvážení hormonů.

Bylinná a alternativní medicína:

Miluji používání bylinných formulací se svými pacientům s cílem poskytnout bezpečnou a účinnou úlevu od jejich příznaků. Byliny jsou šetrným způsobem léčby mnoha příznaků, jako jsou návaly horka, bolestivá menstruace, nepředvídatelné období, hormonální akné, plodnost, spánek atd. Zde je několik běžných bylinných doplňků. k vyrovnání hormonů a boj proti těmto nežádoucím problémům

• Black Cohosh (Cimicifuga nebo Actaea racemose): Tato bylina je velmi známá pro své použití v menopauze, zejména pro návaly horka. Z výzkumných studií o účinnosti této byliny byly smíšené výsledky, ale klinicky byla účinná pro mnoho pacientů. Osobně považuji za dobrou volbu, když se používá ve spojení s jinými bylinami ve vzorci pro menopauzu. Tato bylina zastíněná svou pozorností na úlevu od menopauzy je také skvělá pro PMS, křeče v období a nepravidelná období. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Chaste Tree Berry, který se používá již mnoho let, je velmi slavnou bylinou v oblasti hormonální rovnováhy! Působí na hypofýzu ke zvýšení luteinizačního hormonu (LH), stimulaci ovulace a zvýšení progesteronu.2,3 Často se používá k úlevě od příznaků PMS. 4 Je skvělou volbou pro snížené hladiny progesteronu a / nebo zvýšené hladiny estrogenu.
• Kava (Piper methysticum): Toto je moje oblíbená bylina! Proč? Protože to dělá tolik, je to jeden z nejlepších bylinných doplňků k vyvážení hormonů! Je známý svými uklidňujícími, ale nesedativními účinky2,5 a účinností pro příznaky menopauzy. Je také účinný při zmírňování bolestivých období díky jeho svalovým relaxačním vlastnostem.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Toto je můj další oblíbený. Je to úžasné pro ženy ve všech životních fázích – od pomoci regulovat cykly u mladých žen až po zmírnění příznaků menopauzy. 6,7
• pískavice řecké seno: Tato bylina je nejznámější pro své použití k podpoře produkce mléka u kojících matek. Jednou z méně známých schopností je pomoci ženám s nízkou hladinou testosteronu a zlepšením libida. Přestože výzkum stále není zaměřen na to, zda vede k přímému zvýšení hladiny testosteronu, zdá se, že má pozitivní vliv na libido. Je také indikován pro pomoc s citlivostí na inzulín, což je běžný případ použití u pacientů se syndromem polycystických vaječníků (PCOS). 2
• Lékořice a Saw palmetto: Tyto bylinky jsou skvělou volbou pro ty, kteří chtějí snížit hladinu testosteronu, například u pacientů se syndromem polycystických vaječníků (PCOS). 2
• Kořen pampelišky a lopuch: Žádná diskuse o hormonální rovnováze a bylinách by nebyla úplná, aniž bychom o těchto bylinách mluvili kvůli jejich příbuznosti milující játra. Možná se divíte, proč byste potřebovali jaterní byliny pro hormonální rovnováhu? Protože mnoho našich hormonů je metabolizováno a štěpeno v našich játrech. Podpora zdravého metabolismu znamená, že nedochází k hromadění toxinů a nadměrných hormonálních produktů! Dandelion Root 2 a Lopuch 5 jsou dvě takové bylinky, a díky tomu jsou skvělými doplňky k vyvážení hormonů.
• Diindolymethyl (DIM): Tento úžasný doplněk pochází z brukvovité zeleniny. Nejčastěji je indikován u případů se zvýšeným estrogenem. To je způsobeno skutečností, že podporuje příznivý metabolismus estrogenu. 2

Bohužel existuje tolik úžasných bylinných doplňků k vyvážení hormonů, které nemohu zmínit o všech. Je také důležité vědět, že v bylinkách je ještě něco, co jednoduše kontroluje, na jaké zdravotní problémy jsou určeny. Mají také synergické vlastnosti, což znamená, že některé bylinky spolupracují lépe! Naturopatický lékař může přijít s bylinkovým vzorcem, který je dávkován bezpečně a vhodně pro vaši individuální zdravotní historii a obavy. Na trhu existují také předem připravené doplňky, které jsou formulovány pro hormonální rovnováhu. Mezi mé důvěryhodné značky v této kategorii patří Vitanica a Femenessence.

