Je čas setkat se s erekční spinae svalovou skupinou

Pokud existuje nějaký sval, který je zadním svalem, pak jsou to erektorové spinae svaly! Tato hustá hustá skupina svalů probíhá po celé délce páteře. Překvapivě je tento sval často přehlížen, když má někdo bolesti zad u populárnějších svalů, jako jsou stále populárnější psoas, gluteály, břišní svaly. V této skupině svalů se toho můžeme hodně naučit.

Co znamená název svalů erektorového spinae?

Název, erektor spinae, odkazuje na funkci těchto svalů . Jedná se o silnou skupinu svalů, jejichž úkolem je udržovat páteř vzpřímeně nebo vzpřímeně. Slovo vzpřimovač pak označuje vzpřímený nebo vzpřímený. Slovo spinae označuje páteř.
Svaly erektora spinae jsou ve skutečnosti tři svaly: spinalis, longissimus a iliocostalis. Každý z těchto tří svalů lze dále rozdělit na další menší svaly podle oblasti páteře, ve které se nacházejí.
Spinalis pochází z latinského slova spina, což znamená „trn“. Označuje hrbolaté výčnělky, které cítíte po celé délce páteře trnité procesy.
Longissimus je latinské slovo pro „nejdelší“.
Slovo iliocostalis pochází z latinských slov ilium, což znamená velká pánevní kost, a costa, což znamená „ žebro “.

Kde se připevňují svaly erektora spinae?

Spinalis je nejvíce mediální svaly erektora spinae. Lze jej dále rozdělit na tři části, spinalis thoracis, spinalis cervicis a spinalis capitis.
Longissimus je střední sval skupiny erector spinae. Lze jej dále rozdělit na tři svaly: longissimus thoracis, longissimus cervicis a longissimus capitis.
Iliocostalis je nejvíce postranní sval v skupina erektor spinae. Lze jej dále rozdělit na dva menší svaly, iliocostalis lumborum a iliocostalis cervicis.

Původ

• Spinalis thoracis vzniká na spinálních výběžcích přibližně od T10 – L3.
• Spinalis cervicis pochází ze spodní části nuchálního vazu a spinálních výběžků C6 nebo 7.
• Longissimus thoracis pochází z křížové kosti a trnitých a příčných výběžků všech bederních a hrudních obratlů.
• Longissimus cervicis pochází z příčných procesů T1 – T5.
• Longissimus capitis pochází z příčných procesů T1 – T5 a kloubních procesů C5 – C7.
• Iliocostalis lumborum pochází z mediálního aspektu kyčelního hřebenu, křížové kosti a spinálních výběžků bederních obratlů.
• Iliocostalis thoracis pochází z horní hranice dolních 6 žeber, jen mediálně k iliocostalis lumborum.
• Iliocostalis cervicis pochází z úhlu žeber 3 – 6.

Vložení

• Spinalis thoracis se inzertuje na spinální výběžky přibližně od T2 – T8.
• Spinalis cervicis se inzertuje spinální výběžky C2 a někdy C3 a C4.
• Longissimus thoracis se zavádí na příčné procesy všech hrudních obratlů.
• Longissimus cervicis se vloží na příčné procesy C2 – C6.
• Vložky Longissimus capitis na zadní části mastoidního výběžku.
• Vložky Iliocostalis lumborum na spodních hranách dolních 6 nebo 7 žeber.
• Vložky Iliocostalis thoracis na horní hranici horních 6 žeber a příčný proces C7.
• Iliocostalis cervicis vloží na příčné procesy C4 – C6.

Naučte se všechny své svaly

přejděte do 3D svalové laboratoře

jaké akce jsou tu ctor spinae svaly fungují?

Spinalis thoracis a spinalis cervicis fungují bilaterálně, aby rozšířily své části páteře.
Longissimus thoracis, longissimus cervicis a longissimus capitis fungují bilaterálně, aby rozšířily své části páteře a / nebo hlava. Longissimus thoracis a longissimus cervicis také laterálně ohýbají páteř na stejnou stranu. Longissimus capitis může otáčet hlavou do stejné strany.
Iliocostalis lumborum, iliocostalis thoracis a iliocostalis cervicis fungují bilaterálně a rozšiřují páteř. Jednostranně fungují tak, že laterálně ohýbají páteř na stejnou stranu.

Představuje, kde se tyto svaly stahují:

Pozice, jako je shalabhasana, způsobí, že se všechny svaly erektora spinae stáhnou a zvednou páteře do hyperextenze.

V urdhva dhanurasana používáme svaly erektora spinae ke koncentrickému kontrakci proti odporu gravitace a přední část těla.

Pózy, kde jsou tyto svaly prodlouženy:

Paschimottanasana prodlouží erektorové spinae svaly a celý zadní část těla.