Výživa:

Často se nemůžeme spoléhat pouze na bylinné doplňky k vyvážení hormonů, a proto je musíme kombinovat s jinou metoda. Jedním z mých oblíbených způsobů, jak doplnit bylinné terapie, je dietní doporučení.

• Křupavá zelenina: V podmínkách s dominancí estrogenu je křupavá zelenina skvělým způsobem, jak lépe metabolizovat estrogeny, protože obsahuje indol-3-karbinol (I3C), který upřednostňuje méně aktivní formu estrogenu. 2 Zelenina obecně může pomoci zlepšit funkci jater, což je důležité, protože metabolity estrogenu se mohou hromadit, pokud vaše játra nepracují optimálně.
• Lněné semínko: Lněné semínko, známé jako superpotravina, je také skvělým doplňkem vaše strava pomáhá s hladinami estrogenu, protože působí jako fytoestrogen. 2 Co je to fytoestrogen? Je to složka, která v těle působí jako estrogen. To znamená, že může pomoci s vysokou nebo nízkou hladinou estrogenu. Jak? Protože působí v těle na estrogenové receptory, umožňuje mu vhodně regulovat hladinu hormonů a stává se slabě estrogenním nebo antiestrogenním. 8 Tímto způsobem pomáhá regulovat menstruační cykly a je skvělý pro zvýšené nebo snížené hladiny estrogenu. Může také pomoci vázat další androgeny, například testosteron, pokud jsou jeho hladiny příliš vysoké (jako v PCOS).
• Čaj z máty peprné: To je skvělé pro pacienty, kteří mají zdravotní problémy, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS), kteří chtějí snížit hladinu testosteronu.
• Vyhýbání se cukru a kofeinu: Když jsou hladiny estrogenu zvýšené, kofein a cukr mohou příznaky zhoršit. Proto je důležité vyhnout se nápojům, které tyto prvky obsahují.

To, zda je pro vás vhodný dietní plán založený na těchto změnách, nejlépe určí váš poskytovatel zdravotní péče.

Bioidentical Hormone Replacement Therapy (BHRT):

Pro mé ženy, které mají závažnější příznaky, nemusí doplňky k vyvážení hormonů stačit, a v tomto případě může být BHRT (Bioidentical Hormone Replacement Therapy) skvělou volbou . Se správnými laboratořemi, následným sledováním a přizpůsobeným dávkováním to může být bezpečný krok v terapii pacienta od přirozenější léčby. Pamatujte, že je to především o bezpečnosti, takže použití nejnižší úrovně léčby k zajištění adekvátní úlevy od příznaků je ideální!

Neexistuje žádná bylina, nutriční plán, produkt nebo terapie, která by byla dobrá pro všechno, co souvisí s hormony . Je důležité určit, jaký typ hormonální nerovnováhy máte a proč. Hledání příčiny vašich zdravotních problémů vás může přivést zpět k dlouhodobému optimálnímu zdraví – tam vám mohou pomoci herbáře, výživa a léky. Kvalifikovaný zdravotnický pracovník může nabídnout testování, interpretaci, diagnostiku a léčbu vašich jedinečných potřeb a cílů!

Takže, co nyní můžete udělat?

1. Pokud máte vaše období: Začněte sledovat svůj menstruační cyklus se všemi příznaky.
2. „Vyčistěte“ své prostředí – pamatujte na to, co je ve vašich výrobcích osobní péče, přestaňte používat mikrovlnnou troubu a skladovat potraviny v plastu, přepněte na sklenici nebo kovovou láhev s vodou a vyhýbejte se zpracovaným potravinám.
3. Dohodněte si schůzku se zkušeným lékařem, který je obeznámen s hormonální nerovnováhou, jako je například naturopatický lékař.
4. Nechte si dokončit a přečíst hormonální laboratoře svého naturopatického lékaře nebo praktického lékaře s licencí na funkční medicínu.
5. Podívejte se na svoji stravu – vytvořte si dietní deník všech potravin, které máte po dobu jednoho týdne, a přiveďte ji svému naturopatickému lékaři, aby vám pomohli zjistit vy, jaké potraviny pomáhají nebo brání vašim hormonům.

Dohodněte si schůzku s lékařem, který vám může pomoci etermine, jaké léky nebo doplňky k vyvážení hormonů jsou vhodné pro váš typ hormonální nerovnováhy.

Zřeknutí se odpovědnosti: Všechny materiály na tomto webu slouží pouze pro informační a vzdělávací účely a nenahrazují rady poskytované vaším zdravotnickým pracovníkem nebo lékařem .